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作者 cygnustw (老皮)
標題 [心得] 三款身心狀態APP評比 Training today
時間 Wed May 24 14:23:54 2023

不想看分析，結論直達車 我推薦Training today
依序為 Training today > Athlytic > Welltory > gentleman
HealthFit輔助

自從Garmin推出body battery後 一直在想Apple Watch的偵測功能應該也和Garmin
應該說打平 不相上下?  最後一隻Garmin是Fenix3
但怎麼iOS、WatchOS上都沒有一個類似的身體狀態分析功能，只有純紀錄和上升下降趨勢

於是就往第三方開發的APP尋找，發現了這三款 依心臟HRV、睡眠相關資料分析的APP

HRV是什麼 可以參考這裡的訊息，翻譯成中文 可能都比一些中文網頁解釋清楚XD
https://reurl.cc/y7yoME
RMSSD – der HRV-Wert für die Erholungsfähigkeit | Herzratenvariabiliät (HRV)
[圖]
[圖]
Der HRV-Wert RMSSD spiegelt die Erholungsfähigkeit wider, weil er die parasympathische Aktivität wiedergibt. Er lässt Rückschlüsse auf die Stressbelas ...

 

1. Training today
明瞭的告訴你目前的身體狀態，也可以依照自己的生活作息做offset
有直觀介面、watch face小組件，我的用法是大約兩三小時或感覺身體不適
會用呼吸APP來更新HRV 進而強制Training today更新狀態分數
印象中買的時候是90塊 寫這篇的時候，已經變好幾百塊了Q_Q
https://imgur.com/tOZzGtd
[圖]


2. Athlytic
上個月才剛內購一年的APP，會依HRV、睡眠狀況來幫你分析今天復原得如何
以及推薦今天適合做什麼運動、時長、強度，也有將健康資訊裡的能像消耗攝取
納入頁面，HRV判斷順序為1. 醒來當下使用呼吸APP 2. 睡眠過程中的HRV 3. 其餘清醒中
的HRV
https://imgur.com/8Mvmnh6
[圖]

https://imgur.com/Pbl54YX
[圖]

https://imgur.com/otZN0Bs
[圖]


3. Welltory
這隻APP解說最詳細，但他也是最貴的 試用期結束就移除了
裡頭的資訊很有用R-R inverval AVNN SDNN rMSSD NN50 pNN50
等等解說得一清二楚，該數值為什麼在高點 為什麼在低點 通通有解說
連心情好壞壓力大小都能用曲線表示，但資訊更新的頻率 有點低，
有時候到了下午快傍晚才出現約正中午的資訊 心情不好 都等到心情好了XD
運動、睡眠分析也都有 也都很詳細
https://imgur.com/xcVtob2
[圖]

HealthFit
可以做為同步不同平台的運動數據到健康APP裡頭
也能同步到各大運動平台上 ex. intervals.icu

有PMC模型圖可以看，也可以把所有量測細節資訊顯示出來

也可以把所有量測細節資訊顯示出來
竟然是免費的!
https://imgur.com/Nl7lo63
[圖]

我的個人結論
Training today適合每個人 不管是有計畫的科學化訓練到不運動的人都適合
它會自動去抓取HRV區間計算，除了可以依據手腕溫度去判斷是不是身體不適
現在還有它可以看，有時候覺得有點頭昏腦脹 肚子有點絞痛 熬夜太晚睡等等
幾乎都能反映出來


Athlytic 適合有計畫性的持續訓練運動員或民眾
但有一個缺點就是它算出來的Recovery%是用剛睡醒或者睡眠過程中的HRV所計算，
就算是有計畫性訓練的朝九晚五上班族，就算睡醒精神好 一到下班 可有能也累得跟狗一
樣了XD
有參考價值 但必須還是得搭配Training today

其他有試用過的像是
Elite HRV 必須帶著心跳帶，我只有騎公路車 慢跑 才會帶 放棄
Chipr 雖然免費 但太久沒更新 放棄
Gentler Streak 比較適合一般民眾!? 放棄
Garmin body battery 簡介 https://reurl.cc/K06qMn
Body Battery™  Energy Monitoring | Garmin Technology

 

介紹了這幾個APP，最後還是強調都只是參考 因為就算睡的再飽 精神再好
前一天騎車跑步強度太高酸到一個考八 也有機率跟你說 Recovery 100% XDD

還有關於用呼吸APP來量測HRV 看了這些APP 開發人員一致建議
關閉觸感回饋、間隔改為2~5 我個人是設定為2分鐘
因為如果照著觸感回饋的 吸~ 吐~ 就會回到呼吸APP的初衷
安定身心靈XD!? 但我們需要的是當下的身體狀況
而不是強制穩定後的
(深呼吸會快速明顯影響HRV https://reurl.cc/51gV1n
Acute Effects on Heart Rate Variability during Slow Deep Breathing - PubMed
[圖]
Slow deep breathing is known to modulate cardiovascular control and is a used in many ancient breath control practices like pranayama. The changes in  ...

 

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.134.13 (臺灣)
※ 作者: cygnustw 2023-05-24 14:23:54
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※ 編輯: cygnustw (223.139.134.13 臺灣), 05/24/2023 14:25:14
推 daim: 很棒的分享，謝謝您1F 05/24 15:06
推 Achernar: 感謝推薦2F 05/24 15:21
推 C87: 您好，請問可以轉到路跑板嗎？謝謝3F 05/24 15:40
→ cygnustw: 沒有問題4F 05/24 15:42
※ 編輯: cygnustw (223.139.134.13 臺灣), 05/24/2023 15:47:52
推 compression: 感謝分享5F 05/24 16:56
推 andel121: 謝謝分享，真的需要相關資訊6F 05/24 17:31
推 jakechen1027: 感謝分享7F 05/24 18:04
推 turndown4wat: 感謝分享8F 05/24 19:42
推 gogoimeimei: 感謝分享，這類資訊找很久了9F 05/24 20:01
推 A4P8T6X9: 推，現在 gentler streak 跟 training today 一起用，兩相對照，蠻不錯的10F 05/24 23:12
※ C87:轉錄至看板 Road_Running                                     05/25 01:04
推 daim: 請問你說的呼吸app是指正念嗎？12F 05/25 01:45
推 Lumos: 感謝分享13F 05/25 07:33
→ cygnustw: To Daim 是正念沒錯哦 ，好像都可以XD!?14F 05/25 08:31
推 kkl522608: 非常棒的分享 感謝15F 05/25 15:15
推 sagaf: 可問一下，training today內購有特價過嗎16F 05/25 15:47
→ cygnustw: 印信中好像有過，太久之前就買了 已失憶QQ17F 05/25 16:29

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