作者: a91003 (大便綠) 2022年在 PTT 的推文記錄

• +20 [討論] 體重增重， 但力量卻沒跟著上去 - MuscleBeach 板

  作者: a91003 (大便綠) 58.153.182.143 (香港) 2022-08-22 21:44:50
  → a91003: 照這個增長速度，確實都是脂肪，影響力量的因素也多，所以我在想是不是增重先緩緩，專心在力量上，多做輔助項之類的 8F 08-22 22:05

  → a91003: 動作標準情況下，1RM 臥推90, 深蹲120, 硬舉120, 肩推65， 課表跑了快半年
  打算臥推1.5 到深蹲2倍體重就停，目標就達到了， 心滿意足 11F 08-22 22:08

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• +21 [建議] 硬舉動作糾正 請教 （附影片） - MuscleBeach 板

  作者: a91003 (大便綠) 58.153.182.143 (香港) 2022-08-03 07:53:09
  → a91003: 我感覺腿後跟屁股有一定張力的情況下才開始拉的，但奇怪拉起來瞬間就怪怪的，啟動好像屁股會先抬一點，最後屁股推的動作也沒做到底？ 5F 08-03 09:19

  → a91003: 謝謝， 我再降一點重 求正確發力，多做RDL 抓一下感覺 21F 08-03 11:18

  → a91003: 我也感覺沒有同步了， 小腿確實沒能貼緊上來, 有個慣性想 31F 08-03 12:37

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