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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-05-16 08:12:10
看板 MuscleBeach
作者 LEDG (雪)
標題 [討論] 札克，不用助跑，可以輕鬆灌籃
時間 Wed May 15 07:04:19 2024

https://youtube.com/shorts/z6pluY4Ci3c?si=JPW0K3xLHPqh00xj

好扯喔

雖然他185，但彈跳力、爆發力不夠的話

不可能不用助跑輕鬆灌籃

根本練武奇才，身體素質好到爆

而且他還大肌肌

練成這樣，還能輕鬆灌籃

在台灣是不是pr99了？






ps. 補一下，他10多年前長這樣子

https://www.instagram.com/p/BYF81PGA7Uh/

https://www.instagram.com/p/8VBNO1pXAy/


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.22.247 (臺灣)
※ 作者: LEDG 2024-05-15 07:04:19
※ 文章代碼(AID): #1cG-trL4 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1715727861.A.544.html
※ 編輯: LEDG (61.223.22.247 臺灣), 05/15/2024 07:30:28
推 moy5566: c棒100多公斤也可以啊1F 05/15 07:40
推 a216034: 看一下他那夭壽的大腿...很正常吧2F 05/15 07:51
→ rsreason: 健身房開的好偏僻3F 05/15 08:24
推 ichthyoid: 有在練的人都滿正常的吧4F 05/15 08:54
推 ccaf9284: 欸都185了...5F 05/15 09:27
推 MASOMASO: https://www.youtube.com/watch?v=6aUNOg1sHLk#t=352s1856F 05/15 09:46
→ MASOMASO: 真的還好..我大學看過同學175灌籃的 (但他臂展長)
推 CJFSHW: 原來大家朋友都這麼神，有在練可以灌籃、175可以灌籃，我8F 05/15 10:57
→ CJFSHW: 身邊一堆有在練175的，怎沒看到幾個可以灌籃的
推 yenkuass: 也才一個人說朋友175灌籃 哪有大家朋友都10F 05/15 11:07
推 aikensh: 170能灌才算天賦異稟11F 05/15 11:09
推 Kyrieisme: 185 還這麼壯 真的99了12F 05/15 11:12
推 rtoday: 櫻木身高188，流川18713F 05/15 11:18
推 jimmyfk: 185的站立摸高可能240以上, 再練一下機會很大吧...14F 05/15 11:25
→ jessicashen: 哇這變蠻大隻耶15F 05/15 11:36
推 damn7: 186路過 要扣沒那麼容易16F 05/15 11:40
→ damn7: 常遇到身高差不多的 能扣的沒幾個
→ sumton: 183路過，年輕時有練過可雙手灌，現在連籃板都摸不到18F 05/15 11:42
→ sumton: 當年校隊170也灌的到，彈跳力是可以練當然有天賦問題
推 man30cm: 182路過，大學打系籃最多指尖摸框，185能灌籃很少遇到20F 05/15 11:51
推 BardxBaymax: 你在這問只會得到還好的答案啦 就像如果札克3000只要21F 05/15 12:10
→ BardxBaymax: 跑11分就會有一堆唬爛咖小出來說這還好以前當兵有原
→ BardxBaymax: 住民學長全副武裝只要9分多
→ minoru04: 180以下可以抓框的就不算少了24F 05/15 12:11
推 drinkmywater: 台灣高的一堆肥宅很笨重 根本跳不起來吧 反而矮的爆25F 05/15 12:16
→ drinkmywater: 發力好的一堆 ～真的那麼好灌 職業籃球一堆190的沒
→ drinkmywater: 信心灌籃 真的笑死人
→ minoru04: 比賽中灌籃跟練習灌差很多28F 05/15 12:18
推 ichthyoid: 講真的以他的條件真的還好，上面說認識18X的灌不到29F 05/15 12:24
→ ichthyoid: 請問他們有「每天」泡在健身房數以小時的嗎
→ ichthyoid: 你186公分的，一週六練、每一次都去2-3小時，額外再去
→ ichthyoid: 練跳躍的功能性訓練，我相信你可以灌的比札克輕鬆百倍
→ ichthyoid: ，因為他真的是大體重沒錯
→ ichthyoid: 所以上面不是說185可以輕鬆灌，說的是185加上有想要灌
→ ichthyoid: 籃的決心去鍛鍊
→ ichthyoid: 札克灌籃靠的不是天賦，而是努力與汗水的成果
→ ichthyoid: 你付出一樣的時間成本與汗水，175也可以灌
推 ichthyoid: 問題是你不想努力，只會乾瞪眼看別人灌，再說「啊他天
→ ichthyoid: 賦好啦」去安慰自己
→ XZXie: 肌肉仔的宿命  肌肉大就被認為是體育全能40F 05/15 12:30
推 myth356: 樓樓上要確欸 練健美要基因 講得好像彈性不用一樣哈41F 05/15 12:35
→ myth356: 這就跟講得好像每個人都上課認真 放學圖書館或自習室就可
→ myth356: 以上前面志願
推 basslin0913: 以前高職學長舉重選手，頂多170左右，籃下立定跳可44F 05/15 12:37
→ basslin0913: 以灌籃
推 loveciel: 我185啦 從高中打籃球遇到跟我差不多高的一個都灌不到46F 05/15 12:38
→ loveciel: 啦 講的多容易在那邊瞎吹
推 ichthyoid: 175可能有變因啦，185經過長時間的正式且系統性的訓練48F 05/15 12:41
→ ichthyoid: ，還灌不到真的可以去申請殘障手冊
推 likeshit: 現在年輕人動不動就180 但你打鬥牛灌籃？看過幾次50F 05/15 12:44
推 STi2011: 最近滑ig有幾個16x就能灌的51F 05/15 12:57
→ myth356: 某i 繼續呵呵52F 05/15 13:03
推 z123997: 羨慕大神,190如我還灌不到XD 下肢過差53F 05/15 13:10
推 CJFSHW: 某樓的訓練課表是認真的嗎？ 每天重訓兩小時再加功能性訓54F 05/15 13:18
→ CJFSHW: 練？ 你認識的運動員是這樣練的嗎？ 你的論點就是大家只要
→ CJFSHW: 認真讀書就可以考上台大醫，如果認真讀書還考不上就可以去
→ CJFSHW: 申請智能不足。
推 leaveleft: 說實在的，台灣男生172左右的能釘板的，我就覺得很厲58F 05/15 13:20
→ leaveleft: 害了，175能拉框的是全校知名人物了...
推 ichthyoid: 如果你們的觀念是札克或士倫，根本不用努力太多，靠天60F 05/15 13:26
→ ichthyoid: 賦輕鬆灌籃，那你們想法也沒必要改了
→ ichthyoid: 我的重點是在說「札克的灌籃，努力遠遠遠大於天賦」，
→ ichthyoid: 你們有跟他一樣努力但還是灌不到，再來談論細節吧
推 ichthyoid: 另外，拿讀書來當做舉例其實完全不正確，今天談的是身
→ ichthyoid: 高已經185甚至以上的身體條件…
→ ichthyoid: 你的讀書論點，我們把目標對象放在考得過門薩的人的話
推 CJFSHW: 努力確實重要，但是天賦更重要啊，現實就是麼殘酷，你以67F 05/15 13:40
→ CJFSHW: 為每個人身高跟大H一樣，跟他一樣努力練就可以拿職業卡嗎
→ CJFSHW: ？ 別傻了，這世界不是熱血漫畫，更別提你說的那個練法，
→ CJFSHW: 根本土法煉鋼，能不受傷先阿彌陀佛了。 別一直什麼努力努
→ CJFSHW: 力，方向正確才是重點。
推 jimmyfk: Zack現在3000m真的跑11分多? 是的話其實比灌籃還猛哦...72F 05/15 13:40
→ jimmyfk: 當兵的距離要打7,8折,就是名義上3000m,實際上只有2400m.
→ jimmyfk: 大肌肌和耐力跑在天平的兩端, 兩個都猛才是真正的要天賦
→ CJFSHW: 任何運動都是吃天賦的，札克健美能這麼強，本身機體肯定就75F 05/15 13:45
→ CJFSHW: 屌打一堆人，當然他很努力訓練。但你要說每個人身高多高練
→ CJFSHW: 多久就可以幹嘛幹嘛，我看你一定沒有進到現實世界。
推 ichthyoid: 你說士倫的方法是土法煉鋼嗎？我知道你的概念了…謝謝78F 05/15 13:47
推 ichthyoid: 更不用說士倫也親口說過180以上的人好好練都有很高的
→ ichthyoid: 機會，而我們現在談的甚至是185up…
推 CJFSHW: 不客氣，你要不要實際去操作一次這個課表，練六天兩三小81F 05/15 13:52
→ CJFSHW: 時，先不用功能性訓練，試一次就好
噓 supahotfire: 都185了，說什麼屁話83F 05/15 13:58
推 ichthyoid: 你真的應該要認真看一下我上面說什麼，另外你覺得札克84F 05/15 13:59
→ ichthyoid: 跟大H一週只有三四練而已嗎？？？？
→ ichthyoid: 大H還說他一年只休10天還是20天欸
→ ichthyoid: 哇 按照你邏輯大H應該有什麼土法煉鋼的傷害了，你可以
→ ichthyoid: 提一下嗎？但我是覺得沒有
→ ichthyoid: 你的訓練課表跟科學思維，應該比大H還有士倫厲害喔！
→ rsreason: 太高 肌肉看起來很單薄90F 05/15 14:11
→ f9022007: 185的身高 有經過系統的訓練，正常應該都能灌籃了，說91F 05/15 14:13
→ f9022007: 身邊這種身高灌不到的人，有特別訓練過還灌不到的嗎？
→ f9022007: 因為沒訓練過而灌不到，那也不用特別拿出來比了，札克
→ f9022007: 看上去就是有訓練的人
推 ichthyoid: 還有人說札克士倫大H是土法煉鋼練出來的XD95F 05/15 14:17
→ myth356: 沒人否定你提的那些人是聰明或有效訓練阿，但不代表你篩96F 05/15 14:40
→ myth356: 的條件標準的人們，使用一樣或類似效率方法執行一定期間
→ myth356: ，就能達到同樣成果阿，你要繼續堅持圓下去我也不反對，
→ myth356: 但不再做後續討論哈
→ myth356: *聰明 改 科學
推 socool0714: 在這裡問170灌籃搞不好都一堆101F 05/15 15:16
推 qazxc312: 在這邊165都可以灌籃了吧102F 05/15 15:41
推 STi2011: https://www.instagram.com/p/C6oLVMXyuD6/  這就一個103F 05/15 16:00
推 moy5566: 在這裡問160都可以被當球灌了吧104F 05/15 16:04
推 CJFSHW: 有「系統性的訓練」肯定能跳得更高，但能不能灌籃還是看105F 05/15 16:08
→ CJFSHW: 天賦。健美式訓練也不一定能加強運動表現，不然下次你去某
→ CJFSHW: 個比賽178+前五名，你叫他們灌看看，十個裡面能不能有兩
→ CJFSHW: 個。我是不知道六練一天兩三小時，還要加功能性是什麼系
→ CJFSHW: 統訓練啦，或是請你問問你的士倫，看是什麼系統什麼週期？
推 qazxc312: 要灌籃至少要摸高320公分才有機會，說185灌籃輕鬆的，110F 05/15 16:10
→ qazxc312: 不就等於175左右的抓筐輕鬆，現實世界這種人很多？180
→ qazxc312: 公分抓筐已經算少數人
推 mambaforever: 他以前是籃球校隊搭配這身高能灌不意外吧113F 05/15 16:50
推 theservant: 林培根灌籃才真的是猛114F 05/15 17:06
推 ichthyoid: 為什麼我要單純去找前五名的來灌XDDD115F 05/15 17:35
→ ichthyoid: 我前面一直都有講大前提欸，如果是長期健美訓練、並且
→ ichthyoid: 對灌籃有強烈憧憬、且受過專業彈跳訓練、且長期維持高
→ ichthyoid: 度自律的彈跳訓練至少幾年，身高185up的健美選手10個
→ ichthyoid: 可以有9個吧
→ ichthyoid: 對籃球毫無興趣的選手怎麼可能有辦法灌籃，笑死欸你的
→ ichthyoid: 舉例一直存在根本性質的邏輯謬誤
推 baw88: 我也聽過從來沒有休息日的，上班還不休息的話我佩服佩服122F 05/15 17:35
推 korzen: 札克好像說過他開始接觸健身有在練腿後就能輕鬆灌了123F 05/15 18:25
→ sumton: 樓上有人說到重點，可以灌不代表比賽就能灌，我當年打3年124F 05/15 19:47
→ sumton: 系隊扣除完全沒人守給表演那種，在比賽中沒灌過半次，真
→ sumton: 那麼簡單我還在這裡嘴砲幹嘛XD
→ sumton: 事實上練跳的重點是為了搶板，耍帥灌還不如擦板
推 CJFSHW: 笑死！什麼時候有這麼多大前提啦，你不是說一週六練，一128F 05/15 20:07
→ CJFSHW: 天兩到三小時再加上功能性訓練185以上就可以灌嗎？ 難道你
→ CJFSHW: 還看得出來札克內心對灌籃很有憧憬？ 你先搞懂健美訓練是
→ CJFSHW: 訓練快肌還是慢肌再來討論其他的好不好。你真的以為每個人
→ CJFSHW: 用同樣的訓練方式就可以達到一樣的效果喔？拍電影？
推 ichthyoid: 你把那一段跟上下文看完好嗎，而且我也沒說每個人XD133F 05/15 21:22
推 CJFSHW: 我只是想跟你說，能成為專業運動員絕對都天賦比別人好，134F 05/15 21:51
→ CJFSHW: 不是你照著誰誰誰的課表練，就可以成為cbum或是大H，更別
→ CJFSHW: 說你那什麼完全沒恢復的鬼課表，也不是你口中說的「有在練
→ CJFSHW: 的正常吧」，這麼簡單。 努力當然重要，但別落入了倖存者
→ CJFSHW: 偏差。
推 ichthyoid: 如果你說一週六練什麼鬼的，你看我上一句跟上上一句講139F 05/15 22:25
→ ichthyoid: 什麼吧，我講的他的條件、他的情況是以「運動」「健身
→ ichthyoid: 」為本業，有極其無比大量的工作&私生活時間可以花在
→ ichthyoid: 上面，無論是健美本業或是其他的訓練、按摩、營養、恢
→ ichthyoid: 復，亦或是有相當大量的資源可以接觸所有各種專業的專
→ ichthyoid: 項的教練，是一種「他的生活一般人不太可能擁有」的比
→ ichthyoid: 喻，所以聽起來很唬爛，那你覺得我表達很誇張那我覺得
→ ichthyoid: 是誤會
→ ichthyoid: 另外回你上面的，札克本身就是籃球出身，也自稱以前的
→ ichthyoid: 自己是灌籃高手，啊就這樣的人到底對灌籃有沒有憧憬、
→ ichthyoid: 會不會為了灌籃去訓練呢
→ ichthyoid: 後續不再回覆此篇，
推 HYSKOA: 誰知道你四樓的推文「有在練」包含這麼多東西151F 05/15 22:36
推 ichthyoid: 對不起，我還是回了….但原文不就直接有提到彈跳力、152F 05/15 22:43
→ ichthyoid: 爆發力了…下面我也額外說了「有練」的意思，好了真的
→ ichthyoid: 不回了…
→ myth356: 他都自願藏起來了 大家就別再引他出來鬧了155F 05/15 22:55
→ CJFSHW: 你真的知道你自己再說什麼嗎？ 不要誤導別人「有在練」就156F 05/15 22:57
→ CJFSHW: 可以這樣！ 另外，我所認識的教練、專業運動員也沒這種課
→ CJFSHW: 表，就算有各種資源也是一樣！ 都是需要安排休息日，或是
→ CJFSHW: 低強度訓練日！ 去查查過度訓練
→ ro123eo: 看過朋友185沒運動的完全摸不到160F 05/15 23:03
→ LEDG: 185的人，有訓練習慣，也極少能灌籃161F 05/15 23:38
→ f9022007: 沒運動沒特別訓練跳躍力的就不用提了吧，札克是有訓練162F 05/15 23:41
→ f9022007: 的
→ f9022007: 185如果有系統正確的訓練跳躍力一段時間，要灌籃真的不
→ f9022007: 用非常高的天賦
→ f9022007: 如果想要實戰灌籃甚至做花式就另當別論了
→ jimmyfk: 籃球隊185可以灌籃的比例大約幾%? 如果低於20可能才較難167F 05/16 00:55
→ jimmyfk: 80/20來衡量應該算客觀吧?
→ jimmyfk: 如果籃球隊185以上超過20%都可以灌籃, 認知上就不會太難
推 only0307: 好了啦人家是一個超強的運動選手+185天賦，好羨慕好猛170F 05/16 08:02

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