作者:
Siki0816 (Siki)
49.158.189.30 (台灣)
2024-05-22 18:28:27 推 boy1031: 如果是我會設定，172公分68公斤骨骼肌33公斤，體脂18%也就是脂肪12公斤左右的體態。目前的你的狀態都有往這個對的方向走，所以不用太擔心吧，要更努力就是堅持，日復一日的堅持 3F 05-23 07:01
作者:
snooooopy (怒嗚比)
49.218.94.57 (台灣)
2024-04-29 13:32:57 推 boy1031: 就是讓你多吃油+蛋白，增加熱量罷了，第一張圖跟第二張圖的熱量差距甚大 14F 04-30 06:16
推 boy1031: 一堆肥肥的觀念很奇怪，原本一天吃四千大卡，導致暴肥，現在發瘋說我要減肥，直接減成500或一千大卡一天，直接沒幾個月內分泌失調減肥失敗。現實是慢慢減成3千大卡一天， 17F 04-30 06:21
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作者:
ppgod (ppgod)
122.99.30.215 (台灣)
2024-04-24 00:38:50 推 boy1031: 理論上會變粗，因為大量使用到腿上肌肉。除非妳原本是50吋腰，那可能會變瘦 6F 04-24 07:17
作者:
fattwins (fattwins)
59.125.156.116 (台灣)
2024-03-29 17:19:13 推 boy1031: BMI:41.5>>31.4難度是2的話，BMI:31.4>>21.5難度至少是6，考慮到妳原本用時6個月，下一個目標大概需要18個月，也就是要堅持到明年10月初，如果嫌卡關太久，那就是一直慢慢增加運動強度直到身體受不了為止
飲食看起來問題不大 25F 03-30 07:16