作者:
force543 (丹尼爾)
1.170.5.91 (台灣)
2012-09-10 13:28:22 → force543: 基本上圖片是參考，以自己的伸展範圍為主
2的話示範圖片也是扶著東西練，其實蠻安全的
當然練的部位不止大腿內側，也可以訓練別的部位~
不過一般是建議18歲以上才使用12這種訓練法，補充一下肌肉伸展時有等張收縮的情況，還可以避免過度伸展的受傷 7F 09-10 17:58
→ force543: 這點跟傳統的被動伸展常常在極限訓練時造成受傷
其實是有很大的優點的 13F 09-10 18:08
→ force543: 其實只是收縮被伸展的肌肉的觀念，應該沒這麼難吧@@
而且要出多少力可以自己決定 19F 09-10 18:16
→ force543: 這邊的資料一般都只有提到18歲以下不適合 23F 09-10 18:29
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