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讓大家久等了，我來回應訓練師不爽的點。


https://www.instagram.com/p/CCd6R4HHteO/?utm_source=ig_web_copy_link


節錄訓練師IG的文章內文

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老一輩的前輩們可能認為選手一整年都只要進行專項訓練，


肌力訓練則應該以肌耐力及有氧體能為主，


藉此來應付每天動輒3小時且維持六至七個月的漫長賽季。


但很顯然的這樣的邏輯有很大的問題，從運動的特性來看，


棒球選手幾乎可以說是完全的爆發力運動員，


因此對他們來說最大肌力、速度、爆發力及「有氧恢復能力」才是他們比較需要的身體素質


在賽季中如果想維持住選手的最大肌力及應付高強度的比賽，


那就得進行「高強度」的肌力及體能訓練，肌力訓練必需進行85%以上強度的訓練，


反覆次數通常不會超過五下，以我們的訓練系統來說，

在賽季快結束時反覆次數甚至只做1～2下，但「強度」很高。

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https://www.instagram.com/p/B_ptnXAHgpn/


古林說。去年他先是在春訓發生髖關節問題，後來復出後，又出現腹斜肌拉傷。


古林表示，拉到基本上就是宣布今年沒救了，「我那時候是連走路都會痛，我要翻身或踢被子都沒辦法，就連唱歌都會痛，剝奪我一個樂趣。」


https://tsna.com/article/37072


堅持單腳練大重量的意義為了強化弱側肌群?


我相信選手應該會誠實跟訓練師陳述當下身體的傷勢?弱點或不足處，但經過賽季的使用與調整，


怎麼還是這麼巧合又傷了?選手真的玻璃，還是訓練上有些問題?


再者，時下古林做為球團重要的資產，球團不會花錢讓他做檢查嗎?


脊椎結構乘載的重量和髖關節壓力這是兩件事情，但是不對的時間點或不當的操作下，


可能會誘發或埋下肩夾擠產生的因素。


在轉成單側動作時髖關節的受力才是可以承受的。


問題在於他時下的情況可以負荷那個訓練項目嗎?


如果是身體狀況已經有緊繃前例因傷停休一陣子情況。


看起來後腳抬高蹲減少了脊椎載重，但可能增加髖關節的壓力(不管是單腿或是類單腿，兩者在重量拮抗下，還是會影響髖的不適)。


而當髖關節的壓力增加，在整體動力鏈上可能就會產生出不符合該選手技術的力量傳遞，


因為在一條動力鏈上面，一旦肌群的神經反應/射(訊號)增加，反而是會抑制整條動力鏈的力量傳遞。


假設選手同意訓練，是否可以選擇更穩健安全的雙側訓練動作呢?(請參考下圖)


https://i.imgur.com/z8tm2qx.jpg


另外，考量個案的身體情況，大重量的環節，所謂的強度高到底是甚麼樣的強度高?


絕對重量大? 還是? 應該是要基於時間與身體健康狀況特殊性下的強度提升?


特別是前幾年都有傷的情況做通盤考量?


肥宅我的理解是本身已經緊繃了，你應該先針對該部位做治療，


或是醫療檢測後找出主因或是可能的情況?


或是透過儀器做3D中軸的檢測(沒記錯Driveline有類似的生物力學的檢測工具與數據，


台體大黃教授與張立帆好像也有測身體或出手角度的設備)，再來做康復後的加強訓練。


肩胸夾擠不是單純是肩夾擠的問題，有可能是指肩膀和胸部之間並沒有做出足夠的分離，


所以在後續的投擲出去會過於擠壓，不過這個很難用一個病症來解釋，


有可能是動力鏈本身存在的問題，亦或是因為傷勢影響到動力鏈，再者，以職業的思維，


成績就是薪水，有些訓練師會用兼容的方式(考慮傷勢下做代償，


讓選手能夠維持狀況上場比賽，但是優缺點就看選手當下怎麼決擇，沒有不受


傷的選手，也沒有不代償的完美狀況)，但是進行訓練之前，


選手與訓練師應該會做仔細的評估與溝通吧?


蠻想問一件事情的，很多人都在說冬訓可以力竭，


對一名肩髖緊繃又有傷勢疑慮的選手合適嗎?(季中或季末)，還是剛好季末傷就好了?


我可以理解這樣的思維，是為了累積容量以及抵抗疲勞，但換另一個角度來思考，快速收縮時，


慢縮肌纖維本身會去拖慢快縮肌纖維的速度，而力竭會放大這個影響，


這個影響要退階(退適應)需要休息才有可能適應。


那若你真要用這種方式，其實不建議力竭，反而要教會選手何謂力竭前的感覺，


特別是前幾季大小傷不斷的個案。


先前古林睿煬受到肩夾擠傷勢影響，下半季還沒出賽過，等於明星賽先發是他傷後首戰，


他說：「我上去全部都丟直球，因為是第一次比賽，所以沒多想，下周應該能先發，


看教練怎麼安排。」


https://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=803645


然後


https://tinyurl.com/tkcnkb6b



也許是傷勢疲勞累積，然後季末經過休養又好了?


(不緊繃不等於康復，餅總表示(報載)：我們都讓他去徹底檢查過了，不用懷疑，沒事！」


「該有的訓練、檢查、節奏都給了，但他呈現出來就這樣的結果)


「每年開季都有把他列在先發輪值，但他幾乎每年都在春訓不順」


請問季末到春訓這段，肥宅我是否可以大膽懷疑假設一下，季末到季初的訓練，



然後趕不上開季都是選手的問題?


如果成績或身體強度沒拉上來，扣除選手的部分，訓練師是不是可以讓我們質疑一下。


容我回應一下，年年選手都趕不上開季，扣除選手真的玻璃外?



完全不能質疑季末到春訓前的這段訓練?


選手的健康與成績是最好的工商，


付錢的選手是不是該換位思考：該到適合自己的地方去尋求解決方案了。

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針對王維中的部分，我引用葉總的話：


https://tinyurl.com/nxy967aw


至於王維中容易受傷的問題有解決的辦法嗎？


葉君璋說：「他球速快，身體又沒有像潘威倫那樣，在身體方面應該要


比別人更加倍去訓練，才會更強，這是他接下來要做的事，


他也要去思考自己的訓練課表有沒有問題，重點在他的身體，


他不是很有肌肉那種，重量訓練方面要修正，要跟體能教練溝通，


你可以看到他這2年受傷位子都差不多，表示某些地方他閃過去，


都不是一般人會受傷的地方。」



https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/4042428


葉君璋指出，王維中的傷並不嚴重，基於保險還是下二軍，


「只能說，他的傷很妙、很有特色，像之前肩膀拉到，但不是關節唇，


還有這次的鼠蹊部，投手這些部位很少會受傷。」


只針對選手連續幾年都DL的部分，也不用幫我引戰，


王維中因疫情的關係，原本也想去經紀公司安排的訓練中心訓練(報載)，


我還是相信選手與訓練師都有想讓自己變強，但成績與實際情況就在上面，


或許環境頻道不對，就找各自祝福找新的環境與選手就好。


至於質疑我黑他或是否同業操作?肥宅的工作就是務農與貨銷農產品，


我沒有利益上的需求，倘若因為工作的關係沒有資格討論


(回應上篇推文的u9912114大，沒有人的環境都是等同的好，


工作選擇上我只能配合原生家庭，但我尊重自己的工作，也不輕視它)，


論政而不誅心，辯之大道也，歡迎批評指正。



^_^


Tribute



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※ 作者: Tribute 2023-03-20 19:01:41
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