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看板 FITNESS
作者 標題 [心得] 10個月減肥減了快30公斤
時間 Tue Jan 17 12:37:04 2023
我當完兵後 體重約從90噴到大概110
那時候覺得心跳很快 家附近的診所說我有高血壓
開始吃高血壓藥
但是飲食一直都沒控制
https://i.imgur.com/Gd7pel1.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Gd7pel1h.jpg)
打勾勾大概是去年的我 也是大家所說的肥宅
真的肥 走路會喘 一下就流汗 晚上睡覺會打呼 而且超大聲
去年二月有天晚上 我老婆說我意識模糊
亂說話 有的沒的 就把我送到醫院
我睜開眼睛的時候 已經躺在加護病房 手和腳都綁在床上 後來才知道 我當時血糖噴到15
00
糖尿病確診
https://i.imgur.com/4jt5oBc.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/4jt5oBch.jpg)
這是後來轉到一般病房 可以用手機時拍的
那時出院的時候大概100公斤上下
後來開始運動 控制飲食
https://i.imgur.com/2v4tzjv.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/2v4tzjv.jpg)
開始爬山
https://i.imgur.com/936bQ9e.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/936bQ9eh.jpg)
開始走跑步機和騎腳踏車
https://i.imgur.com/7NP0zDU.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/7NP0zDUh.jpg)
現在身材大概變這樣 體脂目前降到18%以下
上次抽血驗尿回診後
醫生說不用吃血糖藥 不用打胰島素
繼續保持運動和飲食的控制
現在可以一天走兩萬多步 跑步至少可以5k起跳 游泳下水一次都1.5k
30歲之後 真的要注意飲食和身體狀況
我血糖噴到一千五 真的差點掛掉被我老婆救回來的
現在下班後 不是去跑步就是去游泳
準備今年去報名鐵人三項
各位肥宅們加油 ！！！！
早上量體重 75.8kg
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※ 作者: wale1128 2023-01-17 12:37:04
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※ 同主題文章:
● 01-17 12:37 ■ [心得] 10個月減肥減了快30公斤
02-02 14:04 ■ Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤
02-03 12:26 ■ Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/rO9qk8lh.jpg)
推 : 讚啦3F 01/17 12:43
推 : 我以為糖尿病是慢性病 原來是這麼危險的病嗎QQ4F 01/17 12:46
推 : 讚，可以分享控制飲食的部分。有戒糖嗎5F 01/17 12:48
→ : 血糖噴到1500真的很危險6F 01/17 12:48
推 : 慢性病是指長時間不代表不危險啊...另外恭喜原PO!!7F 01/17 12:48
→ : 我完全戒糖 戒澱粉 吃原型食物8F 01/17 12:53
→ : 喝無糖豆漿 黑咖啡 每天運動
→ : 喝無糖豆漿 黑咖啡 每天運動
推 : 糖尿病會死人...我外公就是糖尿病過世10F 01/17 12:55
→ : 現在我都停藥了 二月回診看看能不能確定逆轉11F 01/17 12:59
→ : 早餐無糖豆漿 午餐自助餐的菜和滷雞腿
→ : 晚餐無糖豆漿 大豆營養棒
→ : 偶爾會換成雞胸肉或牛排
→ : 零食吃黑巧克力 牛肉乾 堅果
→ : 飲料黑咖啡
→ : 早餐無糖豆漿 午餐自助餐的菜和滷雞腿
→ : 晚餐無糖豆漿 大豆營養棒
→ : 偶爾會換成雞胸肉或牛排
→ : 零食吃黑巧克力 牛肉乾 堅果
→ : 飲料黑咖啡
推 : 最後一張照片有點猛17F 01/17 13:41
推 : 好猛好帥！佩服18F 01/17 13:48
推 : 帥爆了！恭喜康復19F 01/17 13:50
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/YnJ8eQWh.jpg)
推 : 好像看過22F 01/17 14:11
→ : 八卦版發過 哈23F 01/17 14:13
推 : 我確診也是體重下降，不過康復一段時間後有回升24F 01/17 14:27
推 : 好猛 平均一個月3公斤25F 01/17 14:29
推 : 太強了吧，恭喜康復!26F 01/17 14:53
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/BjiG9Bkh.jpg)
推 : 超勵志，推一個30F 01/17 15:09
推 : 原PO之前怎跟辣個男人31F 01/17 15:19
→ : 張公嘉航 如此神似
→ : 張公嘉航 如此神似
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/avpkBmJh.jpg)
推 : 血糖1500 XD 天啊～ （被驚嚇到！36F 01/17 15:26
→ : 確實我也嚇到 差點往生去了37F 01/17 15:26
推 : 好好疼老婆38F 01/17 15:30
推 : 厲害39F 01/17 15:31
推 : 猛猛噠40F 01/17 15:41
推 : 你老婆真的是你的恩人 你只好以身相許了41F 01/17 15:46
推 : 血糖1500？零確定沒多打？42F 01/17 15:50
→ : 沒 加護病房住了快一個禮拜 給你參考43F 01/17 15:52
推 : 有搭配重訓嗎？跑步跟爬山有著效果也太強！44F 01/17 16:13
→ : 後來都在騎車跑步游泳 都是有氧啦45F 01/17 16:18
推 : 恭喜~ 接下來就是維持了46F 01/17 16:41
推 : 糖尿病是看血糖色素，但看血糖不準47F 01/17 16:45
→ : 我還是會持續保持運動和飲食 就看體重會不會繼續下去了48F 01/17 16:45
→ : 上次回診 抽血 糖化血色素是5.1 看看二月回診是多少
→ : 上次回診 抽血 糖化血色素是5.1 看看二月回診是多少
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