※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-09-10 18:53:04
看板 FITNESS
作者 標題 Re: [討論] 大家是不是在跟我唬爛阿......
時間 Thu Sep 9 08:33:14 2021
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言：
: 最近勤加練跑步
: 基本都是自己跑，有時候會跟老爸參加的跑友會什麼的一起跑
: 不過很多都是軟爛跑..
: 跟朋友聊當兵時測體能(本人沒當過兵)
: 每個都說自己當年體測3000都跑11分左右........
: 我也無從辨別真假啦，畢竟我沒當過兵
: 但你也知道啦，男人都愛提當年勇，還會誇大其詞
: 我練差不多1個月，也是能跑14分內，體重71，今年30。...可是11分...
: 我還聽說下部隊後大概八成以上都能跑進12分內，認真的嗎???
: 大家都那麼強哦?????
: 順帶一提，世界紀錄3000公尺是肯尼亞的丹尼爾楓_曼的 7分20.67秒
: 阿~~~他是有三顆心臟哦???
: 想問大家當初體能巔峰時3000公尺什麼成績呢???
: 然後....可以誠實一點嗎....
管人家跑得怎樣？管好自己就好啦
: PS:明明是體適能版，但版上滿滿都是重訓文，都搞不清楚是肌肉版還是體適能版
: ，來聊點有氧吧。
好了啦
同為免役肥宅瘦下來的
從小被叫胖子叫到大
被喜歡的女生嘲笑
能體會你的感受
我們同年也是肥胖免役只差在沒動刀
看到版上只推健身要人不要跑步
一開始我也很不是滋味…
畢竟當初就是跑步瘦下來的
但跑了一段距離後受傷
那時候大概是10K50分內的程度
才發現自己的肌力不足中跑者膝
每走一步痛ㄧ步…去醫院復健半年才好
但我真的很喜歡跑步 不可能放棄跑步啊
所以在家練了幾樣徒手訓練和核心
至少加強肌力避免受傷
後來也跟我妹去健身房
雖然練的不怎樣XD
但至少對跑步都是有輔助效果的
然後是我自身去健身完後的感受
1. 肌肉沒那麼好長少騙我了
2.肌肉多影響跑步是影響三分速那群人
（不是影響你五分速或我四分速這類的人）
3.有在長跑你肌肉更難長啦
大家想練什麼是大家的事
做好自己就好了 也不用跟別人比較
發文附圖好了 不然又被說唬爛
這是兩年前發的廢文（前幾天臉書回顧
https://i.imgur.com/hqpZPI0.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/hqpZPI0h.jpg)
很多人說inbody不準看圖比較準（比對圖
https://i.imgur.com/N2qCZNX.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/N2qCZNXh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/bsPdApSh.jpg)
女友說我身體太單薄要再練一下QQ
https://i.imgur.com/aNCBH2E.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/aNCBH2E.jpg)
成績今年三月分享過就算了不放
台灣會跑的人真的很多…
你我發廢文的時候 他們還在練習
也不用跟他們比較 畢竟我們練自己的就好
說多了
差點忘記幫女友準備午餐（先忙
共勉之～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.206.163 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XELPCSU (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1631147596.A.71E.html
推 : 何必在最後一句傷害別人QQ1F 09/09 08:36
推 : 也不是想跟人家比，只是想說給自己當參考啦2F 09/09 08:51
→ : 不過我一開始是純重訓少量有氧，是有一定肌力才開始跑
→ : 我體重還有70，再降10KG就能更快了吧??
→ : 復健半年辛苦了，也提醒大家不論有氧無氧都要均衡
→ : 均衡才是最好的除非要挑戰極限或比賽。然後噓最後一句!
→ : 話說我也擔心膝蓋，除非要測速度，不然我都會穿護具..
→ : 戴個護膝什麼的，不過還是常常忘記穿裸跑=.=...
→ : 不過我一開始是純重訓少量有氧，是有一定肌力才開始跑
→ : 我體重還有70，再降10KG就能更快了吧??
→ : 復健半年辛苦了，也提醒大家不論有氧無氧都要均衡
→ : 均衡才是最好的除非要挑戰極限或比賽。然後噓最後一句!
→ : 話說我也擔心膝蓋，除非要測速度，不然我都會穿護具..
→ : 戴個護膝什麼的，不過還是常常忘記穿裸跑=.=...
推 : 跑步裝備都是高檔貨!!推一個9F 09/09 08:57
我裝備組啊→ : 另外想請問你10K50秒內的時候體重是多少呢?10F 09/09 08:59
應該63-65那邊※ 編輯: cuba391156 (111.82.152.19 臺灣), 09/09/2021 09:02:34
推 : 體脂肪還有很大進步空間，目標大迫傑5％，加油加油11F 09/09 09:56
希望可以10%啦蓋伊也差不多快5%啊
5%交給森萬
→ : 體重87就可以免疫？想不到現在標準變的好容易。12F 09/09 09:58
BMI超過31.5 我矮子→ : 我個人是靠著跑步從破百降到70，後來可能因為跑太凶中了13F 09/09 10:01
→ : 跟腱炎。個人認為有氧、重訓都是好東西啦，有氧可以快速
→ : 降重但是修飾體態還是需要靠重訓。我當初純跑步的70公斤
修飾體態重訓很重要 同意+1→ : 跟腱炎。個人認為有氧、重訓都是好東西啦，有氧可以快速
→ : 降重但是修飾體態還是需要靠重訓。我當初純跑步的70公斤
→ : 腰圍還有31現在是重訓+騎車體重差不多但是腰圍29。16F 09/09 10:05
※ 編輯: cuba391156 (111.82.152.19 臺灣), 09/09/2021 10:16:46推 : 這小腿好精美 我想練小腿都沒有成果 唉17F 09/09 10:22
推 : 請問一下，你體重破7的時候會不會鬆懈掉，我剛破7一直買海18F 09/09 10:33
→ : 苔仙楂餅優格來吃，慶祝一下，感覺又要破7
好像沒鬆掉→ : 苔仙楂餅優格來吃，慶祝一下，感覺又要破7
但現在都沒在控制飲食
和家人、另一半生活在一起就放心吃吧
當然以吃健康為前提
推 : 推20F 09/09 10:59
推 : 你的inbody到貨了XD21F 09/09 11:13
卡航運卡超久…※ 編輯: cuba391156 (111.82.152.19 臺灣), 09/09/2021 11:20:56
推 : 回原PO：我BMI最高＞34比你還慘更慘的是那是退伍十年後 QQ22F 09/09 11:20
推 : 哼哼 回樓上，我BMI>50不就更慘....23F 09/09 11:23
推 : 然後跑太兇跟腱炎是因為重心都放在後方嗎?
推 : 然後跑太兇跟腱炎是因為重心都放在後方嗎?
推 : 如果有人說只要做阻力訓練就好不要做有氧, 那是那個人25F 09/09 11:48
→ : 的觀念有問題, 絕對不是這樣
→ : 的觀念有問題, 絕對不是這樣
推 : 我 跑步+重訓 體重增加的27F 09/09 12:34
推 : 如果有人說重訓和有氧可並存，而且可以跑的很久又舉的很重28F 09/09 13:00
→ : ，那是那個人的運動生理學知識有問題，絕對無法這樣。
→ : ，那是那個人的運動生理學知識有問題，絕對無法這樣。
推 : 如果不追求極致的表現，那的確可以都練啊，但追求極致的話30F 09/09 13:03
沒錯 就個人選擇而已→ : ，長跑與健美就是天秤上的兩個極端31F 09/09 13:03
※ 編輯: cuba391156 (61.224.206.163 臺灣), 09/09/2021 13:16:42推 : 可以共存但是效益極差 樣樣通樣樣鬆32F 09/09 13:28
推 : 雙主修難 主修+輔系容易一些 兩個很強很難，一個強一個
→ : 不弱比較常見或是兩個都不強不弱
推 : 雙主修難 主修+輔系容易一些 兩個很強很難，一個強一個
→ : 不弱比較常見或是兩個都不強不弱
推 : 我之前慢跑也有膝蓋不適 又減肥卡關 才轉騎飛輪 隔快兩年35F 09/09 23:06
→ : 最近回鍋跑 發現膝蓋沒之前的不舒服了 倒是之前的紀錄整
→ : 個打掉重來 qq
→ : 最近回鍋跑 發現膝蓋沒之前的不舒服了 倒是之前的紀錄整
→ : 個打掉重來 qq
→ : 推C大38F 09/10 08:29
推 : 推免役肥宅 我也是XD 最胖快到95kg目前62~63kg39F 09/10 12:44
推 : 現在免疫標準這麼低嗎？以台灣男生平均身高而言，90多40F 09/10 16:08
→ : 就免疫哦？也不是替代？
→ : 就免疫哦？也不是替代？
→ : 十幾年前啦42F 09/10 18:05
→ : 剛查以前大於31.5就不用當 現在好像是35
→ : 剛查以前大於31.5就不用當 現在好像是35
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