作者:
boards (GOLD)
101.12.162.193 (台灣)
2024-10-30 10:10:53 推 fluffyradish: 瘦10公斤呵呵 3F 10-30 12:19
作者:
shihyoon (允哥哥)
123.240.70.108 (台灣)
2024-10-03 00:19:38 → fluffyradish: 有氧時間拉長，有氧日我時間會拉到1hr以上，重訓每隔週會調整重量 21F 10-03 08:43
作者:
lynn860905 (a09995)
49.216.136.150 (台灣)
2024-09-25 14:15:33 推 fluffyradish: 可以買彈力帶在家重訓
可以買一組多磅數的彈力帶針對不同肌群做訓練，肌力起來了有氧強度也會改善 44F 09-26 12:34
作者:
andra00123 (Andra)
111.255.27.247 (台灣)
2024-09-22 19:24:12 推 fluffyradish: #1cCR2jfk 記得以前本版有人發過跳繩減肥文，糖水有開始減量就很好啦 41F 09-23 00:14
作者:
ypi (........)
36.233.215.20 (台灣)
2024-08-08 17:23:49 → fluffyradish: 有氧和脂肪攝取量佔每日熱量的20%-30% 13F 08-09 01:46
作者:
turnoff11 (麥子真是大好人)
114.137.42.58 (台灣)
2024-06-18 11:03:54 → fluffyradish: 除非身體數值變爛不然沒有動力做運動的.. 41F 06-18 14:31
作者:
wale1128 (Wade)
36.225.34.126 (台灣)
2024-06-13 12:54:22 → fluffyradish: 醫生沒跟你說怎麼做？ 8F 06-13 13:16
作者:
kingsu (酥打餅)
223.139.0.115 (台灣)
2024-05-17 12:56:29 → fluffyradish: 可以吃低gi 的食物像是糙米全麥類，比較能擋餓 25F 05-18 01:39
作者:
kalmia46 (水白方攴重力)
36.227.148.50 (台灣)
2024-05-13 12:26:49 → fluffyradish: 絕對是零食的問題…下決心把零食丟了吧；我自己有氧經驗..心率160每週180分鐘和心率140每週230分鐘兩個月都減去約5kg 脂肪，我是不喜歡跑到快死掉的感覺所以後來都用低心率拉長運動時間 32F 05-13 22:24
→ fluffyradish: 跑步時聽Podcast 很快就過去了 37F 05-13 22:26
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