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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-07-23 21:08:02
看板 MuscleBeach
作者 steven183 (黑川赤音的老公)
標題 Re: [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡
時間 Sat Jul 22 12:02:28 2023
 
推 wegblon: 這種重量捕手要從腋下補啊  捕手碰槓07/22 10:04
→ wegblon: 只是讓人重心跑掉而已欸  越補越慘
 
好奇問一下
 
補深蹲應該補哪裡才對
 
看過有人補槓 也有整個抱住腰的
 
-
 
這邊再PO一個IG上看到的
 
https://i.imgur.com/2zYVRf0.jpg
[圖]
 
結論是測PR都要小心捏
 
就算有護槓 有人補 也不一定安全QQ
 
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.238.70 (臺灣)
※ 作者: steven183 2023-07-22 12:02:28
※ 文章代碼(AID): #1akrJNpe (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1689998551.A.CE8.html
※ 同主題文章:
　 07-22 09:48 junxian. ■ [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡
● 07-22 12:02 steven183. ■ Re: [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡
→ dakkk: 抱胸比較安全1F 07/22 12:05
推 em4: 想到被冷氣砸到...2F 07/22 12:22
推 Omight: 左右各一個 後面站三個3F 07/22 12:22
推 la711105: 最好還是有護槓架，大重量一個人護槓也是不保險，而且護4F 07/22 12:34
→ la711105: 槓的人也危險
推 socool0714: 就要架長護槓啊6F 07/22 13:28
→ se2422: 蹲下去起不來的大重量後面那個護槓的人也沒什麼幫助7F 07/22 14:00
推 cccone: 護槓架最安全8F 07/22 15:43
→ JY1102: 210誰來補都沒用了，護槓或是往後丟還比較好9F 07/22 15:45
推 wegblon: 我pr205  180以上護槓基本一定上 幫補就手臂穿過腋下10F 07/22 15:49
→ wegblon: 對方不行的時候齁住慢慢往上  通常只要施加一點力
→ wegblon: 對方就能慢慢起來 除非是一次超過太多 或動作跑掉 才會
→ wegblon: 整個頂不住
→ wegblon: 如果真的頂不住  直接叫後面的人走開  槓往後丟  讓槓順
→ wegblon: 著背
→ wegblon: 滾下來  不管怎樣 真的不行就是把槓往後丟
→ shane24156: 他是起槓就重心不穩了 不是蹲不起來17F 07/22 16:17
推 iamoldtwo: 幫補的前途也沒了18F 07/22 16:52
推 chong17: 不要裝槓鈴扣19F 07/22 16:53
推 shinningyu: 捕手補槓+最重要的裝護槓20F 07/22 16:57
推 EggAcme: 沒護槓我都不敢碰槓鈴21F 07/22 17:38
噓 Ruby0729: 笑死，誰管你pr多少，報上來幹嘛22F 07/22 18:45
推 drinkmywater: 樓上眼盲嗎…. 他貼ig 的23F 07/22 18:59
推 LWSH: 自己往後丟掉比較不會害到人（後面淨空的時候）24F 07/22 19:07
推 nocash: 希望有健力高手可以講一下護槓經驗，好像蹲150以上就會是325F 07/22 19:43
→ nocash: 個人補比較安全
我之前是有幫我朋友補過150
就抱著他的腰 把他扶起來
→ arms6806: 不用護槓就是活該27F 07/22 19:53
推 Timberlake: 大重量沒護槓 每次都在搏命28F 07/22 20:05
→ Timberlake: 只要一次失誤不是半殘就是去異世界了
推 nedsonyy: 重點是蹲不起來不能往後丟30F 07/22 20:34
推 seiko2023: 他那個起槓就是無法往後丟了 夾住了31F 07/22 20:47
→ seiko2023: 如果幫補的又往前壓 那根本丟不下來
推 dear0106: 今天就算是魔山這樣蹲失敗也是直接死33F 07/22 21:29
→ dear0106: 脖子根本不可能承受200公斤的重量
推 s8626460: 如何護槓? 可以參考IPF Powerlifting世界錦標賽的影片,35F 07/22 22:33
→ s8626460: https://www.youtube.com/watch?v=BWoTdXxGqyI
→ s8626460: 深蹲180公斤左右,三名大漢護槓(影片21分14秒),
→ s8626460: 深蹲240公斤左右,五名大漢護槓(影片34分18秒),
→ s8626460: 護槓的姿勢和位置如影片所示.
一般人練 不會有那麼多人可以幫忙互槓吧qq
推 ct20100806: 老話一句 一般人練健康 照著課表上去幾乎不需要捕手40F 07/22 22:46
→ ct20100806: 會需要補的代表重量根本沒把握  超出自己能力範圍太
→ ct20100806: 多 蹲心酸的 我蹲220一樣沒找過捕手 除非選手要測PR
確實 我後來都自己練 重量還是有慢慢進步
 
→ ct20100806: 左右兩個後面一個 最保險43F 07/22 22:46
 
 
※ 編輯: steven183 (101.9.238.70 臺灣), 07/23/2023 00:27:51
推 acegikmp: 用護槓 沒護槓就往後丟，這兩個隨便選一個都不會有事，44F 07/23 00:31
→ acegikmp: 訓練經驗太差 給倒讚
推 s8626460: 一般人練 不會有那麼多人可以幫忙互槓吧 => 一般人 在46F 07/23 01:01
→ s8626460: 一般商業健身中心裡訓練,可以使用龍門架或深蹲架的護槓,
→ s8626460: 兩百多公斤萬一fail應該沒什麼問題
→ vikutoria: https://youtu.be/vYGwS7bayqI?t=26349F 07/23 10:49
→ vikutoria: 至少都要從腋下 看是扣肩膀還是抱胸
→ vikutoria: 主要訓練者本人還是要堅持到站起來 都有人幫出力了
→ paultina: 簡單來說，只要是大重量補蹲後面的都不要碰到蹲的身體，52F 07/23 11:16
→ paultina: 後面那個的作用是幫蹲的人平衡而不是保護拉起，真的失
→ paultina: 敗要幫的是旁邊2個，所以標準是至少3人或5人，只有1個
→ paultina: 的時候請找有保護槓的然後失敗就放下來就好
→ paultina: 重量大的時候你捕腋下有可能會讓蹲的人平衡或張力瞬間
→ paultina: 改變導致後倒，這樣死的會是幫補的；蹲的人原本可能差一
→ paultina: 點能蹲起來你一碰他身體也很容易造成張力失衡。當然如果
→ paultina: 是那種捕手或蹲的本來就可以控制的重量只是單純沒力那你
→ paultina: 想怎麼補想必都可以
推 yenkuass: 沒有護槓就是往後丟 有護槓就裝起來 我兩種都遇過 好險61F 07/23 11:50
→ yenkuass: 全身而退 護槓絕對最安全 現在都不測單下最大重量了
推 bigheaddon: 這重量與其一個人補不如讓他自己往後拋63F 07/23 13:34
→ bigheaddon: 上述是指沒護槓的話 有護槓補的人只要幫助他穩定放下
→ bigheaddon: 就好
噓 t19960804: 沒本事控制好重量 也不裝保護槓 就是他媽的廢物66F 07/23 15:20
推 shinningyu: 推paultina67F 07/23 17:20
→ shinningyu: 另外會往前棄槓會不會是因為最後左邊人把槓鈴往前推
推 kenhiro5566: 以前在WG上教練課是全程從後面護著 但教練也說從輕重69F 07/23 17:36
→ kenhiro5566: 量開始就要養成習慣上護槓一次的失誤都很可能嚴重傷
→ kenhiro5566: 害
推 GymRat: 士林陳教練之前深蹲也差點GG72F 07/23 18:44

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