※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-07-14 20:37:16
看板 BabyMother
作者 標題 [懷孕] 產後照護及購入新床問題
時間 Thu Jul 13 14:45:13 2023
我在孕期胖了13公斤左右，這幾個月大概掉了5公斤，但還是很在乎剩下的8公斤，加上肚
皮還是鬆鬆垮垮的，看了有些難過，目前有在做呼吸調整、臀橋、凱格爾，也很注重飲食
、日常作息，但還是沒辦法瘦下來，媽咪們有其他方法可以快速讓我瘦回孕前的身材嗎@@
皮還是鬆鬆垮垮的，看了有些難過，目前有在做呼吸調整、臀橋、凱格爾，也很注重飲食
、日常作息，但還是沒辦法瘦下來，媽咪們有其他方法可以快速讓我瘦回孕前的身材嗎@@
同時想問長輩說小孩睡硬床對骨骼發育會更好這是真的嗎？因為跟老公討論到小孩長大要
買硬床還是軟床。
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※ 作者: stella59es 2023-07-13 14:45:13
※ 文章代碼(AID): #1ahvrx7K (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1689230715.A.1D4.html
→ : 嬰兒要睡硬床或軟床不是Google研究一下 就可以得到1F 07/13 15:14
→ : 正確的知識了嗎，為啥要聽長輩的
→ : 正確的知識了嗎，為啥要聽長輩的
推 : 我自身的經驗就是餵母奶瘦超快...3F 07/13 15:22
推 : 餵母乳有機會瘦+14F 07/13 15:32
推 : 餵母乳胖+1 我難過5F 07/13 15:45
推 : 餵母奶產後一個月就瘦回懷孕前了@@6F 07/13 15:46
推 : 餵母乳沒有瘦+17F 07/13 15:48
推 : 餵母奶倒瘦7公斤，結果懷二寶直接全部加回來XD8F 07/13 15:54
推 : 餵母奶沒瘦+1，但我不是全母乳就是了9F 07/13 15:56
推 : 我孕期胖20kg，不過水腫比較嚴重，餐點盡量清淡就10F 07/13 16:03
→ : 消腫了，混餵，目前小孩5M，還有6kg要瘦（淚
→ : 消腫了，混餵，目前小孩5M，還有6kg要瘦（淚
推 : 餵母奶時每天吃炸的喝手搖杯 還倒瘦5公斤12F 07/13 16:04
推 : 懷孕胖了12公斤 餵母奶沒有吃特別多（有的時候還沒13F 07/13 16:18
→ : 時間吃）目前3個月比孕前還少一公斤
→ : 時間吃）目前3個月比孕前還少一公斤
推 : 懷孕胖13kg，混餵，寶寶1.5M的時候還掛4kg在身上，15F 07/13 16:36
→ : 腹部的肉還消不掉
→ : 腹部的肉還消不掉
推 : 我產後因為荷爾蒙問題胖非常多，胖到關節疼痛在復健17F 07/13 16:41
→ : ，後來自費徒手復健時有被治療師操練核心，如果是因
→ : 為懷孕肌肉流失，我真的超推練核心肌群的，兩個月掉
→ : 五公斤，外加168飲食方式，不過不知道對本來就沒胖
→ : 太誇張的人有沒有那麼有效就是了。
→ : ，後來自費徒手復健時有被治療師操練核心，如果是因
→ : 為懷孕肌肉流失，我真的超推練核心肌群的，兩個月掉
→ : 五公斤，外加168飲食方式，不過不知道對本來就沒胖
→ : 太誇張的人有沒有那麼有效就是了。
推 : 孕期變胖是很正常的一件事按部就班慢慢來沒關係，可22F 07/13 16:56
→ : 以先從低強度的運動開始，再來慢慢增強運動強度，個
→ : 人很推薦瑜珈，可以練到核心跟骨盆這兩個地方，之後
→ : 身體恢復差不多的話，可以去重訓來加強其他部位力量
→ : 另外床墊也對剛生完的媽媽蠻重要的，我妹就是睡太軟
→ : 生完後起床就使不上力氣，後來換了德泰的極品系列才
→ : 有改善。
→ : 以先從低強度的運動開始，再來慢慢增強運動強度，個
→ : 人很推薦瑜珈，可以練到核心跟骨盆這兩個地方，之後
→ : 身體恢復差不多的話，可以去重訓來加強其他部位力量
→ : 另外床墊也對剛生完的媽媽蠻重要的，我妹就是睡太軟
→ : 生完後起床就使不上力氣，後來換了德泰的極品系列才
→ : 有改善。
推 : 硬床對寶寶比較安全，不會陷下去埋住口鼻，翻身也好29F 07/13 16:59
→ : 施力
→ : 施力
推 : 真的耶，我孕期床超軟的，結果懷孕又臥床安胎好幾個31F 07/13 17:17
→ : 月，生完沒多久腰就受傷痛很久，治療師是說肌肉流失
→ : 支撐度差才會這樣，最近核心有練起來腰痛好很多。
→ : 月，生完沒多久腰就受傷痛很久，治療師是說肌肉流失
→ : 支撐度差才會這樣，最近核心有練起來腰痛好很多。
推 : 餵母奶瘦+1，停餵直接胖10kg34F 07/13 17:23
推 : 產後兩個月開始做重訓，儘量吃的乾淨（但週末還是會35F 07/13 17:33
→ : 訂手搖，照顧嬰兒太累了），讓身體慢慢慢慢恢復體力
→ : 。有能力的話重訓的重量可以慢慢增加，讓肌力回復，
→ : 抱嬰兒也比較不會腰痠背痛。加油！
→ : 訂手搖，照顧嬰兒太累了），讓身體慢慢慢慢恢復體力
→ : 。有能力的話重訓的重量可以慢慢增加，讓肌力回復，
→ : 抱嬰兒也比較不會腰痠背痛。加油！
推 : 餵母奶，寶寶滿月我的體重只比懷孕前多一公斤39F 07/13 17:44
推 : 生產完三天的體重，親餵一年瘦15公斤40F 07/13 17:52
→ : 飲食完全沒控制，但天氣許可有多推寶寶出去散步
→ : 比孕前還少5公斤
→ : 飲食完全沒控制，但天氣許可有多推寶寶出去散步
→ : 比孕前還少5公斤
→ : 餵母奶根本等同於無痛做有氧，我孕期胖9公斤，生完43F 07/13 18:03
→ : 兩週恢復孕前體重，滿月時又再掉1公斤全脂肪..而且
→ : 我月子餐都吃光沒有刻意想減肥
→ : 兩週恢復孕前體重，滿月時又再掉1公斤全脂肪..而且
→ : 我月子餐都吃光沒有刻意想減肥
推 : 注重飲食有精算熱量嗎？要瘦就是熱量赤字搭配增肌46F 07/13 18:03
→ : 提高基礎代謝，去上運動中心上課比較能維持，但也
→ : 不可能快速瘦，8公斤也要幾個月到半年。不然就是醫
→ : 美抽脂..
→ : 提高基礎代謝，去上運動中心上課比較能維持，但也
→ : 不可能快速瘦，8公斤也要幾個月到半年。不然就是醫
→ : 美抽脂..
推 : 推文好傷人 餵母奶沒有瘦因為常常好餓......50F 07/13 18:23
→ : 而且還穿塑身衣 跳有氧 反正沒瘦就是沒瘦QQ 調整飲
→ : 食應該比較有用吧
→ : 而且還穿塑身衣 跳有氧 反正沒瘦就是沒瘦QQ 調整飲
→ : 食應該比較有用吧
推 : 推樓上，注重飲食要學會計算熱量赤字跟吃的東西種53F 07/13 18:29
→ : 類。有些人說有在飲控結果狂吃水果或油脂高的肉類/
→ : 加工品，也沒有注重蛋白質攝取。我是孕前就胖，懷
→ : 孕只胖2公斤，今年2月用飲控熱量赤字+有氧+重訓，
→ : 到目前瘦了快20公斤，供參。沒有什麼快速的方法，
→ : 就是要有毅力堅持
→ : 類。有些人說有在飲控結果狂吃水果或油脂高的肉類/
→ : 加工品，也沒有注重蛋白質攝取。我是孕前就胖，懷
→ : 孕只胖2公斤，今年2月用飲控熱量赤字+有氧+重訓，
→ : 到目前瘦了快20公斤，供參。沒有什麼快速的方法，
→ : 就是要有毅力堅持
推 : 硬床對產後媽媽的腰也比較好，產後睡軟床腰超痛，一59F 07/13 18:39
→ : 定要硬床支撐腰
→ : 定要硬床支撐腰
推 : 如果妳不是要單純體重下降 是要身材恢復61F 07/13 18:56
→ : 緊實 飲食控制+重訓+有氧唯一解
→ : 緊實 飲食控制+重訓+有氧唯一解
推 : 餵母乳瘦很快，但斷奶後如果飲食沒有控制復胖也超63F 07/13 19:24
→ : 快
→ : 快
推 : 我是停餵母奶後168，8個月體重有回到孕前但肉非常鬆65F 07/13 19:33
推 : 孕期重14公斤，餵母乳，產後8個月恢復原來體重，停66F 07/13 19:44
→ : 餵後，增重兩公斤，沒特別節食，但要恢復原本身材，
→ : 需要搭配運動及重訓，尤其是腹部，重訓不可少。
→ : 餵後，增重兩公斤，沒特別節食，但要恢復原本身材，
→ : 需要搭配運動及重訓，尤其是腹部，重訓不可少。
推 : 孕期胖8公斤多，產後一個月只比孕前多一公斤。就到69F 07/13 20:01
→ : 了第二胎目前懷雙寶24週多增加4公斤了！
→ : 了第二胎目前懷雙寶24週多增加4公斤了！
推 : 孕期胖8.4，產後10天瘦回孕前，肚子沒鬆，我是全母71F 07/13 20:01
→ : 乳，但是肚子鬆不鬆是看你撐的大不大，我是肚子小
→ : 的那一型（37+6人家說像29週）
→ : 我個人是完全沒運動
→ : 而且因為我全母乳，這六七個月我都是餐餐吃兩人份+
→ : 高熱量炸物甜食，才不會餓，但胖不起來
→ : 現在停餵了也沒胖
→ : 乳，但是肚子鬆不鬆是看你撐的大不大，我是肚子小
→ : 的那一型（37+6人家說像29週）
→ : 我個人是完全沒運動
→ : 而且因為我全母乳，這六七個月我都是餐餐吃兩人份+
→ : 高熱量炸物甜食，才不會餓，但胖不起來
→ : 現在停餵了也沒胖
推 : 樓上們的推文是要讓原po更憂鬱嗎XD 我比較普通 我78F 07/13 20:23
→ : 第二胎產後快一年才恢復原來體重喔XD 中間因為餵母
→ : 奶完全不能餓（會低血糖）所以瘦很慢，就在寶寶作
→ : 息穩定之後加上運動才慢慢瘦回去
→ : 持續運動很重要，我現在體重比孕前+2但肚子比剛瘦
→ : 回產前體重還要平坦了，運動讓肉不會鬆垮垮的比體
→ : 重計數字重要
→ : 第二胎產後快一年才恢復原來體重喔XD 中間因為餵母
→ : 奶完全不能餓（會低血糖）所以瘦很慢，就在寶寶作
→ : 息穩定之後加上運動才慢慢瘦回去
→ : 持續運動很重要，我現在體重比孕前+2但肚子比剛瘦
→ : 回產前體重還要平坦了，運動讓肉不會鬆垮垮的比體
→ : 重計數字重要
推 : 我三胎餵母奶大約四個月恢復產前體重！每胎都重18-285F 07/13 21:29
→ : 0公斤！產前44公斤！
→ : 0公斤！產前44公斤！
推 : 我餵母乳瘦了12公斤，但停了就胖了QQ87F 07/13 22:00
→ : 運動不要讓肉鬆鬆的+1 有無運動差超多88F 07/13 22:09
推 : 腹部就勤練核心89F 07/13 23:57
推 : 我餵母奶有瘦 但是每天好餓食量變大又胖回去了QQ90F 07/14 00:23
推 : 親餵母奶瘦了20公斤91F 07/14 01:48
推 : 關於床鋪，睡起來很無感完全不知道偏軟還偏硬的就可92F 07/14 14:38
→ : 以了
→ : 代表床的軟硬度還蠻適中，我就沒有再選擇產後另外買
→ : 床
→ : 以了
→ : 代表床的軟硬度還蠻適中，我就沒有再選擇產後另外買
→ : 床
推 : 建議回診的時候請醫生檢查下恢復的情形，有沒有腹直96F 07/14 15:46
→ : 肌分離的問題，最重要的是運動前麻煩請調整好體態，
→ : 不然會有錯誤姿勢習慣。我聽在床墊專賣店工作的朋友
→ : 說，正在發育的小朋友睡聯結式床墊(大家說的硬床)比
→ : 較適合，太軟可能會有駝背的問題，也比較耐用、好維
→ : 修，很多業務員為了業績直接推獨立筒，不會考慮其他
→ : 問題
→ : 肌分離的問題，最重要的是運動前麻煩請調整好體態，
→ : 不然會有錯誤姿勢習慣。我聽在床墊專賣店工作的朋友
→ : 說，正在發育的小朋友睡聯結式床墊(大家說的硬床)比
→ : 較適合，太軟可能會有駝背的問題，也比較耐用、好維
→ : 修，很多業務員為了業績直接推獨立筒，不會考慮其他
→ : 問題
推 : 餵母奶就跟慢跑一樣 身體不斷耗能 但如果攝取熱量103F 07/14 18:22
→ : 等同消耗或大於就不會瘦
→ : 照顧嫩嬰很吃時間跟精神 我是覺得可以等孩子大一點
→ : 再認真投入食控跟運動
→ : 前期可以先做一些調整骨盆歸位還有腹直肌相關的運
→ : 動
→ : 但最重要的是懷胎十月變形的身體不可能馬上歸位 要
→ : 給自己時間跟耐心和平共處
→ : 如果腹直肌的分離情況太嚴重 也可以尋求內視鏡手術
→ : 幫忙
→ : 我看過很多媽媽是瘦的 可是身形很乾扁 或身形有駝背
→ : 、圓肩、骨盆前傾的問題 所以運動不只減重 也可以
→ : 調整身形
→ : 等同消耗或大於就不會瘦
→ : 照顧嫩嬰很吃時間跟精神 我是覺得可以等孩子大一點
→ : 再認真投入食控跟運動
→ : 前期可以先做一些調整骨盆歸位還有腹直肌相關的運
→ : 動
→ : 但最重要的是懷胎十月變形的身體不可能馬上歸位 要
→ : 給自己時間跟耐心和平共處
→ : 如果腹直肌的分離情況太嚴重 也可以尋求內視鏡手術
→ : 幫忙
→ : 我看過很多媽媽是瘦的 可是身形很乾扁 或身形有駝背
→ : 、圓肩、骨盆前傾的問題 所以運動不只減重 也可以
→ : 調整身形
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