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作者 jirry901 (jirry)
標題 [討論] 52斷食的可行性
時間 Sun Apr 23 10:12:55 2023

各位好

近期減脂稍有停滯
目前是每週4練
通常是 胸背-腿肩-背-腿胸
這樣的循環
算下來會有3天休息日

想詢問在練腿後的休息日如果用24小時不吃的方法

這樣減脂會比較快還是比較容易消耗肌肉

不知各位大大有沒有類似經驗可以提出

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.254.241 (臺灣)
※ 作者: jirry901 2023-04-23 10:12:55
※ 文章代碼(AID): #1aH9GfBt (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1682215977.A.2F7.html
→ seanidiot: 沒有要比賽的話就不用想這些拉1F 04/23 11:59
推 cubegaga: 如果你要24小時不吃的話 那天補充HMB‘有可能’可以降
低肌肉分解
https://youtu.be/nePSaSY5ULU
建議看一下陳醫師的影片 就能回答你的疑惑2F 04/23 12:31
推 kenkenken31: 推陳醫師，但你要重訓我覺得不適合這種斷食，兩天斷食算長，覺得跟大量補充交替，弄壞腸胃的機會不低
最常見的就是消化不良脹氣吧，你腸胃都不知道他一下完全沒事一下要負擔增肌餐的處理，很不規律的節奏6F 04/23 16:35
推 kenhiro5566: 我也是在減脂期 一周在萵苣練四天 現在遇到停滯期我是選擇多增加熱量消耗 假日會去跑河濱公園 一天完全不進食可能要很有毅力10F 04/23 22:15

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