※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-11-26 20:18:04
看板 FITNESS
作者 標題 [問題] 晚上8點後小餓 想吃一點東西要吃什
時間 Fri Nov 25 19:00:40 2022
可能七點運動完，洗完澡過一下子肚子小餓
我在想要吃什麼份量不會太多又健康-只在便利商店買的話
一、茶葉蛋(放太久營養流失了)
二、茶碗蒸(不知道一份等於幾顆蛋)
三、白飯(沒油脂，全是飯不見的好)
四、三明治
五、飯糰
六、雞胸肉(平常中、晚餐便當都有吃肉了，怕吃太多肉)
地瓜、香蕉太甜不考慮
請問哪個好
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推 : 雞排1F 11/25 19:29
推 : 優格+水煮蛋2F 11/25 19:56
推 : 空氣加水，便宜健康3F 11/25 19:57
推 : 無糖豆漿4F 11/25 21:23
推 : 嘴饞就吃一些堅果5F 11/25 21:35
推 : 好事多小包堅果6F 11/25 22:19
→ : 我推薦毛豆欸 熱量不高 又可以補充蛋白質7F 11/25 22:32
推 : 濃豆漿8F 11/25 22:43
推 : 無糖豆漿加燕麥片＋水煮蛋9F 11/25 23:16
推 : 豆漿+御飯糰10F 11/25 23:25
推 : 堅果或豆漿11F 11/26 00:05
推 : 我都嚼口香糖12F 11/26 00:44
推 : 無糖豆漿、燕麥類、水。13F 11/26 00:46
推 : 一大杯乳清14F 11/26 01:01
推 : 無糖優格超爽超好吃15F 11/26 01:12
→ : 喝豆漿16F 11/26 08:59
→ : 麥當勞1+117F 11/26 09:16
推 : 老麥18F 11/26 10:44
→ : 熱量赤字內、符合每日營養素標準吃什麼馬都可以19F 11/26 11:03
→ : 原型食物就是均勻攝取，並非一定比得出來A就比B健康
→ : 練後餐很多書會建議的比例是碳水：蛋白=3:1
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→ : 練後餐很多書會建議的比例是碳水：蛋白=3:1
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/xiGYkGr.jpg)
推 : 飯糰23F 11/26 14:00
推 : 超商只會選茶葉蛋，豆漿會脹氣不能睡前喝QQ24F 11/26 14:10
→ : 你可以去大賣場買一些零食放家裡
→ : 肉干、海苔、燕麥棒之類的
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推 : 洋芋片27F 11/26 17:01
推 : 我晚上10點那餐吃: 多穀飯100g+毛豆仁100g+蒸青菜250g28F 11/26 17:19
→ : +南瓜子仁16g+橄欖油11g+脫脂奶粉32g, 總共約600大卡.
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推 : 麥當勞配大可去冰30F 11/26 18:23
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