作者:
andra00123 (Andra)
111.255.27.247 (台灣)
2024-09-22 19:24:12 推 tinasfishs: 如果你的有氧只是「跳繩18分鐘」，那老實說動完那杯糖水大概就補回一半甚至更多了。如果無法吃得很乾淨，你動的量至少一次就要半小時以上。心肺差沒什麼「效率」練法，有效率就是超高強度在操，不然請乖乖燒時間給它中低強度的有氧，時間拉長你也不會斤斤計較 35F 09-22 23:31
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作者:
ArSwell ( )
59.120.0.199 (台灣)
2024-05-17 18:00:16 推 tinasfishs: 量腰圍跟體重啊，沒app就excel 記錄，不過現在只是簡單可以手key的體重app也很多了才對 3F 05-17 19:21