※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-07-14 20:37:31
看板 BabyMother
作者 標題 Re: [懷孕] 有媽媽什麼都沒補嗎？
時間 Thu Jul 13 10:27:14 2023
補充一下，看到misa大推文
才想起醫生也提到曬太陽的重要性
但考慮夏天溫度，清晨和傍晚出門走走15~30分鐘比較合適
大家很好奇的醫生，約50~60Y之間，身材挺拔沒有肚子
推測他有優良的飲食習慣且套用在我們身上(?
我們夫妻兩人討論一下，
覺得醫生最主要是要表達能確實吸收可能比攝取更重要
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正好昨晚產檢問到醫生類似的問題
也是看了板上許多孕期媽咪們都會到Costco買某商品補鈣
醫生很嚴肅的說
他認為需要額外補充的只有葉酸和鐵
以台灣人的飲食型態，其他營養物質都足夠了 (有食慾沒有瘋狂孕吐的前提)
非官方的討論和補充營養素建議，大多是要你買產品的導向
(補充的不是你啦 是廠商的錢包)
並建議看官方的資訊(衛服部網站/美國FDA)
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另外他也提到運動的重要性，並舉了一個很容易理解的例子:
Q:一個人想練出渾身肌肉，每天看電視當點心大量食用，一個月後就見效了對吧?
A:當然不可能啊，一個月內沒有運動，肌肉沒有被刺激，是不可能會長出那些肌肉的
同樣的道理
Q:吃鈣質對骨頭有幫助嗎?
A:當然有幫助，不過要予以骨頭足夠的刺激
不然骨頭小精靈(?)依舊認為你只需要支撐50kg的骨頭強度
經運動(給予刺激)，骨頭小精靈受到鞭策，
就強化到可以支撐70kg的強度了
※ 引述《alpesor (alpes)》之銘言：
: 最近產檢問醫生
: 從懷孕到生產這段時間
: 是否需要另外補充維他命
: 醫生說不用再去買很貴的維他命
: 只需要葉酸就好
: 食物攝取也沒什麼忌口
: 只要求不要過量即可
: 看大家的心得
: 都有額外補充維他命
: 孕維 鈣 D3 DHA 蛋白質 等等
: 像是 鈣要1000毫克 D3也要1000iu以上
: 雖然醫生說不太需要額外補充
: 但感覺正常吃好像無法達到這些攝取量
: 有媽媽也是什麼都沒吃嗎？
:
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.174.45 (臺灣)
※ 作者: canlest 2023-07-13 10:27:14
※ 文章代碼(AID): #1ahs44Rz (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1689215236.A.6FD.html
※ 編輯: canlest (114.36.174.45 臺灣), 07/13/2023 10:28:04
才給出這樣的建議，我在原文補充一下
※ 編輯: canlest (220.136.192.226 臺灣), 07/14/2023 10:55:36
--
推 : 推。骨質疏鬆真的不是補鈣就好，沒有負重運動，身1F 07/13 10:34
→ : 體也以為目前活動量不需要那麼多鈣
→ : 體也以為目前活動量不需要那麼多鈣
推 : 嗯…鈣不是單看骨頭，血鈣濃度是一連串的交互作用，3F 07/13 10:45
→ : 補鈣是維持血鈣的一種方式。醫生會這樣說不意外，醫
→ : 學跟營養學本來就是兩門專業，如果能夠完全照著國健
→ : 署膳食建議去吃，可以不需要額外補充，但現實就是人
→ : 性貪圖方便快速或是生活狀況做不到才需要補充。
→ : 補鈣是維持血鈣的一種方式。醫生會這樣說不意外，醫
→ : 學跟營養學本來就是兩門專業，如果能夠完全照著國健
→ : 署膳食建議去吃，可以不需要額外補充，但現實就是人
→ : 性貪圖方便快速或是生活狀況做不到才需要補充。
推 : 原來還要搭配運動，真的長知識了8F 07/13 10:54
→ : 根據國民健康署建議，成人每日應攝取1,000毫克鈣質9F 07/13 10:58
→ : 超過9成國人普遍鈣質攝取不足，每人平均鈣攝取量只
→ : 有587毫克。 一天建議兩杯奶，有多少成年人做到?
→ : 鈣質大多數人都缺吧
→ : 現在比較多人的狀況是妳身體有的材料不足以提供你
→ : 支撐50kg強度所需要的鈣
→ : 超過9成國人普遍鈣質攝取不足，每人平均鈣攝取量只
→ : 有587毫克。 一天建議兩杯奶，有多少成年人做到?
→ : 鈣質大多數人都缺吧
→ : 現在比較多人的狀況是妳身體有的材料不足以提供你
→ : 支撐50kg強度所需要的鈣
→ : 樓上正解，國人長期的偏食/營養不均，國健署每年報15F 07/13 11:06
→ : 告都在說、但會認真注意的很少，說難聽的，醫生也不
→ : 會在意，畢竟是潛在客戶XDDD
→ : 告都在說、但會認真注意的很少，說難聽的，醫生也不
→ : 會在意，畢竟是潛在客戶XDDD
→ : 我也是記得台灣普遍9成的人都缺鈣18F 07/13 11:17
→ : 材料和運動缺一不可,你缺材料就算每天動也沒用
→ : 我自己都做不到一天喝兩杯奶了
→ : 材料和運動缺一不可,你缺材料就算每天動也沒用
→ : 我自己都做不到一天喝兩杯奶了
推 : 一般成人都普遍缺鈣 孕婦還需要兩倍的鈣質 不懂為21F 07/13 11:22
→ : 什麼不需要補
→ : 反而鐵質我都沒補 我個人牛肉吃很大量 一直都沒有
→ : 缺鐵的問題
→ : 什麼不需要補
→ : 反而鐵質我都沒補 我個人牛肉吃很大量 一直都沒有
→ : 缺鐵的問題
→ : 國內的研究其實都有發現部分營養素不足的問題，補足25F 07/13 11:23
→ : 以後懷孕跟生產後的各種併發症都會下降
→ : 以後懷孕跟生產後的各種併發症都會下降
推 : 懷孕喝奶會很想吐27F 07/13 11:34
→ : 懷孕前則是喝奶會拉肚子
→ : 懷孕前則是喝奶會拉肚子
推 : 好奇妳在哪位大教授那邊產檢 大家學習一下29F 07/13 11:42
推 : 蠻好奇你的醫生如此胸有成竹 我是在產檢時醫生要求30F 07/13 11:52
→ : 驗血 確定缺什麼補什麼 而實際上我的D3濃度也遠低
→ : 於標準 但我每餐都吃的還不錯也沒孕吐
→ : 以台灣人的飲食型態，加上孕期會有飲食偏執，我真
→ : 的很好奇他怎麼有信心覺得孕婦的營養物質會夠了？
→ : 驗血 確定缺什麼補什麼 而實際上我的D3濃度也遠低
→ : 於標準 但我每餐都吃的還不錯也沒孕吐
→ : 以台灣人的飲食型態，加上孕期會有飲食偏執，我真
→ : 的很好奇他怎麼有信心覺得孕婦的營養物質會夠了？
推 : 我沒吃就抽筋啊 吃了改善35F 07/13 12:04
推 : 建議要參考自己有否缺什麼 我自己健康檢查是有點骨36F 07/13 12:17
→ : 質疏鬆 但我d3補過頭
→ : 質疏鬆 但我d3補過頭
推 : 而且喝奶喉嚨會生痰，大家會嗎？很困擾38F 07/13 12:28
推 : 我懷孕時沒吃鈣片腳會抽筋39F 07/13 12:38
推 : 醫生的論點沒錯啦,但事實上不太能做到飲食均衡40F 07/13 12:40
→ : 飲食不均衡自然缺鈣
→ : 我孕後期也是真的抽筋的嚴重,所以有補充鈣
→ : 飲食不均衡自然缺鈣
→ : 我孕後期也是真的抽筋的嚴重,所以有補充鈣
推 : 其實現代人繁忙不是外食就是隨便煮，那有可能攝取43F 07/13 13:10
→ : 足夠全面的營養..
→ : 足夠全面的營養..
推 : 缺鈣主因是台灣人不喜歡曬太陽，其實很多食物都有鈣45F 07/13 13:11
推 : 後期忘記吃鈣就會抽筋欸46F 07/13 13:15
→ : 用台灣人的飲食型態來當不用補充的理由很怪吧，每個47F 07/13 13:16
→ : 孕婦狀況又不一樣
→ : 健康屬都說國人9成缺鈣了，你的醫生還真有自信
→ : 孕婦狀況又不一樣
→ : 健康屬都說國人9成缺鈣了，你的醫生還真有自信
推 : 兩胎啥都沒吃XD50F 07/13 13:20
→ : 有些醫師是跟以前營養不足的年代相比，會覺得現在這51F 07/13 13:22
→ : 樣叫做充足，但其實是不均
→ : 樣叫做充足，但其實是不均
→ : 我的醫生有特別說的就是葉酸和鈣53F 07/13 14:19
推 : 我本來覺得必補是葉酸跟鈣54F 07/13 14:30
→ : 我的驗血報告和得知懷孕紅血球體積會變多
→ : 我超級認同這篇醫生說的「鐵」必補喔！
→ : 鈣是因為我半夜很容易抽筋，吃了有改善
→ : 鈣跟D3一起吃,D3幫助鈣吸收,所以又多了一種
推 : 懷孕時若有驗血,很有可能發現血紅素過低（鐵）不夠
→ : 我的驗血報告和得知懷孕紅血球體積會變多
→ : 我超級認同這篇醫生說的「鐵」必補喔！
→ : 鈣是因為我半夜很容易抽筋，吃了有改善
→ : 鈣跟D3一起吃,D3幫助鈣吸收,所以又多了一種
推 : 懷孕時若有驗血,很有可能發現血紅素過低（鐵）不夠
推 : 兩胎都沒啥吃，就連初期買了葉酸也沒吃完60F 07/13 14:49
→ : 問題是不吃鈣就抽筋啊 不然誰想每天吃一堆藥61F 07/13 16:54
推 : 鐵鈣一定要補……如果你不想被寶寶吸光營養的話62F 07/13 18:14
推 : 我是有感吃鈣後不容易抽筋，就每天認真吃63F 07/13 22:47
推 : 這醫生可能沒懷孕過不知道孕婦會孕吐吃不了什麼東64F 07/14 00:02
→ : 西
→ : 西
→ : 孕吐的懸殊是很大的…幾乎完全不能吃,一天吐6次是66F 07/14 04:58
→ : 能有什麼基礎營養可吸收?吃得下的人對吃不下的人這
→ : 樣說,很像何不食肉糜…
我的醫生是先仔細確認，目前沒有孕吐或是食慾銳減的狀況，→ : 能有什麼基礎營養可吸收?吃得下的人對吃不下的人這
→ : 樣說,很像何不食肉糜…
才給出這樣的建議，我在原文補充一下
※ 編輯: canlest (220.136.192.226 臺灣), 07/14/2023 10:55:36
推 : 補了能心安為什麼不？69F 07/14 16:30
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