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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-12-09 16:05:06
看板 BabyMother
作者 whiteshine (一副奔跑的靈魂)
標題 媽媽如何早睡?
時間 Fri Dec  8 10:28:13 2023


不是要問寶寶如何早睡
是想問媽媽如何早睡XD
目前育嬰留停,老公大多十點後下班
寶寶睡了之後,才有空和老公聊一下天、做一些家事
老公去睡了
媽媽然後常常會忍不住上網到三四點才睡覺….
然後五到七點可能會被小孩叫醒
白天再斷斷續續跟著小孩睡
知道這樣作息不好…
但,要怎麼改變=口=
好難啊啊啊
大家也會這樣嗎QQ
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※ 作者: whiteshine 2023-12-08 10:28:13
※ 文章代碼(AID): #1bSdy_wR (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1702002495.A.E9B.html
※ 同主題文章:
chamber     : 這不太正常1F 12/08 10:30
ROYUHAN     : 不要上網就可以了...2F 12/08 10:30
aurora990   : 不會因為小孩一直夜醒要早點回房被召喚QQ3F 12/08 10:38
sylvia25856 : 不重要的家事可以週末讓老公做4F 12/08 10:39
sylvia25856 : 上網時間縮短 盡量1點前睡
condenza    : 有 但是我到一兩點而已 XD6F 12/08 10:46
richer23    : 會死真的7F 12/08 10:47
conniepai   : 逐漸縮短上網的時間,體會睡眠充足的美好8F 12/08 10:47
emenime     : 嗯,別改!還有體力發文,等你沒體力快崩潰時,晚上9F 12/08 10:51
emenime     : 就自動跟小孩差不多作息了。因為我就是這樣
kokonoe     : 報復性熬夜啊 唯一解法就是強迫自己跟小孩一起作息11F 12/08 10:52
abani       : 跟原po有一樣問題!可以查查看「報復性熬夜」,這12F 12/08 10:52
abani       : 種晚睡是身心對生活的掌控感不足所引發的保護機制,
abani       : 不是說不熬夜、不上網就能解決這麼簡單的哦!! 要
abani       : 慢慢調整!分享幾個對我比較有用的方法:(1)熬夜
abani       : 可以但不要每天熬,要分配時間,告訴自己「昨天熬夜
abani       : 了,今天要補眠,明晚再上網做ABC事」,除了稍微增
abani       : 加掌控感以外也實質地增加了睡眠時間 (2)每天熬夜
abani       : 安排主題,「今天看完D劇/讀完E小說就去睡」,減少
abani       : 無限制熬夜的次數 (3)白天帶小孩時也做一些滿足
abani       : 自己心靈的事情,例如偶爾看看電視、聽自己喜歡的
abani       : 音樂(小孩聽什麼都可以好好長大,相信我)、逛街
abani       : 購物買愛吃的零食飲料等等。白天獲得部分滿足感的
abani       : 話晚上需要的「自我照顧時間」就不用那麼長 (4)達
abani       : 成上述任一項的時候請隊友大力稱讚你,「你好棒」「
abani       : 你成功在1點以前去睡了!」增加繼續嘗試的動力XD 然
abani       : 後熬夜的日子也請隊友千萬不要斥責! 總結來說我覺
abani       : 得不是一蹴可及的事情,但隨著小孩長大漸漸穩定,
abani       : 媽媽的睡眠也一定會越來越好的,原po加油!(我原
abani       : 本跟原po很像,現在小孩五歲,已經進步到一週熬夜1-
abani       : 3天且不超過兩點囉!)
hank12332   : 忍不住上網到三四點 <--你已經知道問題點了32F 12/08 10:56
tsuku       : 簡單來說 決心的問題 像節食跟運動一樣……33F 12/08 10:58
luelue      : 這就是你想要熬夜熬自由的問題 不如早點睡養身體吧34F 12/08 11:04
luelue      : 或是讓小孩早點睡 你跟著睡到老公下班回家 醒來聊一
luelue      : 下 再去休息或做其他事
q169        : 小孩月齡幾歲會影響大人作息呀,嫩嬰白天還可以讓37F 12/08 11:06
q169        : 你跟著補眠,一歲以上的老嬰白天搞不好不太睡,大
q169        : 人最好晚上睡飽留體力陪白天
tsuku       : 你的問題有點類似小孩半夜想爬起來出去房間玩 你讓40F 12/08 11:09
tsuku       : 小孩明白晚上就是只能躺在房間睡覺 他沒別的事可做
tsuku       : 就只好乖乖睡覺 而大人的情況其實也差不多 晚上就是
tsuku       : 躺在房間睡覺 別爬起來東摸西摸上網 就會睡了
tsuku       : 所以 簡單來說 就是下定決心不起來上網 去睡覺
giselaa     : 三四點實在很晚 妳體力好好45F 12/08 11:15
amyg812     : 捨不得睡因為熬的是自由 然後早上就很後悔46F 12/08 11:16
giselaa     : 如果是追劇的話可改成白天小孩小睡再追感覺比較健47F 12/08 11:17
giselaa     : 康
Finn5566    : 想辦法把寶寶的入睡時間調早一點 把一些家事(ex.洗49F 12/08 11:25
Finn5566    : 奶瓶)分配給洗完澡的老公 其實你是能把你熬自由的時
Finn5566    : 間提早的 在預設時間進房 昏暗燈光下 很快就想睡了
synytc      : 手機定時沒收關機…52F 12/08 11:34
carol5269   : 去掉上網那段不就好了53F 12/08 11:49
rinoryouko  : 表示你不夠累?我也是習慣大家都睡了會滑手機,但54F 12/08 11:51
rinoryouko  : 都會滑到睡著XD
eesuoynac   : 寶寶睡覺時間提早,挪一些家事讓寶寶看你做,讓他56F 12/08 12:07
eesuoynac   : 在旁邊玩
KuRed       : 當然是老公下班回來做家事啊 你休息58F 12/08 12:10
KuRed       : 做自己想做的事情 休息 滑手機 就不會太晚睡
goodgril    : 認真回 白天不要睡 只要白天不睡晚上就會很睏60F 12/08 12:19
nakajo      : 推文a大的回復好實用!61F 12/08 12:19
marah       : 就每天準時12點睡 可能妳不重眠 我兒子幼嬰時如果62F 12/08 12:22
marah       : 早上他睡比較晚 我睡到肚子餓寧願吃個胃藥繼續睡
marah       :  不然他起來我都不用睡了(半夜很累要好幾次給他餵
marah       : 奶 拍嗝 換大便尿布 換漏便弄髒的衣服床單等)
harpgalaxy  : 只是因為覺得作息不好但精神沒不好就沒關係啊 我每66F 12/08 12:32
harpgalaxy  : 天都很早睡 因為小孩晚上每個小時都要呼叫我一次
harpgalaxy  : 我只能早睡不然會死的
ann99       : 還不夠累+1,我跟先生只帶大寶時他9點睡了我們也是69F 12/08 12:35
ann99       : 摸到2.3點才睡,早上小孩6:30起床我們輪流起來陪到
ann99       : 先生出門上班,這樣過了兩年半,二寶出生後完全沒
ann99       : 辦法,00:00必倒
anshley     : 睡前不要滑手機接觸3C,專家都說過了 這會影響睡眠73F 12/08 12:37
anshley     :  你都知道只是你做不到
preservative: 改成早起上網75F 12/08 12:38
loversname  : 感謝A大的回復!76F 12/08 12:40
loversname  : 真的是白天的時間幾乎100%都給寶寶了,家裡放的音樂
loversname  : 是兒歌、讀的書是繪本、看的電視是卡通,幾乎沒有自
loversname  : 己原本的喜好跟興趣
elainelf    : 我本來也是會報復性熬夜耶但是有小孩之後累到好幾80F 12/08 12:49
elainelf    : 次身體自動關機昏睡,完全無法用意志力抵抗疲勞QQ
alwayszzz   : 代表你不夠累XD82F 12/08 13:00
SBLsosweet  : 因為妳白天沒辦法做想做的事然後又不夠累83F 12/08 13:03
vickyliu    : 我懂,報復性熬夜真的會讓心情很好但身體變很差。84F 12/08 13:12
vickyliu    : 我後來是晚上很想上網的時候就打開語調比較平緩的p
vickyliu    : odcast來聽(偷偷推薦國師的),聽著聽著就會睡著了X
vickyliu    : D。但還是比較推薦有時間做些有氧運動,真的很助眠
mochagirl   : 讓小孩早睡,如果可以9點前睡(其實年紀小應該可以88F 12/08 13:22
mochagirl   : 更早睡的,但對你們目前的作息來說,調整到9點應該
mochagirl   : 已經很不容易了),妳到12點前就會有2-3個小時可以
mochagirl   : 做想做的事情,當然小孩早睡就會早起,不過這才是
mochagirl   : 比較正常的作息,爸爸可以趁上班前跟小孩相處,一
mochagirl   : 樣可以培養親子關係
bluepomelo  : 強迫自己睡前不用3C就可以94F 12/08 13:23
beugodon    : 要回去上班前就能矯正回來了XD95F 12/08 13:26
knight65718 : 告訴自己還有明天可以上網96F 12/08 13:28
JeruShad    : 寶寶睡的時候就跟著睡~97F 12/08 13:28
conniepai   : 孩子月齡大白天需要你跟他水裡來火裡去的時候就慢慢98F 12/08 13:29
conniepai   : 發現自己起不來,然後就會開始真心想調作息了
oasis172    : 請老公設定家裡wifi斷網時間從晚上12點到早上6點100F 12/08 13:32
ftcintaiwan : 去上班 就會早睡了 因為白天無法補眠101F 12/08 13:33
asukaka     : 真的很累根本沒辦法撐那麼晚,我偶爾也會超過2點,102F 12/08 13:35
asukaka     : 隔天太累睡覺時就直接昏過去了
asukaka     : 妳可能因為寶寶月齡還小所以白天很多時間可以一起
asukaka     : 睡...
WashBoy     : 以為看到我老婆上來發文106F 12/08 13:45
yu1989      : 我都累到無法滑手機 寶寶一睡我也會立刻秒睡107F 12/08 13:50
littleweng  : 有工作時一直是報復性熬夜,有小孩反而超規律,寶寶108F 12/08 13:53
littleweng  : 白天睡得少根本很難補眠,最近寶寶白天比較晚起,
littleweng  : 我才會到1~2點睡
happynancy  : 要不要考慮跟老公一起睡呢 我自己是直接陪孩子睡就111F 12/08 14:01
happynancy  : 睡下去 清晨有體力再起來做想做的事
bluecat5566 : 不要上網阿.....不曉得你小孩多大 前半年小孩進入113F 12/08 14:06
bluecat5566 : 長睡眠我就累到一起睡了 畢竟白天還要帶小孩兼上班
bluecat5566 : 跟處理家務...
loner       : 我都是女兒九點多睡 我比女兒還早打呼…想要自己的116F 12/08 14:07
loner       : 時間我是早起…
opmina      : 你不孤單,我也是,就是報復性熬夜118F 12/08 14:18
yutakayu    : 白天小孩斷續睡時不要跟著睡而去做想做的事,晚上自119F 12/08 14:20
yutakayu    : 然就能跟著小孩一起睡了
opmina      : 推abani ,我是不滑社群改看書之後就算只看一兩章,121F 12/08 14:21
opmina      : 也甘願去睡覺
opmina      : 老嬰體力好,白天沒多少時間跟著睡更會熬夜,因為你
opmina      : 直到他睡著都得把關注力放在他身上
hakkiene    : 就自制力啊 不然誰想早睡125F 12/08 14:31
jimmy911112 : 送托送保母,不要上網晚睡,身體會變很差喔126F 12/08 14:35
tomroy      : 感覺不夠累 累到受不了就會自動斷電了...127F 12/08 14:36
adamqwop    : 叫老公努力把你弄昏…128F 12/08 14:40
freeyu      : 我也越來越晚睡了,媽媽熬的是自由!!!!!129F 12/08 14:43
sararara    : 當白天需要帶小孩放電都沒得補眠的時候 晚上就會累130F 12/08 14:45
sararara    : 到斷線了
WeberW      : 跟我老婆一樣,然後小孩沒睡好或早醒,媽媽就因為沒132F 12/08 14:45
kedy81714   : 寶寶白天醒著的時候,我會做一些家事請他在旁邊看,133F 12/08 14:45
kedy81714   : 像是坐餐椅我煮飯洗碗,在床上我洗衣服摺衣服,白天
kedy81714   : 不可以跟著睡,這樣晚上絕對睡不著,寶寶晚上幾點長
kedy81714   : 睡眠呢,如果只有一個小孩,八九點開始長睡眠,基本
kedy81714   : 上日常家事白天都做完了,就可以滑滑手機,10點老公
kedy81714   : 下班聊個天,最晚就是12點入睡,比較可惜的是寶寶就
kedy81714   : 沒有跟爸爸互動到
WeberW      : 睡飽而心情受影響,對小孩也變得沒耐心...我無言140F 12/08 14:46
WeberW      : 也因為他睡眠不足,小孩半夜醒來求安慰時就直接親餵
izumira     : 不夠累啊!我每天8點半開始催小孩睡覺(一起關燈一142F 12/08 14:48
izumira     : 起睡,爸爸另外一間),快點睡著我要上網。結果9點
izumira     : 跟小孩一起睡著,屢試不爽。一個月只有五天真的9點
izumira     : 之後滑手機,然後十點就不支睡著XD,隔天又是六點半
izumira     : 催小孩。假日一樣。
WeberW      : 搞得小孩戒不了夜奶,對夜奶越來越依賴147F 12/08 14:48
pocata      : 媽媽要找其他時間做喜歡的事,照顧者如果白天精神148F 12/08 14:54
pocata      : 不好不如送托嬰或保姆
sheryl      : 我都是哄小孩順便把自己也哄睡耶!妳體力也太好150F 12/08 15:02
THANN       : 我是跟小孩一起睡下去,爬不起來再划手機 QQ..151F 12/08 15:03
kellyliuls  : 小孩一定還小才有辦法白天斷斷續續地睡,等到一歲多152F 12/08 15:21
kellyliuls  : 開始會走活動力變大了白天也沒辦法睡什麼,到時候就
kellyliuls  : 會好好珍惜晚上的睡眠時光了XD
tt085054    : 你體力超好羨慕 我直接晚上都跟兒子斷電到早上155F 12/08 15:38
opmina      : 這跟不夠累沒關係,小孩帶上手了也累不到哪去,累的156F 12/08 15:39
opmina      : 是精神層面
ningko416   : 一種解法是等有天你體力不夠的時候,自然就會跟小孩158F 12/08 15:40
ningko416   : 一起九點十點就睡覺(還會比小孩更早睡著),另一種
ningko416   : 是白天孩子小睡時就做一些自己舒壓的事(追劇、音樂
ningko416   : 、零食、網購),然後跟自己說孩子還小,自己要健康
ningko416   : 活到他長大,今天已經玩耍過了,早點睡吧
nh2238      : 哈哈哈還以為是我自己發文163F 12/08 15:45
iRilakkuma  : 對就是不夠累,報復性熬夜的解方就是讓自己累爆+強164F 12/08 15:48
iRilakkuma  : 大自制力
Sakiwindy   : 只能強迫自己睡。如果失眠,可能看中醫調身體。166F 12/08 15:50
whoisanky   : 妳就不想睡 怎麼逼妳睡 夠累就會連滑手機的力氣都沒167F 12/08 15:52
whoisanky   : 有 老公回來說聲晚安就倒了吧
whoisanky   : 如果妳有決心 請白天不要睡 拿來做家事 運動 滑手
whoisanky   : 機都行 就是不要睡
whoisanky   : 相信白天都醒著 晚上應該沒那個體力日夜顛倒
whoisanky   : 如果只是想上來喊一喊 沒有決心 那也沒關係 因為這
whoisanky   : 樣的生活不可能維持太久 遲早妳的視力會衰退 精神
whoisanky   : 狀況不佳影響記憶力專注力 日夜顛倒內分泌失調 亂經
whoisanky   : 或發胖等問題逐一浮現 到時候妳不想也得改變
doggie175   : 我以前陪睡醒後熬夜,現在九點一起睡,五點半起床176F 12/08 15:58
doggie175   : 滑手機。
nolander    : 就睡,理由不要那麼多178F 12/08 16:01
catcherry   : +1 小孩睡著後一定會起來做家事 然後就再也睡不著了179F 12/08 16:07
catcherry   : ...
blessy      : 我都晚上跟著小孩一起睡,我對家務要求不高,我都181F 12/08 16:22
blessy      : 白天做,不會等晚上小孩睡著才做,想滑手機就趁小
blessy      : 孩白天乖乖的時候或睡著的時候滑
BURNFISH    : 大概撐到托嬰就沒事了184F 12/08 16:22
MikiHoshii  : 3 4 點睡好可怕 我大概極限到11-12點就不太行了185F 12/08 16:28
Reddin      : 等到身體出現異常就會早睡點(等愣)不是嚇妳186F 12/08 16:39
astrorice   : 要忍耐別滑手機XDDDD187F 12/08 16:57
mijiu       : +1 現在變成熬一休一 有比較好一點XD 一天熬到三四188F 12/08 16:57
mijiu       : 點 一天晚上11點睡
jaei410     : 還有時間上網到3-4點代表帶小孩還不夠累190F 12/08 17:06
Lolira      : 等妳睡眠不足到晚上陪睡時都會直接睡著,就是早睡191F 12/08 17:09
Lolira      : 了,毋需特地調整
shock187    : 遠離手機193F 12/08 17:17
wal112      : 我也是和妳完全一樣,結果小孩3歲時免疫系統亂掉,194F 12/08 17:21
wal112      : 胸部長東西,痛不欲生真的被嚇到,接著吃藥調養每週
wal112      : 跑檢查。最後是靠多睡和飲食,一定要23:00前,花了
wal112      : 一年慢慢戒掉藥好的
w01192001   : 就過太爽,如果白天要工作晚上顧小孩,你就會陪睡198F 12/08 17:23
w01192001   : 時一起睡著
aim1028     : 你體力真好200F 12/08 17:33
huhuhai     : 一週頂多熬一兩天,剩下時間都會跟著睡著XD,有發現201F 12/08 17:39
huhuhai     : 自己熬夜後隔天對小孩很不耐煩會稍微克制一下
golala1123  : 育嬰假的時候也是這樣 小孩睡了自己捨不得睡 不管是203F 12/08 18:07
golala1123  : 做家事還是滑手機 後來回去上班 白天8:00-16:30回家
golala1123  : 22:00可以跟小孩一起睡著 但半夜還是會醒
red2010     : 媽媽熬的不是夜,是自由!206F 12/08 18:18
TousBaby    : 年輕人真能撐207F 12/08 18:45
giselaa     : 認真回 如果寶寶可配合 調到19:00-19:30長睡眠,加208F 12/08 18:55
giselaa     : 上三機,又只有一隻,差不多晚上8點或半就可以有自
giselaa     : 己的時間了
ssg0722     : 你熬的不是夜,但也不是你的自由,而是在你把自己的211F 12/08 19:21
ssg0722     : 健康耗盡倒下後,老公孩子要照顧你所犧牲的一切
ssg0722     : 想想年幼的孩子,放下手機斷網吧!
mijiu       : 帶小孩是心累+沒有個人時間  小孩一睡覺就想滑手機214F 12/08 19:21
mijiu       : 睡不著很正常
mijiu       : 小孩送托 媽媽白天去運動 白天留一點時間給自己晚
mijiu       : 上就很好睡
skdoco      : 早上被小孩叫醒以後就不要睡,中午再跟小孩一起睡218F 12/08 19:26
skdoco      : 個午覺
michellehsie: 這完全是媽媽自己的問題啊,小孩幾點睡?上網可以趁220F 12/08 21:15
michellehsie: 小孩睡了老公還沒回來那段時間嗎,我自己育留停的
michellehsie: 時候,變成很少上網了,也沒什麼興趣只想休息
kitten631   : 身體出狀況就會早睡了+1223F 12/08 22:03
fefei       : 陪小孩一起睡啊224F 12/08 22:07
fefei       : 我之前都10點睡5點起床
winyamap    : 你的小孩是不是讓你不夠累226F 12/08 22:44
Hanzel      : 天!我以為是我po文 我也有一樣的困擾 夜深人靜才227F 12/08 22:45
Hanzel      : 覺得時間是自己的
l145678p    : 跟你一樣的問題QQ229F 12/08 22:51
dingcross   : 等他上學會變正常一些 至少我是這樣XD230F 12/08 23:41
hyesungtan  : 我也每天追劇到2點才睡,早起送大寶二寶上課,跟著231F 12/09 00:08
hyesungtan  : 三寶午休,只有被傳染感冒吃藥才會昏昏欲睡
yohappy     : 我以為是我發文233F 12/09 01:03
yohappy     : 最近買洗碗機洗奶瓶,先生規定要早睡,但小孩最近
yohappy     : 很黏自己又感冒難入睡,陪入睡後起來都半夜才在作家
yohappy     : 事,整個作息太顛倒
yohappy     : 所以期待洗碗機來救贖我,調整幾天看看,雖然想也
yohappy     : 知道關掉手機最容易,可是媽媽群組的資訊我也好想
yohappy     : 看
nicecher    : 我以為是我發文,好享受自由時間240F 12/09 01:16
shenevol    : 還以為是我發文 不過我是先跟小孩一起10點睡 但半241F 12/09 02:21
shenevol    : 夜2點會自動醒來那種QQ 然後就睡不著 白天也會因為
shenevol    : 睡不夠有時候會對小孩容易生氣><
lovema      : 調整小孩作息讓他7、8點就睡,這樣晚上你還有三四244F 12/09 03:50
lovema      : 個小時時間可以做自己的事情
sv1723      : 我就是這樣 而且三四點睡,隔天也不會累,但是隔天246F 12/09 07:49
sv1723      : 晚上就容易陪睡睡著(但睡滿8小時的日子反而白天愛
sv1723      : 睏)所以我也是熬1休1 還有我有玩寶可夢睡眠,雖然
sv1723      : 沒有真的按時睡覺,但可以按時讓手機睡覺XD
yihhua      : 其實不難,就看妳有沒有決心250F 12/09 08:50
arctic      : 看書馬上就想睡了251F 12/09 09:12
chamber     : 這個問題牽涉到手機跟網路成癮,是不是有baby之前就252F 12/09 09:47
chamber     : 有這些習慣呢?
sanfun0310  : 基本上陪孩子睡 自己就會自動睡著254F 12/09 11:05
zrchang     : 跟妳一樣耶!我都熬到五六點255F 12/09 11:16
Lotso0217   : 就不要上網啊......再這樣下去會暴斃吧......256F 12/09 11:47
q169        : 問這個就家裡斷網跟手機禁用,保證早早入睡。257F 12/09 12:22
dariahaha   : 曾經我也常常熬到四點,本來就是夜型人,報復熬到258F 12/09 15:00
dariahaha   : 四點當下真的不會累只有心靈滿足,現在寶寶比較早
dariahaha   : 睡,我也跟著早一點了,我是告訴自己盡量在下班後
dariahaha   : 三小時內要睡覺,下班即奶睡金蟬脫殼的那一刻
chuangs     : 推abani,長知識了262F 12/09 15:02

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