作者:
ribbonchiao (綠~)
114.39.38.80 (台灣)
2022-09-13 20:48:53 推 hoyushen: 2個月瘦八公斤不大可能內臟脂肪都維持在10吧?
你有氧強度不錯啊，我覺得蠻好的，我自己是用上坡走路坡度20%速度時速5公里走20分鐘，你可以替換看看。飲食我覺得你多吃點蛋白質吧，碳水倒不用再減了，長時間累積的內臟脂肪就慢慢來吧 35F 09-14 15:18
作者:
CaliforCat (Cal)
223.137.17.78 (台灣)
2022-08-19 19:57:19 推 hoyushen: 飲食看起來還好耶 還是說你聚餐份量都很多?
減去9公斤體重有7公斤左右是脂肪也蠻棒了。不過如果維持現在的運動強度，減脂的速率變慢也很正常，因為推測你骨骼肌應該32-33公斤左右？你現在的模式比較像是利用原本的骨骼肌在幫你減脂而不是增加更多的骨骼肌來幫忙 7F 08-19 20:29
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