作者:
a91003 (大便綠)
58.153.182.143 (香港)
2022-08-22 21:44:50 → a91003: 照這個增長速度，確實都是脂肪，影響力量的因素也多，所以我在想是不是增重先緩緩，專心在力量上，多做輔助項之類的 8F 08-22 22:05
→ a91003: 動作標準情況下，1RM 臥推90, 深蹲120, 硬舉120, 肩推65， 課表跑了快半年
打算臥推1.5 到深蹲2倍體重就停，目標就達到了， 心滿意足 11F 08-22 22:08
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作者:
a91003 (大便綠)
58.153.182.143 (香港)
2022-08-03 07:53:09 → a91003: 我感覺腿後跟屁股有一定張力的情況下才開始拉的，但奇怪拉起來瞬間就怪怪的，啟動好像屁股會先抬一點，最後屁股推的動作也沒做到底？ 5F 08-03 09:19
→ a91003: 謝謝， 我再降一點重 求正確發力，多做RDL 抓一下感覺 21F 08-03 11:18
→ a91003: 我也感覺沒有同步了， 小腿確實沒能貼緊上來, 有個慣性想 31F 08-03 12:37
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作者:
Zytus1002 (看什麼6)
172.56.17.124 (美國)
2022-03-23 09:25:19 噓 a91003: 難怪今天地震 161F 03-23 11:22