作者:
yanny0219 (Yanny)
36.224.105.177 (台灣)
2026-01-19 08:29:11 推 doglegbow: 沒用，對我來說屬於智商稅，只有賽後恢復稍微有一點用話說，我十幾年前在這板po的壓縮褲心得文，現在看起來很可笑，褲子到現在還在，大概一年穿兩三次吧！ 3F 01-19 09:24
→ doglegbow: 鐵腿跟訓練量還有比賽負荷程度有關，練得多就相對比較不會。當初初半馬跑三個小時多，穿壓縮褲鐵腿一個禮拜 9F 01-19 10:38
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作者:
New2422 (街上的路人)
36.227.110.61 (台灣)
2026-01-17 02:44:40 推 doglegbow: 跑褲後面口袋阿 21F 01-17 10:04
作者:
huvm (HSUAN)
118.168.128.159 (台灣)
2026-01-13 23:03:00 → doglegbow: 看標題我也以為是在說那個教練八卦XDDDDD 9F 01-14 08:56
作者:
yam276 (史萊哲林的優等生)
60.248.143.172 (台灣)
2026-01-13 16:37:49 推 doglegbow: 出4了 3F 01-13 17:33
作者:
lpy (lpy)
114.34.224.34 (台灣)
2026-01-13 01:05:08 推 doglegbow: 恭喜，感謝心得文，也謝謝同意我轉貼 13F 01-13 15:57
作者:
e2167471 (喬妹)
60.250.144.174 (台灣)
2026-01-12 11:12:29 推 doglegbow: 你的心率可能天生比一般人高阿！那些公式也是按照大部分人設計出來的，可以依照其大概規劃，但是還是要依照實際體感與表現來調整 32F 01-12 14:46
推 doglegbow: 每個人心率範圍本來就有個體差異，像我就是比較低的，Z2基本上在12X，半馬比賽心率才14x，最大心率不超過1 56F 01-12 21:47
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作者:
eternalglad (黃)
118.165.74.18 (台灣)
2026-01-05 08:34:56 推 doglegbow: 妳的能力與妳的目標我反而建議不需要跑丹尼爾課表
妳可以一周練的天數那麼多，就一周一次長跑，其他都塞輕鬆跑就好，完全不需要跑T、I、R，因為光用E累積跑量你的有氧耐力、乳酸閾值、最大攝氧量都會上升
輕鬆的堆跑量其實效果就很好，而且風險低 2F 01-05 08:59
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作者:
tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
101.8.242.149 (台灣)
2025-12-31 10:03:52 推 doglegbow: 兩個都買來穿看看，自己體驗最準，自己是穿過緊身褲就不會想穿飄褲了，尤其是可以收納1000cc以上的水，對孤獨跑者來說很重要 1F 12-31 10:14
作者:
loveloser (不良豬)
101.9.196.112 (台灣)
2025-12-28 13:54:03 推 doglegbow: 我半馬94，台北馬440 XD，我第1k就開始胃痛，就只好放了，後半程一半都用走的，心率很低，腿很新鮮，就是跑起來會胃痛XDDD
不過半馬跟全馬本來就是不同的項目，半馬不補給也沒差很多，全馬還會有補給問題，腸胃吸收跟不上也會影響成 81F 12-29 09:13
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MuMuH (MuMuH)
101.10.97.165 (台灣)
2025-12-24 06:42:23 推 doglegbow: M大文必推，專業分析 23F 12-24 14:50
作者:
daniel0914 (Be strong)
118.166.4.34 (台灣)
2025-12-23 22:32:14 推 doglegbow: 讚，恭喜順利完賽 13F 12-24 11:04