※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-07 11:38:11
看板 MuscleBeach
作者 標題 Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?
時間 Wed Jul 6 17:07:42 2022
原文43
來回一下重訓和長高的關聯，來看看小兒科醫師怎麼說
【小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高】
日本一名6歲男童，是李小龍的鐵粉，從小便學習雙節棍，因能甩出和李小龍一模一樣的
棍法而紅遍各地；但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬，讓被外界擔心長不高。小兒科醫
師表示，孩童從事重量訓練，容易傷及生長板周邊組織，進而影響骨細胞增生而限制發育
。
棍法而紅遍各地；但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬，讓被外界擔心長不高。小兒科醫
師表示，孩童從事重量訓練，容易傷及生長板周邊組織，進而影響骨細胞增生而限制發育
。
國人健身風氣盛行，許多人透過重量訓練，練出飽滿的胸肌、粗壯的手臂、或厚實的背肌
。醫師潘俊伸提醒，孩童在發育完成前，不建議從事重量訓練，因為此時骨頭密度尚未成
熟，貿然接觸重訓，容易有骨裂、骨折的風險。
。醫師潘俊伸提醒，孩童在發育完成前，不建議從事重量訓練，因為此時骨頭密度尚未成
熟，貿然接觸重訓，容易有骨裂、骨折的風險。
國泰醫院小兒科主任侯家瑋強調，當站著拿啞鈴、槓鈴等訓練物品時，因為會增強地心引
力，進而影響到腳的生長板，不僅可能限制身高發育，還容易造成脊椎側彎。
小兒科醫師戴季珊指出，生長板會藉由增生骨細胞「長大」，一旦生長板周邊受傷，可能
因產生修補的結締組織，影響骨細胞的增生數量，導致無法達到原有的身高潛力。
對於很想重訓、或實在有訓練需求的孩童，侯家瑋指出，舉重時，至少應以躺著取代站著
，躺著練習槓鈴或啞鈴，能稍微減少對身高的影響。
https://www.chinatimes.com/newspapers/20170222000400-260114?chdtv
小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高 - 生活新聞 - 中國時報
![[圖]]()
日本一名6歲男童，是李小龍的鐵粉，從小便學習雙節棍，因能甩出和李小龍一模一樣的棍法而紅遍各地；但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬，讓被外界擔心長不高。小兒科醫師表示，孩童從事重量訓練，容易傷及生長板周邊 ...
![[圖]](https://images.chinatimes.com/newsphoto/2017-02-22/1024/B06A00_P_05_02.jpg)
心得：
「我小孩練了一樣長很高」這句話有盲點，怎麼知道不練說不定長更高？
只要不要受傷，當然可以練，不過小孩控制力差，循序漸進最好，
個人認為小孩從小不要偏廢，什麼運動都玩、什麼都嘗試最好，
重訓方面，其實基本的單槓、雙槓、伏地挺身、徒手深蹲就非常夠了
而且畢竟一般Gym都禁止18歲以下孩童進入（除非轟俊）
徒手慢慢玩到高中，身高差不多到頂，身體控制也學得差不多了，
到時再讓孩子自己決定要不要進健身房繼續深造了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.207.211 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YnL48SC (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657098504.A.70C.html
※ 編輯: KobeNi (210.59.207.211 臺灣), 07/06/2022 17:10:11
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推 : 其實就回到初衷，健身是為了什麼? 不外乎就健康跟美觀1F 07/06 17:19
→ : 如果從小讓孩子練，追求的是健康跟美觀的話，從健康來
→ : 看，小孩子不會控制容易弄傷自己，從美觀來看，萬一弄
→ : 傷自己長不高直接成為殘廢。綜合以上，小孩重訓沒必要
→ : 肌肉又不會因為從小練就有更高的上限，所以真沒必要
→ : 如果從小讓孩子練，追求的是健康跟美觀的話，從健康來
→ : 看，小孩子不會控制容易弄傷自己，從美觀來看，萬一弄
→ : 傷自己長不高直接成為殘廢。綜合以上，小孩重訓沒必要
→ : 肌肉又不會因為從小練就有更高的上限，所以真沒必要
→ : 其實練練徒手深蹲(打籃球更強)/伏地挺身(阿秋把一直贏6F 07/06 17:31
→ : 也不錯，增加在同儕間的成就感，適量適度即可～
→ : 也不錯，增加在同儕間的成就感，適量適度即可～
推 : 小孩控制力太差，國高中再開始重訓比較適合8F 07/06 18:18
推 : 小孩比腕力好像有點危險, 勢均力敵又硬撐可能斷給你看9F 07/06 18:44
推 : 不讀書的醫生連鄉民都不如10F 07/06 18:56
推 : 確實11F 07/06 19:05
→ : 為什麼我估狗都找不太到會長不高的文章啊 這篇我覺得唬12F 07/06 19:12
→ : 爛成分偏高
→ : 爛成分偏高
推 : 感覺可以想一下槓鈴施加於生長板的重量V.S. 瞬間彈跳15F 07/06 19:38
→ : 你覺得我覺得，不如直接看論文比較快16F 07/06 19:38
→ : 再落地時加諸於生長板的力量，或許會對重訓有所改觀17F 07/06 19:39
推 : 其實算保守的ACSM都認可大概6-8歲就可以開始接觸了..
→ : if children are ready for participation
→ : in organized sports or activities
→ : 換言之大概到聽得懂且可以遵守正確指令的年紀就行了@@
→ : 不過什麼運動都玩確實是對的，避免過早專項化
推 : 其實算保守的ACSM都認可大概6-8歲就可以開始接觸了..
→ : if children are ready for participation
→ : in organized sports or activities
→ : 換言之大概到聽得懂且可以遵守正確指令的年紀就行了@@
→ : 不過什麼運動都玩確實是對的，避免過早專項化
推 : 重訓的科學研究越來越多，有些醫生的觀念沒有隨之更新23F 07/06 19:56
推 : 小孩當然不用追求重量，但會學到肌肉控制，加強神經連結
推 : 小孩當然不用追求重量，但會學到肌肉控制，加強神經連結
推 : 我們公司駐廠醫生幫我們衛教說蛋一天吃一顆就好25F 07/06 20:07
推 : 怎麼不早講我晚餐吃了五顆26F 07/06 20:25
→ : 我覺得一顆蛋就是一個很單純保守且"無害"的建議吧27F 07/06 20:28
推 : https://reurl.cc/o1jyk5
→ : 陳醫師也講的算中性，健康人基本上正常吃蛋不用擔心
→ : 但是大體上一天三顆內算是較有共識的
推 : 以下文章大概探討的也在1~3顆左右，更多顆的話不確定
→ : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32132002/
推 : https://reurl.cc/o1jyk5
→ : 陳醫師也講的算中性，健康人基本上正常吃蛋不用擔心
→ : 但是大體上一天三顆內算是較有共識的
推 : 以下文章大概探討的也在1~3顆左右，更多顆的話不確定
→ : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32132002/
![[圖]](https://cdn.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/persistent/pubmed-meta-image.png)
Intake of up to 3 Eggs per Day Is Associated with Changes in HDL Function and Increased Plasma Antioxidants in Healthy, Young Adults | The Journal of Nutrition | Oxford Academic
![[圖]]()
Abstract. Background: HDL function may be more important than HDL concentration in determining risk for cardiovascular disease. In addition, HDL is a ...
![[圖]](https://oup.silverchair-cdn.com/oup/backfile/Content_public/Journal/jn/147/3/10.3945_jn.116.241877/12/m_jn241877fig1.jpeg?Expires=1720140840&Signature=mJv7hrrRiuHccrCkleQMdr1YfBphi3meL-C6SZbj6k~22e1D19lLXPDmZoAaZfScwZeyXiK0UxK1gRmtCQdp~zQnb2xcMCsPty9nCN3r79VxYcF3PMfRWLU~d4QbvkS~VgKlEvSA6HXwpoEHmgcKeLWyQZji4ImDypItrc~m4TjUNmCF2LbZo-QwhV0QGU1r3djNMjmbswvcUqXHL~uGUDcEqaFw48B3M1~9XKY8BcrlxDfI4m6UtpFNywI4EM0yHEV5ioECPnvmJIha9EaZtEWPfH3fipJhjJONcoQKXymMH6oSkC2mRXKnh2eH49vhCn8546lfaorx3bQehznOuw__&Key-Pair-Id=APKAIE5G5CRDK6RD3PGA)
Nutrients | Free Full-Text | Consuming Two Eggs per Day, as Compared to an Oatmeal Breakfast, Decreases Plasma Ghrelin while Maintaining the LDL/HDL Ratio | HTML
![[圖]]()
Eggs contain high quality protein, vitamins, minerals and antioxidants, yet regular consumption is still met with uncertainty. Therefore, the purpose ...
![[圖]](https://www.mdpi.com//img/journals/nutrients-logo.png?91421e1d8360d33d){kind=logo}
→ : https://www.mdpi.com/2072-6643/10/2/258/htm35F 07/06 20:54
推 : 這類營養學研究結果似乎滿常會變動的，如果因為看到幾
→ : 篇文章說吃蛋不影響體內膽固醇，就完全無節制的嗑蛋
→ : 對健康也不一定是好事@@"畢竟往後幾年的研究誰知道呢
推 : 因此醫學研究在某些地方的建議難免會比較保守一點
推 : 這類營養學研究結果似乎滿常會變動的，如果因為看到幾
→ : 篇文章說吃蛋不影響體內膽固醇，就完全無節制的嗑蛋
→ : 對健康也不一定是好事@@"畢竟往後幾年的研究誰知道呢
推 : 因此醫學研究在某些地方的建議難免會比較保守一點
Nutrients | Free Full-Text | Intake of 3 Eggs per Day When Compared to a Choline Bitartrate Supplement, Downregulates Cholesterol Synthesis without Changing the LDL/HDL Ratio | HTML
![[圖]]()
Cardiovascular disease (CVD) risk is associated with high concentrations of low-density lipoprotein cholesterol (LDL-C). The impact of dietary cholest ...
推 : 科學研究用詞幾乎都很保守40F 07/06 21:45
→ : 從小認識體操班的一堆真的長不高41F 07/07 00:04
推 : 除了槓鈴深蹲我想不到其他動作會讓人長不高42F 07/07 07:12
推 : 可是也有人說體操選手本來就會挑比較矮的 會看父母43F 07/07 08:06
推 : 高的人身體協調爛本來就不適合體操44F 07/07 08:33
→ : 簡單來說矮對體操是天賦 高的人=沒體操天賦
→ : 簡單來說矮對體操是天賦 高的人=沒體操天賦
推 : 不是練體操所以長不高好不好 倒因為果46F 07/07 10:14
→ : 比起啞鈴重量 自身體重對腳的影響應該更大吧47F 07/07 11:11
推 : 我身邊有幾個家人從小就在練,身體結實的,真的不高,160出頭48F 07/07 11:26
→ : ,當然樣本數不夠多,但沒練的至少都有170,所以我自己是有疑
→ : 慮啦,身高雖然不是最重要,但多少希望下一代身高像自己落在
→ : 平均值內
→ : ,當然樣本數不夠多,但沒練的至少都有170,所以我自己是有疑
→ : 慮啦,身高雖然不是最重要,但多少希望下一代身高像自己落在
→ : 平均值內
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