※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-05-13 15:20:13
看板 FITNESS
作者 標題 [討論] 蓋伊3000公尺跑19分什麼水平??
時間 Wed May 12 17:30:03 2021
蓋伊挑戰國軍體測
其他不談 就談3000
https://www.youtube.com/watch?v=tB-PAUKieok&t=696s
19分接近20....恩...跟我差不多...不過我體格比他差多了
我偶爾有在跑
蓋伊似乎是完全沒在練跑的?
原來純粹做重訓 有氧成績幾乎是跟一般人差不多的
--
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推 : 滿爛的。跑步是專項，跑步想變強就只能練跑，而且他1F 05/12 17:32
→ : 前面也耗掉一堆體力做其他測驗了
→ : 前面也耗掉一堆體力做其他測驗了
推 : 普通不算強 我之前有陣子也這樣 尤其是增重那段期間 身3F 05/12 17:36
→ : 體很重很難跑 後來體重下降 跑步變快單槓也變好拉
→ : 體很重很難跑 後來體重下降 跑步變快單槓也變好拉
推 : 有練就會變快阿 他沒練阿5F 05/12 17:41
→ : 什麼水平 普通人的阿
→ : 什麼水平 普通人的阿
推 : 跑步跟重訓雖然相關但是很薄弱......基本上可以看成兩7F 05/12 17:42
→ : 個系統 有氧和肌肉沒特別練就是普通人
→ : 個系統 有氧和肌肉沒特別練就是普通人
→ : 我之前練跑步練到可以跑半馬 但是3k也是跑18分而已9F 05/12 17:47
→ : 腳力夠但是喘不過來
→ : 腳力夠但是喘不過來
→ : 是體重的問題吧11F 05/12 17:56
推 : 所以你的意思是跑步跑的好，重訓成績就會好嗎？12F 05/12 17:56
推 : 蓋伊身上的肌肉比一般人至少多十幾公斤 你負重十幾斤能跑多13F 05/12 18:07
→ : 快
→ : 館長光用走的 爬陽明山也跟不到郭董 關鍵是體重太重
→ : 快
→ : 館長光用走的 爬陽明山也跟不到郭董 關鍵是體重太重
推 : 沒練的東西就不強 很正常 就算他體重少十幾公斤也差不16F 05/12 18:20
→ : 了多少
→ : 了多少
推 : 他看起來是不知道要跑多快 小幫手沒報時 自己也沒戴錶18F 05/12 18:29
→ : 如果像國軍測驗那樣大家一起跑 或先練了幾天 應該是會過
→ : 如果像國軍測驗那樣大家一起跑 或先練了幾天 應該是會過
推 : 19分是真的不快，但他隨便練一下就可以進步很多了20F 05/12 18:39
推 : 我不會挑這種接近正午時間去跑 又曬又熱 很影響速度21F 05/12 18:41
推 : 他挑大中午然後跑步前又做了一堆運動，正常狀況應該跑進122F 05/12 19:29
→ : 7分沒什麼問題
→ : 7分沒什麼問題
推 : 沒在練 很正常24F 05/12 19:51
→ : 傍晚跑說不定可以跑18分25F 05/12 20:18
推 : 肌力和任何運動能力都是高度相關 以他肌力去練跑步專26F 05/12 20:28
→ : 項兩三個月就足以屌打9成9業餘跑者啦
→ : 項兩三個月就足以屌打9成9業餘跑者啦
推 : 屌打9成9一般人我信 9成9業餘跑者太誇張了28F 05/12 20:38
推 : 台灣把跑步當專項的人口基數有多少可以了解一下29F 05/12 20:53
→ : 更9成9我覺得不誇張
→ : 看看我們的國軍 警消
→ : 更9成9我覺得不誇張
→ : 看看我們的國軍 警消
推 : 健美是要超多肉量 而跑步是只需要足夠的 多餘的不要 也32F 05/12 20:58
→ : 就是說 肌肉的部分 會贏沒練的是因為沒練的他們肌肉撐
→ : 不住 而肌力足夠的條件就會變成比 能量系統 所以有肌力
→ : 訓練的贏沒有的 而都達標的 就肉多降低效率增加耗能 變
→ : 成比誰的效率好
→ : 就是說 肌肉的部分 會贏沒練的是因為沒練的他們肌肉撐
→ : 不住 而肌力足夠的條件就會變成比 能量系統 所以有肌力
→ : 訓練的贏沒有的 而都達標的 就肉多降低效率增加耗能 變
→ : 成比誰的效率好
推 : 樓上正解37F 05/12 21:01
推 : 跑步騰空的瞬間是離開地球表面 會受到重力作用 體重越38F 05/12 21:02
→ : 重就越大 向上抵抗重力的力會變多 而跑步是希望越少越好
→ : 甚至只剩往前的動力
→ : 重就越大 向上抵抗重力的力會變多 而跑步是希望越少越好
→ : 甚至只剩往前的動力
推 : 可以宣稱蓋伊練兩三個月就屌打9成9業餘跑者，大概就41F 05/12 21:12
推 : 是期待蓋伊可以贏99%的台北馬跑者，或是以為跑步只靠
→ : 肌力，對於什麼是快速肌慢速肌，跑步經濟性，有氧能
推 : 力的訓練，有氧閾值的上升與下降恐怕一點概念也沒有
→ : 吧。
推 : 是期待蓋伊可以贏99%的台北馬跑者，或是以為跑步只靠
→ : 肌力，對於什麼是快速肌慢速肌，跑步經濟性，有氧能
推 : 力的訓練，有氧閾值的上升與下降恐怕一點概念也沒有
→ : 吧。
推 : 簡單分析跑步46F 05/12 21:14
→ : 簡單分析跑步
推 : 首先我定義的業餘跑者是以3000公尺左右為專項的 一個
→ : 禮拜跑三次以上，任何年齡層的民眾
→ : 包含軍、警、消等單位
→ : 再來 長跑的跑步經濟性需要兩個東西，肌力/體重、長
→ : 跑技術，前者以他的肌力要做到快速減重同時保留大部
→ : 份肌力並不困難
→ : 三個月的時間準備跑步的專項技術訓練，以職業的水準
→ : 去投入絕對綽綽有餘
→ : 再者，他本身應算是健美健力雙棲，慢縮肌和微血管密
→ : 度比例照理來說不低，要發展低強度耐力會比多數人容
→ : 易許多
→ : 最大攝氧量的提升可以依靠高地訓練和現有的運科技術
→ : 快速提升，可以去瞭解相關文獻
→ : 擁有高肌力的好處在於你身體的恢復和適應會比多數人
→ : 快上許多，舉個例，可以看館長中槍後多久可以恢復訓
→ : 練
→ : 對於長跑的限制應該是他的限制應該是身材、肢段比例
→ : ，這是他天生和職業選手的差距無法彌補，還有下肢勁
→ : 度也需要更多時間去訓練發展，剩下我看不出有有什麼
→ : 不可能贏過大多數3000公尺業餘跑者的理由
推 : 快速推文，贅字頗多抱歉
→ : 簡單分析跑步
推 : 首先我定義的業餘跑者是以3000公尺左右為專項的 一個
→ : 禮拜跑三次以上，任何年齡層的民眾
→ : 包含軍、警、消等單位
→ : 再來 長跑的跑步經濟性需要兩個東西，肌力/體重、長
→ : 跑技術，前者以他的肌力要做到快速減重同時保留大部
→ : 份肌力並不困難
→ : 三個月的時間準備跑步的專項技術訓練，以職業的水準
→ : 去投入絕對綽綽有餘
→ : 再者，他本身應算是健美健力雙棲，慢縮肌和微血管密
→ : 度比例照理來說不低，要發展低強度耐力會比多數人容
→ : 易許多
→ : 最大攝氧量的提升可以依靠高地訓練和現有的運科技術
→ : 快速提升，可以去瞭解相關文獻
→ : 擁有高肌力的好處在於你身體的恢復和適應會比多數人
→ : 快上許多，舉個例，可以看館長中槍後多久可以恢復訓
→ : 練
→ : 對於長跑的限制應該是他的限制應該是身材、肢段比例
→ : ，這是他天生和職業選手的差距無法彌補，還有下肢勁
→ : 度也需要更多時間去訓練發展，剩下我看不出有有什麼
→ : 不可能贏過大多數3000公尺業餘跑者的理由
推 : 快速推文，贅字頗多抱歉
推 : 沒在練 很正常69F 05/12 21:40
推 : 體測 官校和警察好像是14分半 國考是千二5:50 航空國70F 05/12 21:46
→ : 考3千 18分
→ : 考3千 18分
→ : 如果讓他練一個月應該是會回15分啦72F 05/12 21:52
推 : 以前當兵 大頭兵15分 下部隊13分 一兩個月大家都輕鬆達標
推 : 以前當兵 大頭兵15分 下部隊13分 一兩個月大家都輕鬆達標
推 : 跟我女友一樣的水平74F 05/12 22:33
推 : 41樓你所說的台北馬是長跑，和3000公尺這種中長距離75F 05/12 22:33
→ : 跑步還是有不小差異，練跑3000公尺累積的訓練總量並
→ : 沒有馬拉松那麼巨大，恢復做得好專項訓練一天可以做
→ : 2-3次以上，比起真正的長跑更容易在短期適應，還有減
→ : 重部份，對於健美專項的人應該不會太難適應，整體而
→ : 言我認為我說的不是天馬行空，而是可辦到的事
→ : 跑步還是有不小差異，練跑3000公尺累積的訓練總量並
→ : 沒有馬拉松那麼巨大，恢復做得好專項訓練一天可以做
→ : 2-3次以上，比起真正的長跑更容易在短期適應，還有減
→ : 重部份，對於健美專項的人應該不會太難適應，整體而
→ : 言我認為我說的不是天馬行空，而是可辦到的事
推 : 距離越長越需要時間練習啊81F 05/12 23:01
→ : 雖然我5K還是跑不進20分內嗚嗚
→ : 雖然我5K還是跑不進20分內嗚嗚
→ : 很多女的比他快83F 05/12 23:02
推 : 當兵那種偷距離的就別拿來講了 除非本來就擅長跑步 不84F 05/12 23:15
→ : 然要用4分速跑 沒刻苦訓練真的沒那麼容易
→ : 然要用4分速跑 沒刻苦訓練真的沒那麼容易
噓 : 運動本來不同專項就差很多 本小妹游泳可以大專盃拿牌86F 05/13 00:02
→ : 但是叫我去跑步 我可能還輸有在慢跑的阿桑阿伯
→ : 而且不同專項需要的肌群跟肌耐力 肌力也都不一樣 怎麼
→ : 比？ 去觀察不同項目的運動員就知道了
→ : 但是叫我去跑步 我可能還輸有在慢跑的阿桑阿伯
→ : 而且不同專項需要的肌群跟肌耐力 肌力也都不一樣 怎麼
→ : 比？ 去觀察不同項目的運動員就知道了
推 : 跑步 三關節伸展 深蹲 三關節伸展 認真求教 請問肌力90F 05/13 00:10
→ : 特質哪裡不一樣
→ : 還有硬舉 髖主導三關節伸展 要做專項肌力轉換更加容
→ : 易了
推 : 84樓 我們的矛盾點在於對業餘跑者的定義你很嚴苛，而
→ : 我是就字面上「業餘」二字來理解，凡是有在把3000公
→ : 尺跑步當作自己的專項進行運動的非職業人士都被我定
→ : 義業餘
→ : 特質哪裡不一樣
→ : 還有硬舉 髖主導三關節伸展 要做專項肌力轉換更加容
→ : 易了
推 : 84樓 我們的矛盾點在於對業餘跑者的定義你很嚴苛，而
→ : 我是就字面上「業餘」二字來理解，凡是有在把3000公
→ : 尺跑步當作自己的專項進行運動的非職業人士都被我定
→ : 義業餘
噓 : 甚麼是水平98F 05/13 01:01
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/1dCqwvCh.jpg)
→ : 蓋伊的肉量對慢跑來說太高了，耗能和多餘的廢熱，想101F 05/13 07:59
→ : 到就累了
→ : 到就累了
噓 : 屌打9成9業餘 大概乙組末端 別太小看了103F 05/13 08:00
→ : 如果蓋伊有在練跑，這成績就真的爛，反之就還可以104F 05/13 08:11
推 : 館長pk果凍不就有答案了 一個爬象山剩半條命105F 05/13 09:07
推 : 我女生可以跑15分以內106F 05/13 10:39
推 : 19分就沒什麼特別練跑的人107F 05/13 11:07
推 : NFL球員：肉量比較多有差？110F 05/13 11:39
推 : LBM高其實對長時間運動表現是會有影響的，但主要影響111F 05/13 11:46
→ : 是FBM的部分，健力選手為了維持力量體脂會控制的較高
→ : 是FBM的部分，健力選手為了維持力量體脂會控制的較高
推 : NFL運動員跑超快113F 05/13 11:47
→ : 普通人水準114F 05/13 11:48
→ : 而且對於肌肉量多、肌力高、訓練量高，有健美底的人115F 05/13 11:51
→ : 來說降重十分容易，拿體重出來做文章的大概不太了解
→ : 健美
→ : 再舉個例，現代營養學能讓70公斤級的UFC選手在一個禮
→ : 拜內降重10幾磅，還不會影響運動表現
推 : 99.9%業餘這個數字不是要小看專項，而是台灣中長跑非
→ : 職業運動人士這個基數實在太大了
→ : 來說降重十分容易，拿體重出來做文章的大概不太了解
→ : 健美
→ : 再舉個例，現代營養學能讓70公斤級的UFC選手在一個禮
→ : 拜內降重10幾磅，還不會影響運動表現
推 : 99.9%業餘這個數字不是要小看專項，而是台灣中長跑非
→ : 職業運動人士這個基數實在太大了
推 : 台灣風俗民情 很少職業選手 都業餘多 有其他的收入事業122F 05/13 12:10
→ : 或是前職業引退的業餘好手 很多小選手後來也是經濟放
→ : 棄或轉職荒廢的 以前有段話是這樣說 成功的路上並不擁
→ : 擠 因為堅持的人不多
→ : 或是前職業引退的業餘好手 很多小選手後來也是經濟放
→ : 棄或轉職荒廢的 以前有段話是這樣說 成功的路上並不擁
→ : 擠 因為堅持的人不多
推 : 回110、113樓，體重高對於高強度運動表現影響較小，126F 05/13 12:13
→ : 主要是因為NFL球員的快縮肌佔比高，快縮肌雖然發力率
→ : 高但耗能也高，如果用低強度長時間運動來說的話，體
→ : 重高的確是會影響表現
→ : 同意122樓，能在台灣生存的職業選手算是萬中選一的
→ : 主要是因為NFL球員的快縮肌佔比高，快縮肌雖然發力率
→ : 高但耗能也高，如果用低強度長時間運動來說的話，體
→ : 重高的確是會影響表現
→ : 同意122樓，能在台灣生存的職業選手算是萬中選一的
推 : 跑步本來就很難吧....更何況他又沒在跑131F 05/13 13:00
推 : 3000慢慢跑不喘大概就是這樣 七分速132F 05/13 15:08
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