作者: michael84103 (吳奇隆隆岩) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +24 [討論] 只做重訓沒做有氧真的有差 - MuscleBeach 板

  作者: jerry9476 (jeter) 27.247.125.254 (台灣) 2021-04-15 15:55:22
  推 michael84103: 如果是針對籃球體能的話，針對乳酸閾值的能量訓練也很有用 7F 04-15 16:25
• +29 [問題] 固定重量做多久能繼續往上加 - MuscleBeach 板

  作者: Ryan1994 (ryanisnice) 223.140.83.205 (台灣) 2021-03-23 11:54:27
  推 michael84103: 去推28kg甚至30kg吧，不用在意有沒有到八下，先求不代償的推到力竭。在更高強度的刺激中會先強化神經徵召肌肉的能力，持續訓練你就會進步到8下了 10F 03-23 12:56

  推 michael84103: 另外找到對自己有用的心理暗示可能也有幫助 14F 03-23 12:59
• +31 [問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量 - MuscleBeach 板

  作者: BZ5566 (只剩協志和仁甫的5566) 61.227.162.70 (台灣) 2021-03-23 10:17:12
  推 michael84103: 深蹲的例子有個問題，你說無法握住雙邊各30kg的啞鈴，那問題應該是出於握力不足吧？
  很難保持平衡則是核心訓練的問題了，因為雙手拿著啞鈴其實重量是在一個不穩定的狀態，這個時候蹲不下去應該是來自於核心穩定能力不足而非腿部肌力的問題 4F 03-23 10:41

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• +21 [問題] 66歲女性重訓菜單 - MuscleBeach 板

  作者: joejoejoe (拎刀揮宿處) 101.10.6.192 (台灣) 2021-01-01 11:10:02
  推 michael84103: 在南部可以參考枯木逢春訓練 32F 01-01 16:22