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作者 xrkismh614 (這在我們業界是一種獎勵)
標題 [認真] 所以有氧和重訓哪個對硬度提升大？
時間 Tue Sep 10 09:57:52 2024

小弟還沒養成很固定的運動習慣
之前是每天慢跑配合每週幾次重量
現在換成不做有氧專注重量的部分
但這兩個比起來我覺得之前有跑步的時候ㄐㄐ比較硬，會漲漲的那種
現在做重量感覺沒特別硬
反而有時做完覺得血液都流到身體四周了那根的充血不夠
所以…這是代表有氧對硬度更有幫助嗎？還是我腿部練得不夠呢

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.25.98 (臺灣)
※ 作者: xrkismh614 2024-09-10 09:57:52
※ 文章代碼(AID): #1ctwUYaQ (sex)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1725933474.A.91A.html
※ 同主題文章:
[認真] 所以有氧和重訓哪個對硬度提升大？
09-10 09:57 xrkismh614
Re: [認真] 所以有氧和重訓哪個對硬度提升大？
09-11 09:05 tupolevtu160
→ lostheaven: 運動後的放鬆跟睡眠很重要，沒做好死命練也沒用1F 09/10 09:59
推 kawazakiz2: 我聽過的說法是有氧＝持久，重訓＝硬度
但不管練哪種，有運動都會加分2F 09/10 10:06
推 baychi999: 充足睡眠跟壓力管理 其他都是多的4F 09/10 10:14
推 ThomasWei919: 一週至少兩練，一天練有氧、耐力，一天練重量5F 09/10 10:32
推 jerrylin: 練核心6F 09/10 10:36
推 KJK7: 棒式+相撲深蹲，讓你早上每天一柱擎天7F 09/10 10:41
推 j022015: 答案是 缺氧 絕對讓你硬爆8F 09/10 10:43
推 decom: 操HIIT啊9F 09/10 10:51
推 aids893001: 睡眠沒顧好真的什麼都沒用10F 09/10 10:51
推 sjclivelo: 有氧提升心肺 重訓提升肌力 軟屌只能吃藥11F 09/10 10:57
推 doggystyle: 有氧真的比較有效啦12F 09/10 10:59
推 ev65: 如果沒有運動習慣的話，我覺得有氧效果比較好13F 09/10 11:39
噓 WO0820: 笑死  阿就兩個都練阿  哪有什麼難度14F 09/10 11:39
→ b9513227: 資深喝茶我覺得高強度有氧屌打
說有氧練不到肌力笑死15F 09/10 11:43
→ likeair: 不練有氧 你可以用你的海綿體拉啞鈴看看17F 09/10 11:47
→ ROTFL: 99神功？18F 09/10 12:08
推 neil136: 液態但19F 09/10 12:15
→ gameguy: 做什麼都沒用，鈣化就是鈣化沒藥醫，有抽煙喝酒更沒救20F 09/10 12:23
→ a2041201: 有氧也是分程度的 輕度無用 重度比重訓有用21F 09/10 12:23
→ a9564208: HIIT順便練腿22F 09/10 12:26
推 likeshit: 乳酸閾值跑算有氧嗎23F 09/10 12:33
→ n901027: 聽說凱格爾運動比較有效24F 09/10 12:42
推 simpleclean: 陰莖血管跟你做這些肌肉訓練根本無關= =25F 09/10 12:43
→ xxx60133: 充足睡眠 規律的作息。適度運動
就這三樣而已 剩下看基因26F 09/10 12:45
推 miki50407: 打籃球有用嗎28F 09/10 12:52
→ leoqqqoel: 換伴侶吧29F 09/10 12:52
推 blueskymilk: 其實每天有睡飽影響最大30F 09/10 12:53
→ crustancean: 我覺得睡飽+重訓31F 09/10 12:56
噓 HiggsBoson: 運動還要挑你不如直接嗑藥比較快啦32F 09/10 13:08
推 kanpfer: 練九九神功33F 09/10 13:15
推 ClownT: $$$$$$$$$34F 09/10 13:16
推 pcscu: 睡眠+1  沒睡飽做再多也是強弩之末35F 09/10 13:16
→ GoalBased: 很好奇說重訓提升肌力的，你在健身房練老二？36F 09/10 13:34
推 j88998899: 公路車37F 09/10 13:45
推 kaitokid1214: 犀利士38F 09/10 14:21
推 henry5217: 兩個都練不就好了 然後好好睡覺39F 09/10 14:23
推 nk: 練腿40F 09/10 14:32
推 longkiss0618: 找老闆拿藥最快41F 09/10 14:34
→ q22w: 我覺得對硬度影響不大。cd時間縮短倒是有感42F 09/10 15:04
→ b9513227: 一堆巨巨的腳跟弱雞一樣 說有用笑死43F 09/10 15:15
推 typhoonghi: 游泳聽說有效44F 09/10 15:24
推 VScode: 做愛用的是臀肌 說不重要的是不是都整個腰在動
可以去看一下鄧佳華的片 就知道我在說什麼45F 09/10 16:49
推 akirashock: 開始重訓後，OGC都會手痠47F 09/10 16:52
推 STi2011: 重訓之後我已經用不到鐵鎚了 給你參考48F 09/10 16:55
→ afterwing: 有氧+吃藥 循環好 藥作用更完整49F 09/10 17:18
推 mitsloanboy: 一堆醫學外行賣課教練仔一定跟你說深蹲啊笑死，但實際上有氧對心血管的幫助、內皮細胞健康、NO釋出幫助大，當然硬度會比較好50F 09/10 18:42
推 tim0821: 不管哪一種運動加上良好生活習慣，都會增加睪固酮濃度水平。53F 09/10 21:04
推 aries5420: 一個禮拜游一次 3000m 有效55F 09/10 21:13
推 stereogun: 一個禮拜打三次高強度籃球 耐力肌力都增強56F 09/10 21:19
→ jayemshow: 都沒用啦 先天機體條件決定一切57F 09/10 21:38
推 zoro178: https://kjcg878787.pixnet.net/blog/post/10529348858F 09/10 23:35
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資料來源：維基百科英文頁面   Pompoir 　　Pompoir是一種性技巧，指的是女性使用陰道的肌肉刺激男性的陰莖。當雙方伴侶保持靜止時，女性使用恥骨尾骨肌進行節奏性、帶有起伏的波動以刺激男 ...

 
→ eva19452002: 深蹲對硬度提升最大，信我一把59F 09/11 00:28
推 MJ02: 嫩妹60F 09/11 00:53
推 aro3810: 正妹61F 09/11 08:38
推 asdf70044: 先持續運動再說啦 只想要一日練成 那你就吃藥吧62F 09/11 09:25
推 alvinpon: 個人覺得是慢跑啦，只做重訓的時候還好，加滿跑就很硬。63F 09/11 10:04
→ eva19452002: 重訓要看什麼，如果只練上半身效果不大64F 09/11 10:14

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