作者: ppthong (金ナム) 2022年在 PTT FITNESS 板的發文記錄

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2022年在FITNESS板第1篇

+33 [問題] 練跑步及增肌 - FITNESS 板

作者: ppthong 1.200.76.146 (台灣) 2022-05-09 13:48:07

想請教各位肌肉猛男/女最近在重新練跑，目標一周5日，一個月不超過200k 目前第一個月剛開始，應該在100k初頭安排4-5天跑步 (平日2、3、4跑5k，六日10k) 目前175/64kg，因為覺 …

68F 33推

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