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作者 magicchase (米克)
標題 [問題] 有人跑步卻血糖高的嗎？
時間 Wed Jun 12 17:56:57 2024

如題，小弟今年39y，171cm 60kg。
跑齡第二年，現在非賽季月跑量約120km，賽季250km，固定每天最少5KM。

如此規律的運動生活，這次捐血報告竟出現糖化血色素5.8（需注意追蹤），對我打擊很
大。

想請問各位跑友有跟小弟一樣的問題嗎？
難道運動真的不如控制飲食？
常開玩笑動得多是為了吃更多，看來玩笑真的開大了......


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.213.163 (臺灣)
※ 作者: magicchase 2024-06-12 17:56:57
※ 文章代碼(AID): #1cQN3hwr (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1718186219.A.EB5.html
推 sn245763: 捐血中心數值偏高，建議自費再去複驗。1F 06/12 18:02
推 ruthenium: 管好你的嘴吧，我以前週跑量100，亂吃糖化血色素比你還高，最近很少運動，注意吃的東西，降為5.22F 06/12 18:14
推 Radiomir: 男生 45 歲以上最好要控制哦...
https://i.imgur.com/KWRrLzr.jpeg
全體 45~64 歲
糖尿病前期盛行率 34.1%
糖尿病盛行率 12.7%
兩者相加 46.8% (男 52.2%, 女 41.7%)4F 06/12 18:31
[圖]
之前有定期簡單的抽血檢查，飯前血糖都是相當正常
※ 編輯: magicchase (36.230.213.163 臺灣), 06/12/2024 19:01:10
推 a1121210: 飯前糖化血色素？ 還是飯後才去？10F 06/12 19:10
推 jaysuzuki: 去看診再測一次11F 06/12 19:12
推 a1121210: 要驗血糖基本上是空腹 比較厲害的會飯前 飯後 然後看上升跟恢復平穩的時間12F 06/12 19:13
推 ruthenium: 糖化血色素不用空腹，這是三個月左右的平均值14F 06/12 19:24
推 a1121210: 所以是搞錯血糖跟糖化血色素了啊15F 06/12 19:25
推 Radiomir: 器官會隨著年紀慢慢老化, 像我都會測食物的升血糖情形,也會測運動後哪些食物升血糖後降很慢,避開那些疑慮食物還有早上中午晚上的胰島素品質都不同, 補碳最好在白天.16F 06/12 19:26
推 a1121210: 喔喔 紅血球附著結合葡萄糖的數量比例啊
這紅血球出生就決定 改善要半個生命週期才會有改善
所以只是參考？ 血糖高會導致糖化血色素高 存在風險 但不一定有糖尿病 某段時期飲食導致19F 06/12 19:27
推 ffff5566: 我...不到40 醣血5.8 月跑250,醫師是說主音是遺傳，只能飲食注意23F 06/12 20:09
推 dragon121985: 很正常 長時間耐力運動會缺鐵
缺鐵HbA1c就會高25F 06/12 20:36
推 Anda: 去正式的醫院測吧。我之前去那種社區中心里長辦的健檢也超高隔週去正常診所之後也有健檢都是正常的........
真的高就遺傳吧...很多天天吃甜食的也沒事 真的是命啦27F 06/12 20:54
了解，以我的BMI跟運動量來說應該是不會有血糖的問題，會再找時間檢查一次
推 Radiomir: 最近我在測晚餐白飯的閾值, 只要吃到200g, 餐三血糖就會到141~149, 早午餐即使吃含飯在內的碳水7份醣, 餐2血糖只有11x, 所以要補碳水要在白天, 避免你的胰臟過勞~30F 06/12 20:58
是啊 不吃碳水又沒力氣訓練
※ 編輯: magicchase (36.230.213.163 臺灣), 06/12/2024 21:27:04
※ 編輯: magicchase (36.230.213.163 臺灣), 06/12/2024 21:32:14
推 Touber: 基因問題吧？我家也有糖尿病遺傳，我月跑400K up同時168斷食，兩年時間下來糖化血色素一樣維持在5.6左右的高檔降不下來…33F 06/12 22:49
推 jesuskobe: 固定每年體檢,練馬拉松這一年反而是我血糖最高的時候自己認為原因可能是碳水吃比之前多36F 06/13 00:32
推 afirstkiss: 我的醫院說糖化血色素在4-6間都是正常的，我自己是
5.3，月跑量超過100K，飲食有控制。38F 06/13 06:06
推 ez910115: 能跑全馬，卻有脂肪肝路過40F 06/13 07:24
推 lovefisk: 運動當然不如飲食控制41F 06/13 09:23
推 luismars: 那間歇多作些看能不能逼細胞把醣用掉...
或許是太"有氧"了大多燃燒脂肪42F 06/13 10:53
推 post91: 要有健康的身體第一步絕對是「飲食」，運動的主要效果都是提升心肺跟體力，附加的才是讓你身體健康，所以先從飲食下手
碳水、蛋白質、油脂這三樣要比例去控制
然後最重要的，不要吃任何添加糖…
身體健康跟能不能跑全馬或是運動多寡並沒有直接關係，就算你能跑全馬但餐餐吃高碳水，添加糖隨便吃，身體一樣會很慘
我跟你一樣年紀一樣身高體重，月跑量固定200-250，所有數值都是正常的，可以證明跟運動量沒有太大關係..44F 06/13 11:22
→ myislet: 我也是平常不太忌口，但很愛運動，糖化血色素也是偏高，飲食還是很重要54F 06/13 12:29
謝謝大家提供寶貴的自身經驗
※ 編輯: magicchase (114.34.77.175 臺灣), 06/13/2024 13:46:03
推 linchiai: 5.8還好吧56F 06/13 17:35

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