作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-15 00:45:08 推 jshengd: 負重很推,然後也可以試試explosive high pull up
引體拉到胸時不要停,繼續拉到腰部左右(與暴力上槓不同)這個剛練你次數應該直接砍半再砍半,夠你練幾個月的了 33F 11-16 08:50
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
101.12.44.86 (台灣)
2023-10-04 18:04:31 推 jshengd: 重點是動作品質還有重量拉,惰性來了強度沒跟上就沒用了就算重量穩定提升,到一定程度也會有掌握度跟熟悉度的問題蹲100到120可能穩定進步,等蹲到130 140不小心很容易傷到 58F 10-05 11:16
作者:
gigolo5566 (夏蟲)
114.36.110.201 (台灣)
2023-09-27 06:04:45 推 jshengd: 要在恢復的過來當前提吧?不然第二次的訓練也只是疲勞而已有次中午練完晚上又剛好有朋友約練,雖然不同部位但累爆 8F 09-27 11:12
作者:
cavalier206 (難道...會輸給回憶嗎..)
101.12.44.55 (台灣)
2023-09-25 15:06:44 推 jshengd: 232最方便,造型不錯可以用大腿頂上;powerblock也推推 7F 09-26 09:03
作者:
starkey (星鑰)
27.247.131.15 (台灣)
2023-09-22 14:55:51 推 jshengd: 那款我有買,之前也是先買TG 認識更多品牌後就直接買ASRV 5F 09-22 15:14
→ jshengd: 不過材質不一樣喔,ASRV是偏棉感,很厚;TETRA系列不確定 9F 09-22 15:17
推 jshengd: TETRA系列我看材質是76% Nylon 24% Spandex,應該有滑~
手感大概跟VERVE EVOLET很類似吧? 15F 09-22 16:03
作者:
transfixgod (加油!!!)
118.231.169.43 (台灣)
2023-07-27 10:04:53 推 jshengd: 哥,最近我也是調整成胸背/腿肩兩天一循環,一週五練
可以試試看加重,但是組數減少,休息拉長
這樣也可以確認自己運動表現是否下降
另外我覺得可以排一天做個簡單的有氧,讓神經休息 85F 07-27 16:47
推 jshengd: 所以每天是100分鐘重訓+30分有氧+30分捲腹嗎? 94F 07-27 17:14
作者:
macher (山海相隨台九線)
58.115.145.196 (台灣)
2023-07-24 21:47:06 推 jshengd: 姐夫講的很清楚，我也有相同困擾，謝謝分享！
不過最尷尬的點是，目前我訓練的一個動作就是得在手肘幾乎鎖死的狀態下手掌外翻承受重量，沒有替代動作可以挑選...感覺好像只能用加強前臂力量來解決了 1F 07-25 00:48
推 jshengd: 我是用棍子加彈力帶，彈力帶上掛個小杠片，兩手抓棍子用 10F 07-25 09:53
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作者:
lovewindsi (lovewindsi)
114.42.101.245 (台灣)
2023-07-17 14:01:58 推 jshengd: 考的東西不會超出上課講的範圍,真的認真聽回家好好記就好 5F 07-17 14:34
作者:
YangJimmy (這是有錢人的ID)
111.251.170.56 (台灣)
2023-03-22 21:04:44 推 jshengd: 並推動，去玩過很好玩！
幫推啦，胖手指 7F 03-22 21:43