作者: UniEfk (恩索) 2023年在 PTT 的推文記錄

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2023年在MuscleBeach板第1篇

+25 [問題] 新手增肌減脂尋求建議 - MuscleBeach 板

作者: UniEfk (恩索) 223.139.66.162 (台灣) 2023-07-09 10:57:03

→ UniEfk: 感謝建議！還是會以重訓為主的 2F 07-09 11:35
→ UniEfk: 有氧半小時
重訓的話全身都會做因為力氣不大只能做機械式的
還不是很熟機器名稱基本上都會做12下*3組
腿會練股四頭和後側以及臀推 11F 07-09 13:51
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