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標題 [閒聊] 自己調黑粉
時間 Thu Sep 21 23:42:19 2023
標題 [閒聊] 自己調黑粉
時間 Thu Sep 21 23:42:19 2023
先講為什麼我會嘗試自己做黑粉
不想看的人可以跳到後面直接看作法
我報名了年底的北高之後
想確定自己有沒有辦法騎完全程
於是辦了健身房的月卡去踩飛輪試試看
先從一天100公里開始
逐步加到最後一次的一天300公里
在這段期間內
我有嘗試調整休息時間以及次數
還有測試補給要怎麼吃
原本我是依照平常騎車出去玩那樣
準備三明治、麵包、餅乾、運動飲料、穀物棒之類
但是北高有關門時間
會需要速度
因此我在訓練的時候是試著維持在
時速30km/hr，每50km休息15分鐘的強度去踩飛輪
在那種狀態下
根本吃不下我平常吃的那些東西
就連運動飲料也在150公里後覺得甜到反胃喝不下
之前我覺得那些運動補給品不好吃
但在很喘又很劇烈的運動下
味覺會變
消化效率也會變
就只有專門為了運動設計的補給品
是在那種狀況下還有辦法吃下去
而且吃了不會有胃酸翻起來的感覺
但是以劇烈運動的使用量來講
補給品的用量很大，而且價格不便宜
長期訓練的話，會是蠻可觀的開銷
我略懂一點食品添加物
看到黑粉主要成分寫麥芽糊精以及果糖
這些都是很常見的食品添加物
覺得這個可以自己做的出來
所以買了材料來試試看
材料跟作法：
麥芽糊精一包 （1kg 85元）
果糖粉一包（1kg 100元）
以上賣食品原料的地方會有賣，網拍也找得到
鹽
磅秤
https://i.imgur.com/pY22O9T.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/pY22O9Th.jpg)
步驟1：
首先秤46.74g的麥芽糊精
https://i.imgur.com/V0GsWXF.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/V0GsWXFh.jpg)
步驟2：
再秤34.44g的果糖
https://i.imgur.com/i8CcixA.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/i8CcixAh.jpg)
步驟3：
最後加1/4茶匙的鹽（1.25g）
https://i.imgur.com/crlGxXJ.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/crlGxXJh.jpg)
步驟4：
裝入夾鏈袋裝好
https://i.imgur.com/OAqWCwa.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/OAqWCwah.jpg)
如果想調味的話可以放維他命發泡錠或是即溶咖啡粉之類的進去
但我建議不要放別的東西
劇烈運動中喝的東西真的是味道越少越好
這樣一包自製的黑粉就完成了
一包的成本不到20元
用法一樣是倒入水壺中泡開
一小時一瓶
之前外騎小雪山天池時
一路用了四包以及三條膠
覺得用起來還不錯
另外，黑膠、膠條雖然也可以自己調出來
但方便性還是外面買的大勝
那種可以一手拿著包裝
用嘴巴咬開包裝
在把膠擠進嘴中的方便性
是自己做不出來的
膠條建議還是買現成的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.88.179 (臺灣)
※ 作者: FF16 2023-09-21 23:42:19
※ 文章代碼(AID): #1b36HXFG (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1695310945.A.3D0.html
推 : 感謝分享1F 09/22 00:40
推 : DIY就是讚
與你分享一下北高訓練，其實不用太辛苦的踩踏，風會吹，你只需要長時間z2騎就好，室內訓練不用著重速度應該是瓦數控制2F 09/22 01:31
與你分享一下北高訓練，其實不用太辛苦的踩踏，風會吹，你只需要長時間z2騎就好，室內訓練不用著重速度應該是瓦數控制2F 09/22 01:31
→ : 樓上請叫2020的風反吹 怎麼騎6F 09/22 04:16
![[圖]](https://i.imgur.com/dBCttXQh.jpg)
推 : 推DIY9F 09/22 07:49
推 : 逆風就找列車騎，北高就放輕鬆沒機械故障很難被關門10F 09/22 08:49
推 : 筆記11F 09/22 10:11
推 : 回二樓 我也沒遇過反吹的北高 有遇到我再來想看看要怎辦
逆風的北高要怎麼踩才不會爆掉？ 一樣維持30?12F 09/22 12:17
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推 : 均25就不會關門吧15F 09/22 13:08
推 : 逆風是練就更強勁的肌肉！16F 09/22 13:15
推 : 逆風就不輪不累，堅持不跟的才苦17F 09/22 13:53
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