作者:
spongepine (愛吃鳳梨)
182.239.90.168 (香港)
2023-12-01 16:16:59 推 rkbey: 辛苦一點拿磅秤比較準 看起來熱量應該有1600以上 不過蛋白質不太夠
阿看錯 可能是1000-1500 午餐還以為打上去都有 晚餐家裡飯菜很籠統 9F 12-01 20:43
作者:
tony28772386 (野格炸彈)
58.114.163.46 (台灣)
2023-11-25 15:38:37 推 rkbey: 你身高跟體重都高啊 不然就不同網站都試試看 1F 11-25 16:59
作者:
snbftmb (私心)
219.71.183.127 (台灣)
2023-10-28 23:47:39 推 rkbey: 你的體重先不用運動 三餐份量正常 就算餐餐便當 別吃宵夜跟 16F 10-29 00:03
→ rkbey: 飲料 就瘦了
有預算就去看營養師 更快 18F 10-29 00:03
推 rkbey: 你的飲食跟體重一天至少攝取4000以上了吧 三餐正常 不喝手搖 你就先減2-3成了 到時候再來研究飲食結構跟運動都還來得 157F 10-29 13:30
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作者:
ikimi (ikimi)
114.46.124.26 (台灣)
2023-10-21 11:15:32 推 rkbey: 如果是要減脂，你有算過蛋白質夠嗎？ 目測看起來是不是吃不夠呀，用計算機算算看比較清楚現況
沒有食物重量跟實際種類，很難清楚，同一種食材光是調理方式不同，結果差蠻大的 33F 10-21 20:42