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看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
時間 Mon Sep 10 08:11:35 2018
※ 引述《kuluma (墨駒)》之銘言：
: ※ 引述《generalfungi (香菇將軍)》之銘言：
: : 台灣人最愛的運動一定是跑步，沒有之一
: : 台灣的館長
: : 西方ATHLEAN-X的教練，那個強壯阿伯
: : 兩人講的都一樣，都說慢跑不好
: : 要不衝刺跑，要不快走
: : 慢跑就是集兩者缺點之大成
: : 慢跑真的有那麼糟嗎?
: 又不只他們，你知道台灣那種50歲以上的老骨科醫師
: 都非常討厭健身那種
: 連他們嘴裡都不推薦慢跑阿
: 慢跑就是運動科學不發達時的產物，早就已經被淘汰
: 要練心肺功能比不過間歇性運動或游泳
: 要練肌肉比不過健身
: 要傷害膝蓋卻是佼佼者
: 簡單來說現在還以慢跑沾沾自喜的根本就是D能ㄦ
其實強健體魄這種東西就跟以前開武館一樣大家各立門派啦
說大家都很會說，但是最後還是看師傅會不會打、能不能打、打得好不好看諸如此類
Athlean-X的阿伯、館長，他們推崇的，當然是跟他們職業相關跟喜好的
大家會信他們也是因為人家事實證明身材就擺在那邊
要說ＯＯ不好過時、XX很優之前，把自己練的拿出來看看會更有說服力
畢竟全台灣有近10%的人口有規律性慢跑的習慣，總不可能這些人都是傻子吧
既然會覺得慢跑過時，其他運動很棒，肯定是練的身材比常跑的人好很多
別總是拿別人的例子當例子嘛XDDDDDDD
身邊休閒跑的還真沒啥傷膝蓋的例子
倒是跑量或爬山拉很高傷膝蓋、車騎很大摔車後遺症、重訓後這邊痛那邊酸的也是常聽說
什麼運動做多了不都是那樣，保養變成另一個需要花錢跟心思的項目
什麼運動做多了不都是那樣，保養變成另一個需要花錢跟心思的項目
還有很多人忽略一件事，運動的目的並不止於健康、身材這方面的因素
還有一個很大的目的 "社交"
很低成本的拓展生活圈方式
甚至不用專門去上某些課才能拓展新生活圈
入門容易才是跑步受歡迎的主因
至於後續精進深入花不花錢那又是另一門學問
「嘿~~我們一起來徒手訓練吧」、「下班後要不要一起去拉單槓、做伏地挺身?」
「周末一起跑步、登山吧？」
我是真的沒有聽過別人在約前者的啦
--
果然到什麼領域都是相輕
--
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※ 同主題文章:
09-09 21:30 ■ [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
09-09 23:12 ■ Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
● 09-10 08:11 ■ Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
09-14 00:58 ■ Re: [問卦] 健身教練是不是都很討厭跑步這項運動
→ : 純瘦身不長肌肉的一休算哪一派1F 223.136.124.10 台灣 09/10 08:12
→ : 很受妹子歡迎耶
餐具花枝丸派→ : 很受妹子歡迎耶
不是所有人都以高肌肉量為審美標準
他的肌肉量肯定也在普羅大眾均值了啦
業餘鐵人三項選手大概就是那樣的身材差不多
→ : 慢跑真的沒什麼用 試過一個月 沒任何改變3F 118.166.248.234 台灣 09/10 08:13
→ : 跑 跑步機的更蠢
跑一個月體能沒比較好，你有跑兩個月嗎?→ : 跑 跑步機的更蠢
我同事有跑兩個月瘦近14公斤，恢復到健康體重，明顯整個人精神也變好喔
原本是過胖，現在恢復到正常人
不是推崇跑步，而只是想說這運動沒有那麼不堪
推 : 花ㄓ派5F 180.176.208.45 台灣 09/10 08:14
推 : 賣魚丸派6F 117.19.96.106 台灣 09/10 08:14
推 : 跑一個月體能沒比較好???7F 223.200.104.205 台灣 09/10 08:15
→ : 跑步又不是練肌肉8F 114.24.18.138 台灣 09/10 08:15
樓下肯定有人跟你解釋推 : 有啊，還是有人約一起健身啊9F 220.142.70.12 台灣 09/10 08:15
嗯，當然有，還有情侶抱著拉單槓咧但是我還沒有看過婆媽一邊健身一邊聊天
這就是跑步受歡迎的地方，入門很容易，婆媽都可以
→ : 我的理解是慢跑是規律性的東西 等身體習10F 118.166.248.234 台灣 09/10 08:17
→ : 跑步也可以練肌肉啊 不懂吼11F 117.19.121.12 台灣 09/10 08:17
→ : 慣後 就沒什麼進步空間了 成長很小12F 118.166.248.234 台灣 09/10 08:17
→ : 除非是肥宅那種去跑 當然很有進步空間
→ : 除非是肥宅那種去跑 當然很有進步空間
推 : superLM 有點好奇你的"成長"指的是什麼14F 223.200.104.205 台灣 09/10 08:18
→ : 那可以跑到奧運金牌在維持規律15F 114.24.18.138 台灣 09/10 08:19
推 : 習慣後就能跑超馬的意思吧16F 180.217.193.78 台灣 09/10 08:19
→ : 等你慢跑都不會喘就知道了 跑20圈跟走路17F 118.166.248.234 台灣 09/10 08:20
→ : 依樣簡單 就會覺得慢跑很無聊 沒意思
→ : 依樣簡單 就會覺得慢跑很無聊 沒意思
推 : 你可以跑快一點啊 五分速不夠就跑四分19F 223.200.104.205 台灣 09/10 08:20
XDDD 我懂!!我們這邊老一輩常說：怕沒挑戰不會跑快一點，全馬跑進四小時了嗎?
就跟重訓一樣嘛，挑戰是自己增加的，每個領域都是
→ : 你沒跑到5000尺世界紀錄之前都有進步空20F 223.200.104.205 台灣 09/10 08:21
→ : 不然你握推都只推50公斤 就說無聊
→ : 不然你握推都只推50公斤 就說無聊
推 : 我國小跑6公里 國一跑10公里 怎麼都沒有22F 180.217.193.78 台灣 09/10 08:21
→ : 你說的感覺
→ : 你說的感覺
→ : 不是一樣的謬誤嗎?24F 223.200.104.205 台灣 09/10 08:21
推 : 你重訓重量會加大，慢跑當然也能加速啊=25F 111.82.85.56 台灣 09/10 08:22
→ : =
→ : =
→ : 就是效率不夠高 要慢跑當然還是可以啊27F 118.166.248.234 台灣 09/10 08:22
→ : 臥推28F 223.200.104.205 台灣 09/10 08:22
→ : 所以我在問你的"效率"是什麼意思
→ : 所以我在問你的"效率"是什麼意思
→ : 你跑６公里是花多久？ 只看距離沒有意30F 111.82.85.56 台灣 09/10 08:23
→ : 你要先定義你的效率是什麼31F 223.200.104.205 台灣 09/10 08:23
→ : 義好嗎？32F 111.82.85.56 台灣 09/10 08:23
※ 編輯: kojiro0531 (122.146.83.95), 09/10/2018 08:24:46→ : 跑步習慣了就加強強度啊 重訓都知道加強33F 180.176.208.45 台灣 09/10 08:24
→ : 度了
→ : 度了
推 : 有啊，我跟我朋友就常常約公園單槓阿，35F 49.217.117.139 台灣 09/10 08:24
→ : 大概就是 慢跑30分鐘 不如衝刺跑10分36F 118.166.248.234 台灣 09/10 08:24
→ : 我們兩女37F 49.217.117.139 台灣 09/10 08:24
推 : 你的"不如"是靠什麼定義的 要講清楚啊38F 223.200.104.205 台灣 09/10 08:25
推 : 一杯39F 27.52.226.200 台灣 09/10 08:26
推 : 一杯40F 180.176.208.45 台灣 09/10 08:27
→ : 我感覺派的 拍謝 不過能找到對自己適合的41F 118.166.248.234 台灣 09/10 08:28
→ : 就是好運動拉
→ : 就是好運動拉
推 : 我只有聽過約跑（炮）43F 223.136.205.138 台灣 09/10 08:28
推 : 跑步是讓頭腦更清楚44F 223.137.181.143 台灣 09/10 08:28
→ : 其實要減肥 慢跑真的沒什麼用45F 118.166.248.234 台灣 09/10 08:28
推 : 就是爬個兩次陽明山就覺得登喜馬拉雅“感46F 27.246.230.27 台灣 09/10 08:29
→ : 覺”應該沒多難的感覺派概念
→ : 覺”應該沒多難的感覺派概念
→ : 有運動又不需花錢，跑步CP很高48F 223.137.181.143 台灣 09/10 08:29
→ : 喜馬拉雅山根本不可能吧 我沒那麼天兵49F 118.166.248.234 台灣 09/10 08:30
→ : 把每天攝取熱量算好，要胖很難50F 223.137.181.143 台灣 09/10 08:30
→ : 去看FIT版阿 基礎代謝率高 就不會胖51F 118.166.248.234 台灣 09/10 08:31
推 : 沒用的應該是跑不夠快吧52F 220.136.15.30 台灣 09/10 08:31
→ : 至少跑馬拉松的沒胖子
→ : 至少跑馬拉松的沒胖子
推 : 你去看跑長跑的人體型就知道了 要瘦長跑絕54F 73.222.152.65 美國 09/10 08:36
→ : 對有用 但是如果要壯 慢跑永遠不可能
→ : 對有用 但是如果要壯 慢跑永遠不可能
→ : 鍵盤鄉民最低標，5分速連續跑30分就好，56F 112.105.73.215 台灣 09/10 08:37
→ : 沒錯 要更一進步強壯 慢跑不可能57F 118.166.248.234 台灣 09/10 08:38
→ : 減肥靠的是節食，宅宅也不一定胖啊！58F 1.200.194.55 台灣 09/10 08:38
→ : 館長自稱 當兵天天一萬八甚至三萬 公尺跑59F 101.15.63.70 台灣 09/10 08:40
→ : 步
→ : 步
推 : 有氧跟無氧比本身就很奇怪61F 223.139.142.116 台灣 09/10 08:40
→ : 還有 減肥靠的是飲食控制 慢跑消耗的熱量
→ : 本來就不高
→ : 還有 減肥靠的是飲食控制 慢跑消耗的熱量
→ : 本來就不高
推 : 鍵盤教練64F 223.137.202.211 台灣 09/10 08:42
→ : 你跑一小時可能才六七百卡 一個雞腿便當65F 223.139.142.116 台灣 09/10 08:43
→ : 就超過了
→ : 就超過了
→ : 慢跑基本上比較偏維持基本體能吧67F 49.218.0.252 台灣 09/10 08:44
推 : 肥宅不要隨便跑 從仰臥起坐開始68F 59.127.30.108 台灣 09/10 08:46
推 : 推樓上，光靠跑步哪可能瘦那麼多69F 36.239.91.199 台灣 09/10 08:47
沒有人說只靠跑步啊但是身邊搭配飲食控制兩個月內瘦12～19公斤的很多
如果肥胖是病，你有聽過病人能吃正常飲食嗎
醫生開清淡飲食吃吃、能配合復健（運動）就不錯了
推 : 但當你練長跑之後 飲食就會自然下降了 不70F 73.222.152.65 美國 09/10 08:47
→ : 過這還是飲食造成的 有趣的是 游泳反而容
→ : 易提高飲食量 所以有游泳習慣的不一定瘦
※ 編輯: kojiro0531 (122.146.83.95), 09/10/2018 08:52:40→ : 過這還是飲食造成的 有趣的是 游泳反而容
→ : 易提高飲食量 所以有游泳習慣的不一定瘦
推 : 我就靠慢跑游泳加控制飲食半年瘦17公斤73F 114.136.101.95 台灣 09/10 08:53
→ : ，會說沒用的是跑太慢太短了吧
→ : ，會說沒用的是跑太慢太短了吧
推 : 健身房運動本身就是蠢 除非你要賣肌肉75F 114.137.98.189 台灣 09/10 08:55
這樣說太偏頗了啦其實健身房目的應該是提供一個舒適、不論晴雨
而且有科學化有效率的鍛鍊場所
所以我不知道把健身房跟跑步類比的人
有沒有想過這完全是不一樣的運動型態
就跟登山和其他運動一樣，你也不會拿來比
會想拿來比大概只是想貶低其中一個吧
→ : 我測心跳率都全程150以上，中後段還會跳76F 114.136.101.95 台灣 09/10 08:55
→ : 到160，持續半小時以上
→ : 到160，持續半小時以上
推 : 如果慢跑很傷，那人類真是進化失敗的物78F 110.26.0.119 台灣 09/10 08:56
→ : 種，因為一開始的追獵基本技能就是慢跑
→ : 種，因為一開始的追獵基本技能就是慢跑
→ : 我不少朋友友跑半馬全馬沒人在室內練80F 114.137.98.189 台灣 09/10 08:56
※ 編輯: kojiro0531 (122.146.83.95), 09/10/2018 09:01:14→ : 到減重後期全程時速都11以上81F 114.136.101.95 台灣 09/10 08:56
噓 : 慢跑才蠢 對於身材維持幫助很小又浪費82F 39.10.37.137 台灣 09/10 08:59
→ : 時間的運動 特殊需求當然沒話說
→ : 時間的運動 特殊需求當然沒話說
→ : 跑馬拉松的還是有胖子，不要太小看胖84F 42.76.126.254 台灣 09/10 09:00
噓 : 很棒的文章85F 42.72.34.166 台灣 09/10 09:00
推 : 我認識一個朋友 拉單槓告白追到校花86F 223.136.195.141 台灣 09/10 09:00
→ : 不練肌肉去健身房幹嘛 看妹嗎87F 39.10.37.137 台灣 09/10 09:01
一些婆媽去健身房上團課除了運動打發時間外還有社交交朋友喔
※ 編輯: kojiro0531 (122.146.83.95), 09/10/2018 09:05:18
推 : 同意sober921, 不跑有很多理由啊，但沒必要88F 111.82.138.191 台灣 09/10 09:02
→ : 相輕
→ : 相輕
推 : 對岸有句, 管他北京清華, 堅持下去最重要90F 122.116.189.149 台灣 09/10 09:03
→ : 我之前慢跑 加飲食控制 瘦10公斤欸91F 180.204.148.11 台灣 09/10 09:04
→ : 約跑很多92F 223.140.79.81 台灣 09/10 09:07
噓 : 重點明明就是跑步不花錢....哈哈哈93F 60.245.65.133 台灣 09/10 09:07
如果照你這樣說徒手肌力訓練也不花錢啊你太小看跑步的花費了
任何興趣精進到某個程度都是花錢的
只是錢都花在一般沒接觸那麼深的人想像不到的的地方
※ 編輯: kojiro0531 (122.146.83.95), 09/10/2018 09:11:23
推 : 跑一個月沒感覺的笑了，人體結構就是循序94F 119.14.255.248 台灣 09/10 09:11
→ : 漸進，這種追求短期見效的思維就是台灣人
→ : 的問題，所以才一堆運動傷害
→ : 漸進，這種追求短期見效的思維就是台灣人
→ : 的問題，所以才一堆運動傷害
推 : 約跑步的低成本社交 感覺蠻划算的97F 61.222.32.250 台灣 09/10 09:12
你看一群老人早起公園慢跑聊天就知道了那種速度俗稱復健跑或休閒跑
※ 編輯: kojiro0531 (122.146.83.95), 09/10/2018 09:16:06
推 : 有動就有好處 如果不能持之以恆98F 27.246.194.169 台灣 09/10 09:15
→ : 那什麼樣的運動對自己都沒有效果的
→ : 那什麼樣的運動對自己都沒有效果的
推 : 慢跑是基本入門 不要把它當主題去練100F 1.173.30.222 台灣 09/10 09:17
推 : 兩個月變瘦怎麼辦到的？一週幾次？每次跑101F 223.136.32.122 台灣 09/10 09:18
→ : 多久？速度多少？
不想誇大，有興趣站內，我去幫你問問→ : 多久？速度多少？
畢竟我只知道人家的減重結果
推 : 固定慢跑有助於維持心肺功能 例如我這103F 118.167.171.57 台灣 09/10 09:20
→ : 種心臟開過刀的 館長主格鬥健力 只有
→ : 氧滿足不了他的需求啊 當然覺得只慢跑
→ : 沒用還傷膝蓋 不如衝刺跑
→ : 種心臟開過刀的 館長主格鬥健力 只有
→ : 氧滿足不了他的需求啊 當然覺得只慢跑
→ : 沒用還傷膝蓋 不如衝刺跑
推 : 不就有氧運動嗎 心率夠高都差不多吧107F 101.10.97.71 台灣 09/10 09:20
→ : 有氧跟無氧是要怎麼比
兩種運動類型目的不同偏偏有人愛比啊→ : 有氧跟無氧是要怎麼比
我這邊有75歲的老人週間每早固定5k
看日子（溫度）游泳
說傷膝蓋我真的在他身上看不出來
就說「慢」跑了，強健體魄養生為主
如果真要「高強度」所帶來的身體損傷
怎麼不比全馬以上、鐵人三項跟重訓啊
※ 編輯: kojiro0531 (122.146.83.95), 09/10/2018 09:30:00
推 : 魯肥以前拼考試早上都會跑一下 唸書109F 36.233.103.65 台灣 09/10 09:23
→ : 比較有效率
→ : 比較有效率
→ : 簡單來說，對於瘦、塑身，慢跑治標不111F 118.170.202.45 台灣 09/10 09:25
→ : 治本
→ : 其餘你是要放鬆、社交，討厭重訓，要
→ : 慢跑也沒啥
→ : 重訓有他的訓練極限，但比效率的話，
→ : 慢跑是贏不過的重訓的
→ : 治本
→ : 其餘你是要放鬆、社交，討厭重訓，要
→ : 慢跑也沒啥
→ : 重訓有他的訓練極限，但比效率的話，
→ : 慢跑是贏不過的重訓的
推 : 單人跑步有時候會無聊沒錯 但是可以自我117F 180.217.113.44 台灣 09/10 09:40
→ : 設定目標 兩年前剛開始跑 身高體重173/1
→ : 16跑三公里要25分，跑了兩年好不容易才
→ : 進步到10公里65分 終於在去年開始參加半
→ : 馬 成績也從兩小時45分到最近一次（半年
→ : 前）兩小時12分 慢跑雖然很無聊 但是給
→ : 自己設定目標也蠻好玩的 不過自從女兒出
→ : 生後 就很少跑步 很恐怖 半年體重增加了
→ : 十公斤 果然養成運動習慣後不能隨意終止
→ : 不然很容易復胖 對了之前最瘦的時候有
→ : 達到78公斤體脂肪22 對於從退伍後就體重
→ : 破百的我來說 慢跑已經算是很好的健身減
→ : 肥運動了 等過一陣子女兒會走路了 在重
→ : 新鍛鍊吧
→ : 設定目標 兩年前剛開始跑 身高體重173/1
→ : 16跑三公里要25分，跑了兩年好不容易才
→ : 進步到10公里65分 終於在去年開始參加半
→ : 馬 成績也從兩小時45分到最近一次（半年
→ : 前）兩小時12分 慢跑雖然很無聊 但是給
→ : 自己設定目標也蠻好玩的 不過自從女兒出
→ : 生後 就很少跑步 很恐怖 半年體重增加了
→ : 十公斤 果然養成運動習慣後不能隨意終止
→ : 不然很容易復胖 對了之前最瘦的時候有
→ : 達到78公斤體脂肪22 對於從退伍後就體重
→ : 破百的我來說 慢跑已經算是很好的健身減
→ : 肥運動了 等過一陣子女兒會走路了 在重
→ : 新鍛鍊吧
→ : 復胖很快也是你飲食沒控制吧131F 180.217.136.146 台灣 09/10 09:42
噓 : 是你的生活圈只會看到約跑步的 不是約上132F 1.161.31.46 台灣 09/10 09:51
→ : 健身房或拉單槓的很少
→ : 健身房或拉單槓的很少
推 : 有了孩子沒辦法控制飲食，孩子這不吃爸爸吃134F 42.79.102.115 台灣 09/10 09:54
→ : ，這個吃不完爸爸吃，這樣就胖回來了
→ : ，這個吃不完爸爸吃，這樣就胖回來了
推 : 人體是很強調中庸之道的東西，所有數136F 114.136.19.210 台灣 09/10 09:56
→ : 值都是需要在一個範圍內的。運動員那
→ : 種極端值對所有人未必是最好的
→ : 值都是需要在一個範圍內的。運動員那
→ : 種極端值對所有人未必是最好的
噓 : 說沒看過人約一起健身 真的好笑139F 114.137.125.106 台灣 09/10 09:58
推 : 沒有效率的有氧，且持續吃軟骨磨損140F 27.246.134.246 台灣 09/10 10:19
噓 : 幹 我最近真的有在約人下班拉單槓欸141F 180.217.90.107 台灣 09/10 10:19
推 : 說跑步沒什麼用的人 真的是笑死人142F 42.77.254.110 台灣 09/10 10:26
推 : 因為拉單槓平時沒在拉或者健身的，很難拉143F 220.135.2.2 台灣 09/10 10:42
→ : 上去。跑步一雙鞋就可以去了，只是差在跑
→ : 快跑慢而已。說跑步沒用的，可能真的都是
→ : 慢慢跑，一個月都用四分速跑，我不相信不
→ : 會瘦
→ : 上去。跑步一雙鞋就可以去了，只是差在跑
→ : 快跑慢而已。說跑步沒用的，可能真的都是
→ : 慢慢跑，一個月都用四分速跑，我不相信不
→ : 會瘦
推 : 有瘦身版 健身版 跑步板問148F 175.180.167.210 台灣 09/10 10:44
→ : 跑步板有研究文章說 業餘跑步反而促進
→ : 膝蓋軟骨增生 和代謝
→ : 跑步板有研究文章說 業餘跑步反而促進
→ : 膝蓋軟骨增生 和代謝
→ : 練心肺好阿，只是跑快跑長就容易有問題151F 114.44.152.146 台灣 09/10 10:54
推 : 我他媽的就跟我朋友糾拉單槓阿152F 118.167.112.20 台灣 09/10 10:55
→ : 10趴的人口有沒有可能是87
→ : 10趴的人口有沒有可能是87
噓 : 慢跑就最傷膝蓋啊154F 1.167.131.133 台灣 09/10 10:57
→ : 我覺得機率不低155F 118.167.112.20 台灣 09/10 10:58
推 : 你重訓都不加重量到最後習慣了也是156F 39.10.163.147 台灣 09/10 11:13
→ : 和沒做一樣，某樓到底在說什麼
→ : 和沒做一樣，某樓到底在說什麼
推 : 約健身的現在才多吧 約跑步大概上一輩158F 223.136.199.239 台灣 09/10 11:16
→ : 的了
→ : 的了
推 : 厲害 2個月瘦這麼多 羨慕…160F 49.217.0.206 台灣 09/10 11:25
噓 : 還在講慢跑傷膝蓋的真的沒救了，沒常識161F 39.12.234.77 台灣 09/10 11:30
→ : 又不做功課，愚者的問題真的懶得回答。
→ : 又不做功課，愚者的問題真的懶得回答。
推 : 說跑步沒用的，那你跑過了嗎?163F 59.120.127.23 台灣 09/10 11:33
推 : 呃呵呵 真的有幾個人實際去做過的164F 27.52.72.142 台灣 09/10 11:36
→ : 慢跑傷軟骨那器材負重訓練不就傷全身筋骨
→ : 一個深蹲就可以操壞下背跟膝蓋
→ : 一個臥推就可以操壞手肘跟腰
→ : 講這種沒人信講跑步軟骨就津津樂道
→ : 每項運動姿勢不正確沒暖身都很傷
→ : 慢跑傷軟骨那器材負重訓練不就傷全身筋骨
→ : 一個深蹲就可以操壞下背跟膝蓋
→ : 一個臥推就可以操壞手肘跟腰
→ : 講這種沒人信講跑步軟骨就津津樂道
→ : 每項運動姿勢不正確沒暖身都很傷
推 : 跑步自行車登山都會動膝蓋，自我保養170F 1.163.194.158 台灣 09/10 11:37
→ : 才是重點
→ : 才是重點
推 : 沒什麼好爭的吧 取向問題而已172F 117.19.74.146 台灣 09/10 11:39
→ : 推文怎麼很多人都認為自己的運動最好173F 111.71.93.238 台灣 09/10 11:41
推 : 我覺得跑步長期來看進步緩慢，但一174F 223.137.147.192 台灣 09/10 11:46
→ : 個肥宅新手請從健走->慢跑訓練基礎
→ : 心肺吧，再搭配重訓，才是良好的開
→ : 始
→ : 個肥宅新手請從健走->慢跑訓練基礎
→ : 心肺吧，再搭配重訓，才是良好的開
→ : 始
推 : 是一項培養運動習慣的好運動178F 114.42.6.122 台灣 09/10 11:48
→ : 任何運動都需要做好暖身跟保護179F 27.52.72.142 台灣 09/10 11:49
→ : 姿勢之正確訓練量要計算
→ : 不然光是坐在椅子上的姿勢不對
→ : 就能害死一堆肥宅了
→ : 運動項目目的有區別，要爭什麼好不好？
→ : 姿勢之正確訓練量要計算
→ : 不然光是坐在椅子上的姿勢不對
→ : 就能害死一堆肥宅了
→ : 運動項目目的有區別，要爭什麼好不好？
推 : 現今運動科學世界 除了長跑專項 慢跑184F 223.136.199.239 台灣 09/10 11:52
→ : 作為輔助訓練已經被世界上絕大多數頂尖
→ : 運動員捨棄了 原因不外乎對關節壓力大
「運動員」 你自己都點出問題的根本了→ : 作為輔助訓練已經被世界上絕大多數頂尖
→ : 運動員捨棄了 原因不外乎對關節壓力大
就是門檻跟需求
不可否認的對「一般人」來說，跑步、登山、健走之類是最緩和、長時間輸出同時也門檻最低的運動
坦白說我是不知道為什麼一直有人要說跑步過時、過時、過時？
所以不是最有效率、沒能針對頂尖族群、選手就沒有存在的價值？
我身旁多的是跑步讓自己體脂肪降到20%上下就歡欣鼓舞的中年族群，對他們來說那就是健康跟身材好
說真的，不管是健力健美或是其他運動各項專業，甚至是頂尖選手
沒必要看不起一般人從事的運動吧，畢竟不是所有人都靠運動吃飯
或是能花在上面很多時間
→ : 對提升運動表現的實質轉換效果極差187F 223.136.199.239 台灣 09/10 11:52
→ : 反過來只要和身體對抗性有關的項目運動
→ : 員沒有不練重訓的
→ : 就算是對一般人的日常生活重訓也是益處
→ : 多有 反而慢跑根本沒啥用 就算要追小
→ : 偷 追公車(XD 運動模式也是近於短跑
→ : 反過來只要和身體對抗性有關的項目運動
→ : 員沒有不練重訓的
→ : 就算是對一般人的日常生活重訓也是益處
→ : 多有 反而慢跑根本沒啥用 就算要追小
→ : 偷 追公車(XD 運動模式也是近於短跑
推 : 奇怪，每個人喜歡的運動都不太一樣，幹嘛193F 1.168.206.218 台灣 09/10 11:53
→ : 一直攻擊慢跑，我就是兩天跑一次6k的休閒
→ : 跑，身體健康也神清氣爽。
→ : 一直攻擊慢跑，我就是兩天跑一次6k的休閒
→ : 跑，身體健康也神清氣爽。
→ : 偷吃都在約跑 好約跑不約跑嗎196F 42.76.53.89 台灣 09/10 11:55
→ : 就算要減肥 我也可以以一個賽前需要把197F 223.136.199.239 台灣 09/10 11:58
→ : 體脂壓在7%以下的選手身份講 大重量訓
→ : 練+飲食控制絕對效果比慢跑好 而這也
→ : 有許多文獻證明
→ : 體脂壓在7%以下的選手身份講 大重量訓
→ : 練+飲食控制絕對效果比慢跑好 而這也
→ : 有許多文獻證明
推 : 慢跑作為輔助訓練過時？？ 確實職業選手可201F 180.217.92.184 台灣 09/10 11:58
→ : 要練慢跑除非單純嚮往跑幾十公里還能渾202F 223.136.199.239 台灣 09/10 11:58
→ : 能不會擬定系統化的長跑訓練，但還是會有許203F 180.217.92.184 台灣 09/10 11:58
→ : 若無事的境界（也就是長跑專項運動啦）204F 223.136.199.239 台灣 09/10 11:58
→ : 多選手早起慢跑的習慣205F 180.217.92.184 台灣 09/10 11:58
推 : 短跑比較符合人體古代身體機能吧。206F 218.173.155.207 台灣 09/10 11:59
→ : 否則以其他目的來講長跑都有更好的替換207F 223.136.199.239 台灣 09/10 11:59
→ : 選擇
※ 編輯: kojiro0531 (122.146.83.95), 09/10/2018 12:21:09→ : 選擇
推 : 重訓本來就會肌肉痠痛啊，你這意思好像209F 110.26.166.2 台灣 09/10 12:18
→ : 重訓會有一堆運動傷害
→ : 重訓會有一堆運動傷害
噓 : 比起文人相輕，我覺得三人成虎比較適用在211F 49.158.246.159 台灣 09/10 12:25
→ : 這
→ : 這
噓 : 誒...我肥宅，每週都會和巨巨朋友約健213F 42.77.182.143 台灣 09/10 12:29
→ : 身房見一起練，好像就是你講的前者。
嗨，肥宅你好，我明明是寫徒手鍛鍊、拉單槓跟伏地挺身→ : 身房見一起練，好像就是你講的前者。
為什麼你要自己帶入健身房呢？
所以你跟巨巨朋友約健身房不會只是做這種根本不用上健身房，只要在公園就能做的項目吧
？
→ : 台灣人對運動傷害的觀念實在過時215F 49.217.97.107 台灣 09/10 12:30
→ : 怎麼會認為跑步就沒有一個正確姿勢呢 han
→ : 奇怪
→ : 怎麼會認為跑步就沒有一個正確姿勢呢 han
→ : 奇怪
推 : 我有重訓有跑步 飲食>重訓>跑步 廢文==218F 49.217.0.214 台灣 09/10 12:33
※ 編輯: kojiro0531 (122.146.83.95), 09/10/2018 12:39:03推 : 運動過度本來就對健康有害！館長那種身材219F 42.74.185.252 台灣 09/10 12:42
→ : 對心臟負擔很大，根據研究馬拉松選手的平
→ : 均壽命比一班人還短
→ : 對心臟負擔很大，根據研究馬拉松選手的平
→ : 均壽命比一班人還短
→ : 看得出來 有上健身房的會覺得慢跑下賤222F 61.218.0.58 台灣 09/10 12:43
→ : 練的方法不同有差 怕傷膝蓋就游泳比較好223F 111.248.90.79 台灣 09/10 12:44
→ : 不過健身房也有固定位置的跑步器不是嗎？
→ : 不過健身房也有固定位置的跑步器不是嗎？
噓 : 同溫層自慰225F 111.71.64.60 台灣 09/10 12:49
→ : 你說別總是拿別人的例子當例子，結果還226F 223.138.2.49 台灣 09/10 12:50
→ : 是再舉身邊的人為例，那說說你自己的吧
→ : 是再舉身邊的人為例，那說說你自己的吧
推 : 早就沒在跑步了 膝蓋應該用在其他運動上228F 114.137.82.225 台灣 09/10 13:02
推 : 大家不要再吵了，一起來騎單車吧229F 219.70.198.123 台灣 09/10 13:09
→ : 廢話那麼多，還不如親身體驗來得準，是吧?
→ : 廢話那麼多，還不如親身體驗來得準，是吧?
推 : 推 我也有重訓 但慢跑對我精神和心情都231F 223.140.18.130 台灣 09/10 13:28
推 : 幫助很大 跑六年了膝蓋也安好
推 : 幫助很大 跑六年了膝蓋也安好
推 : 你要不要看完我推文再回 我後面也說慢233F 223.136.199.239 台灣 09/10 13:43
→ : 跑的價值是給純粹喜歡這個專項的人去玩
→ : 這就是慢跑的價值了啊
→ : 跑的價值是給純粹喜歡這個專項的人去玩
→ : 這就是慢跑的價值了啊
推 : 很簡單r 上健身房要花錢 有花錢才是潮236F 59.127.190.36 台灣 09/10 13:45
→ : 潮
→ : 潮
推 : 為什麼練跑步，因為天災人禍時逃命才快呀，238F 42.79.102.115 台灣 09/10 13:49
→ : 不然水災來了你還在臥舉嗎?
→ : 不然水災來了你還在臥舉嗎?
推 : 健身房有咩看又可以穿帥氣運動裝 而且240F 49.217.97.223 台灣 09/10 14:04
→ : 有貴 就是潮
→ : 有貴 就是潮
推 : 推這篇，跑步真的不會傷膝蓋242F 122.117.0.121 台灣 09/10 14:11
推 : 跑半年瘦26公斤路過243F 101.15.168.252 台灣 09/10 15:33
→ : 交叉練就好啦~~244F 59.120.179.172 台灣 09/10 15:43
噓 : Jeff是物理治療師 你還不相信就算了245F 118.167.112.20 台灣 09/10 15:56
噓 : 你這文章把兩邊倒過來也沒什麼不同246F 123.193.93.5 台灣 09/10 16:17
推 : 跑步對減肥沒用 這話大概只有文組說的出247F 114.137.111.215 台灣 09/10 16:30
噓 : 前面幾篇都有醫生推文說傷膝蓋了 慢跑的248F 220.130.205.58 台灣 09/10 17:05
→ : 以為自己比醫生還懂
→ : 看推文還有以為自己可以跑得比水災快
→ : 的 真的在秀慢跑族群的水準
→ : 以為自己比醫生還懂
→ : 看推文還有以為自己可以跑得比水災快
→ : 的 真的在秀慢跑族群的水準
噓 : 為什麼有10趴就不是傻子？252F 114.136.50.88 台灣 09/10 18:10
→ : 有人喜歡約跑，有人喜歡約砲253F 110.26.76.4 台灣 09/10 19:51
推 : 有道理啊254F 36.230.238.178 台灣 09/10 22:51
噓 : 想知道10%來源255F 39.9.171.180 台灣 09/10 23:58
推 : 跑步傷膝蓋 你怎麼不說不笑不走路算了256F 111.83.66.192 台灣 09/11 04:41
→ : 的
→ : 的
噓 : 慢跑在正確姿勢+熱身下，絕對不傷膝蓋258F 27.246.169.226 台灣 09/11 07:30
推 : 跑步傷膝蓋 通常是熱身不足加上姿勢跟知259F 180.217.113.44 台灣 09/11 08:38
→ : 識錯誤 就好像打太極拳可以改善關節炎這
→ : 是西醫的研究唷 但是你去看看台灣太極膝
→ : 的人有多少 一堆人只追求打的好看而忽略
→ : 基本功 反而導致關節過度磨損及退化 好
→ : 笑的是外國人打太極強身健體 台灣人打太
→ : 極傷筋損骨
→ : 識錯誤 就好像打太極拳可以改善關節炎這
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→ : 極傷筋損骨
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: -1 目前人氣: 0 累積人氣: 1213
(￣︿￣)ｐ ds1454 說瞎！
1樓 時間: 2018-09-10 14:52:17 (台灣)
→
09-10 14:52 TW
我每次看到那種因為重訓配合飲食就一兩個月減10幾公斤都直接上一頁因為沒基礎肌肉量,你拉兩下就開始酸了,是訓個X....
2樓 時間: 2018-09-10 15:53:46 (台灣)
→
09-10 15:53 TW
約公園徒手訓練比例真的很低啦～現在誰肯去餵蚊子？ 拜託喔自己族群比例低就承認講得像大家都很愛練一樣...如果鬼島運動風氣有這麼盛，會到處都是弱雞和肥宅？
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