※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-08-04 00:43:11
看板 C_Chat
作者 標題 [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =
時間 Sat Aug 3 22:50:14 2024
乳蹄
《強風吹拂》當中的王子
自稱是運動白痴的漫畫宅
https://i.imgur.com/ozy5VS5.jpeg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/40/ozy5VS5.jpg)
第一次晨跑，三兩下就不行了
https://i.imgur.com/xkYPWSL.jpeg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/40/xkYPWSL.jpg)
到需要人看顧的程度
https://i.imgur.com/pxij0zb.jpeg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/40/pxij0zb.jpg)
https://i.imgur.com/Ms2lc0d.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/Ms2lc0dh.jpg)
在共同練習了一陣子之後
進行實力確認
https://i.imgur.com/8etsMgf.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/8etsMgf.jpg)
先不說其他人的數字是怎麼回事…
https://i.imgur.com/lCoIvzZ.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/lCoIvzZ.jpg)
王子的成績33分13秒13
算起來差不多是六分半的配速
5公里跑33分有很差嗎 = =？
搞不好不少人還跑不到…
--
http://i.imgur.com/SeEC2jX.jpg
貓貓仰臥起坐 <3
--
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※ 作者: Homura 2024-08-03 22:50:14
※ 文章代碼(AID): #1chaEePO (C_Chat)
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推 : 體態正常一點的男性，慢跑+走也差不多是這個時間吧1F 08/03 22:51
推 : 王子根本是超人 用奇形種跑姿卻比大部分人還快2F 08/03 22:51
推 : 運動白痴（自稱）的話33分算正常人吧？3F 08/03 22:53
推 : 六分半配速是一般人日常練習的速度4F 08/03 22:53
→ : 新兵體能檢測3000跑18分是最低標準 5000跑33分應該5F 08/03 22:53
→ : 是正常人不難達到的
→ : 是正常人不難達到的
推 : 第一次跑這個成績 是平常人以上了7F 08/03 22:54
推 : 鑑測標準5公里健走40多分鐘8F 08/03 22:54
推 : 沒訓練過的一般人跑這樣也沒到很差吧9F 08/03 22:54
推 : 看平常有沒有在運動呀...沒在運動的很難吧XD10F 08/03 22:55
→ : 就很有改善空間這樣11F 08/03 22:55
推 : 基地訓標準3000 13分半 每天跑的應該20分左右吧12F 08/03 22:55
推 : 很唬爛 沒在運動的絕對不可能 喘死你13F 08/03 22:56
推 : 我輕鬆跑的速度 然後我如果去參加半馬大概就是前三分之一14F 08/03 22:56
→ : 的雜魚 所以這速度算普通偏弱 一般有在跑的人5k 25分左右
→ : 的雜魚 所以這速度算普通偏弱 一般有在跑的人5k 25分左右
推 : 他那種姿勢能夠跑出那種速度才奇怪16F 08/03 22:57
→ : 不會很困難 不過王子最扯的是他花半年時間從一個雜魚練成17F 08/03 22:57
推 : 3公里跟五公里也不能直接拿來比吧18F 08/03 22:57
→ : 跑步算很好練的 3000 新訓22分 退伍12分半19F 08/03 22:57
→ : 可以屌虐台灣路跑界的程度20F 08/03 22:57
推 : 新竹中學越野賽跑全程跑上跑下大概6.5公里 合格時間大21F 08/03 22:58
→ : 概也是33分鐘 二十年前的肥宅我都可以合格三年了參考一
→ : 下（？）
→ : 概也是33分鐘 二十年前的肥宅我都可以合格三年了參考一
→ : 下（？）
→ : 不然一堆人不就10k可以一小時內跑完了24F 08/03 22:58
推 : 我新訓的時候印象只要求20分內 當時就已經覺得很極限25F 08/03 22:59
→ : 了 5000要30感覺沒那麼容易吧
→ : 了 5000要30感覺沒那麼容易吧
推 : 都能跑完了好歹有正常人以上的水準吧27F 08/03 22:59
推 : 10k一小時跑完就是入門跑者的程度吧 有這程度就可以開始28F 08/03 23:01
→ : 而且他那5公里是跑+走，實際有跑起來的速度不差吧29F 08/03 23:01
→ : 參加半馬全馬之類的 反正這部裡面的人成績都蠻鬼扯的 足球30F 08/03 23:01
→ : 但是，漫畫跟動畫都寫33分多，小說其實是40分以上31F 08/03 23:01
推 : 我大學畢業入伍前練體能，一開始5K差不多25~3032F 08/03 23:01
→ : 原著的數字比較合理一點33F 08/03 23:02
→ : 校隊雙胞胎不提 其他隨便都是20分左右程度 連尼古都24分34F 08/03 23:02
→ : 我自己覺得跑進25分內是一個檻…35F 08/03 23:03
→ : 沒在運動的沒辦法跑到五公里36F 08/03 23:03
→ : 40分以上還真的比我走路慢 XD37F 08/03 23:04
→ : 入伍之後每天練，體測3K練到12分半~13分內，現在老了就不知38F 08/03 23:04
→ : 道了
→ : 道了
→ : 之前問教練 他說是要看你跑步的目的是啥 越慢也可以越好40F 08/03 23:04
推 : 25分只要固定有在跑就沒啥困難 20分就是一個巨大的坎了41F 08/03 23:04
噓 : 跟走路一樣慢42F 08/03 23:04
→ : 以前當兵最好笑的是每次體測不到15的一堆 然後突然有天43F 08/03 23:05
→ : 不過我是都有留力跑就是，也不知道盡全力可以跑多快（撐多44F 08/03 23:05
→ : 久）
→ : 久）
→ : 命令下來說超過15分的要洞八 合格率飆到幾乎9成46F 08/03 23:06
推 : 五公里走快一點差不多也是三十分鐘...47F 08/03 23:07
→ : 而且33分進步到16分半就很鬼扯了 如果小說是40分以上進步48F 08/03 23:07
→ : 到16分半 真的是扯到見鬼的程度
→ : 到16分半 真的是扯到見鬼的程度
推 : 正常人50F 08/03 23:08
→ : 走路5公里要走進30分內算很快了吧？51F 08/03 23:08
→ : 我走路速度平常都被多數人嫌走太快 然後我都走10分速 你最52F 08/03 23:09
→ : 好走快一點可以5k走到30分.........
→ : 好走快一點可以5k走到30分.........
推 : 走路不可能5km在30分內54F 08/03 23:09
推 : 沒運動的人來說不錯了，但要練到箱根的起跑線是差超遠XD55F 08/03 23:10
→ : GOOGLE給的正常人走路速度，一分鐘差不多是70公尺56F 08/03 23:10
→ : 人類走路時速只有4公里，到時速6公里以上已經是半走57F 08/03 23:10
→ : google map預估的普通人走路速度是每小時4k喔 半小時走5k58F 08/03 23:10
→ : 半跑甚至慢跑了59F 08/03 23:10
推 : 那是我正常輕鬆跑的速度60F 08/03 23:10
→ : 非常鬼扯 說真的我走10分速在一般馬路上沒看到有任何人比61F 08/03 23:11
→ : 我快了
→ : 我快了
推 : 很厲害好嗎63F 08/03 23:11
→ : 這不是體能問題，是這麼快你的兩隻腳不可能用走行的64F 08/03 23:11
→ : 姿勢
→ : 姿勢
→ : 我自己操場繞圈圈快走，大概是35分上下66F 08/03 23:11
→ : 平常沒在練這個速度很強吼= =67F 08/03 23:11
→ : 西洽人才濟濟 一堆運動高手 30分走5公里68F 08/03 23:11
→ : 5公里，看起來不快但是其實已經可以一路超越不少慢跑的人69F 08/03 23:12
→ : 了…
→ : 了…
→ : 5k 33分大概就是入門跑者輕鬆跑的速度 說強不強說弱也不弱71F 08/03 23:12
→ : 推文應該很多嘴巴跑-.-72F 08/03 23:13
→ : 但這些入門跑者一輩子都不可能練到箱根預賽的門檻73F 08/03 23:13
→ : 笑死 5公里走30分鐘 很會畫唬爛耶XD74F 08/03 23:13
推 : 我就說啦 這個好歹有跑完耶75F 08/03 23:13
→ : 今天看那個奧運競走的也是很猛76F 08/03 23:14
→ : 可以在半年左右時間從5k33分練到16分半就是個鬼扯的速度77F 08/03 23:14
→ : 我之前要考試跑1公里六分鐘是快死的程度，那時候剛好看78F 08/03 23:14
→ : 強風吹拂的動畫超佩服他們
→ : 強風吹拂的動畫超佩服他們
推 : 如果是在單車版的話，報成績都要附Strava的圖的XD80F 08/03 23:14
→ : 其實我覺得能順利完成5K就算不錯了81F 08/03 23:15
→ : 那個說5公里可以半小時走完的有實際走過5公里嗎?82F 08/03 23:15
→ : 台灣當兵沒測5000 不然就可以幹古了83F 08/03 23:15
→ : 我練最認真的一年 5k只能跑到22分左右而已 然後維持著月跑84F 08/03 23:15
→ : 馬祖兵是早晚各六千 輕鬆跑 速度應該是不快85F 08/03 23:16
→ : 百k的跑量 連半馬都不太能穩定破二 當然我是資質偏弱的那86F 08/03 23:16
→ : 群就是了
→ : 群就是了
→ : 我是東馬京都馬都快壓線才跑完的肥宅88F 08/03 23:16
推 : 每次跑步話題 都會有一堆鍵盤跑者出來唬爛多厲害 笑死89F 08/03 23:16
![[圖]](https://i.imgur.com/ZgmY7TQh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/na1SF4Sh.jpg)
→ : 台灣人體能這麼厲害的話 奧運怎麼會這麼慘92F 08/03 23:16
推 : 當兵有啊 個人約24分 算弱沒錯 但很多人跑得完就不錯了93F 08/03 23:16
→ : 可以抽到東馬已經算是天選之人了 明年的最近又要開抽了94F 08/03 23:17
→ : 希望這次可以抽的到 如果抽到就加大練跑量到可以跑全馬的
→ : 程度
→ : 希望這次可以抽的到 如果抽到就加大練跑量到可以跑全馬的
→ : 程度
→ : 附上剛剛跑的成績，雖然有分段就讓我偷吃步一下，輕鬆跑剛97F 08/03 23:17
→ : 好30分內 XD
→ : 好30分內 XD
→ : 我用走的都這時間了，他用跑的耶=.=99F 08/03 23:18
推 : 我那年東馬是報旅行社的保證名額XD 朋友抽了7年還在抽XD100F 08/03 23:19
→ : 鍵盤跑者是一回事，但是奧運又是另外一個level 的東西101F 08/03 23:19
→ : 算快了，正常人大約是7分半的速度，6分半已經是有練過102F 08/03 23:19
→ : 走的33分要走超快吧 = =a103F 08/03 23:19
推 : 又一個用走的鍵盤跑者 可能動畫畫得太誇張 搞得一堆人以為104F 08/03 23:19
推 : 個人最佳速度大概五分半，但那是腎上腺素加持，認真覺105F 08/03 23:20
→ : 得很難，王子還能比完箱根根本太神
→ : 得很難，王子還能比完箱根根本太神
推 : X7.8分速是普通人，6分速大概是前10%，107F 08/03 23:20
→ : 再來5分速是關鍵，沒踏進去你覺得一輩子
→ : 踏不進去，踏進去你覺得怎麼一堆鬼可以
→ : 3分速4分速，到這裡已經是強者的境界，
→ : 我以前最強大概是6分速那邊，體育系那邊
→ : 要資料測1500我死命跑，成績出來老師說你這樣
→ : 可以了，然後3個月之前我連9分速都覺得累，
→ : 這個算很強了，因為我知道一般完全沒在練
→ : 的是甚麼水準，拚死又可以是甚麼水準
→ : 再來5分速是關鍵，沒踏進去你覺得一輩子
→ : 踏不進去，踏進去你覺得怎麼一堆鬼可以
→ : 3分速4分速，到這裡已經是強者的境界，
→ : 我以前最強大概是6分速那邊，體育系那邊
→ : 要資料測1500我死命跑，成績出來老師說你這樣
→ : 可以了，然後3個月之前我連9分速都覺得累，
→ : 這個算很強了，因為我知道一般完全沒在練
→ : 的是甚麼水準，拚死又可以是甚麼水準
→ : 很簡單 神童生病跑山那段畫的好像他難以前進 但實際上整隊116F 08/03 23:20
→ : 跟人家一起逛街，是三兩下對方就會完全看不到你人影的速度117F 08/03 23:20
→ : 了
→ : 了
推 : 你"純"走路要高速，除非你練過健走，不然你的腳會先出事119F 08/03 23:20
→ : 跑完半程才落後10分多鐘 其他人也不是多強 代表神童那段120F 08/03 23:20
→ : 那種小跑+走路的就不算純走路了121F 08/03 23:20
→ : 可能只損失六七分而已 代表神童跑山還是用3分半左右的超級122F 08/03 23:21
推 : 又是炫耀文123F 08/03 23:21
→ : 高速在跑 但動畫就是把他畫的非常誇張化124F 08/03 23:21
→ : 不要這麼累 跟自己比好杯125F 08/03 23:21
推 : 平常沒練跑不完吧。而且沒養成習慣在跑的話退步蠻快的126F 08/03 23:21
→ : 每次這種文都一堆神人，奧運都看不到127F 08/03 23:22
→ : 疫情那段期間半年沒跑而已只靠 RFA 保持運動也是退步很多128F 08/03 23:23
推 : 跑6分速的雜魚跑者 5分速的普通跑者 或者4分速的菁英跑者129F 08/03 23:23
推 : 推文一堆能在33分內 用走路走5公里的人 好神喔130F 08/03 23:24
推 : 走路七分速的神人一大堆131F 08/03 23:24
→ : 本來就跟奧運沒有關係啊 要參加奧運是要每k3分內 能跑完42132F 08/03 23:24
推 : 跑操場還好吧吧？成功嶺3K那算是越野但也是很基本沒難度133F 08/03 23:24
→ : 國內國際賽事都看不到134F 08/03 23:24
→ : k的程度欸135F 08/03 23:24
推 : 看什麼標準 平常有跑步 只跑5公里的話 33分算差吧136F 08/03 23:25
→ : 我是覺得沒什麼差不差，看你跑步的目的....137F 08/03 23:25
→ : 又不是要比賽，為什麼不能輕鬆跑XD
→ : 又不是要比賽，為什麼不能輕鬆跑XD
推 : 二月才剛跑完一次10k，我覺得沒運動這樣超強139F 08/03 23:26
推 : 「走路五公里30分鐘」，真的很敢講。XDDDD140F 08/03 23:26
推 : 至少是有固定在跑的程度了 阿肥我跑不到一半就得停下來141F 08/03 23:26
→ : 每次這種文章都會釣出一堆優越感的人142F 08/03 23:26
→ : 喘慢慢走一陣子143F 08/03 23:26
→ : 走不可能半小時，快走絕多數人是8分附近，再上去就是跑144F 08/03 23:27
→ : 對啦 運動本來就是自己的事145F 08/03 23:27
→ : 沒運動的光是能堅持跑半小時就很強了146F 08/03 23:27
→ : 而且以極限狀態下快走比用跑的還累147F 08/03 23:28
→ : 沒運動的 你要他連續跑半小時是在要他老命148F 08/03 23:28
→ : 啊原文內容本來就是在比較 哪有什麼優越不優越 就是比149F 08/03 23:28
→ : 出來的
→ : 出來的
→ : 普通吧 但要比賽還差的遠151F 08/03 23:28
推 : 5k的成績怎麼可能是3k的速度 一定比較慢152F 08/03 23:28
→ : 他的設定是你跑太慢連比賽資格都拿不到153F 08/03 23:29
推 : 我記得我最開始練到能跑30分跟悟空修練完一樣心情154F 08/03 23:29
→ : 又不是跑爽的 普通人隨便跑當然沒差155F 08/03 23:29
→ : 長跑看你有沒有持續在練而已 有練的要跑進30很簡單
→ : 平常沒運動習慣的任何有氧運動都是撲街
→ : 長跑看你有沒有持續在練而已 有練的要跑進30很簡單
→ : 平常沒運動習慣的任何有氧運動都是撲街
推 : 他們是要去跑箱根比賽啊…，是不是有人沒看過這部158F 08/03 23:32
推 : 現在問題不是跑進30是有人用走的就可以30 練武奇才==159F 08/03 23:32
推 : 然後我最開始練的程度是100公尺會喘死的程度160F 08/03 23:32
推 : 六分速是有在跑步的人的程度 再往上就要看運動目的了161F 08/03 23:32
推 : 比快走快一點而已162F 08/03 23:33
→ : 我那個30分是能連續跑30分，當是那樣我就覺得level 1163F 08/03 23:33
→ : 有稍微練過的大概就5分速左右，練過還跑6分半真的算運164F 08/03 23:33
→ : 動白痴了
→ : 動白痴了
→ : 五公里三十分鐘絕對不是輕鬆可以達到的程度 至少要有166F 08/03 23:34
→ : 一定的運動習慣才有的
→ : 一定的運動習慣才有的
→ : 跟村人差距原來這麼大168F 08/03 23:34
推 : 六分半偏慢了 正常人跑步都會有六分 他這還是訓練過的169F 08/03 23:34
推 : 我五公里快走有39分170F 08/03 23:34
→ : 數字 就...真的不好看171F 08/03 23:34
→ : 再來不是平的公路和賽道速度也不同172F 08/03 23:34
→ : 正常人跑步六分速，快走39分173F 08/03 23:34
→ : 你各位自己檢討一下
→ : 你各位自己檢討一下
推 : 不差吧 就我一般走路速度稍微快一點 一般8-10km/hr175F 08/03 23:35
→ : 可能每個人正常人的標準不一樣吧w176F 08/03 23:35
→ : 好奇想問 他們練了幾個月?177F 08/03 23:36
推 : 蛤 一般走路速度可以到8-10km/hr喔 真假178F 08/03 23:37
→ : 讓我想到很多奧運競走的常常變成跑步違規179F 08/03 23:37
推 : 他已經練習一陣子了呀180F 08/03 23:38
→ : 我自己5公里快走差不多35分啦，其實沒有很輕鬆…181F 08/03 23:38
→ : 能在非平整道路5KM跑6分速根本是神人了吧182F 08/03 23:38
→ : 炫耀仔 唬爛嘴一堆183F 08/03 23:38
推 : 散步的速率是pace10184F 08/03 23:38
→ : pace9跑不動的大概是體重破一百五吧
→ : pace9跑不動的大概是體重破一百五吧
→ : 一般人走路快一點一小時可以走十公里186F 08/03 23:39
→ : 要嘛加大步伐，要嘛步伐縮小但提高步頻這樣187F 08/03 23:39
→ : 上面說的一般人我在公園從來都沒看過188F 08/03 23:40
推 : 走5公里30分鐘 誰在那邊豪洨啊189F 08/03 23:40
推 : 來 有人走路時速8.5公里還能維持5公里190F 08/03 23:40
推 : 我走39還是沒練的成績 隔天腳酸到爆191F 08/03 23:40
推 : 一小時十公里 ... 走路六分速 ww192F 08/03 23:41
推 : 如果可以一小時就走10公里那還真的半小5公里耶193F 08/03 23:41
→ : 然後不要拿沒坡度的跑步機的速率來說嘴194F 08/03 23:41
→ : 幹 我今天真的大開眼界 西洽真的臥虎藏龍==195F 08/03 23:41
→ : 那跟跑實路是兩碼事196F 08/03 23:41
推 : 健走5公里大概50分鐘吧 跑33分鐘算快了197F 08/03 23:42
→ : 西恰是真的臥龍藏虎 我練了4個月 都不敢提我跑怎樣了198F 08/03 23:42
→ : 然後上面推文提到一個點，快走走七分速體感比你輕鬆跑個六199F 08/03 23:42
→ : 分半還累 XD
→ : 分半還累 XD
→ : 一般人快走是8分速吧，接近6分有些唬爛201F 08/03 23:42
→ : 5公里走50分鐘比較符合我認知 前面幾個人真的好強喔202F 08/03 23:42
→ : 快走跟跑步其實差蠻多的203F 08/03 23:43
→ : 姿勢和節奏都不一樣
→ : 姿勢和節奏都不一樣
→ : 沒在運動的這速度很快 有在練的這速度很慢205F 08/03 23:44
推 : 肌群也不一樣啊206F 08/03 23:44
→ : 你會有恨不得想跑起來的慾望
→ : 你會有恨不得想跑起來的慾望
推 : 怎麼說走5公里半小時的人現在都不見了?208F 08/03 23:45
→ : 對啊，腳要動很快又不能真的跑起來209F 08/03 23:46
→ : 鍵盤慢跑大會開始啦210F 08/03 23:46
→ : 我當兵完全沒運動經驗第一次跑3000 跑13分
→ : 我當兵完全沒運動經驗第一次跑3000 跑13分
推 : 推文一堆沒認真跑過步的在那邊唬爛，笑死212F 08/03 23:46
→ : 還走的快一點的速度ww
→ : 還走的快一點的速度ww
推 : https://imgur.com/e6SNRup214F 08/03 23:46
→ : 前幾年去爬大霸尖山 前面要先走20公里的大鹿林道
→ : 這20公里我花4個半小時快5小 時速差不多4公里每小時
→ : 我隊上好幾個有在練三鐵 海放我的 這20公里走4小 時速5
→ : 公里/小時
→ : 前幾年去爬大霸尖山 前面要先走20公里的大鹿林道
→ : 這20公里我花4個半小時快5小 時速差不多4公里每小時
→ : 我隊上好幾個有在練三鐵 海放我的 這20公里走4小 時速5
→ : 公里/小時
![[圖]](https://i.imgur.com/e6SNRuph.jpg)
推 : 平常沒練體能的人 跑這樣那很強219F 08/03 23:46
→ : 有練體能的 跑這樣算普通
→ : 有練體能的 跑這樣算普通
→ : 之前刻意維持快走半小時，隔天痠痛到沒法正常走221F 08/03 23:46
推 : 偏慢 不到六分速222F 08/03 23:47
推 : 各路鍵盤跑步菁英參戰223F 08/03 23:47
推 : 我本來是用當兵3000標準15分在估 結果一堆神人跑出來224F 08/03 23:47
→ : 推文有人走路時速5公里30分鐘 大哥 報上名來 我請我那225F 08/03 23:47
→ : 些三鐵的朋友會會你
→ : 些三鐵的朋友會會你
推 : 這樣說吧，以前我高中在男校，有一次體適能就是跑5227F 08/03 23:47
→ : 公里，我跑23分鐘算班上30出頭個人排中間
→ : 公里，我跑23分鐘算班上30出頭個人排中間
推 : 我100公尺跑13秒，5公里差不多11分鐘，對啊229F 08/03 23:48
→ : 那我好奇問一下班上跑最快的跑幾分啊?230F 08/03 23:48
推 : 最近這天氣跑33分算不錯了，冬天有練習應該輕鬆30分內，231F 08/03 23:49
→ : 但覺得25分內要有肌力訓練
→ : 但覺得25分內要有肌力訓練
→ : 沒有底子的5K跑23ｍ超強了吧233F 08/03 23:49
→ : 雖然每次體育課老師都會慢慢增加跑操場圈數啦，但本234F 08/03 23:49
→ : 人平常可不是運動型的==
→ : 人平常可不是運動型的==
推 : 快走6分速w236F 08/03 23:49
→ : 3K 5K的疲勞程度差滿多的237F 08/03 23:49
→ : 班上最快印象是16分鐘還17分鐘238F 08/03 23:49
→ : 你是體校吧 這樣還中間239F 08/03 23:50
推 : 哇靠 這是體校吧 16.17分已經有國家級水準了吧240F 08/03 23:51
推 : 我大學那時候為了跑運動會好像是24~25分左右241F 08/03 23:51
→ : 但是要說只比平常走路快一點，到底平常走路是走多快
→ : 但是要說只比平常走路快一點，到底平常走路是走多快
推 : 幾百年沒跑步了 沒意外已經廢到連四圈都跑不完243F 08/03 23:51
→ : 大家是不是對三分速沒什麼概念啊？244F 08/03 23:51
→ : 隨便都16分 15分
→ : 隨便都16分 15分
→ : 不知道啊 我看到有人"一般"走速快要是我的兩倍==246F 08/03 23:52
推 : 記得高中1600班上最快是六分出頭的樣子247F 08/03 23:52
→ : 跑第一那個是羽球社社長啦，不知道平常有訓練什麼...248F 08/03 23:53
→ : 其他人跟他有落差
→ : 其他人跟他有落差
→ : 一堆唬爛推文…超好笑XDDD250F 08/03 23:53
→ : 三分速是國家水準了吧 四分就很猛了251F 08/03 23:53
推 : FYI，競走之神Tom Bosworth的5000公尺紀錄是18分20252F 08/03 23:53
→ : 秒。
→ : 對了，他是用「走」的。不要懷疑，這時間不是跑出來
→ : 的，是走出來的。他走的速度比99%的人用跑的還要快
→ : 多了。
→ : 秒。
→ : 對了，他是用「走」的。不要懷疑，這時間不是跑出來
→ : 的，是走出來的。他走的速度比99%的人用跑的還要快
→ : 多了。
推 : 我從來不懷疑世界紀錄到底會有多扯，但是我很懷疑C洽推257F 08/03 23:54
→ : 文有沒有這麼扯
→ : 文有沒有這麼扯
→ : 幾乎快要我快走的兩倍速度了，誇張…259F 08/03 23:54
→ : 今天你說翻滾前進金氏世界紀錄比我全力奔跑還快我都相信260F 08/03 23:55
→ : 不嘴砲，有練快走的人應該不多吧？261F 08/03 23:55
→ : 但是C洽推文說他滾的速度比我慢跑還快我就會懷疑262F 08/03 23:56
→ : 我是因為之前太胖了，所以只能用走的減少負擔263F 08/03 23:56
推 : 競走很嚴格耶 不能出現兩腳同時離地不是嗎264F 08/03 23:56
→ : 本人確實是唸一般男校啦，或許剛好班上前段的人體力265F 08/03 23:56
→ : 都不差（？
→ : 都不差（？
→ : 3分配就職業的267F 08/03 23:57
→ : 但我蠻確定如果有練過一段時間，5公里33分在我們班是268F 08/03 23:57
→ : 倒數的
→ : 倒數的
→ : 是啊 看盡走最快的那個世界紀錄5公里18分多270F 08/03 23:57
推 : 高中會測5000嗎？271F 08/03 23:57
→ : 通常只有測1600吧？272F 08/03 23:58
推 : 不會特別測5000吧，基本體適能就是女性800男性1600273F 08/03 23:58
→ : 不會吧 不是都測1600而已274F 08/03 23:58
推 : 測5000旁邊要有救護車待命，然後起碼半天都沒了275F 08/03 23:59
→ : 5000對沒底子的學生來說負擔太重276F 08/03 23:59
推 : 跑步算好練的了 不要真的太胖 固定天數慢慢出去跑一點277F 08/03 23:59
→ : 不對，不只學生，對沒有基礎的而言都是太過沉重278F 08/04 00:00
→ : 讓關節跟身體適應一下 之後跑就會比較順了279F 08/04 00:00
→ : 任何運動對還沒有基礎的人都很危險啊 你叫平常沒運動的280F 08/04 00:00
→ : 去做重量訓練搞不好就送醫了
→ : 去做重量訓練搞不好就送醫了
推 : 要測5000大概要先連續三個禮拜的體育課都跑3000以上282F 08/04 00:01
→ : 我記得之前帶一個朋友他臥推差點連空槓都舉不起來283F 08/04 00:01
→ : 然後整節體育課都剩下跑步，老師被投訴284F 08/04 00:01
推 : 大學生 體態不肥 應該是中標285F 08/04 00:02
→ : 沒錯沒錯，前一兩個月體育課有半節在跑步哈哈286F 08/04 00:03
→ : 完全沒在訓練，跑1600 3000沒問題，5K腿會撐不下去287F 08/04 00:04
推 : 平常都沒在動的 肌肉會萎縮 突然要運動真的要先慢慢來288F 08/04 00:04
→ : 很多人跑短距離OK，距離拉大後，心臟和背痛樣樣來289F 08/04 00:05
推 : 網路一堆嘴砲 當兵3千一堆超過13分290F 08/04 00:07
推 : 長程跑實力6分速，1600你用衝的可以飆到4,5分速，291F 08/04 00:07
→ : 長程跑實力6分速，1600你用衝的可以飆到4,5分速，
→ : 長程跑實力6分速，1600你用衝的可以飆到4,5分速，
推 : 我記得走路標準是1小時4公里293F 08/04 00:08
→ : 這我以前就做得到，然後強者是4分速5分要跑20公里以294F 08/04 00:08
→ : 奧運等級是3分速要跑42公里，跑2小時
→ : 不要看1600短跑有多強，長跑是要看你能跑多遠跟多快
→ : 奧運等級是3分速要跑42公里，跑2小時
→ : 不要看1600短跑有多強，長跑是要看你能跑多遠跟多快
→ : 那個時候剛跑完會覺得每次雖然吸一大口氣還是不太夠297F 08/04 00:09
→ : 用，然後腿抖+一點點頭暈
→ : 正在跑還好，一停下來就各種感覺都上來了
→ : 用，然後腿抖+一點點頭暈
→ : 正在跑還好，一停下來就各種感覺都上來了
推 : 6分半的配速跑馬拉松都嫌慢了你說呢300F 08/04 00:12
推 : 當兵三千至少15分合格12分滿百，如果是海龍至少12分內及301F 08/04 00:12
→ : 格，所以五千33分？
→ : 喔不對，三千好像是新兵18分內合格
→ : 格，所以五千33分？
→ : 喔不對，三千好像是新兵18分內合格
推 : 然後跑步跟體態有相當大的關係 我當兵時就是胖 退伍時更胖304F 08/04 00:14
→ : 蠻差的吧，小弟肥宅沒運動習慣直接跑也能20-23分305F 08/04 00:14
推 : 有在練的話33分算慢沒錯 但相比沒在練的正常人算好了306F 08/04 00:14
→ : 所以我當兵時跑步完全沒進步 3000好像就是一直卡在17分左右307F 08/04 00:14
→ : 推文又一個全大運等級的308F 08/04 00:14
→ : 退伍後工作一陣子健康檢查紅標才瘦下來 就能跑進15分內了309F 08/04 00:15
推 : 當兵就不是普通人了還拿來比310F 08/04 00:16
→ : 我最胖的時候就是隨便跑不管速度 不過我跑完兩次半馬的311F 08/04 00:16
→ : 時候都是超過115公斤 然後都超過兩小時半
→ : 時候都是超過115公斤 然後都超過兩小時半
→ : 5公里20-23分喔…我猜西恰至少八成的人無法達成313F 08/04 00:17
→ : 不過是7年前的事了314F 08/04 00:18
推 : 有在跑步的都可以把沒在習慣跑的很難315F 08/04 00:18
推 : 沒運動習慣直接跑20-23分 要不要稍微去鍛鍊一下 2028316F 08/04 00:18
→ : 奧運為國爭光
→ : 奧運為國爭光
→ : 被拉去報半馬，跑了一陣子318F 08/04 00:19
推 : 我以為當兵鑑測成績都是放水哎，自己測3千從沒合格過319F 08/04 00:19
推 : 拿鍵盤走5公里我可以20分內320F 08/04 00:19
推 : 還好吧，推個文而已，只推文的話我可以跑13分321F 08/04 00:19
→ : 比台灣紀錄快一點
→ : 比台灣紀錄快一點
→ : 五千20分你在下面那篇全大運剛好20名耶 跟那些體保生不323F 08/04 00:19
→ : 相上下
→ : 相上下
推 : 我不行 好久沒跑了 但30分內可以325F 08/04 00:21
→ : 回歸原文王子從一開始的狀態到5k33分我覺得超強326F 08/04 00:21
→ : 不過跟著朋友跑的路線，自己已沒測過真的有無5k(他聲327F 08/04 00:22
→ : 稱的
→ : 稱的
推 : 正常人 跑得完就不錯了，不信你去試試。329F 08/04 00:22
推 : 最好是走路5公里只要30分鐘，一堆沒在運動的嘴砲仔要330F 08/04 00:23
→ : 不要側一下走路時速才多少
→ : 不要側一下走路時速才多少
推 : 5公里沒練過根本不可能吧 2公里肚子就痛了 後面怎麼跑332F 08/04 00:23
![[圖]](https://i.imgur.com/d41vkwZh.jpg)
→ : 一般人走路時速3~4公里吧334F 08/04 00:24
推 : 老實說那個已經不是沒在運動 我是懷疑有沒有在走路==335F 08/04 00:24
→ : 跑進四分速除了16-25歲區間，都是常常跑的人336F 08/04 00:24
→ : 5KM 30分都一堆人無法了337F 08/04 00:24
→ : 各位別在吹了 這才是一個80kg肥宅有一點運動跑出來的338F 08/04 00:24
→ : 成績
→ : 成績
→ : 5KM33分鐘約9km/h340F 08/04 00:25
→ : 之前有推文說有在跑步的看這部會吐血，現在我相信了341F 08/04 00:25
→ : 我是認真覺得體力原本不行的人，可以進步到完賽5公里已經342F 08/04 00:25
→ : 很值得稱讚了
→ : 很值得稱讚了
→ : 3-4是散步吧，走路約5.X344F 08/04 00:25
→ : 一般人快走也才6~8km/h345F 08/04 00:26
推 : a288你步頻再拉一點，感覺有料346F 08/04 00:29
推 : 推文奇文共賞347F 08/04 00:29
推 : 完賽哪只五公里，他們箱根驛傳一個人分配的距離超過2348F 08/04 00:30
→ : 0公里吧
→ : 0公里吧
→ : 這成績 你確定你是肥宅? 不會衣服掀開來全是肌肉吧350F 08/04 00:31
推 : 沒跑步習慣的5km認真跑不起來 我一年前只能跑2-3km 到351F 08/04 00:32
→ : 半年多前才開始能跑5km
→ : 半年多前才開始能跑5km
→ : 我今天跑7K就配6分30阿 以肥宅來說算快了353F 08/04 00:35
![[圖]](https://i.imgur.com/VXQU0LKh.jpg)
推 : 高中的時候沒運動5km確實跑了30分鐘啦355F 08/04 00:36
→ : 現在要我跑可能還沒一半就要死了
→ : 現在要我跑可能還沒一半就要死了
→ : 我是完全的初學者等級179／86~QQ357F 08/04 00:37
推 : 你有跑完 你很猛358F 08/04 00:38
推 : 之前常跑的時候25內很簡單，認真可以在22到23，看當天狀況359F 08/04 00:38
推 : 原來推文一堆走路5分速的神人 我想練一下3分速不是夢，屌打360F 08/04 00:40
→ : 台灣路跑界了
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推 : 我忘記在哪裡看到 強風吹撫裡面出現的運動員如果來台362F 08/04 00:41
→ : 灣每個都是國手等級的
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推 : 你要看目標是什麼，他們是要參賽。健康跑就隨便364F 08/04 00:41
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