作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
188.74.64.249 (英國)
2021-01-06 22:37:30 推 leojoe11: 傳統會認為有氧比較好是因為過去的研究都是針對有氧，但是阻力訓練近年越來越多論文支持除了同樣擁有有氧運動的好處外，還有增加肌力與功能性等功能，甚至增加老人自尊心，而且阻力訓練的風險也遠小於有氧運動，我教很多老人他們阻力訓練後都不太會酸痛太久，但是每次一去跑步爬山 39F 01-06 23:51
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作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
188.74.64.249 (英國)
2021-01-04 18:42:47 推 leojoe11: 何老師之前來體大演講有說體脂肪20上下 46F 01-04 22:40
推 leojoe11: 20以內都是男性醫學定義上的標準，以健康的角度體脂肪只要沒過高不用刻意減，但是出現在網路上的幾乎都是健美專長，所以大眾被誤導健身體脂肪就是要15甚至10，但是其實10並不一定比20健康 50F 01-04 23:18
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