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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-08-10 08:24:48
看板 C_Chat
作者 maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)
標題 [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間 Wed Aug  9 23:23:47 2023

如題

現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量

可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低

https://i.imgur.com/7uO2VNJ.jpg
[圖]

像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐

日本人這麽愛吃碳水為何沒有很胖？

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.109.65 (臺灣)
※ 作者: maple2378 2023-08-09 23:23:47
※ 文章代碼(AID): #1aqw-5eL (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691594629.A.A15.html
※ 同主題文章:
● 08-09 23:23 maple2378. ■ [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 08-10 01:31 dodomilk. ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 08-10 08:11 RINPE. ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 08-10 09:58 hayate232. ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 08-10 10:41 watwmark. ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 08-10 11:41 Max11. ■ Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
　 … ×10
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/09/2023 23:24:07
→ XZXie: 樓下說走路1F 08/09 23:24
→ npc776: 適度的運動2F 08/09 23:24
→ Muilie: 常走路，加上早午餐常常沒吃都靠營養飲料撐過去3F 08/09 23:24
推 v21638245: 走路是真的，但我覺得更多的是他們吃的少4F 08/09 23:24
推 goseienn: 因為一餐份量很少？5F 08/09 23:25
→ Muilie: 等於一天只吃一餐6F 08/09 23:25
推 chuckni: 他們一天其實只有一餐是真的很肥的7F 08/09 23:25
推 fman: 你看的文章有沒有跟你講到熱量赤字的事情？8F 08/09 23:25
拉麵+炒飯一餐熱量也破千了吧

這樣怎麼吃到熱量赤字@@
推 kobe9527: 日本人都吃很少9F 08/09 23:25
推 digitai1: 他們的走路概念跟習慣遠遠跟台灣不同10F 08/09 23:26
推 emptie: 吃少一些11F 08/09 23:26
推 tryit0902: 台灣步行環境很爛 加上很多人走路到巷口都懶12F 08/09 23:27
推 Syd: 糖份攝取較台灣人少13F 08/09 23:27
→ alwaysstrong: 在台灣 只要超過10分鐘路程我就想騎機車了 太方便14F 08/09 23:27
→ minoru04: 為什麼我覺得上個月才一篇 你問之前都不看的嗎15F 08/09 23:27
→ kusotoripeko: 用動漫看世界的謬誤，重點是熱量多少?16F 08/09 23:27
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/09/2023 23:27:43
→ l6321899: 最後會開始戰交通(X17F 08/09 23:27
→ asiakid: 台灣的環境和天氣 誰會想走路啦18F 08/09 23:28
→ chuckni: 發廢文哪會關心別人問過沒19F 08/09 23:28
噓 Wardyal: 你怎麼會用動漫看世界 小泉胖不胖是作者說了算20F 08/09 23:28
→ kusotoripeko: 之前看日本營養午餐，我認為以成長期來說，根本不夠21F 08/09 23:28
→ adasin: 台灣步行 騎樓走一走 還會發現怎擋住沒路了 只好走機車道22F 08/09 23:28
噓 kinuhata: 你用一張圖代表全日本人?23F 08/09 23:28
→ kusotoripeko: 當然那個範例應該也沒代表整個日本的學校午餐類型24F 08/09 23:28
推 asd823: 我在日本基礎步數是台灣的五倍你說呢...25F 08/09 23:29
→ minoru04: 也對啦 這隻問題也是特別多的 叫你158-2好了26F 08/09 23:29
烙哥，來這裡不發廢文是要幹嘛

而且我一天發文數量明明就很少0.0
→ chuckni: 台灣正餐看起來還好問題是學生下課會自己買一堆路邊攤炸27F 08/09 23:29
→ chuckni: 物
推 kaj1983: 因為是2次元29F 08/09 23:29
→ kusotoripeko: 只能說他們走精瘦路線30F 08/09 23:29
→ chuckni: 不然就是手搖杯天天喝31F 08/09 23:30
推 StBeer: 走路的距離長啊，你不如問他們都在走路，身上會不會臭臭32F 08/09 23:30
→ StBeer: 的，要怎麼除臭
→ kaj1983: 你去看F2C的話就一堆胖子了34F 08/09 23:30
→ kusotoripeko: 台灣的問題應該是學生想省錢但活動量大+成長，易餓35F 08/09 23:30
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/09/2023 23:30:49
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/09/2023 23:31:10
→ kusotoripeko: 剛好高碳水+高油脂是眾多便宜食物的集合36F 08/09 23:31
噓 vergilmir: 科 廢文就算了還是錯的37F 08/09 23:31
噓 pufferfish72: 能不能不要再亂傳吃碳水會變胖了38F 08/09 23:31
推 wacoal: 日本人碰到電車事故，會先想到車站離公司還遠不遠39F 08/09 23:31
→ alan3100: 台灣連教育都不重體育了 一堆借體育課上課40F 08/09 23:31
→ chuckni: 這里本來就廢文版啦，廢文是無罪的41F 08/09 23:31
→ wacoal: 兩站內直接走過去，臺灣人行嗎？200公尺都要騎車了42F 08/09 23:31
→ pufferfish72: 一堆營養師 醫師都說非真的重度健身根本不需要低碳43F 08/09 23:31
→ minoru04: 阿不然這篇跟你昨天發的常吃拉麵能瘦是有甚麼差別啊44F 08/09 23:32
→ chuckni: 台灣人連去巷口小七都有人想騎車了45F 08/09 23:32
→ spfy: 這帳號目標大概是新一代的松菇 158 SOS吧46F 08/09 23:33
→ loltrg42972: 這ID就只是想發廢文而已那會管你資訊對錯47F 08/09 23:33
推 dodomilk: 日本根本沒多少女生能這樣吃48F 08/09 23:33
噓 AirPenguin: 特例當通例49F 08/09 23:34


https://i.imgur.com/4Uyxect.jpg
[圖]

可是我Google到的新聞也是這樣說的@@
推 chuckni: 這id 看起來相對正常啦，跟一堆最近幾個月才開始爆洗的或50F 08/09 23:35
→ chuckni: 帳號超新發文數還能超過註冊日的比起來好多了
→ excia: 自己自制力差又不運動怪東怪西欸 講得好像台灣只有胖子似52F 08/09 23:36
→ excia: 的
噓 pttmybrother: 廢文王54F 08/09 23:36
→ Magic0312: 絕對不是因為走路啦，不然哪裡還會有肥宅，跑步都瘦不55F 08/09 23:37
→ Magic0312: 下來了還走路
→ e2167471: 滿街的中式早餐  手搖飲   是要跟人家比什麼57F 08/09 23:37
噓 CactusFlower: 日本男女老幼的運動風氣比台灣興盛多了58F 08/09 23:38
→ chuckni: 台灣健身風氣明明就還蠻盛行的啊，我是不覺得台灣人真的59F 08/09 23:38
→ chuckni: 都又懶又胖XD
推 wayneshih: 算熱量總量就知道了 日本上班族有在定下午茶嗎61F 08/09 23:38
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/09/2023 23:38:13
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/09/2023 23:38:42
推 mepass: 台灣的運動風氣跟把油車當輪椅的風氣還想說什麼62F 08/09 23:39
→ excia: 飲食習慣不好的人 每天走一個小時也不會瘦63F 08/09 23:39
→ e2167471: 他指的是你扣一個日本愛吃碳水的帽子吧64F 08/09 23:39
→ e2167471: 就算日本愛吃碳水也不一定有比其他國家愛吃
→ chuckni: 台灣有差的大概就手搖杯跟一些攤販，台灣人伙食是真的好66F 08/09 23:39
→ e2167471: 拉麵是午晚餐  午晚餐通常會換來換去不會每天吃67F 08/09 23:40
除了拉麵以外也有豬排飯、牛丼、咖哩之類的吧？
推 ricky77525: 日本人熱愛走路68F 08/09 23:40
→ chuckni: 你要拿五郎來說日本人愛吃碳水我大概真的會信就是了XD畢69F 08/09 23:41
→ chuckni: 竟五郎很愛點白飯
→ e2167471: 但早餐就不是這樣  你有吃中式早餐習慣就是每天會吃71F 08/09 23:41
推 option6699: 基因72F 08/09 23:41
※ 編輯: maple2378 (223.138.109.65 臺灣), 08/09/2023 23:41:46
→ e2167471: 中式早餐幾乎全精緻澱粉  熱量高到爆炸73F 08/09 23:41
推 cubegaga: 因為台灣還有手搖飲74F 08/09 23:42
→ Pep5iC05893: 運動風氣跟二十年前比起來的確算盛行 但要去跟國外75F 08/09 23:42
→ Pep5iC05893: 比起來只能說笑死
→ chuckni: 中式早餐真的是靠北油但幾乎每天都會吃，這幾年台灣流行77F 08/09 23:42
→ chuckni: 舒肥餐廳
→ e2167471: 偷偷跟你說  拉麵豬排飯丼飯咖哩  在其他國家也滿街都是79F 08/09 23:43
推 neverlight: 他們的份量超少的80F 08/09 23:43
推 hsin1106: 日本一餐的份量比台灣少81F 08/09 23:43
推 xji6xu4yjo41: 台灣手搖飲太多82F 08/09 23:43
→ e2167471: 不是只有日本人會吃這些東西耶  台灣人還不是整天吃這些83F 08/09 23:43
→ kcball: 日本一餐真的很少, 旅行吃那個定食. 會餓的84F 08/09 23:43
噓 CactusFlower: 我同意台灣最近十年運動風氣進步很多 但追求外表的85F 08/09 23:44
→ CactusFlower: 人還是遠多於追求健康 那種運動根本撐不久效果也差
→ marlonlai: 很多人是能不走路就不走路阿 再近也要騎機車87F 08/09 23:44
→ hsin1106: 而且住宅區要買東西吃相對不方便88F 08/09 23:44
→ bluejark: 二次元有修正力啊吃過的東西下一集就會消失了89F 08/09 23:44
→ Hazelburn: 台灣人走10分鐘都要上機車了90F 08/09 23:44
→ chuckni: 要說日本外食油我沒意見，不過其實就算最普遍的牛丼炸豬91F 08/09 23:44
→ chuckni: 排這些也只佔了一部分而已，你不會去看的東西是中華餐廳
→ chuckni: 、義大利餐廳、蕎麥麵烏龍麵這些，這些不一定那麼油，日
→ chuckni: 本人選擇很多的
→ dodomilk: 台灣最近的運動風氣是有進步，但覺得還是和日本差一大截95F 08/09 23:47
→ dodomilk: 不久前去爬立山，看到一大隊富山縣的小六生也在爬，據說
推 kaj1983: 說運動風氣不如說他們有各種的運動場所與項目可以玩97F 08/09 23:47
→ bluejark: 日本普通人中午餐份量都不多 重肉重口味的是做體力活的98F 08/09 23:48
噓 dodonko: 走路哪會差這麼多... 飲食才是重點好嗎 配一堆手搖飲跟99F 08/09 23:48
→ dodonko: 油炸食物你就算每天走整條街也不會瘦
→ dodomilk: 富山有不少小學在畢業前要登頂雄山(約3000m)，台灣沒有101F 08/09 23:48
→ dodomilk: 家長敢讓小孩去爬高山吧...
→ e2167471: 而且他們自煮比例高太多了  就算外面都罪惡食物103F 08/09 23:49
→ e2167471: 光自煮比例就能把整體平均壓下來
→ e2167471: 而台灣就是個外食大國
→ s2500205: 日本也是一堆泡芙 大多也都靠少吃在控制身材106F 08/09 23:49
→ NTUKIRA: 其實我認識的大部分日本人沒想像中那麼常吃拉麵啦107F 08/09 23:49
→ chou396: 超過30度又沒風就不想走路惹108F 08/09 23:50
→ dodomilk: 不，日本肥胖比例確實比較少，你大概觀察一下就看得出來109F 08/09 23:50
→ dodomilk: 台灣的氣候真的讓人很不想往戶外走
推 ikuiku1919: 台灣再近也要騎車還不是用走的不舒適，能順順的走我111F 08/09 23:51
→ ikuiku1919: 也走路啊
→ dodomilk: 你現在去日本，平地悶熱，但3000m左右的地方還有積雪113F 08/09 23:51
推 kaj1983: 日本緯度高天氣冷可能也有關係，多少幫你消耗一點熱量114F 08/09 23:52
推 chuckni: 蕎麥麵比較適合上班族，便宜有澱粉容易飽足上菜快解決也115F 08/09 23:52
→ dodomilk: 這就是會讓人往戶外走的動力116F 08/09 23:52
→ chuckni: 快，一堆店就直接開在月台裡117F 08/09 23:52
→ bluejark: 日本社畜就沒吃很多下班居酒屋也是吃不多啤酒喝多才危機118F 08/09 23:52
推 e2167471: 日本地下街發達啊  他們可以出去逛街一整天完全不用看到119F 08/09 23:52
→ e2167471: 天空
→ e2167471: 各種跨站跨街區轉百貨
噓 b2202761: 消耗熱量大於吸收熱量就會瘦，很難懂？？？122F 08/09 23:53
→ b2202761: 吃什麼都不是重點
推 je789520: 走路？ 只能走到馬路上誰想走124F 08/09 23:55
噓 YomiIsayama: 動漫看世界125F 08/09 23:55
噓 s2637726: 工沙小 日本人會時間暫停做運動你會嗎126F 08/09 23:57
→ Koyomiiii: 走路 而且走很久127F 08/09 23:57
推 K951753: 瘋狂走路128F 08/09 23:57
推 se2422: 食材吧 不然走路要走很久才會消耗一點點熱量129F 08/09 23:59
推 siyaoran: 運動130F 08/10 00:00
推 bidaq: 日本是亞洲肥胖率最低沒錯啊 台灣則是NO.1 看推文就一堆在131F 08/10 00:00
→ bidaq: 那怪東怪西了
推 metam: 三餐照圖吃一定肥啦，他們大多主食都是海鮮吧，優質蛋白質133F 08/10 00:00
→ needless0616: 走路阿  之前近乎每天都會走上半小時以上就不怎胖134F 08/10 00:02
→ chuckni: 才沒有，日本人海鮮沒豬牛常吃135F 08/10 00:03
→ needless0616: 車禍過後 就整個人發福136F 08/10 00:03
噓 pufferfish72: 但日本食物也不是多健康好ㄇ137F 08/10 00:03
→ pufferfish72: 一堆食物都有硝酸鹽
推 winiS: 整個辦公室做到一半，突然響起廣播體操的音樂開始做嗎?ww139F 08/10 00:04
→ pufferfish72: 亞硝酸鹽和喜歡熱湯 是日本人胃癌比例節節高升140F 08/10 00:04
→ anumber: 笑死 怎麼會覺得走路影響很小141F 08/10 00:06
→ aegisWIsL: 人家沒有一天一杯手搖飲142F 08/10 00:09
推 coffee112: 去日本的時候 跟著朋友跟他日本男友 就是一直走 一直143F 08/10 00:09
→ coffee112: 走=_=
→ coffee112: 在台灣 機車真的太方便了qq
推 anumber: 不要說機車方便 光是行人地獄誰想用走的146F 08/10 00:10
推 chuckni: 日本人地區代步是腳踏車、電動腳踏車，這東西了不起讓你147F 08/10 00:11
→ chuckni: 去隔壁站，超過你就會情願搭電車了，然後，日本小丘很多
→ chuckni: ，在那邊只靠淑女車可以騎到斷腿
→ Erichikaunkr: 機車多成那樣行人不地獄也難150F 08/10 00:12
推 vcjoy: 日本人這種天氣還可以走路好猛，不會又臭又熱嗎？151F 08/10 00:12
噓 imlingary: 廢文無罪但這也太廢了還沒梗152F 08/10 00:13
→ excia: 一杯珍奶你要走三個小時才能消耗喔153F 08/10 00:13
→ chuckni: 你要說這幾年的話那不可能，之前沒那麼熱154F 08/10 00:14
→ chuckni: 春秋冬都很溫暖，沒下雨的話還算乾燥其實走起來很舒服，
→ chuckni: 就算下雨只要不是夏天也不太會有那種悶熱感
→ chuckni: 更正，冬天不暖，但冬天至少不熱
推 kaj1983: 我今天才被演算法推一個釣魚給貓吃的日本頻道，早上8點溫158F 08/10 00:16
→ kaj1983: 度34度...
推 anumber: 人家珍奶也不是天天喝 但是走路可以天天走160F 08/10 00:16
→ Arashi0731: 日本沒記錯的話只有4%的人過重，台灣是10倍，說看FC的161F 08/10 00:17
→ Arashi0731: 人是怎樣？
推 chu630: 台灣人飲料喝太多163F 08/10 00:17
推 lbowlbow: 份量少164F 08/10 00:17
→ kaj1983: 2個人在港邊釣魚一直喊熱，貓還躲到車底下XD165F 08/10 00:17
→ kaj1983: 日本今年應該是熱爆了
→ chuckni: 這幾年我不敢在日本賭不會中暑，只是剛好今年遇到強颱比167F 08/10 00:19
→ chuckni: 較不太擔心熱而已
噓 Satomisan: 台灣一堆2輪死沒素質的 是要走三小路？169F 08/10 00:20
→ chuckni: 現在全國擔心的都是降雨暴炸，六號跟七號颱風接連直衝日170F 08/10 00:20
→ chuckni: 本
推 wacoal: 說熱的話，日本跟台灣夏天應該是差不多的，看平均溫度而言172F 08/10 00:20
→ wacoal: 但日本可比台灣早入秋阿跟入夏阿，台灣一年有7個月都是夏
→ wacoal: 天，一直熱到11月都還能穿短袖在跑
推 lungyu: 運動量啊175F 08/10 00:25
→ chuckni: 你如果說高雄一年四季都能短褲涼鞋了176F 08/10 00:27
推 qaz223gy: 走路177F 08/10 00:28
推 dennis2030: 說東京這種大城市走路走很多我相信，但日本鄉下也是到178F 08/10 00:29
→ dennis2030: 哪都得開車或騎車，也沒看他們比較胖啊
→ Danto18: 講到不想講了，就是走路，但反正一堆人對走路嗤之以鼻180F 08/10 00:29
→ kaj1983: 高雄在家可以短褲涼鞋，出門我不行181F 08/10 00:30
→ kaj1983: 天氣冷的時候還是會刺骨，騎車不戴手套超痛苦的
→ Danto18: 日本人的走路量是台灣人的好幾十倍，而且是每天，不是你183F 08/10 00:31
→ Danto18: 台灣人上健身房三分鐘熱度那種
推 wacoal: 日本鄉下不敢說，但我去長野的時候一堆媽媽級的都是騎單車185F 08/10 00:32
→ Danto18: 日本人的日常走路就是台灣人的好幾十倍，你只要跟日本人186F 08/10 00:32
→ Danto18: 走一樣多絕對不會胖
→ wacoal: 就跟小新媽媽一樣188F 08/10 00:33
噓 AirPenguin: 特例在講飲食你扯肥胖率 日本人也沒三餐拉麵好嗎189F 08/10 00:33
推 siro0207: 其實吃的因素還是佔8成以上 台灣手搖飲盛行+水果改良後190F 08/10 00:34
推 arceus: 中華料理會在日本這麼熱門主因就是菜肉均衡191F 08/10 00:34
→ siro0207: 太甜 果糖攝取過多 由於果糖在人體難以被直接利用 肝臟192F 08/10 00:35
推 a28200266: 吃得少 多走路 聽起來很像幹話193F 08/10 00:35
→ siro0207: 會直接把果糖轉成脂肪儲存194F 08/10 00:35
→ a28200266: 台灣連去巷口都要騎機車195F 08/10 00:36
推 zeus7668: 走路就沒屁用 跑步都不一定有用了196F 08/10 00:36
推 LittleLuo: 反正永遠只會吹多走路，你是能走掉多少熱量197F 08/10 00:37
→ npc776: 拿走路沒用當藉口不運動而已 台灣運動風氣比以前好很多 但198F 08/10 00:37
噓 NicoNeco: 他平均一天攝取的總熱量可能只有你的一半199F 08/10 00:37
→ npc776: 還有很大的進步空間....200F 08/10 00:38
→ zeus7668: 走路消耗的熱量網路查都有 走30分鐘隨便吃個肉包就沒了201F 08/10 00:38
推 anumber: 對 都不要走 都不要動 繼續肥 笑死202F 08/10 00:38
推 a28200266: 日本主菜是魚肉 台灣飲食更多豬肉 還有水果 而且還是203F 08/10 00:39
→ a28200266: 超甜的那種 根本就果糖大口吃
推 mikuyoyo: 什麼走路鹽澱粉那些影響都很小，油跟糖跟吃的量才是主因205F 08/10 00:39
→ lightcloser: 水果再怎麼改都是原型食物，熱量就在那邊，台灣人偏206F 08/10 00:39
→ lightcloser: 胖怪不到水果上面，要論甜日本水果會輸嗎
→ a28200266: 笑死 你拿一天的量當然沒屁用 別人是數十年這樣幹你還208F 08/10 00:40
→ a28200266: 以為沒用喔
推 Danto18: 我心情好再大發慈悲講一次好了，走路消耗的熱量遠比你自210F 08/10 00:40
→ Danto18: 以為的還有用很多，尤其是日本人那種每天大你好幾十倍的
→ Danto18: 走路量
→ zeus7668: 講運動日本也是運動大國 講人家靠走路是在侮辱日本213F 08/10 00:40
→ mikuyoyo: 運動對代謝有幫助但走路那種量覺得沒什麼用吧214F 08/10 00:41
→ npc776: 上周日最熱的時候河濱棒球場都還有隊伍在熱血開打 從旁邊215F 08/10 00:41
→ npc776: 騎過去都暗中敬佩 跟瘋子沒兩樣(ry
→ Danto18: 重點就是那個"每天"，"每天大你幾十倍"，就這樣，信不信217F 08/10 00:41
→ Danto18: 隨你
噓 edayyamayday: 看動漫認識世界==219F 08/10 00:42
→ zeus7668: 幾十倍 笑死人 一般通勤上班族一天走30分鐘 日本人一天220F 08/10 00:42
→ zeus7668: 走5小時這樣嗎XD
→ npc776: 騎去爬殯儀館後山的我也差不多瘋就是了...222F 08/10 00:42
→ a28200266: 你思考是很個人的 但這談論的議題明明是宏觀的 攤開全223F 08/10 00:42
→ a28200266: 體國民台灣跟日本差最多不就是每日運動量 簡稱走路
推 se2422: 我覺得糖跟油這兩個影響比較大吧 還有日本人可能食量不高225F 08/10 00:42
噓 basala5417: 懶與不懶的差別226F 08/10 00:43
→ excia: 聽你在唬 最懶惰的人一天給你走五分鐘 你幾十倍日本人是要227F 08/10 00:44
→ excia: 走幾個小時？唬爛要有限度
→ npc776: 不單純是熱量 有在動代謝一定比較好 肌肉也比較不會衰退229F 08/10 00:45
推 terry850324: 日本一餐份量很少230F 08/10 00:45
→ npc776: 你就繼續當走路沒用不走沒關係 你身體又不是我的(ry231F 08/10 00:45
→ lightcloser: 每天一萬步大概消耗300-400卡，其實不少，尤其肉包232F 08/10 00:46
→ lightcloser: 熱量並不低啊
→ excia: 你這種說法平均每個日本人每天走路要五個小時起跳 騙鬼喔234F 08/10 00:47
→ a28200266: 有些就是有點健身觀念就真的以為走路沒用 但是不論日235F 08/10 00:47
→ a28200266: 台健身比例其實都很低 真正影響的還是更基礎的運動
→ lewdster: 三餐有兩餐吃很少，吃餐廳那餐才吃多237F 08/10 00:47
推 mikuyoyo: 要靠運動改變體型好歹也要健身，常跑步騎單車那種變化都238F 08/10 00:48
→ mikuyoyo: 不大，更何況只是走路
推 se2422: 能固定有氧運動是好事吧 不過走路的強度可能還是不太夠的240F 08/10 00:48
→ npc776: 再說你以為的走路跟日本人真正走路差蠻多的 他們差不多算241F 08/10 00:48
→ excia: 不是走路沒用 就說珍奶一杯你要走三個小時 你手搖飲不離手242F 08/10 00:49
推 Danto18: 對啊反正不信的人就繼續笑走路沒屁用不要信啊，反正不干243F 08/10 00:49
→ excia: 你要怎麼瘦244F 08/10 00:49
→ Danto18: 我屁事我也沒減肥煩惱245F 08/10 00:49
推 zeus7668: 對啦 像統神那種走路就有用 一般正常體型正常吃的人走再246F 08/10 00:49
→ zeus7668: 多也沒用
→ npc776: 競走了 台灣捷運那些慢吞吞像老人散步一樣的沒得比248F 08/10 00:49
→ Danto18: 我現在是心情好做功德告訴你走路非常有用，我已經講了是"249F 08/10 00:51
→ Danto18: 每天"，"每天大你幾十倍"，重點都劃了，有沒有緣信不信看
→ Danto18: 你造化
→ zeus7668: 競走XDDD 你有看過競走嗎 日本上班族頂多算快走而已252F 08/10 00:51
推 ifiamadj: 日本長跑風氣很興盛，且很注重輕鬆跑耐力訓練，也不會像253F 08/10 00:51
→ ifiamadj: 台灣肥胖率明明這麼高，還能在網路說六分速跑一個小時很
→ ifiamadj: 普通這樣邏輯支離破碎的言論
→ shawncarter: 不如問台灣人為什麼亞洲最胖256F 08/10 00:51
推 kaj1983: 1萬步大概3~6km而已，其實耗時頂多1~2小257F 08/10 00:52
→ excia: 你有什麼毛病啊 是在演什麼角色有人看的懂嗎258F 08/10 00:52
推 wacoal: 有些人一天走路的數量可能的確接近於0 所以十倍還是為0ww259F 08/10 00:52
→ kaj1983: 不用花到很長的時間260F 08/10 00:52
→ npc776: 你又不走 又沒差 對吧261F 08/10 00:52
推 jerry0505: 走路 然後臺灣人會說走路不算運動沒屁用 有些人會說跑262F 08/10 00:53
→ jerry0505: 步也沒用
→ AirPenguin: 日本整體飲食就是少油少糖264F 08/10 00:53
推 mikuyoyo: 感覺還是台灣口味太清淡所以容易吃的太多的關係吧265F 08/10 00:53
推 zeus7668: 其實不意外 台灣很大部分的人都以為走路算運動 很多田徑266F 08/10 00:54
→ zeus7668: 場就一堆人在走路 我會建議他們去信義區逛街 效果是一樣
→ zeus7668: 的
→ AirPenguin: 偏鄉一出門基本也是開車騎車269F 08/10 00:54
推 guogu: 最好是走路 走1小才1 200大卡270F 08/10 00:54
→ zeus7668: 去規律運動之後就發現走路真的沒用XD271F 08/10 00:55
→ excia: 沒有增加運動量的情況純靠飲食減重減脂 我自己就經驗豐富272F 08/10 00:56
→ excia: 成效顯著 不用你來教
→ AirPenguin: 要講運動量不如講他們就學時期參加體運部門的多274F 08/10 00:56
推 ifiamadj: 走路有沒有用不是你說的算，對於台灣這樣肥胖盛行率來說275F 08/10 00:56
→ ifiamadj: ，走路一個小時很有用
推 togg: 走路，晚上突然想買東西光是從家裡走路到便利商店，就可能是277F 08/10 00:56
→ togg: 某些台灣人3～4天的運動量了
推 kaj1983: 沒這麼誇張吧，除非你上班都坐著279F 08/10 00:57
→ excia: 走路可以消耗多少 數據就在那邊 不用講的好像什麼神奇療法280F 08/10 00:58
→ a28200266: 將這個滿沒意義的 你們拿自己周圍的例子 問題這是國家281F 08/10 00:58
→ a28200266: 比國家 台灣跟日本有做重量訓練的人佔幾趴？那為什麼
→ a28200266: 整體差這麼多？覺得走路沒有 但那個基數是上千萬去比
→ a28200266: 較
推 Hsan: 走路這件事從設施上就有明顯差異了 日本大條路有的人行道都285F 08/10 00:59
→ Hsan: 比車道還寬 台灣哪條人行道比車道寬的
推 ifiamadj: https://i.imgur.com/SCs7smX.png 你只用BMI還能當遮羞287F 08/10 00:59
→ ifiamadj: 布，用體脂率就能知道日常作息狀態，只靠節食最終結果就
→ ifiamadj: 是泡芙人，也就是BMI沒超標但體脂超標，實際上還是過胖
→ ifiamadj: ，一樣是肥胖相關疾病的高風險族群
[圖]
推 wacoal: 有人就只套個人例子，但這篇的主題就是在問宏觀的數據291F 08/10 00:59
推 togg: 走路的確沒什麼神奇，但有動跟沒動就是差很多啊292F 08/10 01:02
推 mikuyoyo: 節食也不一定泡芙人，一堆超瘦小宅就是吃不多又沒運動，293F 08/10 01:02
→ mikuyoyo: 日本很多竹竿人吧
→ excia: 台灣人食物的油脂高 糖分高 路邊攤一大堆 隨便吃都抵得上295F 08/10 01:03
→ excia: 走路好幾個小時 這才是兩國差距巨大的主要原因 走路當然可
→ excia: 以消耗卡路里 這沒什麼好爭辯 但就不是差距這麼大的主因
推 ifiamadj: https://reurl.cc/VLbRV6298F 08/10 01:03
→ ifiamadj: 日本路跑比例高得多誇張？在台灣還會常常有人嘲諷花錢去
→ ifiamadj: 跑步受罪，這樣環境能不成肥胖大國？
台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍　網揭4大主因：懶得跟豬一樣 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM
[圖]
台灣人肥胖率在亞太地區名列前茅，根據國健署最新統計，2017至2020年我國成人過重及肥胖率已攀升到50.3％，就連中小學生過重及肥胖比率也有升高趨勢，也導致導致國人三高、罹癌風險劇增。就有網友指出台灣飲食、應酬文化與日本相似，肥胖率為何卻是人家的10倍以上？貼文引發熱議。 ...

 
→ npc776: 在他們眼中 我爬小郊山大概也歸類在無用功 不屑一顧的吧301F 08/10 01:04
→ excia: 節食也要看你攝取的飲食內容阿 哪有少吃那麼簡單 誰不知道302F 08/10 01:04
→ excia: 減重不能忽略減脂
→ a28200266: 飲食當然也是很重要一環 肥胖本來就是兩者相輔相成的304F 08/10 01:04
推 se2422: 我也覺得走路習慣不是主因305F 08/10 01:05
推 zeus7668: 這篇的問題不是日本人很瘦嗎 怎麼扯到台灣人很胖306F 08/10 01:06
推 ifiamadj: 我一直都是推尚如果熱愛一項運動，必須要讓人覺得可以輕307F 08/10 01:07
→ ifiamadj: 鬆入門，而不是一直顯擺自己能力，像我很愛爬山，但我不
→ ifiamadj: 會一直拿雪山單攻、八唐縱走、南二段之類說嘴，相反地，
→ ifiamadj: 我會一直跟想爬山的說合歡山北峰風景多漂亮，而且沒有基
→ ifiamadj: 礎也可以完成
推 zeus7668: 胖正常瘦是三個不同概念 爬山和走路也是不同概念312F 08/10 01:09
→ ifiamadj: 以熱量消耗來看的話爬山應該是最有效，但爬山問題是太容313F 08/10 01:10
→ ifiamadj: 易餓結果反而都吃太多，常常開爬前一大餐，到山頂一大餐
→ ifiamadj: ，下山後又更超大餐慶功宴，所以山友真的蠻常見到身材偏
→ ifiamadj: 胖不像有運動，尤其爬長程的山友背肌較發達會看起來很像
→ ifiamadj: 熊，但實際上在山上卻是健步如飛的
→ leamaSTC: 看到台灣人吃太清淡所以吃得多的言論 就笑出來了318F 08/10 01:12
推 akumahirosi: 走路啊，但日本痛風糖尿病的人也不少319F 08/10 01:13
→ npc776: 合歡北不能啦...沒點經驗那個路況跟高山症就能搞倒一票了320F 08/10 01:13
→ npc776: 帶幼幼班走個軍艦岩都被抱怨好崎嶇好難走了(ry
推 ifiamadj: 哈哈如果怕高山症我會改推抹茶山、白毛山之類的，起早一322F 08/10 01:16
→ ifiamadj: 點慢慢爬完全不用怕爬不完，我會那麼推薦是引文自己也去
→ ifiamadj: 過四五次以上，常常都能看到很多家長帶小小朋友凌晨五六
→ ifiamadj: 點就開爬，最後在北峰舒服草坪上躺著，真的很愜意
推 gm79227922: 走路當然有差啊 不喝手搖飲 走路降血糖減少 減少脂肪326F 08/10 01:16
→ gm79227922: 轉化
→ excia: 常有人問 為什麼日本人便當吃冷的？就食物內容的差異 台灣328F 08/10 01:18
→ excia: 食物就是偏油 肉類攝取也比日本人多很多 脂肪又更多了 喝
→ excia: 手搖飲的風氣更不用說了 運動一定會有差 但飲食內容才是讓
→ excia: 台灣人比日本人胖成這樣的禍首
推 andy0481: 阿就氣候阿 台灣氣候冷便當飯半天到中午包準你拉肚子332F 08/10 01:19
→ ifiamadj: 再更入門的還有大坑九號、十號，進階點的就大坑二號四號333F 08/10 01:19
→ ifiamadj: ，小百岳也能找到很多郊山像頭嵙山這類入門的
→ andy0481: 手搖飲就濕熱阿 不管冷熱天在外面=流汗+失去熱量335F 08/10 01:20
推 gm79227922: 現在就有減重課程沒在健身但控制飲食還有每天走路336F 08/10 01:20
→ andy0481: 補充水分+熱量最佳方式就含糖飲料 就..很正常的反應337F 08/10 01:20
推 dongchann: 量超少，日本旅遊時吃飯都要點好幾樣才勉強夠吃338F 08/10 01:21
→ gm79227922: 飯後手搖飲跟水果直接血糖飆升 再會運動都沒救339F 08/10 01:21
推 egain: 就是運動啊 台灣學生跑1600比日本平均慢100秒340F 08/10 01:21
推 giantwinter: 沒吃早餐341F 08/10 01:21
推 se2422: 大概是大多數的日本人吃的份量不多 生活習慣多少有運動342F 08/10 01:22
→ npc776: 你們家後山那個原木步道其實走起來挺費力的XD 話說八號修343F 08/10 01:23
推 mikuyoyo: 上面爬山那段，所以都得證了吃的量才是影響身材的主因阿344F 08/10 01:24
→ npc776: 好沒 其他都收完了(ry345F 08/10 01:24
推 Hsu1025: 走路蠻有差的 每天上下班走 長期就差距出來346F 08/10 01:25
→ excia: 少油少糖比減醣還重要 也就是原po說的為什麼日本人碳水多347F 08/10 01:25
→ excia: 但不胖的原因之一
推 gm79227922: 日本食物其實還蠻油的349F 08/10 01:27
推 ifiamadj: 噢對我忘了圓枕木步道有一些人不喜歡，我堂弟妹都很喜歡350F 08/10 01:27
→ ifiamadj: ，但以前跟同事爬他說踩起來好不舒服不習慣
→ gm79227922: 但不像南部食物都加糖還是有差352F 08/10 01:27
→ axlfun: 總量不多，外食次數其實也沒有台灣高353F 08/10 01:29
→ blackstyles: 天氣舒適可以走上很久 哪像台灣騎個機車也可以滿身汗354F 08/10 01:33
→ blackstyles:  笑死
推 ifiamadj: 肥胖七分吃三分動，其實都很重要，論飲食部分日台都是西356F 08/10 01:33
→ ifiamadj: 式飲食了，而且部分日式食物也很能被台灣人接受，兩國的
→ ifiamadj: 飲食差異應該不是關鍵，運動當然就成了分水嶺了
→ ifiamadj: 別看山友偏胖，一趟長程縱走就能瘦很多，有部分是刻意稍
→ ifiamadj: 微把自己養胖，不然長程縱走還得自備大量飲食或請人搬，
→ ifiamadj: 但通常一個人背運能力有上限超過會傷身，請人搬就傷荷包
→ ifiamadj: ，把自己稍微養胖點是長程縱走很常見做法
推 gg0079: 晚餐完沒啥宵夜能吃。363F 08/10 01:37
推 ohmygodha: 熱量赤字是核心 碳水比例高 但總熱量沒有超標 那其實還364F 08/10 01:37
→ ohmygodha: 好 加上如果很常走路 每日活動量比較大 那就消耗更多
→ ohmygodha: 台灣為什麼容易胖 一天下來的碳水量可能不高 但是精緻
→ ohmygodha: 澱粉 甜食 飲料的來源太豐富了 甚至24小時都有 所以綜
→ ohmygodha: 合起來就很容易超標
推 shinobunodok: 人家的通勤走路可能是小時起跳 不過講實話這樣的通369F 08/10 01:45
→ shinobunodok: 勤時間也頗長就是了
噓 eas06u4: 天氣冷 棕色脂肪多 就照這樣而已。美國會胖是因為吃太多371F 08/10 01:52
→ eas06u4: 糖 而不是碳水化合物
推 iamoldtwo: https://i.imgur.com/oO0u2jZ.jpg373F 08/10 01:52
[圖]
推 AAAdolph: 我覺得是台灣美食多，買東西又方便的關係374F 08/10 01:52
→ eas06u4: 氣溫才是真正的原因 很多人都少考慮了這點375F 08/10 01:52
推 gg0079: 早餐又比日本更多吃了會胖的食物376F 08/10 02:10
推 gg0079: 碳水吃多可能不是胖的主因，而是各種慢性疾病的主
→ gg0079: 因吧
推 mamamia0419: 他們連上學都可以走個20.30分鐘，台灣哪個不是家長接379F 08/10 02:22
→ mamamia0419: 送
→ mamamia0419: 不過也因此我覺得日本人花在通勤時間太多了= =
推 ohsI: 日本人體質不一樣382F 08/10 03:14
推 akito7039: 做工重勞動的都只吃份醬香餅加杯豆漿  瘦不下來還有理383F 08/10 03:35
→ akito7039: 由比他吃更多嗎==
推 shampoopoo: 還好我很瘦 我閒的時候飯後散步都走兩三小時 吃飯都385F 08/10 04:10
→ shampoopoo: 蔬食水果 飯肉也不過量 而且調味很少 口桀口桀
推 asdfgh369: 運動有差，在日本工作時，上班走個20分鐘是基本...387F 08/10 04:35
推 LIONDOGs: 日本朋友說走路到車站2-30分很正常388F 08/10 04:36
推 jacky5859: 你每天走個單趟三十分鐘以上的路還會胖才難389F 08/10 04:59
推 DEAKUNE: 拉麵其實湯頭富含油脂，很棒的390F 08/10 05:43
推 e04su3no: 日本這陣子其實也是熱爆，沒有比台灣舒服多少391F 08/10 05:58
推 aaronpwyu: 日本食量遠小於台灣阿392F 08/10 06:58
推 sustto: 走路搭火車上班393F 08/10 07:04
推 valsechopin: 吃很少 推特上追蹤的每次秀的三餐都幾口量而已394F 08/10 07:16
推 ilove640: 講得好像其他國家外食就沒有碳水還低油一樣 日本人還會395F 08/10 07:23
→ ilove640: 帶便當 外食比別人少吧= =
推 zardle: 不是日本用的油比較少的關係嗎?397F 08/10 07:27
推 devicer: 不可能只靠走路 但是日常走路讓身體有基礎的活動量基礎代398F 08/10 07:49
→ devicer: 謝率也會比較高吧？
→ Wall62: 台灣步行環境很爛 加上很多人走路到巷口都懶+1400F 08/10 08:09
推 frog0824: 瘋狂走路401F 08/10 08:15
→ Wall62: 很多人是能不走路就不走路阿 再近也要騎機車+1402F 08/10 08:16

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