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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-10 09:29:45
看板 C_Chat
作者 dodomilk (豆豆奶)
標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間 Thu Aug 10 01:31:59 2023

回文不用有西洽點

我來試著回答這題。
日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？

我剛去日本兩周回來。
剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。
日本當然也有胖子，但比例上就比台灣少很多。

我想了一下，大概可以歸納出三個原因。


1. 吃許多發酵食物
這是常被忽略的原因。
如同各位所知道的，日本家常飲食中有許多發酵食物，譬如味噌、納豆、醃菜等。

這些食物含有許多益生菌，可以改善我們的腸道菌叢。

科學家近幾年才發現了腸道菌叢的重要性，相關研究還不是很清楚。
但越來越多證據顯示，腸道菌叢與人體健康有密切關係。

腸道細菌其實比你想像中的還要重要許多。
大便中有1/3的重量就是細菌，
而這些細菌很可能會控制你的消化吸收，進而影響你的生理、心理狀態。

決定腸道細菌種類比例的，就是你吃了哪些食物。

當然，有些人會額外補充益生菌。
但如果沒有對應的食物，補充再多益生菌，這些益生菌也長不起來。

所以食物還是重點，而日本人常吃的發酵食物，就是培養這些益生菌的最佳材料。



2. 走路
就像原文推文中講的，日本人很愛走路。
基本上，30分鐘內可以走到的地方，日本人就會用走的。

有些人可能會問，走路又消耗不了多少熱量，是有什麼用？

不過現在的醫學認為，只要有持續在動，就能減少身體的脂肪囤積。
現在一時找不到專業資料，不過目前醫學研究結果大多支持這樣的說法。



3. 氣候與運動風氣
眾所皆知，日本氣候偏乾燥。
乾熱比較沒那麼熱，乾冷也比較沒那麼冷。

所以整體而言，在日本的戶外活動比台灣舒適很多。
日本的戶外活動風氣也明顯比台灣興盛。

在台灣晨跑很悶熱，在日本晨跑就很舒服。
在台灣爬山很悶熱，在日本爬山就很舒服。

在台灣做什麼運動都很悶熱，在日本做什麼運動都很舒服。

再來就是台灣家長常有過度保護的趨向，禁止小孩離都市太遠。
印象中我小學就沒有「遠足」這項活動，現在應該也沒有。
頂多就是遊覽車把小朋友載到一個地方放下，玩一段時間在載走。
久而久之，小孩就不會有要去「運動」的想法。

日本小學直到現在還有遠足的活動，而遠足行程中常有爬山。
譬如常出現在動漫中的高尾山，就是關東地區小學的遠足熱門地點。

這次我去日本立山爬雄山(3015m)，就碰到一隊富山縣小學六年級的學生。
他們是畢業前一定要來爬一次雄山。

台灣應該有不少家長會擔心東擔心西，拒絕讓小孩參加這種活動吧。

即使不論爬山，像是棒球、足球等球類運動，甚至是田徑，日本也明顯比台灣興盛。
日本妹子會看一個跳高的男生看入迷，這在台灣應該很難想像。(西洽點)

總之，雖然這幾年有不少台灣人開始走進健身房鍛鍊，
但若要說到整體運動風氣，台灣還是遠遠比不上日本。


---
日本戶外活動真的很棒，以下列出這次去日本時經過的點。

友ヶ島（夏日時光聖地巡禮，西洽點）
https://imgur.com/14Wsfkh
https://imgur.com/aDfltkU
https://imgur.com/Wxm9pNv
[圖]
 
[圖]
 
[圖]

雄山（立山），3015m，最上面的建築是雄山神社社務所
https://imgur.com/AQ9w9ir
https://imgur.com/MnovfdQ 雄山日出（偽）
[圖]
 
[圖]
https://imgur.com/tgVXeMD 雄山山頂，神職人員正在祈禱
[圖]
https://imgur.com/KexvLvf 雄山到大汝山的稜線，還可以看到未融的雪
[圖]
https://imgur.com/zIvbL73 從劔御前望向剱岳
[圖]
https://imgur.com/GRaGHja みくりが池
[圖]
https://imgur.com/VZ7Re96 黑部水壩（孤獨搖滾聖地巡禮，西洽點）
[圖]
https://imgur.com/0BFUPTA 上高地，穂高連峰倒影
[圖]
https://imgur.com/RPP70Xv 上高地，河童橋
[圖]
https://imgur.com/cBKVInZ 松本城
[圖]
https://imgur.com/JagDlQ7 諏訪湖（你的名字聖地巡禮，西洽點）
[圖]
https://imgur.com/R9w4V2w 昇仙峽
[圖]
https://imgur.com/Jf9oqQf 河口淺間神社遙拜所
[圖]
https://imgur.com/a7UzAlT 富士山吉田路線日出，中間是山中湖
[圖]
https://imgur.com/HAdWDNC 環繞富士山山頂，後面應該是駿河湾
[圖]
https://imgur.com/gz5igpq 日本最高點，剣ヶ峰3776m
[圖]
https://imgur.com/QEeImWB 日光東照宮
[圖]

環遊世界（偽）
https://imgur.com/q5DSEK0
https://imgur.com/0UfKPT6
https://imgur.com/CXFQhew
https://imgur.com/anwb3fa
https://imgur.com/dwERtqK
[圖]
 
[圖]
 
[圖]
 
[圖]
 
[圖]
其實是東武世界廣場，可以理解成小人國

https://imgur.com/LJIz5IM 榛名湖（頭文字D聖地巡禮，西洽點）
[圖]

https://imgur.com/jgXTgMf
[圖]
長岡花火，フェニックス快結束時。
請原諒我用手機拍得很爛，現場看真的十分震撼。

---

總之日本戶外活動真的很棒，難怪日本胖子很少！

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.66.200 (臺灣)
※ 作者: dodomilk 2023-08-10 01:31:59
※ 文章代碼(AID): #1aqysILB (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691602322.A.54B.html
※ 同主題文章:
　 08-09 23:23 maple2378. ■ [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
● 08-10 01:31 dodomilk. ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 08-10 08:11 RINPE. ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 08-10 09:58 hayate232. ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 08-10 10:41 watwmark. ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 08-10 11:41 Max11. ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 08-10 12:51 s82015969. ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 … ×9
推 TheoEpstein: 衛宮家的那個男人居然在最後出現了1F 08/10 01:33
王董居然出現了！長岡花火超棒的！
→ Golbeza: 回文不用補點啦==總之台灣就是又小又擠路又爛的地方2F 08/10 01:33
→ Golbeza: 戶外運動比例低近視人口比例高到不行所以眼鏡胖子就多
我說真的，你到日本戶外運動一次，就會愛上戶外運動。
推 s2500205: 老師不想擔責任，學生最好都是待在學校就好4F 08/10 01:38
這個風氣真的很糟糕...這次我到很多地方都看到小朋友參與戶外活動。
在榛名湖也看到真正的「林間學校」訓練
推 npc776: (╮⊙▽⊙)<下個月我也要上富士山啦喔齁齁5F 08/10 01:39
人超幹爆多，我跟你講，你想在山頂看日出的話，23:30就要從八合目出發
推 v21638245: 我也剛從日本回來,可以跟你講日本人也沒到這麼愛走路6F 08/10 01:39
我不知道你說的「這麼愛」是有多愛，但肯定比台灣人愛啦～
推 snocia: 肯定不會像台灣人去巷口超商騎機車就是7F 08/10 01:40
→ npc776: 畢竟今年實在太熱了 都熱死好幾個人了(ry8F 08/10 01:40
推 se2422: 不過氣候的關係 要台灣人愛走路很困難吧9F 08/10 01:40
→ v21638245: 走路程度大概也就台北人多一些10F 08/10 01:41
老實說我不覺得耶，台北人也有不少是走路10分鐘以上就要騎機車的。
推 shi0520: 推給氣候這點有點牽強 佛州南加州緯度跟台灣差不多 運動11F 08/10 01:41
→ shi0520: 風氣還是比台灣好
氣候是影響運動風氣原因之一，我沒說是唯一原因啊XD
→ takechance: 日本沒有每天吃雞排珍奶習慣啦，這才是重點13F 08/10 01:42
台灣手搖飲確實也是發胖原因之一，但也不是每個人都每天雞排珍奶啦XD
→ v21638245: 不過還真的沒辦法,在日本我很喜歡逛來逛去,在台灣夏天14F 08/10 01:42
→ v21638245: 的完全沒辦法走太遠
日本地下街超好逛，逛到會迷路
→ npc776: (╮⊙▽⊙)<安啦 我們排暑假結束後的平日就是為了這點16F 08/10 01:42
→ npc776: 不過我們住七合目(ry
現在爬富士山的人有2/3是外國人啊！和平日假日暑假寒假無關，人很多就對了。
總之最晚別晚於00:00出發。
推 se2422: 夏天白天在路上走30分鐘 這會中暑吧18F 08/10 01:43
你可以撐陽傘啊
推 ogt84your: 我很愛走路：P  順便曬曬太陽 只是汗流浹背回家一定得19F 08/10 01:44
→ ogt84your: 沖澡有點麻煩
對！
→ v21638245: 台灣人不運動一回事,但誰教你緯度差不多氣候就一樣的21F 08/10 01:44
→ v21638245: 啊
推 henryhao: 我覺得是無糖茶，日本超商都很少有糖的茶23F 08/10 01:44
我都喝午後紅茶喝好喝滿！
→ munchlax: 在室外站著什麼事都不做就滿身大汗了 哪還有心情走路24F 08/10 01:44
推 snocia: 然後我小學有遠足，雖然是遊覽車載到山區，但活動區域不25F 08/10 01:45
→ snocia: 會很小；國高中都有校外跑步比賽，查了一下日本有類似的
→ snocia: 東西，很可能是日本留下來的傳統
我們國中小就一堆家長嘰嘰歪歪，老師嫌麻煩乾脆不辦。
→ excia: 日本人運動風氣沒有西方國家好 但還是比西方瘦啊28F 08/10 01:45
推 Ken99523: 好讚29F 08/10 01:45
→ shi0520: 去過miami就知道 夏天那濕熱程度跟台北有的比30F 08/10 01:47
沒去過捏
→ npc776: 每升高1000公尺氣溫會少6度 平地35度武嶺只有18度左右喔(o31F 08/10 01:47
推 snocia: 邁阿密八月均溫29.0度(25.4-32.6)，平均相對濕度76.2%，32F 08/10 01:50
→ snocia: 平均紫外線指數10.5
→ Golbeza: 講超商不如說台灣有滿街的手搖飲料吧34F 08/10 01:50
→ Golbeza: 攝取熱量多又動得比人少肥胖率高很正常
推 jl50491: 腸道菌叢的影響真的頗神 最近也會有意識吃發酵食物36F 08/10 01:53
腸道菌叢真的是目前亟待釐清的巨大謎團！
→ snocia: 台北八月均溫29.7度(26.6-34.4)，平均相對濕度72.1%37F 08/10 01:53
感謝你的資料XD
推 AirPenguin: 講到長壽日本人自己最常吹的就納豆 味噌 綠茶38F 08/10 01:53
推 keepgoingKH: 關於第二點，走路消耗的熱量不高，然而就算是低強度39F 08/10 01:53
→ keepgoingKH: 運動，只要持續做就可以提高基礎代謝，消耗多餘熱量
是的！
→ npc776: 現在至少運動風氣起來了 下班騎河濱回家一路上都有人在跑41F 08/10 01:54
推 RaiGend0519: 台灣在又濕又熱的天氣下在外走路簡直是酷刑42F 08/10 01:55
推 toulio81: 我覺得外食的餐點也是個重點，不去查一下的話，不知道43F 08/10 01:56
→ toulio81: 台灣隨便一個台式便當熱量都跟麥當勞差不多了
台灣的便當我真的無法，太油膩了。
現在都改吃有標熱量的便利商店便當，還會另外拿一份沙拉補充纖維。
→ RaiGend0519: 尤其滿身汗之後等等還得進冷氣房做事45F 08/10 01:56
推 iamoldtwo: https://i.imgur.com/oO0u2jZ.jpg46F 08/10 01:56
[圖]
→ toulio81: 基本800大卡起跳，動輒破千大卡也很常見47F 08/10 01:56
推 shi0520: 運動習慣養成侯硐就會習慣流汗 其實這種天氣走路還好48F 08/10 01:57
→ iamoldtwo: https://health.tvbs.com.tw/regimen/33693549F 08/10 01:57
→ iamoldtwo: 日本人3原因變瘦：自炊清淡、通勤步行、少喝手搖飲
日本人吃重鹹又愛吃飯，為什麼又瘦又長壽？原來是靠「這3招」吃澱粉也不怕胖|高血壓|肥胖|減肥｜健康2.0
[圖]
台灣人肥胖、高血壓比例愈來愈高，醫師常說是吃太鹹，加上高醣飲食、澱粉吃太多引起。有網友在論壇《Dcard》發文，去日本自由行，發現日本人不論男女老少都很瘦，但是當地飲食卻是重口味，又常是油炸天婦羅等炸物，很多食物都是澱粉，也沒看人賣「健康餐盒」，為何沒有台灣的肥胖問題？營養師說，日本人通勤走很多路， ...

 
→ excia: 日本人走路雖多 但並不愛運動啊 健身風氣也沒多好 而最愛51F 08/10 01:57
→ excia: 運動的是美國 為什麼這麼胖 這你一秒鐘就能回答
我不知道你所謂的愛運動標準在哪，但整體而言日本絕對比台灣愛運動啦！
健身風氣沒有比較好沒錯，但健身也只是運動的一種啊！
→ shi0520: #運動習慣養成後53F 08/10 01:57
推 shanaandlai: 日本的外食熱量應該不會比較少，便宜的東西來說54F 08/10 01:58
→ shanaandlai: 8成是炸的1成是生高麗菜1成是醬菜其他others...
→ iamoldtwo: 日本活動量亞洲最好耶56F 08/10 01:58
推 YomiIsayama: 我國小有爬象山遠足 不知道現在還有沒有57F 08/10 01:59
推 bidaq: 確實 台灣盛產眼鏡胖子58F 08/10 02:00
→ bidaq: 有心運動的話什麼天氣都能甘之如飴啦
→ npc776: 日本人哪裡不愛運動了 當J聯盟日職那些是空氣逆(ry60F 08/10 02:00
推 YomiIsayama: 上面有人拿加州跟佛州當氣候反例就大錯特錯了61F 08/10 02:01
→ Golbeza: 與其說有心不如說台灣整個環境都像在制止戶外運動62F 08/10 02:01
推 gm79227922: 走路將血糖阿63F 08/10 02:02
→ YomiIsayama: 佛州年雨量只有台灣的一半 加州只有台灣的十分之一64F 08/10 02:02
什麼？加州還有下雨？（驚訝）
噓 kobe30418: 第一點導致日韓大腸癌的一堆65F 08/10 02:02
→ YomiIsayama: 台灣戶外活動不舒服不是因為溫度，而是濕度66F 08/10 02:02
推 toulio81: 日本料理我只能拿吉野家這類來跟台式便當比，單點的熱67F 08/10 02:03
→ toulio81: 量大概在5～800大卡之間，當然選最大份量可以到快1000
→ toulio81: 就是
→ toulio81: 了
→ Golbeza: 從交通到空氣品質從學校到職場這樣怎麼養成習慣71F 08/10 02:03
→ npc776: 沒有制止阿 要說怕熱的話 晚上去公園校園不都能跑72F 08/10 02:03
我覺得就是缺乏一個契機吧？
為什麼要跑步？練體力？那為什麼要練體力？沒體力也能活得好好的啊？
我以前也沒在運動，是看到山上大景之後，才決定要把體力練起來，才能爬山看大景。
也有其他人是為了其他目的，譬如跑馬拉松、打比賽等等。
可是如果沒有一個契機，真的很難讓人有想動的念頭。
→ Golbeza: 近年來健身跟運動風氣有好一點但也就一點73F 08/10 02:03
推 zeus7668: 日本是運動大國 拿跑步來說 5分速內在我們這裡就有點強74F 08/10 02:03
→ zeus7668: 了 對他們來說就"喔"
→ Golbeza: 總之看運動相關數據跟國民肥胖率就可以得知76F 08/10 02:04
→ toulio81: 其他我就不知道了，炸豬排飯那類大概也不會比台式炸雞77F 08/10 02:04
→ toulio81: 腿飯熱量低
推 fuhsingeek: 台灣戶外運動至少要避開交通尖峰時段79F 08/10 02:04
→ fuhsingeek: 不然邊運動邊吸大量交通工具廢氣 感覺很糟@@
推 ianchen1223: 感覺就是差在走路 台灣一堆機車汽車當輪椅在用 老了81F 08/10 02:04
→ ianchen1223: 關節都退化走不動 惡性循環
→ npc776: 台灣治安那麼好作息又偏晚 夜間運動到九點街上還熱鬧得很83F 08/10 02:04
→ Golbeza: 如果要講日本跟台灣飲食我會說食安標準有差距84F 08/10 02:05
→ zeus7668: 台灣夏天河濱跑步的人比春冬還多 天氣絕對不是主因85F 08/10 02:05
→ Golbeza: 例如台灣的夜市路邊攤再來就是最近的越南麵包雞蛋美乃滋86F 08/10 02:05
這個真的有差，夜市一堆東西咬一口就知道有問題，味道怪怪的。
食安沒把關好，就變成每次吃夜市都在碰運氣。
→ toulio81: 其實有時間的話會更願意運動，起碼我是這樣，上下班時87F 08/10 02:06
→ toulio81: 間減少後就開始會每晚去健身房
推 joker4946: 台灣交通爛成甚麼鬼不想出門很正常89F 08/10 02:06
還好啦，又不是要在馬路上運動。
→ AirPenguin: 講便當的先想想台灣配菜多油吧90F 08/10 02:06
→ excia: 我夏天出門運動的動力比冬天高很多耶91F 08/10 02:06
→ zeus7668: 阿不對 應該說台灣人偏好晴天出門 陰天反而人少92F 08/10 02:06
→ Golbeza: 冬天北部滴雨可能就不會想出門運動了93F 08/10 02:07
→ Golbeza: 現在的話就健身房比較方便
推 bidaq: 現在這種天氣我照樣下班去跑操場爬樓梯啊 真的喜歡運動有這95F 08/10 02:07
→ bidaq: 麼容易被擊退？
→ AirPenguin: 日本人每日攝取熱量在東亞是最低的97F 08/10 02:08
噓 h332563145: 發酵食物就算了吧 日韓胃癌一堆....98F 08/10 02:08
發酵食物和胃癌的關係可能沒有過去想像中的那麼密切喔。
推 yamagishi: 補充一下，日本要買吃的狗幹麻煩99F 08/10 02:08
→ jerrylin: 益生菌講幾十年了什麼最近幾年才知道100F 08/10 02:08
好啦，改成近十幾年。
益生菌是早就知道對身體有好處沒錯，但腸道菌叢也不是只有那些益生菌啊。
真的是近十幾年，人們才瞭解到腸道菌叢比我們過去想像中的還要重要。
腸道菌叢在醫學領域的地位也在水漲船高中。
→ yamagishi: 連便利超商都要走一段路才能到101F 08/10 02:08
是台灣太方便了！！！！！
→ excia: 夏天就算熱 跑步還是有風 冬天要我室外跑步真的是...102F 08/10 02:09
→ zeus7668: 而且要說熱 東南亞和香港運動風氣也比我們好 還比我們熱103F 08/10 02:09
→ GodVoice: 我肚子餓了 好想去對面的小七104F 08/10 02:09
推 whathefuc: 太美了吧105F 08/10 02:09
超讚！那種大景你看過一次就會想再去看一次。
推 YomiIsayama: 真的想運動現在去健身房越開越多去室內運動也可以106F 08/10 02:09
推 se2422: 飲食的問題一定佔最多，不然同時也是高工時的國家，運動107F 08/10 02:10
→ se2422: 習慣會有多好實在很難說。
推 toulio81: 就…每個人承受能力不同吧，台灣也不是沒人運動啊！就109F 08/10 02:10
→ toulio81: 人比較少，那為什麼比較少？最有可能就是重重困難慢慢
→ toulio81: 把人刷掉了
→ TaiwanXDman: 發酵、醃漬食品會致癌，才不是比較好112F 08/10 02:11
沒有那麼絕對喔！醃漬也是要看怎麼醃，不是每種醃漬方式都會致癌。
醫學研究一直在進步，現在是越來越推薦吃發酵食品。
推 YomiIsayama: 美國的運動風氣也有地理差異阿，東岸真的肥宅比較多113F 08/10 02:11
笑死，原來東西有這種差異。
→ AirPenguin: 然後台灣人攝取糖份跟糖尿病機率是東亞最高的114F 08/10 02:12
→ YomiIsayama: 氣候對基數絕對有影響 不過現在室內選擇多了影響應該115F 08/10 02:12
→ YomiIsayama: 要越來越低才對
→ gcobc12632: 這讓我想到我國中時期有全校被叫去爬山過 因為滿近的117F 08/10 02:13
→ npc776: 總之先動起來 管他什麼運動都好 至少要有在動 其他再說118F 08/10 02:14
→ excia: 認真覺得政府需要對手搖飲含糖量做些管理 真的是很母湯的119F 08/10 02:14
→ excia: 風氣 雖然現在喝半糖以下的人已經很多了 但是糖分其實還是
→ excia: 很高
我都喝無糖！
※ 編輯: dodomilk (1.161.66.200 臺灣), 08/10/2023 02:30:36
推 peterboon: 老哥你巡禮的地方怎麼有些地方有點像黑暗集會的地點122F 08/10 02:15
推 mamamia0419: 日本運動風氣其實沒台灣強，但走路多超級無敵多123F 08/10 02:17
→ Golbeza: 又在沒台灣強了台灣從小到學校難道比日本重視嗎124F 08/10 02:20
→ arceus: 那些都次要 重點在日本對於飲食均衡很看重125F 08/10 02:20
→ arceus: 中華料理 定食 鍋物 都有均衡的菜類和肉類方面的攝取
噓 j02850: 拿發酵來講就真的是蝦雞巴亂說127F 08/10 02:22
→ bluejark: 味噌可以說但漬物不一定比較好吧128F 08/10 02:22
推 bidaq: 還有一點就是台灣對胖子很寬容 沒有來自群眾眼光的壓力 反129F 08/10 02:23
→ bidaq: 正已經滿街都是了
噓 Aequanimitas: 內容農場等級的0證據廢文131F 08/10 02:23
推 Iemarah: 常走路和騎自行車真的有效 人家不像台灣超過100公尺就懶132F 08/10 02:27
→ Iemarah: 得自己走
推 Danto18: 第二點的第三段就是整篇的精華，重點就是每天的大量走路134F 08/10 02:29
→ Danto18: ，而且是一整天隨時隨地只要出門就是一直走，這就是最大
→ Danto18: 的原因
推 lee70404: 回文免洽點 日本晨跑真的很爽 大學時期自由行我也是每天137F 08/10 02:31
→ lee70404: 早起晨跑完回來洗澡再跟朋友出遊
推 arthur9292: 台灣走到路上沒兩步就被撞了 要郊遊怕不是讓少子化139F 08/10 02:31
→ arthur9292: 雪上加霜
推 x8931139: 台灣亞洲最胖可不是叫假的141F 08/10 02:32
推 StBeer: 大便有1/3的重量是細菌？142F 08/10 02:35
推 AN94: 我覺得根本是量少 日本的餐點每個都少少的根本吃不飽 要胖143F 08/10 02:37
→ AN94: 很難
→ AirPenguin: 日本現在也不推崇那種醃到鹹不拉嘰的東西了啦145F 08/10 02:37
推 vivianqq30: 看人說過日本或偏冷的地區 基礎代謝率還身體消耗的熱146F 08/10 02:41
推 StBeer: 我找到了，除了水分以外的成分有1/3是細菌，哇喔147F 08/10 02:41
→ vivianqq30: 量就是比低緯度多 不知道是否真有差那麼多148F 08/10 02:41
推 leobb1001f: 感覺喝飲料的風氣也有差，台灣手搖杯文化真d誇張149F 08/10 02:49
推 onionandy: 走一段路是多大段 確定不是單純你住太偏嗎150F 08/10 02:52
推 Sinreigensou: 我比較想知道日本人每天都吃啥 營養比例151F 08/10 02:53
→ Sinreigensou: 因為減肥70%靠飲食 我認為不是因為你這幾項
→ cccict: 日本人真的很愛龍虎塔153F 08/10 02:55
推 onionandy: 超商超市便當700~1000 不算那種特別小的154F 08/10 02:56
→ onionandy: 牛丼並盛750　中盛730　大盛り1000　　卡路里
推 Gary9163: 氣候真的很重要156F 08/10 03:00
→ GodVoice: 我都是到小七之類的買寶特瓶飲料 不知道手搖杯到底在紅?157F 08/10 03:03
→ GodVoice: 明明手搖杯 又貴 又不好保存
推 Apple0230: 日本小學生自己走路上下課 臺灣還在接送 運動風氣分水159F 08/10 03:04
→ Apple0230: 嶺
→ GodVoice: 放機車上 如果已經插孔了 還會亂滴161F 08/10 03:04
噓 ap88994433: 紅明顯 日本家長希望小孩成為的職業，「運動員」我記162F 08/10 03:16
→ ap88994433: 得是排名前幾的。
→ ap88994433: 我學弟的家人認識日本國家紀錄保持人，他們的國手在日
→ ap88994433: 本是明星等級，許多國民都會了解認識，而非像台灣這樣
→ ap88994433: 特定運動小圈圈的運動明星。（當然也跟風氣有關，妳在
→ ap88994433: 日本要找到這輩子沒接觸過運動社團的人應該也不容易。
→ ap88994433: ）
→ hduek153: 雖然不一定是原因 但台灣人應該真的不太喜歡走路169F 08/10 03:18
→ hduek153: 而且台灣要不走路真的太容易了
推 ap88994433: 樓上說的可以訂正一下，我覺得是「在台灣要走路真的太171F 08/10 03:22
→ ap88994433: 不容易了」，你思考一下你家樓下的馬路可以悠悠閒閒走
→ ap88994433: 直線而不感受到任何危險嗎？
推 h0103661: 手搖杯可以調甜度啊，罐裝瓶裝不是無糖就是全糖174F 08/10 03:26
→ bluejark: 運動員是另外回事吧 有才能成為運動員是名利皆有175F 08/10 03:29
推 Sinreigensou: 手搖杯全糖很可怕176F 08/10 03:31
推 monsterxd777: 我覺得是因為日本的道路環境讓行人走路起來很舒服177F 08/10 03:41
→ monsterxd777: ，我自己去日本也是很享受走在他們的街道上，台灣
→ monsterxd777: 就…
推 inte629l: 手搖都只敢喝微冰微糖綠茶 超商飲料真的都不怎麼愛喝180F 08/10 03:45
推 trialmoon: 手搖杯都十幾年了 早就成為台灣日常一部分 是與世隔絕181F 08/10 03:49
→ trialmoon: 嗎？
推 ap88994433: 日本就算不是運動世家，年輕人也還是前赴後繼地投入鍛183F 08/10 03:58
→ ap88994433: 鍊，但台灣呢？運動世家還會被一些讀幾本書就跩個二五
→ ap88994433: 八萬的勢利仔瞧不起呢
推 juyac11: 南島民族肥胖基因186F 08/10 03:58
推 aribaba0814: 我覺得通勤那種不算運動風氣 沒別的選擇 只能走路或187F 08/10 03:58
推 shadowdio: 人體吸收的營養會先去修補身體和其他轉變 最後才是脂肪188F 08/10 03:58
推 s210125: 某樓是被傷害過嗎 幹嘛這麼偏激189F 08/10 03:59
→ shadowdio: 你多走路運動就會有耗損 所以吃東西就先去修補了190F 08/10 03:59
→ aribaba0814: 自行車 不像台灣幾乎人人有機車代步191F 08/10 04:00
→ shadowdio: 運動燃燒熱量脂肪就是個騙局192F 08/10 04:01
→ aribaba0814: 還有就是台灣糖分攝取太多了 日本是有些鹽分太多193F 08/10 04:01
噓 S890127: 台灣交通爛我同意 但那種去巷口超商都要騎車的就只是懶惰194F 08/10 04:03
→ S890127: 而已
→ S890127: 台灣人太習慣性用機車代步了 根本是病態
→ S890127: 行人地獄有很大部分根本是塞爆道路的違停機車造成的吧
→ digitai1: 討論日本走路文很多次了 重點不是路多糟而是台灣太習慣198F 08/10 04:06
→ digitai1: 機車駕照容易程度 法規 跟走兩百公尺都騎車的習慣都是
推 green290043: 可是吃發酵食物會脹氣…200F 08/10 04:10
→ aribaba0814: 台灣機車的各種成本很容易取得 就發展成這樣的習慣201F 08/10 04:10
推 kitsune318: 台灣果糖攝取太多，果糖只能肝臟代謝很容易轉成脂肪202F 08/10 04:14
推 DVDDDDDDDD: 台灣真的有夠悶熱==203F 08/10 04:18
推 xp987987: 7成基因3成飲食，會胖就是會胖204F 08/10 04:24
→ Sinreigensou: 最好…205F 08/10 04:31
→ Sinreigensou: 總長日本人一樣被台灣人餵胖
推 Sinreigensou: 然後有日本YouTuber都有講過台灣飲食超容易胖
→ Sinreigensou: 熱量的攝取真的是太關鍵了
→ AirPenguin: K嬸那個就別牽拖台灣人了吧 玩哽玩到當真喔209F 08/10 04:41
推 Sinreigensou: 唉就事實 日本人熱量攝取低 是不敢面對嗎210F 08/10 04:43
→ Sinreigensou: 厚生勞動省統計日本人每日攝取熱量都不到兩千大卡
→ Sinreigensou: https://i.imgur.com/WM7aXH0.png
[圖]
→ AirPenguin: 你在講三小 所以K嬸是三餐都跟台灣人吃一樣喔213F 08/10 04:53
→ AirPenguin: 台灣人攝取量高跟她自己不忌口兩碼子事好嗎
→ AirPenguin: 照她那樣吃住哪裡都一樣肥啦
→ donkilu: K嬸還是有點美國飲食習慣吧216F 08/10 04:56
推 Sinreigensou: 我是回前面那個七成基因的 事實上日本人來台灣一樣217F 08/10 04:57
推 newgunden: 台灣的山是真的殺很大就是218F 08/10 05:13
→ minoru04: 手搖喝無糖不就沒事了219F 08/10 05:20
推 DEAKUNE: 這三點有道理，1.腸道菌群可產生短鏈脂肪酸類，可為大腦220F 08/10 05:33
→ DEAKUNE: 供能，調節身體炎症、情緒。人類從纖維難獲得能量與營養
→ DEAKUNE: ，發酵食物的細菌已經幫我們分解一部分，吃了可以吸收
→ DEAKUNE: 台灣跟亞洲國家比，運動能力與習慣是倒數的，日韓在學生
→ DEAKUNE: 時期常運動呀，習慣很重要
推 DEAKUNE: 我認為還有一點是日本家庭習慣自炊，自己買食材煮營養成
→ DEAKUNE: 分較高，飽足感很重要
推 hayamakurata: 日本飲食也西化了，最常碰到的發酵食品大概只剩味增227F 08/10 05:49
→ hayamakurata: 湯
推 Muilie: 第一點算惹，B>Z，韓國曾經想扭轉這個還找人做研究，好處229F 08/10 05:52
→ Muilie: 有但是結論是吃多會胃癌
推 Infinair: 台灣各種球類運動都輸日本一大截，還敢說台灣運動風氣強231F 08/10 05:57
→ Infinair: ，笑死
推 k798976869: 走路 運動 碳水好食物 不要再亂看奇怪說法惹233F 08/10 05:57
推 ox12345xo: 小學有的還是有遠足啦，校外教學有搭車沒搭車的都有，234F 08/10 06:10
→ ox12345xo: 爬小山坡認識野草昆蟲蛇什麼的也有，但是是我那個年代
→ ox12345xo: ，現在家長比較難搞，搞不好都取消了
推 rotusea: 台灣人說別人大腸癌機率高wwww237F 08/10 06:19
推 tigerface: 鴨川超好跑步，又長空氣又好238F 08/10 06:19
推 rotusea: 任何食物本來就是適量就好，把某某食物當成萬靈丹的想法239F 08/10 06:22
→ rotusea: ，只會導致錯誤結論
推 horse2819: 平常頂多15分內能到我才會走路吧241F 08/10 06:32
推 Dayton: 酒和起司算發酵食物嗎242F 08/10 06:36
推 vergilmir: 你這篇跟原本那篇沒差多少243F 08/10 06:37
→ vergilmir: 整天牽拖碳水
→ Pep5iC05893: 去國外走過才知道散步真的爽 不用閃亂停的機車 不用245F 08/10 06:55
→ Pep5iC05893: 怕擦身而過的汽車 更不用擔心過路口就被大車轉生
推 scotttomlee: 推分析247F 08/10 07:09
推 FeverPitch: 3最關鍵 日本是運動大國248F 08/10 07:18
推 haseyo25: 日本能安心運動我也覺得跟交通有做好有關249F 08/10 07:23
→ haseyo25: 家長難搞有一部分是台灣真的不安全
噓 nrxadsl: 農場文251F 08/10 07:26
推 DEAKUNE: https://reurl.cc/Rz3voe252F 08/10 07:28
→ DEAKUNE: 東亞胃癌高是因為喝酒兇吧
日本研究：酒精耐受性較差 可能是東亞裔胃癌病因
[圖]
日本國立癌症研究中心最新基因組分析顯示，東亞裔較容易罹患胃癌，可能與酒精耐受性較差有關。 ...

 
推 Takuri: 推254F 08/10 07:30
→ Takuri: 不錯的切入觀點
→ JerryLian: 味增吃的都煮熟了 拿來菌種 我覺得是日本人太愛喝啤酒256F 08/10 07:36
→ JerryLian: 了 一杯下去都飽了
推 dm03: 日本一堆通勤出車站不少都還要步行一大段258F 08/10 07:36
→ JerryLian: 台灣人一堆吃益生菌的 小吃也常見也有酸菜 第一點根本259F 08/10 07:38
→ JerryLian: 唬爛
→ DEAKUNE: 現代飲食就高碳，然後怪那10~15%的蛋白質跟脂肪261F 08/10 07:39
→ DEAKUNE: 台灣的吃法過不了胃酸啦
推 dm03: 台灣吃得酸菜量跟日韓比根本笑死人…263F 08/10 07:39
推 CYL009: 可是吃發酵食物會增加罹癌風險耶264F 08/10 07:40
→ DEAKUNE: 拿一包益生菌到進胃裡，胃酸就會殺死9成以上，吃心酸的，265F 08/10 07:40
→ DEAKUNE: 還不如灌腸算了
→ CYL009: 看日本節目訪查家庭晚餐都一定有大量蔬菜 這才是保養腸道267F 08/10 07:41
→ CYL009: 的秘訣吧
→ DEAKUNE: 喝酒得胃癌的風險比食物高很多269F 08/10 07:42
→ b2202761: 紅肉、炸物也會增加癌症風險270F 08/10 07:42
推 erik777: 大多日本人通勤走到車站15分以上稀鬆平常271F 08/10 07:44
噓 sdtgfsrt: 這種文還一堆推272F 08/10 07:46
推 tamynumber1: 台灣城市比較少可以戶外運動的環境，光是走路要小心273F 08/10 07:47
→ tamynumber1: 車子，更不用說跑步了
推 poeoe: 台灣便當就是油膩 真的慘275F 08/10 07:53
推 h79718j06: 閩南仔陋習害的276F 08/10 07:54
→ poeoe: 手搖杯也一堆人喝有糖的 要怎麼瘦277F 08/10 07:55
推 hatephubbing: 碳水又是什麼水278F 08/10 07:55
→ poeoe: 天氣悶熱再加行人地獄 台灣很難走路279F 08/10 07:56
推 nalaculan: 我國小還有遠足，那距離現在要休息三次280F 08/10 08:03
推 auron4041: 主要是氣候啦 後面都是衍生的原因281F 08/10 08:04
推 leo125160909: 好想去日本住282F 08/10 08:04
推 danieljou: 笑死 絕對比台灣人愛走路多了283F 08/10 08:06
推 SapiensChang: 日本絕對比台灣愛運動啦 學校社團也都傾向運動社團284F 08/10 08:08
→ SapiensChang: 也很重視社團的時間和放學去運動的時間
推 BusterPosey: 每天吃納豆 爽286F 08/10 08:08
推 bettybuy: 其實就是多動而已，飯後走路就有差了287F 08/10 08:15
推 hayamakurata: 日本一般套餐配菜種類繁多事實上總體量還好（不特別288F 08/10 08:21
→ hayamakurata: 叫白飯大碗），外加外食費用相對高（跟自煮比），所
→ hayamakurata: 有也比較不好加點或者間餐。拉麵餃子套餐之類高卡路
→ hayamakurata: 里套餐通常只是偶爾吃一次）
推 winnie55: 臺灣九成都恐龍家長 學校老師帶出去中暑了準備上法院 誰292F 08/10 08:22
→ winnie55: 敢帶出去？
推 twnd1836432: 氣候舒服做啥都好294F 08/10 08:22
噓 gouran: 貴日賤台喔 台灣一樣很舒適能運動295F 08/10 08:24
推 ssss3566: 飲料也是原因 我們幾乎人手一杯有糖飲料296F 08/10 08:27
→ ssss3566: 但他們大部分都無糖茶飲料
→ ssss3566: 樓上聽不得客觀事實哦==
推 ryanbin: 台灣做什麼都覺得熱299F 08/10 08:32
推 mocca000: 遠足有啊 看地域學校吧 零食100元以內300F 08/10 08:35
推 hrongren: 話說去上週去日本，又熱又一直走也瘦了1.5公斤301F 08/10 08:37
推 Pep5iC05893: 看到上面說灌腸就想到反向進食法302F 08/10 08:37
推 princeguitar: 可303F 08/10 08:42
推 draw: 日本就算不愛運動的 光走路都比一般台灣人多吧304F 08/10 08:44
推 DreamYeh: 說什麼都比台灣舒服的是不知道今年東京熱死多少人吧305F 08/10 08:44
推 lifehunter: 我也在想幾次去日本不是熱得要死就是下雪 日本氣候真306F 08/10 08:47
→ lifehunter: 的適合運動? 只有某些地區吧
推 poeoe: 台灣天氣是真的糟 行人地獄更是可怕308F 08/10 08:47
推 honey4617912: 我上週去完大阪回來 那太陽是會把你汗水烤出來再曬309F 08/10 08:53
→ honey4617912: 成鹽 跟台灣比台灣是比較悶 但陽光沒這麼毒辣
推 aegisWIsL: 雄山的景感覺滿有南湖圈谷那味的311F 08/10 08:59
→ JHGF2468A: 在日本我也可以一直走，在台灣，光是站著就會一堆汗，312F 08/10 09:02
→ JHGF2468A: 所以我改成水的運動，比如潛水
推 Jin63916: 沒在日本長期生活過，無法體會3.314F 08/10 09:07
→ Jin63916: 真的有這麼舒服嗎
推 Darnatos: 夏日時光那隧道 就算白天也有點恐怖316F 08/10 09:08
推 hirofumisyo: 台灣的道路環境不像日本，不會讓人想走路。317F 08/10 09:10
→ EEEagle: 沒啥重點的印象文318F 08/10 09:11
推 a5245242003: 爬富士山也算有西恰點，登山少女的319F 08/10 09:12
→ HatomiyAsuka: 台灣冬天一直狂下雨，造成悶濕也是一個原因吧320F 08/10 09:13
→ BOARAY: 醃菜跟泡菜是一樣的嗎321F 08/10 09:18
推 Thragna: 日本吃碳水 不等於台灣吃糖好嗎322F 08/10 09:26
推 Haruna1998: 推323F 08/10 09:27

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