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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-10-21 11:23:48
看板 Lifeismoney
作者 ra9103242002 (阿災)
標題 [省錢] 分享三餐吃的東西
時間 Mon Oct 20 22:56:19 2014



今天在八卦板看到有個人描述了他三餐吃什麼

看了覺得真的是悽悽慘慘戚戚阿~~~

一整個不健康  又沒吃飽

在此想跟大家分享一下我的方法

希望大家可以吃的健康

畢竟有健康的身體才有本錢阿~~~


早餐:

(1)桂格三合一麥片一包(8.7元/包)+燕麥片(2元)=11元

P.S 燕麥片是自己買來額外添加 比較有飽足感

(2)麵包(30元/個)+咖啡(免費 因為公司有)=30元


午餐:

(1)公司搭伙(35元/餐)+香蕉(6元/根)=41元

三菜一主菜  主菜一份  菜自取

P.S 如果以我七分飽是1.0的話  我會盛約1.3(外面一個便當的量)

    然後回到座位分一些(0.55)到自備的便當盒 留著晚上吃 所以只吃了0.75


晚餐:

(1)把中午盛出來的便當熱一下(超有高中蒸便當的感覺~~)

+燙青菜(10元/把)+地瓜(8元/顆)+豆漿一杯(5元/200ml)=23元

P.S 地瓜可以有飽足感 若沒很餓的話地瓜會省略

    青菜部分 可以選擇當時較便宜的蔬菜




這樣一天下來一定可以控制在150元內  不足150元 多出來的錢就留到六日用

早餐有吃 精神好~

午餐有飯有菜有肉有水果 七分飽 營養均衡~

晚餐有地瓜不怕餓  用豆漿補充植物性的蛋白  中午補充動物性的


這樣吃 不只蠻簡單省錢的

更重要的是

一天內有攝取到澱粉(白飯 地瓜)  蔬果三~四份  膳食纖維(麥片 蔬果)

蛋白質(動物性&植物性)

我覺得非常均衡 而且地瓜用蒸的健康  青菜用燙的健康


這樣偶爾六日也可以去外面吃好一點的 喝杯飲料  也都無仿

平常日要上班就簡單一點 六日好好吃個外面一餐150元的也都OK

這樣一週光吃的部分 1000元有找

個人覺得這樣得生活 過得並不辛苦 而且還覺得自己吃的很健康!!

與大家共勉囉

歡迎分享自己的經驗~~

















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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.121.140
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1413816982.A.174.html
ivar0304: 可是我公司沒有員工餐怎么辦?1F 10/20 22:59
philip1205: 阿你也要可以搭伙阿2F 10/20 22:59
spafm: 一點都不實用,有多少人公司可以搭伙的orz3F 10/20 23:00
basicnet: 不錯耶 推一個4F 10/20 23:01
LeonardoPika: 員工餐根本是講心酸的 要怎麼仿效? 還是你只想自介5F 10/20 23:02
ChenJoy: 沒有員工餐已哭6F 10/20 23:07
pretzel: 你會省完全是因為公司有員工餐7F 10/20 23:10
crystalalala: 有員工餐但是要418F 10/20 23:12
ra9103242002: 買65元便當一樣阿 早上不要吃麵包 照樣一天不到1509F 10/20 23:14
lovesky0120: 你多盛的0.3應該算是別人的吧 這樣好嗎10F 10/20 23:14
ra9103242002: 每天餐廳都有剩很多喔 省錢也是要有道德的11F 10/20 23:15
pretzel: 一般65元便當分兩餐也太少了12F 10/20 23:17
sakura41: 哈哈 我也超想跟人搭伙XD13F 10/20 23:22
ra9103242002: 其實我的1.3份絕對沒有一個男生的多 只是我把他量化14F 10/20 23:23
ra9103242002: 給大家了解 就讓自己七分飽 晚餐也有得吃 就這樣~
inmee: 看文覺得原po是好意分享,幫推16F 10/20 23:25
pretzel: 外面的店沒辦法讓你裝1.3份還一樣錢17F 10/20 23:26
error123: 一般人哪來的35員工餐18F 10/20 23:26
N410884: 沒必要噓 +119F 10/20 23:26
error123: 還裝1.3倍 試試去自助餐多裝錢保證爆預算20F 10/20 23:29
ra9103242002: 外面的便當 是我的1.3倍了 大家有點誤會我的意思耶21F 10/20 23:32
ra9103242002: 我的1.0是以我七分飽為基準 並非一個便當
pretzel: 那就等於你個便當分兩餐吃 這樣吃的飽的話應該是小鳥胃23F 10/20 23:33
pretzel:          ^一
ai4zo: [省錢] 一個便當分兩餐吃好省錢~   (咦?25F 10/20 23:37
Mar1boro: 哪來的免費咖啡泡26F 10/20 23:42
ra9103242002: 那不要喝咖啡也行嘛 我就是在說我的情況阿 大家參考27F 10/20 23:46
ra9103242002: 而已 我就是這樣吃的飽 給一些食量小的參考不行嗎
irenelove: 幫推 看得出原po好意分享 公司有員工餐的人可以參考阿29F 10/20 23:52
nickss: 原po分享經驗給大家參考而已,激動屁30F 10/20 23:53
BORAIN: 推推31F 10/20 23:55
lemonade: 推一下原po32F 10/20 23:56
dolphin: 推一下~~~33F 10/20 23:57
a0913: 我都覺得這版大家很愛噓!雖然我也噓過...34F 10/20 23:57
BEEHONEY: 幫推,一堆酸酸35F 10/20 23:59
yaaaa: 地瓜一斤幾元才算便宜可以買呢?覺得地瓜好像變貴了36F 10/21 00:05
a0913: 最近葉菜類好便宜XD37F 10/21 00:07
AMPM: 幫推    不過我想知道哪裡的豆漿可以只要5元呀 我也想買@@38F 10/21 00:08
ra9103242002: 最近地瓜約21元/斤 我覺得還OK 香蕉大約18-23算OK39F 10/21 00:09
zantetsukan: 鼓勵一下分享囉~40F 10/21 00:11
ra9103242002: 最近葉菜類超便宜 我會來分享完全是希望大家健康點41F 10/21 00:12
ra9103242002: 買一罐55元/2L的 就一般超市在賣的那種而已
dclick: 推一把,願意分享比伸手牌的噓值的..每個人條件不同,不可43F 10/21 00:16
dclick: 能會有可以100%仿造的生活方式,從別人文取得有效資訊才是
Justloveu23: 地瓜葉一大包20元45F 10/21 00:17
dclick: 重點,如果只會直接引用..那就太可惜上帝給了大家腦袋46F 10/21 00:18
Justloveu23: 義美豆漿最近特價48元,上週才買,可以喝一週左右47F 10/21 00:20
amoon0412: 幫推,版大好意分享!認同d大+148F 10/21 00:22
top08062012: 每天吃這麼健康嗎@@49F 10/21 00:23
suckabian: 沒必要推,不然以後誰敢分享50F 10/21 00:24
suckabian:      噓
ra9103242002: 連續吃一星期了 但我本身屬於比較不容易膩 口味也淡52F 10/21 00:27
ruby80226: 推好心分享,但是不適用於我 呵呵53F 10/21 00:28
andyyeh20237: 最近菜超貴啊ˊˋ54F 10/21 00:36
iamvawan: 不知道某些人在噓什麼==就算我也沒辦法搭伙,但至少能從55F 10/21 00:37
iamvawan: 中得到一些心得也不錯啊
teddylicious: 可是我覺得不是很實用欸~ 你的早中晚不夠我吃~_~57F 10/21 00:41
teddylicious: 如果沒有員餐就整個沒用了~_~
drinkii: 我上周在大潤發買青江菜跟小白菜一把都4元59F 10/21 00:48
uuww: 啊..感覺還是有點虛,因為我的食量不管早中晚,都要你份量x360F 10/21 00:58
uuww: 豆漿的部份我會改成板豆腐,易飽.不見得要有肉,但菜不可缺
uuww: 然後其實個人覺得最貴的是水果
uuww: 基本上每餐都會有水或湯類,就真的能夠有幸福的飽感了~
uuww: 其實有閒,多到市場逛逛,也能不斷湧出靈感,不愁不知吃啥才好
tdkblur: 其實光是公司有員工餐這個就差很多了 外面哪來一餐三十65F 10/21 01:16
tdkblur: 五
sausalito: 分享的不錯 不過可以搭伙的是少數人67F 10/21 01:23
sausalito: 另外你應該是女生  男生這份量不太可能吃飽
master32: 雖然原po是好心分享,但是省錢主力是靠員工餐+打包,也69F 10/21 01:36
master32: 沒多少人可以仿效吧!
master32: 有員工餐的公司不少,但我還真沒看過有人打包
likeabitch: 豆漿200ml5元好便宜72F 10/21 01:53
comjj45: 員工餐用餿水油煮的你還想包嗎?73F 10/21 02:07
minshyh16: 講實在話也沒必要噓,重點是大環境跟政府的作為,誰不74F 10/21 02:14
minshyh16: 想中餐吃控肉飯、嘴邊肉,慘的還不是中下階層...
qormp2: 幫推,公司員工餐一餐28元也是有肉有菜有水果76F 10/21 02:25
F16: 每個人情況不同,原po就剛好是這樣,沒必要噓!77F 10/21 02:42
yuhua2911: 好厲害喔,我一天大概要吃25078F 10/21 02:47
BenusyinG: 幫補血,為了噓而噓沒有意義79F 10/21 03:28
TexasCat: 告訴我除了搭伙以外可以學到啥嶄新的小技巧80F 10/21 03:38
kerodo: 三合一麥片換成奶粉較實在,之前也長喝北海道這種,雖然81F 10/21 06:23
kerodo: 不錯喝,但這一小小包,營養價值還是比不上奶粉
tripler: 願意分享給推,酸言酸語的可以免了83F 10/21 06:56
w030411888: 可悲的人不少。推你一個!!84F 10/21 07:04
hihshihs: 推一下85F 10/21 07:09
※ 編輯: ra9103242002 (36.230.121.140), 10/21/2014 07:11:40
ra9103242002: 我身邊較熟朋友都有員工餐 有的還免費 所以我以為不86F 10/21 07:13
ra9103242002: 少人有 原來是大多數人沒有 sorry~~
LittleMore: 但我覺得你早餐也不太健康 麵包油脂糖分高88F 10/21 08:24
chiungyii: 推89F 10/21 08:25
LittleMore: 健康飲品包 塑造健康形象 但其他添加物&糖分不少90F 10/21 08:26
aa08175: 三餐幾乎都吃公司的....91F 10/21 08:29
sjory: 你不過贏在有員工餐92F 10/21 08:33
nomoty: 幫推。。中午晚餐吃公司不用錢93F 10/21 08:43
nomoty: 我們公司晚餐也有人會打包,反正吃不完也是浪費
SILVERSELENE: 隔餐的菜沒冰很容易變質,健康無價.....95F 10/21 08:50
knowing: 早餐和晚餐都這樣吃有營養均衡 感覺還是中餐搭伙影響比96F 10/21 08:54
knowing: 較大
knowing: 早晚都吃這樣有營養?
dudee: 麵包不健康阿 通常會加很多東西 不然很多10元麵包種類也多99F 10/21 08:58
Jenny5566: 若沒有員工餐的方法也很好 我就推回來100F 10/21 08:59
dudee: 燕麥大堆 有脂肪肝高膽固醇的可吃 很消101F 10/21 09:00
foung308: 自煮卡安心又省錢102F 10/21 09:26
SeaNMiz: 人家不就分享到底有啥好噓的,是悲憤自己沒員工餐嗎?103F 10/21 09:43
andyyeh20237: 全聯小白菜空心菜什麼的一包都28 買不下去= =104F 10/21 09:45
andyyeh20237: 離島什麼都貴哩..
ptter56: 感謝分享 幫推106F 10/21 09:46
R0918: 我覺得土司比麵包好,一個麵包30元,差不多是大賣場的半條107F 10/21 09:52
R0918: 土司,可以吃上幾天,加個水煮蛋,一杯牛奶。
R0918: 青菜一把很多耶,通常我自己吃是半把就夠了。
Holabrown56: 推~~~110F 10/21 10:26
PhilomenaHsu: 覺得省錢本來就是汲取別人的經驗,綜合自己的資源,111F 10/21 10:27
PhilomenaHsu: 而不是別人一定要為你量身打造,又不是你的營養師。
william7713: 一堆靠公司的.. 這不是一般人都可以用的省錢阿113F 10/21 10:37
valinor: 可是我也覺得原po真正重要的午晚餐菜都是靠員工餐,像我114F 10/21 10:49
valinor: 們住校外也省不到(學生餐廳自助餐倒是很省,不要選太多水
valinor: 分的菜就好)不過我也不會舉我在學生餐廳吃得很健康又省
valinor: 錢,這樣偏向特定族群才能用
Oo5566: 公司22元自助餐,還可以打包打飯沒打完的118F 10/21 11:15

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