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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-10 09:29:45
看板 C_Chat
作者 dodomilk (豆豆奶)
標題 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?
時間 Thu Aug 10 01:31:59 2023


回文不用有西洽點

我來試著回答這題。
日本也吃很多碳水化合物,為什麼那麼瘦?

我剛去日本兩周回來。
剛回來時,明顯查覺到台灣不少人有個大肚子,體脂肪偏高。
日本當然也有胖子,但比例上就比台灣少很多。

我想了一下,大概可以歸納出三個原因。


1. 吃許多發酵食物
這是常被忽略的原因。
如同各位所知道的,日本家常飲食中有許多發酵食物,譬如味噌、納豆、醃菜等。

這些食物含有許多益生菌,可以改善我們的腸道菌叢。

科學家近幾年才發現了腸道菌叢的重要性,相關研究還不是很清楚。
但越來越多證據顯示,腸道菌叢與人體健康有密切關係。

腸道細菌其實比你想像中的還要重要許多。
大便中有1/3的重量就是細菌,
而這些細菌很可能會控制你的消化吸收,進而影響你的生理、心理狀態。

決定腸道細菌種類比例的,就是你吃了哪些食物。

當然,有些人會額外補充益生菌。
但如果沒有對應的食物,補充再多益生菌,這些益生菌也長不起來。

所以食物還是重點,而日本人常吃的發酵食物,就是培養這些益生菌的最佳材料。



2. 走路
就像原文推文中講的,日本人很愛走路。
基本上,30分鐘內可以走到的地方,日本人就會用走的。

有些人可能會問,走路又消耗不了多少熱量,是有什麼用?

不過現在的醫學認為,只要有持續在動,就能減少身體的脂肪囤積。
現在一時找不到專業資料,不過目前醫學研究結果大多支持這樣的說法。



3. 氣候與運動風氣
眾所皆知,日本氣候偏乾燥。
乾熱比較沒那麼熱,乾冷也比較沒那麼冷。

所以整體而言,在日本的戶外活動比台灣舒適很多。
日本的戶外活動風氣也明顯比台灣興盛。

在台灣晨跑很悶熱,在日本晨跑就很舒服。
在台灣爬山很悶熱,在日本爬山就很舒服。

在台灣做什麼運動都很悶熱,在日本做什麼運動都很舒服。

再來就是台灣家長常有過度保護的趨向,禁止小孩離都市太遠。
印象中我小學就沒有「遠足」這項活動,現在應該也沒有。
頂多就是遊覽車把小朋友載到一個地方放下,玩一段時間在載走。
久而久之,小孩就不會有要去「運動」的想法。

日本小學直到現在還有遠足的活動,而遠足行程中常有爬山。
譬如常出現在動漫中的高尾山,就是關東地區小學的遠足熱門地點。

這次我去日本立山爬雄山(3015m),就碰到一隊富山縣小學六年級的學生。
他們是畢業前一定要來爬一次雄山。

台灣應該有不少家長會擔心東擔心西,拒絕讓小孩參加這種活動吧。

即使不論爬山,像是棒球、足球等球類運動,甚至是田徑,日本也明顯比台灣興盛。
日本妹子會看一個跳高的男生看入迷,這在台灣應該很難想像。(西洽點)

總之,雖然這幾年有不少台灣人開始走進健身房鍛鍊,
但若要說到整體運動風氣,台灣還是遠遠比不上日本。


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日本戶外活動真的很棒,以下列出這次去日本時經過的點。

友ヶ島(夏日時光聖地巡禮,西洽點)
https://imgur.com/14Wsfkh
https://imgur.com/aDfltkU
https://imgur.com/Wxm9pNv
[圖]
 
[圖]
 
[圖]

雄山(立山),3015m,最上面的建築是雄山神社社務所
https://imgur.com/AQ9w9ir
https://imgur.com/MnovfdQ 雄山日出(偽)
[圖]
 
[圖]
https://imgur.com/tgVXeMD 雄山山頂,神職人員正在祈禱
[圖]
https://imgur.com/KexvLvf 雄山到大汝山的稜線,還可以看到未融的雪
[圖]
https://imgur.com/zIvbL73 從劔御前望向剱岳
[圖]
https://imgur.com/GRaGHja みくりが池
[圖]
https://imgur.com/VZ7Re96 黑部水壩(孤獨搖滾聖地巡禮,西洽點)
[圖]
https://imgur.com/0BFUPTA 上高地,穂高連峰倒影
[圖]
https://imgur.com/RPP70Xv 上高地,河童橋
[圖]
https://imgur.com/cBKVInZ 松本城
[圖]
https://imgur.com/JagDlQ7 諏訪湖(你的名字聖地巡禮,西洽點)
[圖]
https://imgur.com/R9w4V2w 昇仙峽
[圖]
https://imgur.com/Jf9oqQf 河口淺間神社遙拜所
[圖]
https://imgur.com/a7UzAlT 富士山吉田路線日出,中間是山中湖
[圖]
https://imgur.com/HAdWDNC 環繞富士山山頂,後面應該是駿河湾
[圖]
https://imgur.com/gz5igpq 日本最高點,剣ヶ峰3776m
[圖]
https://imgur.com/QEeImWB 日光東照宮
[圖]

環遊世界(偽)
https://imgur.com/q5DSEK0
https://imgur.com/0UfKPT6
https://imgur.com/CXFQhew
https://imgur.com/anwb3fa
https://imgur.com/dwERtqK
[圖]
 
[圖]
 
[圖]
 
[圖]
 
[圖]
其實是東武世界廣場,可以理解成小人國

https://imgur.com/LJIz5IM 榛名湖(頭文字D聖地巡禮,西洽點)
[圖]

https://imgur.com/jgXTgMf
[圖]
長岡花火,フェニックス快結束時。
請原諒我用手機拍得很爛,現場看真的十分震撼。

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總之日本戶外活動真的很棒,難怪日本胖子很少!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.66.200 (臺灣)
※ 作者: dodomilk 2023-08-10 01:31:59
※ 文章代碼(AID): #1aqysILB (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691602322.A.54B.html
TheoEpstein: 衛宮家的那個男人居然在最後出現了1F 08/10 01:33
王董居然出現了!長岡花火超棒的!
Golbeza: 回文不用補點啦==總之台灣就是又小又擠路又爛的地方2F 08/10 01:33
Golbeza: 戶外運動比例低近視人口比例高到不行所以眼鏡胖子就多
我說真的,你到日本戶外運動一次,就會愛上戶外運動。
s2500205: 老師不想擔責任,學生最好都是待在學校就好4F 08/10 01:38
這個風氣真的很糟糕...這次我到很多地方都看到小朋友參與戶外活動。
在榛名湖也看到真正的「林間學校」訓練
npc776: (╮⊙▽⊙)<下個月我也要上富士山啦喔齁齁5F 08/10 01:39
人超幹爆多,我跟你講,你想在山頂看日出的話,23:30就要從八合目出發
v21638245: 我也剛從日本回來,可以跟你講日本人也沒到這麼愛走路6F 08/10 01:39
我不知道你說的「這麼愛」是有多愛,但肯定比台灣人愛啦~
snocia: 肯定不會像台灣人去巷口超商騎機車就是7F 08/10 01:40
npc776: 畢竟今年實在太熱了 都熱死好幾個人了(ry8F 08/10 01:40
se2422: 不過氣候的關係 要台灣人愛走路很困難吧9F 08/10 01:40
v21638245: 走路程度大概也就台北人多一些10F 08/10 01:41
老實說我不覺得耶,台北人也有不少是走路10分鐘以上就要騎機車的。
shi0520: 推給氣候這點有點牽強 佛州南加州緯度跟台灣差不多 運動11F 08/10 01:41
shi0520: 風氣還是比台灣好
氣候是影響運動風氣原因之一,我沒說是唯一原因啊XD
takechance: 日本沒有每天吃雞排珍奶習慣啦,這才是重點13F 08/10 01:42
台灣手搖飲確實也是發胖原因之一,但也不是每個人都每天雞排珍奶啦XD
v21638245: 不過還真的沒辦法,在日本我很喜歡逛來逛去,在台灣夏天14F 08/10 01:42
v21638245: 的完全沒辦法走太遠
日本地下街超好逛,逛到會迷路
npc776: (╮⊙▽⊙)<安啦 我們排暑假結束後的平日就是為了這點16F 08/10 01:42
npc776: 不過我們住七合目(ry
現在爬富士山的人有2/3是外國人啊!和平日假日暑假寒假無關,人很多就對了。
總之最晚別晚於00:00出發。
se2422: 夏天白天在路上走30分鐘 這會中暑吧18F 08/10 01:43
你可以撐陽傘啊
ogt84your: 我很愛走路:P  順便曬曬太陽 只是汗流浹背回家一定得19F 08/10 01:44
ogt84your: 沖澡有點麻煩
對!
v21638245: 台灣人不運動一回事,但誰教你緯度差不多氣候就一樣的21F 08/10 01:44
v21638245: 啊
henryhao: 我覺得是無糖茶,日本超商都很少有糖的茶23F 08/10 01:44
我都喝午後紅茶喝好喝滿!
munchlax: 在室外站著什麼事都不做就滿身大汗了 哪還有心情走路24F 08/10 01:44
snocia: 然後我小學有遠足,雖然是遊覽車載到山區,但活動區域不25F 08/10 01:45
snocia: 會很小;國高中都有校外跑步比賽,查了一下日本有類似的
snocia: 東西,很可能是日本留下來的傳統
我們國中小就一堆家長嘰嘰歪歪,老師嫌麻煩乾脆不辦。
excia: 日本人運動風氣沒有西方國家好 但還是比西方瘦啊28F 08/10 01:45
Ken99523: 好讚29F 08/10 01:45
shi0520: 去過miami就知道 夏天那濕熱程度跟台北有的比30F 08/10 01:47
沒去過捏
npc776: 每升高1000公尺氣溫會少6度 平地35度武嶺只有18度左右喔(o31F 08/10 01:47
snocia: 邁阿密八月均溫29.0度(25.4-32.6),平均相對濕度76.2%,32F 08/10 01:50
snocia: 平均紫外線指數10.5
Golbeza: 講超商不如說台灣有滿街的手搖飲料吧34F 08/10 01:50
Golbeza: 攝取熱量多又動得比人少肥胖率高很正常
jl50491: 腸道菌叢的影響真的頗神 最近也會有意識吃發酵食物36F 08/10 01:53
腸道菌叢真的是目前亟待釐清的巨大謎團!
snocia: 台北八月均溫29.7度(26.6-34.4),平均相對濕度72.1%37F 08/10 01:53
感謝你的資料XD
AirPenguin: 講到長壽日本人自己最常吹的就納豆 味噌 綠茶38F 08/10 01:53
keepgoingKH: 關於第二點,走路消耗的熱量不高,然而就算是低強度39F 08/10 01:53
keepgoingKH: 運動,只要持續做就可以提高基礎代謝,消耗多餘熱量
是的!
npc776: 現在至少運動風氣起來了 下班騎河濱回家一路上都有人在跑41F 08/10 01:54
RaiGend0519: 台灣在又濕又熱的天氣下在外走路簡直是酷刑42F 08/10 01:55
toulio81: 我覺得外食的餐點也是個重點,不去查一下的話,不知道43F 08/10 01:56
toulio81: 台灣隨便一個台式便當熱量都跟麥當勞差不多了
台灣的便當我真的無法,太油膩了。
現在都改吃有標熱量的便利商店便當,還會另外拿一份沙拉補充纖維。
RaiGend0519: 尤其滿身汗之後等等還得進冷氣房做事45F 08/10 01:56
[圖]
toulio81: 基本800大卡起跳,動輒破千大卡也很常見47F 08/10 01:56
shi0520: 運動習慣養成侯硐就會習慣流汗 其實這種天氣走路還好48F 08/10 01:57
iamoldtwo: https://health.tvbs.com.tw/regimen/33693549F 08/10 01:57
iamoldtwo: 日本人3原因變瘦:自炊清淡、通勤步行、少喝手搖飲
日本人吃重鹹又愛吃飯,為什麼又瘦又長壽?原來是靠「這3招」吃澱粉也不怕胖|高血壓|肥胖|減肥|健康2.0
[圖]
台灣人肥胖、高血壓比例愈來愈高,醫師常說是吃太鹹,加上高醣飲食、澱粉吃太多引起。有網友在論壇《Dcard》發文,去日本自由行,發現日本人不論男女老少都很瘦,但是當地飲食卻是重口味,又常是油炸天婦羅等炸物,很多食物都是澱粉,也沒看人賣「健康餐盒」,為何沒有台灣的肥胖問題?營養師說,日本人通勤走很多路, ...

 
excia: 日本人走路雖多 但並不愛運動啊 健身風氣也沒多好 而最愛51F 08/10 01:57
excia: 運動的是美國 為什麼這麼胖 這你一秒鐘就能回答
我不知道你所謂的愛運動標準在哪,但整體而言日本絕對比台灣愛運動啦!
健身風氣沒有比較好沒錯,但健身也只是運動的一種啊!
shi0520: #運動習慣養成後53F 08/10 01:57
shanaandlai: 日本的外食熱量應該不會比較少,便宜的東西來說54F 08/10 01:58
shanaandlai: 8成是炸的1成是生高麗菜1成是醬菜其他others...
iamoldtwo: 日本活動量亞洲最好耶56F 08/10 01:58
YomiIsayama: 我國小有爬象山遠足 不知道現在還有沒有57F 08/10 01:59
bidaq: 確實 台灣盛產眼鏡胖子58F 08/10 02:00
bidaq: 有心運動的話什麼天氣都能甘之如飴啦
npc776: 日本人哪裡不愛運動了 當J聯盟日職那些是空氣逆(ry60F 08/10 02:00
YomiIsayama: 上面有人拿加州跟佛州當氣候反例就大錯特錯了61F 08/10 02:01
Golbeza: 與其說有心不如說台灣整個環境都像在制止戶外運動62F 08/10 02:01
gm79227922: 走路將血糖阿63F 08/10 02:02
YomiIsayama: 佛州年雨量只有台灣的一半 加州只有台灣的十分之一64F 08/10 02:02
什麼?加州還有下雨?(驚訝)
kobe30418: 第一點導致日韓大腸癌的一堆65F 08/10 02:02
YomiIsayama: 台灣戶外活動不舒服不是因為溫度,而是濕度66F 08/10 02:02
toulio81: 日本料理我只能拿吉野家這類來跟台式便當比,單點的熱67F 08/10 02:03
toulio81: 量大概在5~800大卡之間,當然選最大份量可以到快1000
toulio81: 就是
toulio81: 了
Golbeza: 從交通到空氣品質從學校到職場這樣怎麼養成習慣71F 08/10 02:03
npc776: 沒有制止阿 要說怕熱的話 晚上去公園校園不都能跑72F 08/10 02:03
我覺得就是缺乏一個契機吧?
為什麼要跑步?練體力?那為什麼要練體力?沒體力也能活得好好的啊?
我以前也沒在運動,是看到山上大景之後,才決定要把體力練起來,才能爬山看大景。
也有其他人是為了其他目的,譬如跑馬拉松、打比賽等等。
可是如果沒有一個契機,真的很難讓人有想動的念頭。
Golbeza: 近年來健身跟運動風氣有好一點但也就一點73F 08/10 02:03
zeus7668: 日本是運動大國 拿跑步來說 5分速內在我們這裡就有點強74F 08/10 02:03
zeus7668: 了 對他們來說就"喔"
Golbeza: 總之看運動相關數據跟國民肥胖率就可以得知76F 08/10 02:04
toulio81: 其他我就不知道了,炸豬排飯那類大概也不會比台式炸雞77F 08/10 02:04
toulio81: 腿飯熱量低
fuhsingeek: 台灣戶外運動至少要避開交通尖峰時段79F 08/10 02:04
fuhsingeek: 不然邊運動邊吸大量交通工具廢氣 感覺很糟@@
ianchen1223: 感覺就是差在走路 台灣一堆機車汽車當輪椅在用 老了81F 08/10 02:04
ianchen1223: 關節都退化走不動 惡性循環
npc776: 台灣治安那麼好作息又偏晚 夜間運動到九點街上還熱鬧得很83F 08/10 02:04
Golbeza: 如果要講日本跟台灣飲食我會說食安標準有差距84F 08/10 02:05
zeus7668: 台灣夏天河濱跑步的人比春冬還多 天氣絕對不是主因85F 08/10 02:05
Golbeza: 例如台灣的夜市路邊攤再來就是最近的越南麵包雞蛋美乃滋86F 08/10 02:05
這個真的有差,夜市一堆東西咬一口就知道有問題,味道怪怪的。
食安沒把關好,就變成每次吃夜市都在碰運氣。
toulio81: 其實有時間的話會更願意運動,起碼我是這樣,上下班時87F 08/10 02:06
toulio81: 間減少後就開始會每晚去健身房
joker4946: 台灣交通爛成甚麼鬼不想出門很正常89F 08/10 02:06
還好啦,又不是要在馬路上運動。
AirPenguin: 講便當的先想想台灣配菜多油吧90F 08/10 02:06
excia: 我夏天出門運動的動力比冬天高很多耶91F 08/10 02:06
zeus7668: 阿不對 應該說台灣人偏好晴天出門 陰天反而人少92F 08/10 02:06
Golbeza: 冬天北部滴雨可能就不會想出門運動了93F 08/10 02:07
Golbeza: 現在的話就健身房比較方便
bidaq: 現在這種天氣我照樣下班去跑操場爬樓梯啊 真的喜歡運動有這95F 08/10 02:07
bidaq: 麼容易被擊退?
AirPenguin: 日本人每日攝取熱量在東亞是最低的97F 08/10 02:08
h332563145: 發酵食物就算了吧 日韓胃癌一堆....98F 08/10 02:08
發酵食物和胃癌的關係可能沒有過去想像中的那麼密切喔。
yamagishi: 補充一下,日本要買吃的狗幹麻煩99F 08/10 02:08
jerrylin: 益生菌講幾十年了什麼最近幾年才知道100F 08/10 02:08
好啦,改成近十幾年。
益生菌是早就知道對身體有好處沒錯,但腸道菌叢也不是只有那些益生菌啊。
真的是近十幾年,人們才瞭解到腸道菌叢比我們過去想像中的還要重要。
腸道菌叢在醫學領域的地位也在水漲船高中。
yamagishi: 連便利超商都要走一段路才能到101F 08/10 02:08
是台灣太方便了!!!!!
excia: 夏天就算熱 跑步還是有風 冬天要我室外跑步真的是...102F 08/10 02:09
zeus7668: 而且要說熱 東南亞和香港運動風氣也比我們好 還比我們熱103F 08/10 02:09
GodVoice: 我肚子餓了 好想去對面的小七104F 08/10 02:09
whathefuc: 太美了吧105F 08/10 02:09
超讚!那種大景你看過一次就會想再去看一次。
YomiIsayama: 真的想運動現在去健身房越開越多去室內運動也可以106F 08/10 02:09
se2422: 飲食的問題一定佔最多,不然同時也是高工時的國家,運動107F 08/10 02:10
se2422: 習慣會有多好實在很難說。
toulio81: 就…每個人承受能力不同吧,台灣也不是沒人運動啊!就109F 08/10 02:10
toulio81: 人比較少,那為什麼比較少?最有可能就是重重困難慢慢
toulio81: 把人刷掉了
TaiwanXDman: 發酵、醃漬食品會致癌,才不是比較好112F 08/10 02:11
沒有那麼絕對喔!醃漬也是要看怎麼醃,不是每種醃漬方式都會致癌。
醫學研究一直在進步,現在是越來越推薦吃發酵食品。
YomiIsayama: 美國的運動風氣也有地理差異阿,東岸真的肥宅比較多113F 08/10 02:11
笑死,原來東西有這種差異。
AirPenguin: 然後台灣人攝取糖份跟糖尿病機率是東亞最高的114F 08/10 02:12
YomiIsayama: 氣候對基數絕對有影響 不過現在室內選擇多了影響應該115F 08/10 02:12
YomiIsayama: 要越來越低才對
gcobc12632: 這讓我想到我國中時期有全校被叫去爬山過 因為滿近的117F 08/10 02:13
npc776: 總之先動起來 管他什麼運動都好 至少要有在動 其他再說118F 08/10 02:14
excia: 認真覺得政府需要對手搖飲含糖量做些管理 真的是很母湯的119F 08/10 02:14
excia: 風氣 雖然現在喝半糖以下的人已經很多了 但是糖分其實還是
excia: 很高
我都喝無糖!
※ 編輯: dodomilk (1.161.66.200 臺灣), 08/10/2023 02:30:36
peterboon: 老哥你巡禮的地方怎麼有些地方有點像黑暗集會的地點122F 08/10 02:15
mamamia0419: 日本運動風氣其實沒台灣強,但走路多超級無敵多123F 08/10 02:17
Golbeza: 又在沒台灣強了台灣從小到學校難道比日本重視嗎124F 08/10 02:20
arceus: 那些都次要 重點在日本對於飲食均衡很看重125F 08/10 02:20
arceus: 中華料理 定食 鍋物 都有均衡的菜類和肉類方面的攝取
j02850: 拿發酵來講就真的是蝦雞巴亂說127F 08/10 02:22
bluejark: 味噌可以說但漬物不一定比較好吧128F 08/10 02:22
bidaq: 還有一點就是台灣對胖子很寬容 沒有來自群眾眼光的壓力 反129F 08/10 02:23
bidaq: 正已經滿街都是了
Aequanimitas: 內容農場等級的0證據廢文131F 08/10 02:23
Iemarah: 常走路和騎自行車真的有效 人家不像台灣超過100公尺就懶132F 08/10 02:27
Iemarah: 得自己走
Danto18: 第二點的第三段就是整篇的精華,重點就是每天的大量走路134F 08/10 02:29
Danto18: ,而且是一整天隨時隨地只要出門就是一直走,這就是最大
Danto18: 的原因
lee70404: 回文免洽點 日本晨跑真的很爽 大學時期自由行我也是每天137F 08/10 02:31
lee70404: 早起晨跑完回來洗澡再跟朋友出遊
arthur9292: 台灣走到路上沒兩步就被撞了 要郊遊怕不是讓少子化139F 08/10 02:31
arthur9292: 雪上加霜
x8931139: 台灣亞洲最胖可不是叫假的141F 08/10 02:32
StBeer: 大便有1/3的重量是細菌?142F 08/10 02:35
AN94: 我覺得根本是量少 日本的餐點每個都少少的根本吃不飽 要胖143F 08/10 02:37
AN94: 很難
AirPenguin: 日本現在也不推崇那種醃到鹹不拉嘰的東西了啦145F 08/10 02:37
vivianqq30: 看人說過日本或偏冷的地區 基礎代謝率還身體消耗的熱146F 08/10 02:41
StBeer: 我找到了,除了水分以外的成分有1/3是細菌,哇喔147F 08/10 02:41
vivianqq30: 量就是比低緯度多 不知道是否真有差那麼多148F 08/10 02:41
leobb1001f: 感覺喝飲料的風氣也有差,台灣手搖杯文化真d誇張149F 08/10 02:49
onionandy: 走一段路是多大段 確定不是單純你住太偏嗎150F 08/10 02:52
Sinreigensou: 我比較想知道日本人每天都吃啥 營養比例151F 08/10 02:53
Sinreigensou: 因為減肥70%靠飲食 我認為不是因為你這幾項
cccict: 日本人真的很愛龍虎塔153F 08/10 02:55
onionandy: 超商超市便當700~1000 不算那種特別小的154F 08/10 02:56
onionandy: 牛丼並盛750 中盛730 大盛り1000  卡路里
Gary9163: 氣候真的很重要156F 08/10 03:00
GodVoice: 我都是到小七之類的買寶特瓶飲料 不知道手搖杯到底在紅?157F 08/10 03:03
GodVoice: 明明手搖杯 又貴 又不好保存
Apple0230: 日本小學生自己走路上下課 臺灣還在接送 運動風氣分水159F 08/10 03:04
Apple0230: 嶺
GodVoice: 放機車上 如果已經插孔了 還會亂滴161F 08/10 03:04
ap88994433: 紅明顯 日本家長希望小孩成為的職業,「運動員」我記162F 08/10 03:16
ap88994433: 得是排名前幾的。
ap88994433: 我學弟的家人認識日本國家紀錄保持人,他們的國手在日
ap88994433: 本是明星等級,許多國民都會了解認識,而非像台灣這樣
ap88994433: 特定運動小圈圈的運動明星。(當然也跟風氣有關,妳在
ap88994433: 日本要找到這輩子沒接觸過運動社團的人應該也不容易。
ap88994433: )
hduek153: 雖然不一定是原因 但台灣人應該真的不太喜歡走路169F 08/10 03:18
hduek153: 而且台灣要不走路真的太容易了
ap88994433: 樓上說的可以訂正一下,我覺得是「在台灣要走路真的太171F 08/10 03:22
ap88994433: 不容易了」,你思考一下你家樓下的馬路可以悠悠閒閒走
ap88994433: 直線而不感受到任何危險嗎?
h0103661: 手搖杯可以調甜度啊,罐裝瓶裝不是無糖就是全糖174F 08/10 03:26
bluejark: 運動員是另外回事吧 有才能成為運動員是名利皆有175F 08/10 03:29
Sinreigensou: 手搖杯全糖很可怕176F 08/10 03:31
monsterxd777: 我覺得是因為日本的道路環境讓行人走路起來很舒服177F 08/10 03:41
monsterxd777: ,我自己去日本也是很享受走在他們的街道上,台灣
monsterxd777: 就…
inte629l: 手搖都只敢喝微冰微糖綠茶 超商飲料真的都不怎麼愛喝180F 08/10 03:45
trialmoon: 手搖杯都十幾年了 早就成為台灣日常一部分 是與世隔絕181F 08/10 03:49
trialmoon: 嗎?
ap88994433: 日本就算不是運動世家,年輕人也還是前赴後繼地投入鍛183F 08/10 03:58
ap88994433: 鍊,但台灣呢?運動世家還會被一些讀幾本書就跩個二五
ap88994433: 八萬的勢利仔瞧不起呢
juyac11: 南島民族肥胖基因186F 08/10 03:58
aribaba0814: 我覺得通勤那種不算運動風氣 沒別的選擇 只能走路或187F 08/10 03:58
shadowdio: 人體吸收的營養會先去修補身體和其他轉變 最後才是脂肪188F 08/10 03:58
s210125: 某樓是被傷害過嗎 幹嘛這麼偏激189F 08/10 03:59
shadowdio: 你多走路運動就會有耗損 所以吃東西就先去修補了190F 08/10 03:59
aribaba0814: 自行車 不像台灣幾乎人人有機車代步191F 08/10 04:00
shadowdio: 運動燃燒熱量脂肪就是個騙局192F 08/10 04:01
aribaba0814: 還有就是台灣糖分攝取太多了 日本是有些鹽分太多193F 08/10 04:01
S890127: 台灣交通爛我同意 但那種去巷口超商都要騎車的就只是懶惰194F 08/10 04:03
S890127: 而已
S890127: 台灣人太習慣性用機車代步了 根本是病態
S890127: 行人地獄有很大部分根本是塞爆道路的違停機車造成的吧
digitai1: 討論日本走路文很多次了 重點不是路多糟而是台灣太習慣198F 08/10 04:06
digitai1: 機車駕照容易程度 法規 跟走兩百公尺都騎車的習慣都是
green290043: 可是吃發酵食物會脹氣…200F 08/10 04:10
aribaba0814: 台灣機車的各種成本很容易取得 就發展成這樣的習慣201F 08/10 04:10
kitsune318: 台灣果糖攝取太多,果糖只能肝臟代謝很容易轉成脂肪202F 08/10 04:14
DVDDDDDDDD: 台灣真的有夠悶熱==203F 08/10 04:18
xp987987: 7成基因3成飲食,會胖就是會胖204F 08/10 04:24
Sinreigensou: 最好…205F 08/10 04:31
Sinreigensou: 總長日本人一樣被台灣人餵胖
Sinreigensou: 然後有日本YouTuber都有講過台灣飲食超容易胖
Sinreigensou: 熱量的攝取真的是太關鍵了
AirPenguin: K嬸那個就別牽拖台灣人了吧 玩哽玩到當真喔209F 08/10 04:41
Sinreigensou: 唉就事實 日本人熱量攝取低 是不敢面對嗎210F 08/10 04:43
Sinreigensou: 厚生勞動省統計日本人每日攝取熱量都不到兩千大卡
Sinreigensou: https://i.imgur.com/WM7aXH0.png
[圖]
AirPenguin: 你在講三小 所以K嬸是三餐都跟台灣人吃一樣喔213F 08/10 04:53
AirPenguin: 台灣人攝取量高跟她自己不忌口兩碼子事好嗎
AirPenguin: 照她那樣吃住哪裡都一樣肥啦
donkilu: K嬸還是有點美國飲食習慣吧216F 08/10 04:56
Sinreigensou: 我是回前面那個七成基因的 事實上日本人來台灣一樣217F 08/10 04:57
newgunden: 台灣的山是真的殺很大就是218F 08/10 05:13
minoru04: 手搖喝無糖不就沒事了219F 08/10 05:20
DEAKUNE: 這三點有道理,1.腸道菌群可產生短鏈脂肪酸類,可為大腦220F 08/10 05:33
DEAKUNE: 供能,調節身體炎症、情緒。人類從纖維難獲得能量與營養
DEAKUNE: ,發酵食物的細菌已經幫我們分解一部分,吃了可以吸收
DEAKUNE: 台灣跟亞洲國家比,運動能力與習慣是倒數的,日韓在學生
DEAKUNE: 時期常運動呀,習慣很重要
DEAKUNE: 我認為還有一點是日本家庭習慣自炊,自己買食材煮營養成
DEAKUNE: 分較高,飽足感很重要
hayamakurata: 日本飲食也西化了,最常碰到的發酵食品大概只剩味增227F 08/10 05:49
hayamakurata: 湯
Muilie: 第一點算惹,B>Z,韓國曾經想扭轉這個還找人做研究,好處229F 08/10 05:52
Muilie: 有但是結論是吃多會胃癌
Infinair: 台灣各種球類運動都輸日本一大截,還敢說台灣運動風氣強231F 08/10 05:57
Infinair: ,笑死
k798976869: 走路 運動 碳水好食物 不要再亂看奇怪說法惹233F 08/10 05:57
ox12345xo: 小學有的還是有遠足啦,校外教學有搭車沒搭車的都有,234F 08/10 06:10
ox12345xo: 爬小山坡認識野草昆蟲蛇什麼的也有,但是是我那個年代
ox12345xo: ,現在家長比較難搞,搞不好都取消了
rotusea: 台灣人說別人大腸癌機率高wwww237F 08/10 06:19
tigerface: 鴨川超好跑步,又長空氣又好238F 08/10 06:19
rotusea: 任何食物本來就是適量就好,把某某食物當成萬靈丹的想法239F 08/10 06:22
rotusea: ,只會導致錯誤結論
horse2819: 平常頂多15分內能到我才會走路吧241F 08/10 06:32
Dayton: 酒和起司算發酵食物嗎242F 08/10 06:36
vergilmir: 你這篇跟原本那篇沒差多少243F 08/10 06:37
vergilmir: 整天牽拖碳水
Pep5iC05893: 去國外走過才知道散步真的爽 不用閃亂停的機車 不用245F 08/10 06:55
Pep5iC05893: 怕擦身而過的汽車 更不用擔心過路口就被大車轉生
scotttomlee: 推分析247F 08/10 07:09
FeverPitch: 3最關鍵 日本是運動大國248F 08/10 07:18
haseyo25: 日本能安心運動我也覺得跟交通有做好有關249F 08/10 07:23
haseyo25: 家長難搞有一部分是台灣真的不安全
nrxadsl: 農場文251F 08/10 07:26
DEAKUNE: https://reurl.cc/Rz3voe252F 08/10 07:28
DEAKUNE: 東亞胃癌高是因為喝酒兇吧
日本研究:酒精耐受性較差 可能是東亞裔胃癌病因
[圖]
日本國立癌症研究中心最新基因組分析顯示,東亞裔較容易罹患胃癌,可能與酒精耐受性較差有關。 ...

 
Takuri: 推254F 08/10 07:30
Takuri: 不錯的切入觀點
JerryLian: 味增吃的都煮熟了 拿來菌種 我覺得是日本人太愛喝啤酒256F 08/10 07:36
JerryLian: 了 一杯下去都飽了
dm03: 日本一堆通勤出車站不少都還要步行一大段258F 08/10 07:36
JerryLian: 台灣人一堆吃益生菌的 小吃也常見也有酸菜 第一點根本259F 08/10 07:38
JerryLian: 唬爛
DEAKUNE: 現代飲食就高碳,然後怪那10~15%的蛋白質跟脂肪261F 08/10 07:39
DEAKUNE: 台灣的吃法過不了胃酸啦
dm03: 台灣吃得酸菜量跟日韓比根本笑死人…263F 08/10 07:39
CYL009: 可是吃發酵食物會增加罹癌風險耶264F 08/10 07:40
DEAKUNE: 拿一包益生菌到進胃裡,胃酸就會殺死9成以上,吃心酸的,265F 08/10 07:40
DEAKUNE: 還不如灌腸算了
CYL009: 看日本節目訪查家庭晚餐都一定有大量蔬菜 這才是保養腸道267F 08/10 07:41
CYL009: 的秘訣吧
DEAKUNE: 喝酒得胃癌的風險比食物高很多269F 08/10 07:42
b2202761: 紅肉、炸物也會增加癌症風險270F 08/10 07:42
erik777: 大多日本人通勤走到車站15分以上稀鬆平常271F 08/10 07:44
sdtgfsrt: 這種文還一堆推272F 08/10 07:46
tamynumber1: 台灣城市比較少可以戶外運動的環境,光是走路要小心273F 08/10 07:47
tamynumber1: 車子,更不用說跑步了
poeoe: 台灣便當就是油膩 真的慘275F 08/10 07:53
h79718j06: 閩南仔陋習害的276F 08/10 07:54
poeoe: 手搖杯也一堆人喝有糖的 要怎麼瘦277F 08/10 07:55
hatephubbing: 碳水又是什麼水278F 08/10 07:55
poeoe: 天氣悶熱再加行人地獄 台灣很難走路279F 08/10 07:56
nalaculan: 我國小還有遠足,那距離現在要休息三次280F 08/10 08:03
auron4041: 主要是氣候啦 後面都是衍生的原因281F 08/10 08:04
leo125160909: 好想去日本住282F 08/10 08:04
danieljou: 笑死 絕對比台灣人愛走路多了283F 08/10 08:06
SapiensChang: 日本絕對比台灣愛運動啦 學校社團也都傾向運動社團284F 08/10 08:08
SapiensChang: 也很重視社團的時間和放學去運動的時間
BusterPosey: 每天吃納豆 爽286F 08/10 08:08
bettybuy: 其實就是多動而已,飯後走路就有差了287F 08/10 08:15
hayamakurata: 日本一般套餐配菜種類繁多事實上總體量還好(不特別288F 08/10 08:21
hayamakurata: 叫白飯大碗),外加外食費用相對高(跟自煮比),所
hayamakurata: 有也比較不好加點或者間餐。拉麵餃子套餐之類高卡路
hayamakurata: 里套餐通常只是偶爾吃一次)
winnie55: 臺灣九成都恐龍家長 學校老師帶出去中暑了準備上法院 誰292F 08/10 08:22
winnie55: 敢帶出去?
twnd1836432: 氣候舒服做啥都好294F 08/10 08:22
gouran: 貴日賤台喔 台灣一樣很舒適能運動295F 08/10 08:24
ssss3566: 飲料也是原因 我們幾乎人手一杯有糖飲料296F 08/10 08:27
ssss3566: 但他們大部分都無糖茶飲料
ssss3566: 樓上聽不得客觀事實哦==
ryanbin: 台灣做什麼都覺得熱299F 08/10 08:32
mocca000: 遠足有啊 看地域學校吧 零食100元以內300F 08/10 08:35
hrongren: 話說去上週去日本,又熱又一直走也瘦了1.5公斤301F 08/10 08:37
Pep5iC05893: 看到上面說灌腸就想到反向進食法302F 08/10 08:37
princeguitar: 可303F 08/10 08:42
draw: 日本就算不愛運動的 光走路都比一般台灣人多吧304F 08/10 08:44
DreamYeh: 說什麼都比台灣舒服的是不知道今年東京熱死多少人吧305F 08/10 08:44
lifehunter: 我也在想幾次去日本不是熱得要死就是下雪 日本氣候真306F 08/10 08:47
lifehunter: 的適合運動? 只有某些地區吧
poeoe: 台灣天氣是真的糟 行人地獄更是可怕308F 08/10 08:47
honey4617912: 我上週去完大阪回來 那太陽是會把你汗水烤出來再曬309F 08/10 08:53
honey4617912: 成鹽 跟台灣比台灣是比較悶 但陽光沒這麼毒辣
aegisWIsL: 雄山的景感覺滿有南湖圈谷那味的311F 08/10 08:59
JHGF2468A: 在日本我也可以一直走,在台灣,光是站著就會一堆汗,312F 08/10 09:02
JHGF2468A: 所以我改成水的運動,比如潛水
Jin63916: 沒在日本長期生活過,無法體會3.314F 08/10 09:07
Jin63916: 真的有這麼舒服嗎
Darnatos: 夏日時光那隧道 就算白天也有點恐怖316F 08/10 09:08
hirofumisyo: 台灣的道路環境不像日本,不會讓人想走路。317F 08/10 09:10
EEEagle: 沒啥重點的印象文318F 08/10 09:11
a5245242003: 爬富士山也算有西恰點,登山少女的319F 08/10 09:12
HatomiyAsuka: 台灣冬天一直狂下雨,造成悶濕也是一個原因吧320F 08/10 09:13
BOARAY: 醃菜跟泡菜是一樣的嗎321F 08/10 09:18
Thragna: 日本吃碳水 不等於台灣吃糖好嗎322F 08/10 09:26
Haruna1998: 推323F 08/10 09:27

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