作者 avril9950 (li)標題 [問題] 過度拱腰導致椎弓解離時間 Fri Nov 8 19:44:30 2024
某知名健身房教練要求我做坐姿划船以及擴背下拉的時侯拱腰，拱到不能再拱之後
過幾天就發現腰部非常痠，痠到想哭那種，坐著也是，坐立難安
去看物理治療、復健徒手、增生治療，一開始說告訴我肌肉拉傷
反反覆覆看了三個月吧，中間醫生還說我長骨刺，但其他醫生說可能不是骨刺引起我的疼
痛，就這樣一天一天過去了
現在雖然沒有一開始那麼痛，但身體一直恢復不到原本的100分，做一些動作都還是會痠
又再去踏上看醫生之路，最後一個醫生告訴我我的第三節腰椎解離
回家查查之後發現晴天霹靂，就是腰椎骨折，好像就這樣沒辦法癒合了，等於說我沒辦法
回到原本的運動強度了？有沒有有經驗的版友可以分享，是不是要手術才可以恢復到原本
的100分
然後當下的過度拱腰是造成椎弓解離的原因嗎？如果是的話有人可以分享要如何蒐證提告
教練嗎？
感謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.102.190.2 (臺灣)
※ 作者: avril9950 2024-11-08 19:44:30
※ 文章代碼(AID): #1dBVcW15 (MuscleBeach)
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→ cubegaga: 雖然我覺得拱腰做坐姿划船跟滑輪下拉很奇怪 但如果是這些動作造成 應該當下就會不舒服 不會過了幾天才有異狀吧1F 11/08 19:56
當下覺得腰部怪怪的沒有到痠，是幾天後才越來越痛
推 autostone: 沒有照核磁共振，x光，超音波？有做檢測醫生都判斷滿準的，除了核磁共振應該要打顯影劑比較不舒服4F 11/08 19:57
有做X光才確定
推 cubegaga: 另外你可以看看賣吉爾腰背修復手冊實證版 書中案例應該是比你嚴重很多6F 11/08 19:58
※ 編輯: avril9950 (59.102.190.2 臺灣), 11/08/2024 20:13:47
→ f9022007: 推直接買本《麥吉爾腰背修復手冊》來看看8F 11/08 20:15
推 LEDG: 那種不學無術的教練，趕快逃10F 11/08 20:26
我覺得也是一個教訓吧，各位沒事不要亂拱腰，尤其是練的比你還爛的教練的建議
※ 編輯: avril9950 (49.216.26.152 臺灣), 11/08/2024 20:51:35
推 saintlin: YT一堆拍練背的從沒看過過程中要教拱腰的，你是遇到啥教練？11F 11/08 20:55
他是要求我把肩夾骨過分的往下（即使我已經表明無法了），把胸挺出來的姿勢做坐姿划
船，我也抱持著試試看的心情照做了，儘管平常我不是這樣訓練的
※ 編輯: avril9950 (49.216.26.152 臺灣), 11/08/2024 21:01:51
推 Asucks: 任何上課會讓學生練到腰痠的教練，只有四個字: 騙吃騙喝13F 11/08 21:06
推 creative: 不會有回到100%這種事，真的動刀下去還有患部術後沾黏的問題，儘量先保守治療吧14F 11/08 21:08
→ Asucks: 肩關節外旋才重要，過度收肩胛造成胸椎挺出，已讓脊椎不在中立位，此時不管你怎麼發力都是代償，連帶腰椎也不正任何訓練都不能拱腰，大法師臥推其實就在傷害脊椎
YT的Squat University有許多教導脊椎正確位置的訓練，很棒16F 11/08 21:09
→ cubegaga: 你這位教練真的很誇張欸 建議公布出來別讓他禍害別人..20F 11/08 21:40
推 Radiomir: 慘...坐姿划船若沒有胸墊(靠)我是不划的.21F 11/08 22:09
推 yawenla: 他的指引話術不精準，我剛開始也曾經為了挑胸而用到腰，發現有點痛之後，慢慢調整姿勢，總之不能拱腰啦
要感受的是背發力，肩胛骨移動，不是為了發力把腰挺出來，應該降重練的22F 11/08 22:46
推 ASHDAC: 這樣拱腰造成椎弓解離的機會不打，比較可能是原本就有椎弓解離，加上動作不當而造成疼痛。26F 11/09 00:07
推 tcc0816: 這二個動作跟拱腰有什麼關係啊？這教練好爛啊！28F 11/09 10:22
推 drummers: 坐姿划船拱腰，我想到站立式臥推30F 11/09 12:40
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