※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-01 17:25:06
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康
時間 Wed Sep 1 11:39:35 2021
※ 引述《samil1069 (猛為牡蠣澆熱水)》之銘言
: 也許是對胖壯的身材有所憧憬吧
: 很喜歡又壯又肉的那種粗漢子的感覺
: 大學時就有在跑健身房練建力跟舉重
: 當時體重就破百了.不過當時還比較健康
: 一直出社會後健身房比較沒再去加上食量又大
: 現在體重:125 身高:172
: 講實話我是對自己的身材算滿意甚至還想在大隻一點
: 只是現在有糖尿病高血壓的問題
: 家人醫生也是一直勸我減肥甚至都在問我要不要動手術
: 現在內心也是有點煩
: 只是好奇...如果我想維持這樣的體重跟體態甚至再往上
: 靠飲食控制跟練健力是不是要很拼才行
: 畢竟現在還要改善糖尿病的問題...
: 老實說糖尿病控制不好的時候體重也是忽高忽低的有點頭痛
: ----
: Sent from BePTT
我親身體驗。 身高170體重107，深蹲硬舉1RM都在100kg左右。 糖尿病控制不良血糖不
穩體重會不停上下，最低會到95。 以為自己壯其實都虛的，其實免疫力低下。 我每年
都會細菌感染高燒必須吃抗生素，然後兩年前我就敗血性休克昏迷15天，發病危通知，
躺了一個月才出院。 出院後連走路都難，花半年復健才能正常生活，再半年才能正常運
動。 鑒於用藥量越來越大我半年前狠下心用運動解決胰島素阻抗，每天有氧tss 150然
後重訓，結果半年後的現在用藥量減半，血糖從7.9降到5.5。 總算恢復正常人狀態，這
很累，一天要訓練3.5小時左右，體重直掉15公斤。 我的經驗是胖壯就是很難維持長期
健康，你都也糖尿病的了請乖乖刻苦運動減重，不然隨時會像我這樣突然倒下。
穩體重會不停上下，最低會到95。 以為自己壯其實都虛的，其實免疫力低下。 我每年
都會細菌感染高燒必須吃抗生素，然後兩年前我就敗血性休克昏迷15天，發病危通知，
躺了一個月才出院。 出院後連走路都難，花半年復健才能正常生活，再半年才能正常運
動。 鑒於用藥量越來越大我半年前狠下心用運動解決胰島素阻抗，每天有氧tss 150然
後重訓，結果半年後的現在用藥量減半，血糖從7.9降到5.5。 總算恢復正常人狀態，這
很累，一天要訓練3.5小時左右，體重直掉15公斤。 我的經驗是胖壯就是很難維持長期
健康，你都也糖尿病的了請乖乖刻苦運動減重，不然隨時會像我這樣突然倒下。
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※ 同主題文章:
09-01 04:22 ■ [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康
● 09-01 11:39 ■ Re: [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康
09-01 14:28 ■ Re: [閒聊] 想維持胖壯的身材又要健康
→ : 補充，我現在831F 09/01 11:44
→ : 還有可能不太中聽，但是我重訓對改善胰島素阻抗改善很少，
→ : 高強度有氧才是我降血糖的關鍵
→ : 還有可能不太中聽，但是我重訓對改善胰島素阻抗改善很少，
→ : 高強度有氧才是我降血糖的關鍵
推 : 體重107 深蹲100 跟壯應該沒什麼關聯性4F 09/01 11:53
推 : 深蹲硬舉不到1倍體重 別自稱壯啦5F 09/01 11:58
推 : 內臟脂肪過高也是要注意飲食跟加入有氧
推 : 內臟脂肪過高也是要注意飲食跟加入有氧
推 : 推心得7F 09/01 12:29
推 : 推8F 09/01 12:32
推 : 我體重62都可以深蹲超過你的體重。體重107我認為深蹲至9F 09/01 12:41
→ : 少要150以上才有資格說自己壯
→ : 少要150以上才有資格說自己壯
推 : 人家都說以為自己壯其實都需的 用不著一直針對這點吧11F 09/01 12:45
推 : 好奇要一直保持這強度嗎，如果減輕會不會又慢慢惡化回去12F 09/01 12:54
→ : 或是甚至要加強強度來維持
→ : 或是甚至要加強強度來維持
推 : 推分享14F 09/01 12:55
推 : 重不等於壯吧 不然健美健力幹嘛分開 大家都去比誰舉的15F 09/01 12:59
→ : 重好了
→ : 重好了
推 : 健美練的好的人力量也不會小到哪裡去…17F 09/01 13:13
推 : 健美大多1.5倍體重的重量吧18F 09/01 13:44
推 : 推，健康第一19F 09/01 13:48
推 : 硬舉1RM 100?? 嗯 你之前有認真練嗎?20F 09/01 13:50
推 : 這個成果來說重訓改善有限實在很沒有說服力耶21F 09/01 13:54
→ : 1RM 100..這是新手階段的概念.22F 09/01 14:01
推 : 我意思是身材是肥仔的人 不管拉多重我都不會覺得他壯23F 09/01 14:06
推 : 體重1.5倍蹲不到說自己壯，哪來的自信？24F 09/01 14:07
推 : 你還沒離開新手村吧25F 09/01 14:13
推 : 怎麼歪樓 他重點不是在說壯吧 是再說健康 館長也糖尿病前26F 09/01 14:35
推 : 他沒說他壯吧 怎一堆人跳針說不壯?27F 09/01 14:38
→ : 問題你的力量比我一開始練還弱....28F 09/01 15:54
推 : 呃...健美健體蹲推拉都會有一定水準喔...29F 09/01 16:10
推 : 怎麼還是有人不懂 算了文盲太多30F 09/01 16:14
推 : 舉例有問題還惱羞...這程度31F 09/01 16:18
推 : 然後你說肥仔拉多重是在說eddie 的500嗎？說肥仔拉多
→ : 重都不覺得他壯，顆顆
推 : 然後你說肥仔拉多重是在說eddie 的500嗎？說肥仔拉多
→ : 重都不覺得他壯，顆顆
推 : 體重50-60就算硬舉200，被100肥宅壓一樣動彈不得任人宰割啦34F 09/01 16:26
→ : 我很好奇何老師的體檢報告，到了年紀還這種肌肉量和體脂35F 09/01 16:39
推 : 樓上天才小釣手！36F 09/01 16:41
→ : 我館內學弟6X硬舉應該不到200 寢技單純100肥宅是壓不住37F 09/01 16:44
→ : 他的
→ : 他的
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