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標題 [心得] |多巴胺國度|你上癮了嗎？
時間 Wed Jan 17 22:09:20 2024
標題 [心得] |多巴胺國度|你上癮了嗎？
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|多巴胺國度|你上癮了嗎？ - Mykkhuang
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耳聞這本書已久，總算拜讀了這本書。 這本書果然如傳聞中好看，雖然是一本科普書目，但是語句與翻譯都非常的流暢精準 … |多巴胺國度|你上癮了嗎？ 閱讀全文 » ...
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耳聞這本書已久，總算拜讀了這本書。
這本書果然如傳聞中好看，雖然是一本科普書目，但是語句與翻譯都非常的流暢精準，可
以讓人像看小說一樣看下去。
這本書有一個段落是這樣的：『人們無時無刻都盯著手機看，對於周遭環境毫不關注。起
床第一件事已經不再是刷牙洗臉，而是先看一下手機訊息、滑個社群。吃飯、聊天甚至追
劇時都要邊滑手機。一旦手機不在身邊就會非常不安、焦慮。但仔細一想，智慧型手機的
普及也才近十來年的事而已，在這之前生活也是好好的呀。』
床第一件事已經不再是刷牙洗臉，而是先看一下手機訊息、滑個社群。吃飯、聊天甚至追
劇時都要邊滑手機。一旦手機不在身邊就會非常不安、焦慮。但仔細一想，智慧型手機的
普及也才近十來年的事而已，在這之前生活也是好好的呀。』
這些總是忍不住會做的癮頭，為什麼會出現呢？
也這本書回答了這些我想知道的問題，非常深入淺出的解釋這些心理需求怎麼來，為什麼
會這樣？我們該怎麼做？
爽跟痛是個蹺蹺板
大家對『多巴胺』這個詞彙一定不陌生，就是會讓人產生愉悅的物質。
科學家最重大的發現，就是大腦處理爽跟痛是在同一個地方。而且，爽跟痛的運作就像是
翹翹板的兩端，一邊沈下去了，另一邊就上來了。
你只要爽，為了平衡，大腦就會讓你痛。而你只要感到痛，身體就會分泌多巴胺讓你爽。
爽感跟痛感就是蹺蹺板，當你不痛也不爽時，這個蹺蹺板是很平衡的。但是當你因為使用
外界物質，讓自己爽（嗑了藥)，大腦的反射機制會讓你在嗨感過後，感到痛（戒斷反應)
。
爽感跟痛感就是蹺蹺板，當你不痛也不爽時，這個蹺蹺板是很平衡的。但是當你因為使用
外界物質，讓自己爽（嗑了藥)，大腦的反射機制會讓你在嗨感過後，感到痛（戒斷反應)
。
但當你感到痛（去運動，覺得很累），大腦就會分泌讓你爽的物質（多巴胺），讓腦內的
蹺蹺板可以從痛那裡，往爽那裡去傾斜。這就是問什麼運動會讓你心情愉悅，因為我們先
痛了！
蹺蹺板可以從痛那裡，往爽那裡去傾斜。這就是問什麼運動會讓你心情愉悅，因為我們先
痛了！
想一想，啃指甲、自殘某方面也是同樣的迴路，透過讓身體感受到痛，進而產生爽感。
爽痛蹺蹺板是會壞的
但是，這個腦內的爽痛蹺蹺板是有可能會壞掉的。
科學實證指出，當我們長期的過嗨（例如長期嗑藥或是吸食毒品），大腦的蹺蹺板就會壞
掉，也就是説，這個蹺蹺板再也回不到衡平的狀態。你將永遠只能用更高劑量的毒品或是
藥物，把產生的痛苦給抑制下去。
掉，也就是説，這個蹺蹺板再也回不到衡平的狀態。你將永遠只能用更高劑量的毒品或是
藥物，把產生的痛苦給抑制下去。
我們都體驗過在「爽」完之後的慾求不滿。不論具體而言那是下一片洋芋片，還是下一關
電玩遊戲，想要複製稍早的美好感覺或不想讓之就此結束的反應，都是很自然的人性。
最簡單的解決之道就是接著吃、接著玩、接著看、接著讀。但這麼做是有問題的。
最好的戒斷就是完全禁止
作者以醫生的角度，分享了很多他患者各式各樣的成癮行為。他得到一個結論，就是如果
是對某種化學物質或是藥物成癮，那麼最好的戒斷方式就是不要用外在的藥物再去戒斷。
例如用尼古丁糖去戒斷煙癮，用類嗎啡糖戒斷安非它命。
例如用尼古丁糖去戒斷煙癮，用類嗎啡糖戒斷安非它命。
因為，任何像大麻這樣刺激我們獎勵路徑的藥物，都有潛能可以改變我們大腦的基線焦慮
。大麻表面上是在舒緩我們的焦慮，但實情可能是大麻在舒緩我們自上一次吸食以來的戒
斷症狀。
。大麻表面上是在舒緩我們的焦慮，但實情可能是大麻在舒緩我們自上一次吸食以來的戒
斷症狀。
大麻有可能不是在治療我們的焦慮，而是在引發我們的焦慮。而要搞清楚真相，唯一的辦
法就是停用一個月。
最後，這本書讓我得到最大的啟發，就是可以讓我有意識的去注意到，我是不是對某件事
上癮了？除了常見的手機、毒品、購物外，作者提到，工作產生的心流也是現代社會中很
常見的一種成癮。
上癮了？除了常見的手機、毒品、購物外，作者提到，工作產生的心流也是現代社會中很
常見的一種成癮。
當我們有意識的可以去注意自己的作為，而不是無意識的就拿起手機開始玩、點開購物網
站，其實就往更好自己邁向了一點點，更能控制自己一點點？
推薦給大家。
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※ 作者: bekeing7 2024-01-17 22:09:20
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推 : 推1F 01/17 22:58
推 : 感覺有類似我需要的東西2F 01/18 00:54
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→ : 所以苦行反而會帶來快樂(?5F 01/18 11:57
推 : 樓上 用這本書的說法是苦行會讓你對痛苦耐受度提高、更容易感受快樂 但同樣不可過度苦行6F 01/18 12:11
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