作者: pupss89177 (asshole young) 2024年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +6 [問題] 請問怎麼判斷還要吃比TDEE少嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 101.10.10.51 (台灣) 2024-10-06 21:34:22

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• +20 [問題] 外食族有低脂肪高碳水高蛋白的食物嗎 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 101.12.24.207 (台灣) 2024-09-18 08:08:11

  有時候可能在忙或來不及回家 要在外面吃或是買超商的時候 吃外面的很容易脂肪超標 可是碳水跟蛋白還吃不夠的情況 請問有外食經驗的大大 有沒有推薦什麼超商或是連鎖店買得到 低脂可是高碳或高蛋白的食物？ …

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• +24 [問題] 新手吃不到蛋白質的量 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 59.124.171.5 (台灣) 2024-08-05 18:17:31

  各位巨巨好 先附上一些基本資料 In body Tdee Tdee 1900 我減脂所以扣300 取整數每天吃1600 可是我看說減脂 蛋白質要吃到2-2.2倍體重 所以我就照70公斤算等於140- …

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