作者: jayemshow (S.Kazumi) 在 PTT 的推文記錄

• +16 [減肥] 提高跑步的強度是否可以降低體脂率？ - FITNESS 板

  作者: faifan (海軍藍) 61.216.86.228 (台灣) 2025-01-07 18:48:49
  → jayemshow: 建議還是把熱量算出來會比較好
  我看你攝入跟消耗熱量 "感覺" 差不多打平
  就算有赤字 應該也是微赤字 如果微赤字就要拉長觀察 53F 01-08 16:43
• +16 [減肥] 減重效果差 哪一步出問題了？ - FITNESS 板

  作者: lynn860905 (a09995) 49.216.136.150 (台灣) 2024-09-25 14:15:33
  → jayemshow: 運動改為有氧 心率達 130 持續三十分鐘 一週建議三天 47F 09-26 13:44
• +29 [問題] 婚前瘦身焦慮... - FITNESS 板

  作者: kangbecky 61.228.248.73 (台灣) 2024-07-22 19:08:41
  → jayemshow: 減重首要還是熱量赤字
  然後要知道有沒有赤字會須要了解自己的基代
  盲點在於 不只有糖會產生熱量 蛋白質、脂肪都會 49F 07-23 13:19

  → jayemshow: 需要先得知他本身的基代數據 才能比較出多或少
  假設一個基代 2000 的人 240 大卡就顯得不多 63F 07-23 15:22

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• +7 [心得] 開始飲控了～好奇大家都怎麼吃？ - FITNESS 板

  作者: cherry777 (乖乖) 27.53.147.59 (台灣) 2024-06-11 15:43:27
  → jayemshow: 建議還是把數據量化會比較好 1F 06-11 15:54
• +39 [討論] 亂吃但保持熱量赤字 會胖嗎？可減重嗎 - FITNESS 板

  作者: ilovedt (台灣安全 人民有錢) 219.71.209.151 (台灣) 2024-04-01 23:43:34
  → jayemshow: 每次都懷疑推文的人有沒有認真看文章 XDDDDDDDDD 23F 04-02 09:24
• +8 [問題] 想請問增肌的效率可以怎麼樣提升 - FITNESS 板

  作者: DeltaX (憨9) 42.72.35.155 (台灣) 2023-05-26 21:14:23
  推 jayemshow: 增肌也請注意熱量, 必須熱量盈餘, 然後碳水也要充足, 蛋白質要吃夠體重 1.4-1.6 倍(自己去拿捏) 11F 05-26 21:51