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※ 引述《baelrog (貝爾羅格)》之銘言：
: ※ 引述《Aniseorita (戰鬥民族的日常)》之銘言：
: : 分成三餐吃的話
: : 一定要吃超商嗎？
: : 月底快窮死
: : 算一下只剩一天120元的餐費.....
: : 果然很魯
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: : Sent from JPTT on my HTC_M8x.
: 洛杉磯肥宅回答你。
: 去超市買放到打折的冷凍食品，一盒0.79鎂。
: 一天兩餐，但因為是肥宅所以一盒吃不飽，所以要吃兩盒。
: 一天吃四盒，加上稅和微波爐電費，大概剛好台幣120以下。
: 如果吃三餐，就早上吃其他冷凍食品中午只吃一盒。
: 有時候沒有0.79的，但有1.88的，也是放到打折。這種的通常比較大盒，
: 一餐吃一盒雖然有點餓但不會太餓。也是一天台幣120以下。
: 這種吃法一餐兩鎂不到，算下來比自己開伙還便宜，就一直這樣吃了。
: 唯一的不滿就是都這樣吃了，怎麼沒瘦下來，體重還是90公斤。
: 大概跟我有時候會犒賞自己，花個8鎂吃麥當當或肯德基有關係吧。
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: Sent from JPTT on my Asus Z00D.

如果還可以負擔瓦斯費跟冰箱電費等水電的話，建議可以自己做

基本食材（價格為記憶中價格，全聯目錄或粗步抓的）：

Costco 烤雞 一隻169 (好像調漲了 不確定)

洋蔥：全聯33元一袋，兩到三粒（這還是貴的進口洋蔥，台灣洋蔥應該更便宜）

蛋：全聯39元10粒

total: 241

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調味料（價格擷取自大買家網站，全聯目錄上有看到更便宜的）：

醬油：《大同》 純釀醬油 (1000ml/瓶) 47元

味醂：《萬家香》 味醂 (200ml/瓶) 35元

油：《統一》 大豆沙拉油 (760ml/瓶) 75元 （全聯有別家的油買一送一）

鹽：《台鹽》 高級精鹽 (1000g) 12 元

total: 169

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主食：米《天生好米》 鮮活白米 (1.5kg/包) 119


所有食材價格：529

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菜單：

1. 雞腿/翅配飯，洋蔥炒蛋

將摳撕摳烤雞的雞腿跟雞翅先撕下來，供兩腿兩翅

可一餐吃一腿一翅，共吃兩餐

煮白飯時，把水變成放水混醬油，白飯就會有淡淡的醬油香

或是水混醬油跟味霖（歹勢不想選字orz）

白飯就會有淡淡日式風味

起油鍋炒洋蔥（條狀，存在感比較強）

洋蔥稍微透明後把蛋液加上去（蛋液加點水會感覺更多，但別加太多）

最後鹽巴或醬油撒一撒調味

2.偽 親子丼

註1：原本購買的調味料中沒有算米酒跟糖，視情況看能不能朋友要一些

註2: 醬油會影響味道 但因為預算緊我們加減吃就好

將摳撕摳的剩下的雞肉全部都撕成條狀（像雞肉飯那樣，量其實挺多的）

醬油與味霖比：2比1。若煮一煮味道太鹹可視情況加味霖，醬油或水

四分之一顆洋蔥

起鍋炒洋蔥跟雞肉，倒入調味料

（不用煮太久，因為雞肉已經熟了）

放一半蛋液下去，稍微蓋起來煮一下

準備起鍋前把剩下一半到下去，關火蓋蓋子稍微悶一下

然後倒在飯上就好

3. 偽 雞肉飯

加熱摳撕摳烤雞的油和雞肉絲，淋在飯上

4. 蛋包/蓋雞絲炒飯

熱油鍋炒洋蔥丁（四分之一的洋蔥），半透明後加入雞肉，再加入冷飯

炒一炒然後加鹽巴調味。起鍋裝盤

重新熱油鍋後，將蛋汁倒進鍋內，把蛋汁往中間聚，感覺像炒蛋但不要很用力炒

（可參考YouTube jamie oliver scramble egg作法）

快熟的時候起鍋，倒在炒飯上

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這樣大概可以至少吃10餐（一餐一顆蛋，女生份量）

早餐也可吃洋蔥炒蛋配麵包

這些食譜都非常簡單，自己做真的很省喔: )

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