※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-08-05 12:53:19
看板 C_Chat
作者 標題 Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =
時間 Mon Aug 5 11:52:52 2024
※ 引述《Homura (德意志國防貓)》之銘言：
: 乳蹄
: 《強風吹拂》當中的王子
: 自稱是運動白痴的漫畫宅
: https://i.imgur.com/ozy5VS5.jpeg
: 第一次晨跑，三兩下就不行了
: https://i.imgur.com/xkYPWSL.jpeg
: 到需要人看顧的程度
: https://i.imgur.com/pxij0zb.jpeg
: https://i.imgur.com/Ms2lc0d.jpeg
: 在共同練習了一陣子之後
: 進行實力確認
: https://i.imgur.com/8etsMgf.jpeg
: 先不說其他人的數字是怎麼回事…
: https://i.imgur.com/lCoIvzZ.jpeg
: 王子的成績33分13秒13
: 算起來差不多是六分半的配速
: 5公里跑33分有很差嗎 = =？
: 搞不好不少人還跑不到…
結論:以運動選手來說，很差。
那以一般人的標準呢?
我當年2x歲在憲兵隊服役時，
因為勤務繁重關係，所以並不常運動，
頂多就偶而在早上或傍晚去旁邊國小跑三千，
後來一次鑑測，3000公尺跑大概13分鐘吧?
反正是沒跑進12分鐘內，體能算蠻爛的。
而憲兵跑5000公尺的合格標準是22分鐘，
整訓的時候會常跑5000，但我下部隊時剛好
我們連隊整訓完，所以我當兵時也沒測過5000，
但沒意外我沒特地體能訓練的話，跑起來一定不合格，
我預估大概花25~30分鐘吧。
平常沒有運動習慣的話，5000公尺很可能會跑超過
30分鐘，不過普通人有點運動習慣，應該能30分內，
(陸軍阿兵哥的標準是24分鐘內合格)
所以一般人跑33分鐘.....
大概是平常不太運動的普通人跑出來的成績吧。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.229.51.203 (日本)
※ 作者: ke0119 2024-08-05 11:52:52
※ 文章代碼(AID): #1ci4oMZO (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1722829974.A.8D8.html
推 : 可是第一篇的推文，很多人說用走的就可以33分五公里1F 08/05 11:55
推 : 走的話33分鐘大概才3公里而已啦2F 08/05 11:56
推 : 完全沒在動的胖子，不知道能不跑跑停停的33分五公里3F 08/05 11:56
推 : 畫虎爛的不用信4F 08/05 11:57
→ : 我不曉得健走能到什麼程度耶，可能是很厲害的健走高手?5F 08/05 11:57
推 : 年齡也差很多吧，我23歲去玩路跑沒練跑5km 24min，現在46F 08/05 11:58
→ : 字頭中年人連跑步機都跑不了6分速
→ : 字頭中年人連跑步機都跑不了6分速
→ : 不能啦 普通有在運動的大概就是跑33分 別做夢了8F 08/05 11:58
→ : 我上網看健走速度約每小時4.8~6.3公里9F 08/05 11:59
→ : 平常有運動的就是33分了，能進到30分內就是有一定基10F 08/05 11:59
→ : 礎了。
→ : 礎了。
→ : 即半小時2.4~3公里左右吧12F 08/05 11:59
推 : 我週跑20k 一年後最快也才25分完成 體脂16% 參考一13F 08/05 11:59
→ : 下
→ : 下
推 : 像我只健身，心肺沒什麼在練的15F 08/05 11:59
→ : 我都很懷疑我能不能一口氣跑完五公里
→ : 我都很懷疑我能不能一口氣跑完五公里
→ : 而且不能用3公里去推5公里，實際上非常不準確17F 08/05 12:00
→ : 因為耐力影響很大的
→ : 因為耐力影響很大的
→ : 那些較高體重沒在跑的朋友感覺只會更慘19F 08/05 12:00
→ : 我體重破百 跑快1年了 5km最快也只能31分左右20F 08/05 12:01
→ : 體重破百還能跑完5000已經很厲害了吧.......21F 08/05 12:02
→ : 我兩次半馬都是115KG完賽的22F 08/05 12:03
→ : 不過如果是跑比賽或鑑測，大家的成績應該都會再往前23F 08/05 12:03
→ : 我現在跑五百膝蓋就會痛了....
→ : 我現在跑五百膝蓋就會痛了....
Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= = - 看板 C_Chat - 批踢踢實業坊
作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 在台灣很好 在日本不怎樣 台灣民國112年淡江大學跑1600m 男平均10分鐘20秒
作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 在台灣很好 在日本不怎樣 台灣民國112年淡江大學跑1600m 男平均10分鐘20秒
推 : 一般人多得是五公里跑不完，除非你的是跟軍中比吧26F 08/05 12:04
→ : 現在雖然瘦滿多的可是懶得跑那個 做有氧的話比較喜歡豋27F 08/05 12:04
→ : 階機或是風扇車
→ : 階機或是風扇車
→ : 另外我覺得跑操場跟路跑還是有差，路跑感覺比較難一點29F 08/05 12:05
→ : 現在去路上隨機攔人跑5000不知道會抬走幾成30F 08/05 12:05
→ : 我跑人行道和操場1X年了,本身有國考證照還在跑沒受傷過31F 08/05 12:06
推 : 跑5000，應該不到4成的人能跑完32F 08/05 12:06
推 : 路跑對大腿肌跟膝蓋的負擔比較重，PU有彈性差很多33F 08/05 12:06
跑水泥地跟磚地真的不習慣，鞋子也很重要上面那些路跑30分鐘的，跑操場可能30分內就跑完了。
→ : 在新開發區年輕人一堆,在跑的永遠是那幾位34F 08/05 12:07
→ : 這屆奧運一萬公尺有三個從頭到尾破風的 結果幫忙拉出了1335F 08/05 12:07
→ : 個破奧運紀錄的
→ : 個破奧運紀錄的
→ : 5000沒練一堆人跑不完吧，3000直接跑都有點勉強了37F 08/05 12:07
→ : 如果不限時間又可以用走的那應該路人都可以38F 08/05 12:07
推 : 今晚直接去跑個半小時最準，很多人都高估自己或是拿以前39F 08/05 12:08
→ : 有訓練的狀態來講
※ 編輯: ke0119 (202.229.51.203 日本), 08/05/2024 12:09:34→ : 有訓練的狀態來講
→ : 沒預期直接叫你跑5km完全不一樣41F 08/05 12:08
推 : 1600 3000 5000 甚至半馬完全是不一樣的結果 除了42F 08/05 12:09
→ : 心肺還有肌耐力強度問題
→ : 心肺還有肌耐力強度問題
推 : 然後之前幫某校羽球和籃球隊測過,他們暖身球場亂跑4圈44F 08/05 12:10
→ : 我可以跳繩心律180連續一個小時，但跑步大概30分鐘45F 08/05 12:10
→ : 心律只有140大小腿肌肉就已經開始不協調了
→ : 心律只有140大小腿肌肉就已經開始不協調了
→ : 絕多數人3K後小腿會先撐不住，一堆唬爛5K很簡單的47F 08/05 12:10
→ : 1600m還是幾乎全員6:30以內48F 08/05 12:11
Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= = - 看板 C_Chat - 批踢踢實業坊
作者: lovez04wj06 (車前草) : : 乳蹄 : 《強風吹拂》當中的王子 : 自稱是運動白痴的漫畫宅 :
作者: lovez04wj06 (車前草) : : 乳蹄 : 《強風吹拂》當中的王子 : 自稱是運動白痴的漫畫宅 :
→ : 平常有在打需要一直移動的球類,跑起來根本不可能慢到哪51F 08/05 12:11
![[圖]](https://imgur.disp.cc/40/kglz3cJ.jpg)
→ : 跑操場或跑步機，和跑一般道路也是不同的54F 08/05 12:12
→ : 如果是沒運動的人，直接就中暑了，別說跑完55F 08/05 12:12
→ : 希洽人均奧運健將56F 08/05 12:12
推 : 昨天跑步時隔N年成功撐完5K 平常運動少好久沒長跑57F 08/05 12:13
推 : 三千13分內體能非常不錯了58F 08/05 12:13
推 : 軍隊跑出好成績以後記得查一下全中運成績，小心得冠軍59F 08/05 12:14
推 : 你現在跑500就會痛那你以前多強都沒意義阿60F 08/05 12:14
→ : 你應該去練別的心肺項目,或去找復健物治
→ : 你應該去練別的心肺項目,或去找復健物治
→ : 好強，我3k就要跑半小時以上，當兵時跑不到200m就掉隊62F 08/05 12:15
推 : 用走的半小時能走3km就已經非常強了 5km唬爛的吧63F 08/05 12:16
→ : oomvp大90kg跑這樣厲害耶,有心肺訓練習慣在台灣pr9064F 08/05 12:17
→ : 不是喊假的,台灣練心肺的風氣遠輸歐美日
→ : 不是喊假的,台灣練心肺的風氣遠輸歐美日
→ : 台灣天氣悶熱且潮濕，路跑很不舒服66F 08/05 12:18
推 : 台灣這天氣適合外面運動大概只有四個月左右，剩下都熱死67F 08/05 12:19
→ : 人
→ : 人
→ : 我都是下班回家前跑,晚上不熱啊...69F 08/05 12:20
→ : 我都在重劃區跑，健身房朋友來跑一次就不行了70F 08/05 12:20
→ : 不運動藉口永遠有阿...而且也不用只能練跑71F 08/05 12:21
→ : 羽網籃足這類對心肺幫助也很好,還可以練腦
→ : 羽網籃足這類對心肺幫助也很好,還可以練腦
推 : 不比用那麽高姿態來講別人，很冷場。說自己怎樣就好73F 08/05 12:22
→ : 了
→ : 我晚上跑會興奮睡不著，晚上跑就不用睡覺了
→ : 了
→ : 我晚上跑會興奮睡不著，晚上跑就不用睡覺了
→ : google 運動改造大腦76F 08/05 12:23
推 : 我長期跑健康的，前10公里可以維持在五分尾六分出頭。但77F 08/05 12:23
→ : 是我也沒追求進步所以幾年來都是這狀況。大概就是只是想
→ : 健康運動的人的程度。
→ : 是我也沒追求進步所以幾年來都是這狀況。大概就是只是想
→ : 健康運動的人的程度。
→ : 平常有在運動的話5000應該可以22，我自己鑑測前試跑就差80F 08/05 12:23
→ : 不多，鑑測時因為是大隊跑不想太急就跟著最後也是22左右
→ : 實際上24並不是一個很嚴格的數字
→ : 不多，鑑測時因為是大隊跑不想太急就跟著最後也是22左右
→ : 實際上24並不是一個很嚴格的數字
→ : 25內多數都有堆跑量，要達成也是很積極運動的人了83F 08/05 12:24
推 : 我以前跑一年下來 5公里可以在30分內84F 08/05 12:24
→ : 只是跟更積極運動的人比起來好像不怎樣而已85F 08/05 12:24
→ : 但是沒運動後，偶爾一次跑就大概35分86F 08/05 12:25
推 : 你要知道，現在有多少人沒在規律運動87F 08/05 12:25
推 : 問題是台灣就是遠輸日本藉口一堆好像別人沒夏天88F 08/05 12:25
→ : 所以個人經驗的確是沒有運動的成績啦89F 08/05 12:25
推 : 一般走路時速大概3公里90F 08/05 12:25
→ : 興奮過度就只好晚睡一點啦91F 08/05 12:26
→ : 全民肥胖率遠高日本和心肺遠輸日本,別人能我們就是不能92F 08/05 12:26
→ : 你要不要去路跑板看看夏天路跑速度衰退有多嚴重，提93F 08/05 12:27
→ : 倡運動不需要這麼高姿態，沒人欠你，你可以去跑奧運
→ : 啊。
→ : 倡運動不需要這麼高姿態，沒人欠你，你可以去跑奧運
→ : 啊。
→ : 出社會還有運動習慣 然後維持或是比自己更好就值得鼓勵96F 08/05 12:27
→ : 西洽人人奧運等級 走路都比別人跑步快97F 08/05 12:29
→ : 至少多數肯運動的都還不是肚子比奶子大的中年人98F 08/05 12:29
推 : 夏天衰退真的蠻嚴重的，以前練跑夏天還要晚上練還是比冬99F 08/05 12:30
→ : 天痛苦很多
→ : 天痛苦很多
→ : 像我們健身房3年前是沒冷氣的 夏天練完地板是游泳池101F 08/05 12:31
→ : 然後窗戶起霧到可以畫長篇漫畫 每個人都快中暑
→ : 然後窗戶起霧到可以畫長篇漫畫 每個人都快中暑
推 : 我昨天跑完衣服濕到超商顧客都滿臉問號XD103F 08/05 12:31
→ : 多數人工作餘，大多能做的運動就跑步104F 08/05 12:32
推 : 確實,我昨天一直想推文一直提到肥胖才是問題105F 08/05 12:32
→ : 因肥胖不想運動可能是真正原因
→ : 偏偏台灣就是肥胖亞洲前幾名
→ : 因肥胖不想運動可能是真正原因
→ : 偏偏台灣就是肥胖亞洲前幾名
→ : 因為多數需要場地和專門教練或陪練的運動都很花錢108F 08/05 12:34
推 : 我都靠鍵盤健身來維持好身材109F 08/05 12:35
→ : 希望羽球這次能帶動一波,這種要一直動的運動110F 08/05 12:35
推 : 羽球還要有場地跟人 太難了111F 08/05 12:35
→ : 和對打,對心肺和腦力都很好112F 08/05 12:35
→ : 想到之前那位說自己每天下班花半小時路跑十公里的版113F 08/05 12:36
→ : 友不知道還有沒有在跑
→ : 友不知道還有沒有在跑
→ : 雖然我沒打只有WHO的建議最低量運動,附近沒場地115F 08/05 12:36
→ : 有些人聽到運動要花錢會罵你盤子 去比賽要花錢會罵超盤116F 08/05 12:37
→ : 羽球找人麻煩，且對腳踝的運動傷害風險頗高的117F 08/05 12:37
推 : 不過講真的台灣羽球已經是比較熱門的項目之一了，很118F 08/05 12:37
→ : 多有小孩的家長也愛打，但真的打到競技高運動量就
→ : 不好說了
→ : 多有小孩的家長也愛打，但真的打到競技高運動量就
→ : 不好說了
推 : 要推廣就不要用亞洲家長式的手法吧...121F 08/05 12:38
→ : 有雙鞋傍晚或晚上去河濱就能跑了 哪來這麼多藉口122F 08/05 12:39
推 : 5km 22分鐘這個在國軍裡面也是滿百的成績耶？123F 08/05 12:39
→ : 半小時十公里應該現在在巴黎吧(?)124F 08/05 12:39
推 : 羽球太難了我打的球都只會飛高高125F 08/05 12:40
→ : 那可以改打高爾夫126F 08/05 12:41
→ : 憲兵的體能標準有麼高喔？127F 08/05 12:41
推 : 羽球比其他球類有個優勢是就算第一次拿拍子也很容易把球128F 08/05 12:41
→ : 我是聽學長講過古老的年代海軍陸戰隊標準是 5km 22分鐘129F 08/05 12:41
→ : 打回去 新手也能有來有回 比網球棒球有成就感 但也就這樣了130F 08/05 12:41
推 : 憲兵身高標準會讓我覺得，體能應該底子很好很容易練131F 08/05 12:42
→ : 起來
→ : 起來
→ : 要更進步就一堆問題 尤其球的消耗量太大了133F 08/05 12:42
→ : 不知道多古 我2005海陸668T 當時3000標準就15分134F 08/05 12:42
→ : 平常養成2KM內都走路或慢過過去，久了就會習慣運動了135F 08/05 12:42
→ : 到莒拳時是13分 可是要赤腳 不過我覺得那長度沒3000就是136F 08/05 12:43
推 : 日落後跑河濱很不錯啊，雖然跑完會像被大雨淋到一樣哈哈137F 08/05 12:43
→ : 當兵時說真的沒聽過5k,我知道5k也是最近這幾年有接138F 08/05 12:44
→ : 觸運動才知道
→ : 觸運動才知道
→ : 當時鑑測就3000 單槓 強X地球三種140F 08/05 12:44
推 : 羽球算熱門了吧 打好玩的那種根本只要有拍有球有小空141F 08/05 12:47
→ : 地就能玩了 連網子都不用
→ : 地就能玩了 連網子都不用
推 : 真的,所以說希望能帶動,我很難找到人揪打.對牆打是能動143F 08/05 12:48
→ : 但是打幾次後覺的有夠空虛
→ : 但是打幾次後覺的有夠空虛
→ : 羽球要認真打要錢錢145F 08/05 12:51
推 : 夏天成績會大下修 冬天有空污 太苦了146F 08/05 12:51
→ : 社區空地夠大有看過雙胞胎國小妹妹在打羽球,但是不知道147F 08/05 12:51
噓 : 當兵成績先噓148F 08/05 12:52
→ : 靠近揪打球會不會被當怪叔叔149F 08/05 12:52
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※ 看板: ACG 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 127
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