作者: regreter (勤儉持家) 2022年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

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2022年在MuscleBeach板第1篇

+23 [問題] 531力量訓練護具和輔助動作另徵健友 - MuscleBeach 板

作者: regreter 49.216.29.19 (台灣) 2022-08-24 15:07:40

小弟練三年半，最近也想跑531力量訓練。想把力量提升起來，看能不能把圍度再提升。身邊朋友大部分是練肌肥大的，比較不專長這一塊，網路資料也有點亂，來給高手指教一下課表。一、課表規劃規劃是一週五 …

35F 23推

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