作者: ASHDAC 在 PTT 的發文與推文記錄

• +12 [問題] 單純把肌肉繃緊會練到嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: timmy999 (憤怒a小妹) 1.200.33.192 (台灣) 2025-02-01 10:17:38
  推 ASHDAC: 會，而且找個東西來抵抗，效果會更好，請參考等長收縮訓 3F 02-01 10:58

  → ASHDAC: https://www.books.com.tw/products/0010917293 5F 02-01 10:59
• +12 [問題] 過度拱腰導致椎弓解離 - MuscleBeach 板

  作者: avril9950 (li) 59.102.190.2 (台灣) 2024-11-08 19:44:30
  推 ASHDAC: 這樣拱腰造成椎弓解離的機會不打，比較可能是原本就有椎弓解離，加上動作不當而造成疼痛。 26F 11-09 00:07
• +10 [閒聊] 第一次買壺鈴請教 - MuscleBeach 板

  作者: S77 (愛在巴黎) 106.105.187.142 (台灣) 2024-10-15 21:30:10
  推 ASHDAC: 如果連選什麼壺鈴都沒概念，先去上課吧 5F 10-15 23:16
• +26 [討論] 「抗老化，你需要大重量訓練」是謬論 - MuscleBeach 板

  作者: risk 103.59.108.217 (台灣) 2024-06-13 12:27:31
  推 ASHDAC: 中老年人或是體弱族群為什麼需要強調大重量，跟運動單位徵召模式和疲勞累積程度有關，在大夫訓練II會詳加解釋。https://reurl.cc/lQAWrQ 39F 06-13 21:07
• +22 [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決 - MuscleBeach 板

  作者: ss8901234 (絕命六龜葡萄) 180.217.193.16 (台灣) 2024-02-13 20:50:29
  推 ASHDAC: https://www.facebook.com/275349773318895/posts/1148125256041338 18F 02-14 09:58