作者: teresalu 在 PTT 的推文記錄

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在MuscleBeach板第1篇

+21 [問題] 女生練腹肌要花多久 - MuscleBeach 板

作者: jst4568 (飽飽殘) 36.238.166.14 (台灣) 2023-09-27 18:17:26

推 teresalu: 不需要特別練：1.體脂低到20以下就會有了，本人現在19就滿明顯。2.認真跑應該跑的課表，胸、背、腿，確實使用核心某天就有可能出現腹肌（我體脂22時有微線條）。3.持之以恆長期訓練 72F 09-28 19:05