作者: jayemshow (S.Kazumi) 2023年在 PTT 的推文記錄

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2023年在FITNESS板第1篇

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+8 [問題] 想請問增肌的效率可以怎麼樣提升 - FITNESS 板

作者: DeltaX (憨9) 42.72.35.155 (台灣) 2023-05-26 21:14:23

推 jayemshow: 增肌也請注意熱量, 必須熱量盈餘, 然後碳水也要充足, 蛋白質要吃夠體重 1.4-1.6 倍(自己去拿捏) 11F 05-26 21:51

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