作者:
zzzttt22 (邊緣肥宅)
101.9.35.80 (台灣)
2023-03-15 14:32:17 → ro123eo: 加速做間歇提高難度 11F 03-15 22:36
作者:
mury1414 (mury)
36.233.225.234 (台灣)
2023-03-03 20:18:52 → ro123eo: 0熱量是啥做的 怎可能0熱量 8F 03-03 22:37
作者:
minixiao (老薑)
49.216.20.230 (台灣)
2023-01-16 01:33:15 推 ro123eo: 女友也是穿Free Metcon 去WG重訓跟上有氧跑跳都沒問題
不會腳痛 缺點就是很常撞鞋 35F 01-16 21:24
作者:
wenwender294 (wenwender2947)
101.10.105.200 (台灣)
2023-01-04 09:39:19 推 ro123eo: 之前膝蓋有點不舒服 那段時間去萵苣做有氧都是甩戰繩
對膝蓋友善很多 你可以試試看 49F 01-04 18:13
作者:
etrangere (outsiderOfTHEwor)
42.72.24.185 (台灣)
2022-11-17 00:01:30 推 ro123eo: 以前剛開始練在WG量INBODY是25% 內臟9 後來靠著飲食跟重訓沒做有氧降到15%內臟6 肚子有小蠻多的 28F 11-17 19:06
作者:
yoyo39 (甜心貓)
101.9.137.240 (台灣)
2022-11-07 12:08:44 推 ro123eo: 我是一個月在WG量一次INBODY 就是看相對數值跟整體趨勢有穩定降都可以接受 平日只有每天記錄體重而已 56F 11-07 18:24
作者:
plok0202 (pl)
223.140.72.136 (台灣)
2022-10-05 12:57:40 推 ro123eo: 之前有去上過FITZONE 就是主打HIIT的 膝蓋不好就是用划船機或是藥球等等動作拉高心率 26F 10-05 18:09
作者:
speaker9280 (whisper)
111.82.73.155 (台灣)
2022-09-01 11:40:58 推 ro123eo: 我是有幫家裡長輩辦WG會員 他們主要是去上有氧課有老師帶他們會覺得比較安心 慢慢培養好習慣就好 41F 09-01 18:28
作者:
renna038766 (微積分好難過)
1.164.34.68 (台灣)
2022-07-25 17:26:27 → ro123eo: 同意1F 肌肉掉到一定程度 身體會鎖住 16F 07-25 18:54
作者:
wonderfulboy (汪德男孩)
59.115.231.195 (台灣)
2022-05-24 16:11:05 推 ro123eo: 目前研究來說確實是這樣 但我減脂期還是會一周去WG重訓3~4次 畢竟也希望減下來的體態是有肌肉量的 39F 05-24 21:35
作者:
ppthong (金ナム)
1.200.76.146 (台灣)
2022-05-09 13:48:07 推 ro123eo: 這跑量跟我減脂期差不多 那時候一周去六天WG重訓跟有氧各三天 體重就掉蠻快的 你的菜單如果目標要增肌 營養更重要得吃到高於TDEE 11F 05-09 16:12
作者:
laiteng0105 (Sally)
36.231.119.12 (台灣)
2022-01-24 16:29:32 推 ro123eo: 之前會吃完早餐去WG運動 但間隔時間比較短練的時候很不舒服 現在都空腹去也不會影響運動 就把早餐拿掉 中午才吃 30F 01-24 21:44
作者:
notanyone (notanyone)
218.173.156.26 (台灣)
2022-01-10 00:14:47 推 ro123eo: 雞腿 鮭魚 13F 01-10 04:42
作者:
grotwpig645 (張智良)
27.242.136.82 (台灣)
2021-12-23 09:49:43 推 ro123eo: 現在重訓的人還是比較多 尖峰時間去WG重訓區都滿的 有氧器材有時還有空 17F 12-23 13:35
推 ro123eo: 朋友是破百公斤快走膝蓋也會不舒服 現在有氧都是做WG的腳踏車或是橢圓機 膝蓋比較不會痛 59F 12-16 16:10
作者:
a22650619 (不過就是暱稱)
1.171.77.233 (台灣)
2021-10-11 10:24:45 → ro123eo: 好厲害 前後對比差很多 25F 10-11 22:31
作者:
ruthenium (Enigma)
59.115.218.153 (台灣)
2021-08-06 17:18:21 推 ro123eo: 我算是蠻愛吃甜食的人 最近開始回去萵苣運動 就嚴格限制自己有動才能吃甜食 平日就禁止 39F 08-06 23:20
作者:
ohliangmai 1.165.194.28 (台灣)
2021-01-12 11:15:18 推 ro123eo: 我自己是覺得健身搭配減脂會更快有效果 也容易有線條而且看到體態也會比較能夠持續下去 我去年開始認真減到現在都有固定在WG量INBODY 看數字慢慢降很有成就感 20F 01-12 13:27
作者:
loli8 (溜溜)
1.200.234.202 (台灣)
2021-01-08 17:20:59 推 ro123eo: 上禮拜跟朋友去WG練完就是吃火鍋 不要喝湯 醬料用醬油都還好 你這菜盤應該就豆皮比較不OK而已 11F 01-08 20:50
作者:
Tessie (Tessie)
61.228.16.178 (台灣)
2020-12-01 15:52:58 推 ro123eo: 有段時間沒去萵苣練 剛回去練時重量做很輕 身體就很酸痛我是你的話 會排一天重訓一天腳踏車 讓肌肉休息 17F 12-01 21:16