※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-11-30 18:35:04
看板 FITNESS
作者 標題 [閒聊] 大家都怎麼戒糖的\
時間 Wed Nov 30 14:40:33 2022
我感覺戒糖真的好難
甚至比戒菸戒酒還難
養成一種心理上的依賴後就很難戒了
可是看到肚子上的肥肉又很難受
雖然喝手搖可以讓人忘記它的存在
但這完全就是惡性循環
請問有沒有戒糖成功過的高人
可以指點一下戒糖的妙招
除了過人的意志力跟決心外
還有什麼方法可以警惕自己不要一直攝取糖分
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推 : 喝手搖飲習慣可以改喝自製冷泡茶...便宜、健康、好喝~1F 11/30 14:45
推 : 雖然我本來就不愛甜的東西但是我最近在幫朋友減糖2F 11/30 14:46
→ : 首先要確認是真的需要還是單純口渴/想喝冰的東西
→ : 想喝冰的東西可以考慮喝冰水/冰無糖茶/氣泡水
→ : 很多時候只是想喝冰飲而已...
→ : 如果是甜點的話 就跟人分享
→ : 如果真的很想喝甜甜的飲料 先喝含糖豆漿? 之前還教過朋友
→ : 喝之前先喝等量的水下去XD
→ : 首先要確認是真的需要還是單純口渴/想喝冰的東西
→ : 想喝冰的東西可以考慮喝冰水/冰無糖茶/氣泡水
→ : 很多時候只是想喝冰飲而已...
→ : 如果是甜點的話 就跟人分享
→ : 如果真的很想喝甜甜的飲料 先喝含糖豆漿? 之前還教過朋友
→ : 喝之前先喝等量的水下去XD
推 : 就直接戒阿，沒困難9F 11/30 14:49
推 : 體檢啊 看到報告血糖 血壓 血脂都紅字10F 11/30 14:50
推 : 不然去買無糖紅豆水和薏仁水來喝，腦子會有這是甜湯的錯覺11F 11/30 14:51
→ : 今天才吃蛋糕 XD12F 11/30 14:54
→ : 糖不外乎就吃跟喝兩種13F 11/30 15:00
→ : 吃的確保自己正餐都吃飽，喝就是把飲水總量跟頻率都
→ : 拉高，會減少很多嘴饞感
→ : 吃的確保自己正餐都吃飽，喝就是把飲水總量跟頻率都
→ : 拉高，會減少很多嘴饞感
推 : 正餐吃飽，加上偶爾吃一點解饞16F 11/30 15:03
→ : 要我一輩子完全不吃不可能
→ : 所以偶爾還是會吃XD
→ : 現在乳清口味頗多，我也拿來當解饞的替代品
→ : 要我一輩子完全不吃不可能
→ : 所以偶爾還是會吃XD
→ : 現在乳清口味頗多，我也拿來當解饞的替代品
推 : 吃水果算嗎 我嘴饞會靠水果跟泡維他命西錠20F 11/30 15:22
推 : 代糖阿21F 11/30 15:33
推 : 慢慢戒不要一次斷掉覺得一輩子不要吃的心態22F 11/30 15:42
→ : 是要減少攝取,又不是完全不要攝取@@23F 11/30 15:45
推 : 我吃維他命c錠解癮24F 11/30 15:47
→ : 認真 剛開始可以用代糖 零卡可樂 調味乳清的 慢慢減少25F 11/30 15:51
→ : 剝奪感沒這麼重 久了才知道食物的原味
→ : 剝奪感沒這麼重 久了才知道食物的原味
推 : 不要一次戒，時間越拉越長有一天就自然戒掉了27F 11/30 15:52
→ : 久久吃一次蛋糕什麼的也特別好吃 XD28F 11/30 15:54
→ : 我是長大後就不喜歡吃甜食了, 手搖飲店綠茶會點微糖,29F 11/30 15:56
→ : 主要是為了蓋掉苦澀味. 你若喜歡吃甜食只能稍微克制了
→ : 主要是為了蓋掉苦澀味. 你若喜歡吃甜食只能稍微克制了
推 : 我自己沒成功戒糖欸，只有手搖杯從半糖減全糖，然後31F 11/30 16:02
推 : 可以先用天然代糖，之後慢慢減量，到不喝甜的為之32F 11/30 16:02
→ : 水多喝一點，目前前只能做得到這些33F 11/30 16:02
→ : 從半糖改微糖啦
→ : 從半糖改微糖啦
推 : 個人戒糖飲是，某次頭被撞到跑去點了一壺高級大吉嶺紅茶35F 11/30 16:06
→ : ，生平第一次體會到好茶的茶香與滋味，從此開啟無糖飲之
→ : 路，然後又發現手搖飲的茶無糖都偏苦澀，乾脆喝白開水
→ : ，生平第一次體會到好茶的茶香與滋味，從此開啟無糖飲之
→ : 路，然後又發現手搖飲的茶無糖都偏苦澀，乾脆喝白開水
推 : 要不然從無糖茶+鮮奶開始慢慢減少糖量38F 11/30 16:07
→ : 乳清不好嗎?39F 11/30 16:09
→ : 乳清只有蛋白質, 其他微量營養素沒有牛奶強阿...40F 11/30 16:11
→ : 就像豆漿我也很少喝, 而是直接吃它的原型毛豆營養更多
→ : 就像豆漿我也很少喝, 而是直接吃它的原型毛豆營養更多
推 : 一口氣戒掉，只喝水，慢慢來跟找代糖沒什麼用，一個月後42F 11/30 16:21
→ : 就習慣了。
→ : 就習慣了。
→ : 飲料很貴，捨不得花錢買，久了就不會特別想喝了44F 11/30 16:31
推 : 這其實不難，我已經在準備進行戒糖近20年了45F 11/30 16:43
推 : 慢慢來就好了46F 11/30 16:46
推 : 買一台氣泡水機，告訴自己再喝可樂47F 11/30 16:55
推 : 有些水可以喝起來很甘甜48F 11/30 17:13
推 : 手搖繼續喝就好 不用戒49F 11/30 17:18
推 : 零卡汽水配氣泡水50F 11/30 17:23
→ : 沒戒糖 頂多算一下今天吃了多少 最多吃多少51F 11/30 17:47
→ : 微量營養素有吃菜肉水果就行了 乳清光是蛋白質含量 他的
→ : 營養價值就屌打牛奶
→ : 微量營養素有吃菜肉水果就行了 乳清光是蛋白質含量 他的
→ : 營養價值就屌打牛奶
→ : 不用戒 減量增加運動就好了54F 11/30 17:48
→ : 牛奶(奶製品)的鈣質很難取代的, 特別是必須每天補充時55F 11/30 18:06
→ : B2你也很難找出像牛奶這麼簡單粗暴的, 喝一份省很多事
→ : B2你也很難找出像牛奶這麼簡單粗暴的, 喝一份省很多事
推 : 吃代糖 不然就是吃鹽57F 11/30 18:21
→ : 然後再滿滿戒掉
→ : 然後再滿滿戒掉
推 : 循序漸進啊 小心反彈59F 11/30 18:31
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