作者:
andra00123 (Andra)
111.255.27.247 (台灣)
2024-09-22 19:24:12 推 tinasfishs: 如果你的有氧只是「跳繩18分鐘」，那老實說動完那杯糖水大概就補回一半甚至更多了。如果無法吃得很乾淨，你動的量至少一次就要半小時以上。心肺差沒什麼「效率」練法，有效率就是超高強度在操，不然請乖乖燒時間給它中低強度的有氧，時間拉長你也不會斤斤計較 35F 09-22 23:31
… 共有 6 則推文，點此顯示
作者:
ArSwell ( )
59.120.0.199 (台灣)
2024-05-17 18:00:16 推 tinasfishs: 量腰圍跟體重啊，沒app就excel 記錄，不過現在只是簡單可以手key的體重app也很多了才對 3F 05-17 19:21
作者:
asd70208 (飄流人)
39.9.165.167 (台灣)
2023-09-29 08:25:13 推 tinasfishs: 要瘦就是要喘啊，不然不喘要超長時間喔，然後如果可以不要泡麵更好。完全沒在管吃，一個禮拜騎3-5小時自行車，均心率跟你差不多，我還加會很喘的爬坡，一年2kg給你參考。你看那些有跑馬拉松的就會知道要真的到會激瘦的有氧量比你想得大，有在練的幾乎天天跑 38F 09-29 10:24
作者:
watershit123 (陳立祥教授2.0)
49.216.90.199 (台灣)
2023-09-02 23:08:28 推 tinasfishs: 一個月減7公斤、內臟脂肪4…不懂還需要問什麼？如果想要外觀看起來很壯請重訓，如果想要體能很有感提升的話可以多有氧。你的體脂跟BMI應該都算男生裡已經很不錯的，想要追求更極端除了多練沒別的了 17F 09-03 01:07
作者:
aiko6576 (新用戶)
223.136.251.25 (台灣)
2023-07-18 21:25:00 推 tinasfishs: 每天youbike 40k跟爬山，是不是只有暑假的時候才能執行？那開學之後呢？還有就是只看一個禮拜體重沒減就上來問的話有點太焦慮了吧…這樣等開學不能再吃這些健身餐跟沒這個運動量的時候高機率復胖。應該要找到可以長久執行的方法比較好，不管是飲食還是運動都是 15F 07-18 22:01
作者:
shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)
110.28.65.53 (台灣)
2023-06-20 03:50:24 推 tinasfishs: 慢跑1200公尺非常短。你訂了一個小時的運動時間，那快走可以走多遠你知道嗎？正常人的走路速度約一個小時4-5公里，快走請一個小時走好走滿。甚至建議你早上走3公里、晚上再走3公里，因為你體重過重無法用更劇烈的有氧只能燒時間給它 93F 06-20 21:08
… 共有 8 則推文，點此顯示
作者:
UniEfk (恩索)
122.121.114.75 (台灣)
2023-04-25 12:41:48 推 tinasfishs: 164/55 感覺很適中啊，目標有想要瘦到多少呢？還是因為肌肉量太少外觀看起來不夠好？這個身高體重我覺得不是吃的問題了 42F 04-25 22:31
作者:
kcle (kc)
114.42.115.24 (台灣)
2023-01-31 00:22:19 推 tinasfishs: 看照片覺得吃的量有點大（？），勉強覺得比較ok的只有雞胸肉跟豆漿的超商餐那張，而且看到你豆漿還寫喝兩杯…要吃多的話就把有氧拉長吧，例如每天跑40分鐘，不含熱身跟收操的時間喔認真跑40分鐘 56F 01-31 22:35