※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-23 11:22:16
看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會
時間 Fri Apr 23 10:28:00 2021
1.媒體來源:
TVBS
2.記者署名:
丁彥伶
3.完整新聞標題:
飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉
4.完整新聞內文:
台灣最強壯的男人網紅「館長」，驚傳糖尿病前期！才42歲的他親自在影片中說出最近去
驗血，發現已經是糖尿病前期。還以自身的經驗提醒只顧健身、不顧健康的年輕人「毋湯
」啊！不過糖尿病專家說，糖尿病前期還不用太悲觀，只要做3件事，有機會逆轉勝！
驗血，發現已經是糖尿病前期。還以自身的經驗提醒只顧健身、不顧健康的年輕人「毋湯
」啊！不過糖尿病專家說，糖尿病前期還不用太悲觀，只要做3件事，有機會逆轉勝！
4小時吃一餐，館長自曝器官被自己操壞了
館長在臉書影片中親自告訴臉友和粉絲們，他驗出糖尿病前期的消息。館長說，很多人可
能會以為「為什麼我這麼壯、運動量這麼大，還會糖尿病？」醫師告訴他，年輕人吃得太
多，加重器官的負擔。館長自省發現，自己為了養出強大的肌肉，每3、4小時就要吃一餐
。有時候半夜睡著了還專程起床補吃。一下子補碳水化合物避免肌肉被消耗掉，一下子補
蛋白質，因為要增肌。所以胰臟、膽囊、腎臟，甚至是肝臟都沒有休息的時間，他大嘆「
器官被自己操壞掉了」。
能會以為「為什麼我這麼壯、運動量這麼大，還會糖尿病？」醫師告訴他，年輕人吃得太
多，加重器官的負擔。館長自省發現，自己為了養出強大的肌肉，每3、4小時就要吃一餐
。有時候半夜睡著了還專程起床補吃。一下子補碳水化合物避免肌肉被消耗掉，一下子補
蛋白質，因為要增肌。所以胰臟、膽囊、腎臟，甚至是肝臟都沒有休息的時間，他大嘆「
器官被自己操壞掉了」。
血糖、三酸甘油脂偏高，有中風危機
館長還提醒在增肌的人，也要驗驗三酸甘油脂，三酸甘油脂過高可能有中風的危險。他提
到國外許多練健美的人往往30多歲就糖尿病，還有25歲就得糖尿病的，都是因為不停地增
肌、使用生長激素，生長激素會使胰島素受體產生抗性，這也是第二型糖尿病形成的原因
。
到國外許多練健美的人往往30多歲就糖尿病，還有25歲就得糖尿病的，都是因為不停地增
肌、使用生長激素，生長激素會使胰島素受體產生抗性，這也是第二型糖尿病形成的原因
。
肌肉很強就健康？飲食不均衡才能練出大肌肌
三軍總醫院新陳代謝科資深醫師祝年豐表示，很多人都以為練健身、肌肉強壯的人，運動
量不但夠，還遠超過一般人，一定很健康。但其實在正常的飲食和生活狀態下，不可能養
出像館長這麼壯大的肌肉。這些人每天要補充大量的蛋白粉、雞胸肉等蛋白質，有的甚至
一天吃10幾顆蛋，累計下來一天吞下好幾千大卡的熱量。
量不但夠，還遠超過一般人，一定很健康。但其實在正常的飲食和生活狀態下，不可能養
出像館長這麼壯大的肌肉。這些人每天要補充大量的蛋白粉、雞胸肉等蛋白質，有的甚至
一天吃10幾顆蛋，累計下來一天吞下好幾千大卡的熱量。
不顯胖不代表健康
因為運動量大，這樣高的熱量攝取只讓他們看起來很強壯、不顯胖。但是超高熱量已經超
過代謝能力可以負擔，胰臟負擔過度，血液檢查時就會有血糖偏高、糖尿病前期現象。
館長減肥餐相當正常成年人4倍量
館長之前也曾秀出他「減肥中的一餐」，雖然有小碗糙米飯和兩樣蔬菜，但是主要配菜有
一大碗的帶皮肥肉的滷肉、一大盤燒肉、一大盤油脂豐厚的鮭魚肉，還有一碗蛋白奶、蛋
，幾乎是3、4個人一餐的量，但對他來說卻是「減肥餐」。
一大碗的帶皮肥肉的滷肉、一大盤燒肉、一大盤油脂豐厚的鮭魚肉，還有一碗蛋白奶、蛋
，幾乎是3、4個人一餐的量，但對他來說卻是「減肥餐」。
祝年豐說，對很多重視「增肌」的人來說，常以為吃肥肉、喝油或是生酮飲食可以瘦身，
還能增肌，或許這樣吃不會變胖，但是血中三酸甘油脂會快速升高，真的有可能導致突發
性的血管栓塞。
還能增肌，或許這樣吃不會變胖，但是血中三酸甘油脂會快速升高，真的有可能導致突發
性的血管栓塞。
只要做3件事就可以逆轉勝
1.飲食控制
祝年豐建議館長趕快做1件事：「飲食控制」！狀況就可以很快緩解過來。看起來館長主
要是飲食過度的問題，他只要先把飲食控制到符合他的身高、體重所需，這些症狀很快就
能改善。
要是飲食過度的問題，他只要先把飲食控制到符合他的身高、體重所需，這些症狀很快就
能改善。
2.減重
有多項研究顯示：早期糖尿病進行減重干預，60％病患的病情可獲減輕、30％患者病情甚
至可以得到逆轉。
3.運動改成有氧運動
館長進行的運動訓練以重量訓練為主。祝年豐說，這種為阻抗型的運動，不僅有可能在練
習中有暫時的血壓偏高，而且運動時血液都灌注到肌肉中，長期來說其實有害心臟。
他建議館長每週的訓練，如果可以改成3天跑步等有氧運動、2天重量訓練，則會更健康。
因為有氧運動才能增加血糖的代謝，如果館長改做有氧訓練，一定會改善很多。
不過這就要看減肥後、肌肉不再那麼強大的館長，會不會滿意自己的狀態了！
5.完整新聞連結 (或短網址):
https://health.tvbs.com.tw/medical/327862
![[圖]](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2021/04/22/20210422164648-db7a9751.jpg)
6.備註:
我不想練太壯^O^
--
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※ 文章代碼(AID): #1WWZ2pvg (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1619144883.A.E6A.html
※ 同主題文章:
● 04-23 10:28 ■ [新聞] 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉
04-23 17:20 ■ Re: [新聞] 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會
推 : 不要練太壯1F 04/23 10:28
→ : 肥2F 04/23 10:28
→ : 台灣價值吃太多了3F 04/23 10:28
→ : 又要賣什麼東西了?4F 04/23 10:28
→ : 健身仔老是自以為營養亂吃5F 04/23 10:28
推 : 要賣生技食品了嗎6F 04/23 10:28
推 : 那之前 教人...不是駭人?7F 04/23 10:29
推 : 他胸部不是要改刺青 是要替華歌爾代言?8F 04/23 10:30
推 : 要開始賣什麼餐盤了嗎？9F 04/23 10:30
→ : 不少沒健身滿身肥肉的肥宅都沒糖尿病了10F 04/23 10:30
推 : 怎麼可能正常吃，那就變回正常人了11F 04/23 10:30
→ : 笑死12F 04/23 10:30
推 : 樓下真愛館粉13F 04/23 10:30
→ gogobar …
→ : 健身本來就有害健康 笑鼠15F 04/23 10:31
推 : 要賣苦瓜胜肽了?16F 04/23 10:31
推 : 健身仔再不做有氧啊17F 04/23 10:31
推 : 還是請專業營養師吧18F 04/23 10:31
推 : 自己吃壞了19F 04/23 10:31
推 : 還好我怕練太壯20F 04/23 10:32
推 : 健身仔最好死光光 這樣我們肥宅才能上位==21F 04/23 10:32
噓 : 不想練太壯22F 04/23 10:32
→ : 其他健身的也沒像他吃出一堆問題23F 04/23 10:32
→ : 館長最近在減肥啊..之前訓練直播再講168斷食24F 04/23 10:32
→ : 照醫生的建議, 館長的肉就要消風了25F 04/23 10:32
推 : 一定是狂吃增肌肉的補品才26F 04/23 10:33
推 : 郭台銘樂勝27F 04/23 10:34
推 : 教健身的自己吃壞是怎麼回事28F 04/23 10:34
→ : 有氧跟增肌又不衝突29F 04/23 10:34
推 : 早點死吧人渣30F 04/23 10:34
推 : 他就只想壯啊 心肺完全不行被70歲老人屌打31F 04/23 10:34
推 : 現在不是在傳減肥有氧沒用要重訊才會減脂肪？32F 04/23 10:35
推 : 健身有糖尿病的風險喔？還好我怕練太壯33F 04/23 10:35
推 : 就說吧 我怕練太壯 嘻嘻34F 04/23 10:35
→ : 就作息不正常又吃得多..35F 04/23 10:36
推 : 有氧??? 健身仔最不屑的有氧QQ36F 04/23 10:36
推 : 證明有氧才是王道 呵呵呵37F 04/23 10:36
→ : 蛋白粉嗑太多？38F 04/23 10:36
推 : 黑魔法？39F 04/23 10:36
推 : 基本上他有抽菸 吃檳榔 作息不正常 所以很意外嗎40F 04/23 10:36
→ : 有氧做下去 血糖降 脂肪肝也會消失41F 04/23 10:36
推 : 說有氧沒用的那種 你當他智障就好了42F 04/23 10:36
推 : 有氧比較重要啦，重訓少量就好，2：1差不多43F 04/23 10:37
→ : 還是要遵守醫囑，「適當」的運動與鍛鍊當然是好的44F 04/23 10:37
推 : 開心~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~45F 04/23 10:37
→ : 「過量」就有點問題了46F 04/23 10:37
推 : 他那不正常可能是生活狀態引起的47F 04/23 10:37
→ : 達爾文演化就告訴你了，肌肉太大沒屁用48F 04/23 10:37
推 : 記得這幾年講有氧會被一堆人嗆到爬不起來49F 04/23 10:37
噓 : 館長就是胖，只是用肌肉掩飾而已50F 04/23 10:37
→ who5566 …
→ : 館長很多行為根本都是在教壞社會大眾52F 04/23 10:38
推 : 蛋白攝取過高53F 04/23 10:38
推 : 等等...我以為運動健身的不會有這個問題54F 04/23 10:38
推 : 他的胰臟估計也是被操得半死不活55F 04/23 10:38
→ who5566 …
→ : 館長再去做超音波好了 一定滿滿脂肪肝57F 04/23 10:38
推 : 想到168那論點 好像也有說斷食降低胰島素可以讓糖尿58F 04/23 10:38
→ : 運動健身 不保證身體好啊 那也只是因子之一59F 04/23 10:38
推 : 都在吃吧60F 04/23 10:38
推 : 抽菸+作息不正常 = 沒救61F 04/23 10:39
推 : 多餐注定GG62F 04/23 10:39
→ who5566 …
→ : 病緩解的說法 所以館長多餐飲食有運動一樣會得 好像64F 04/23 10:39
→ : 身體不是拿來操的，重訓三小65F 04/23 10:39
→ : 168就是讓消化器官有時間可以休息啊66F 04/23 10:39
→ : 間接證明168延長空腹時間是比較好的阿67F 04/23 10:39
→ who5566 …
→ : 以前的少量多餐反而讓器官更過勞69F 04/23 10:40
推 : 再不做有氧啊健身仔70F 04/23 10:40
→ : 定時定量就好 不一定要168 看個人腸胃能力而定71F 04/23 10:40
推 : 練大壯也會生病72F 04/23 10:40
推 : 這種說法，泳將費爾普斯不是早該發病了？73F 04/23 10:40
噓 : 重點是熬夜 作息不正常 多餐 造成的74F 04/23 10:40
推 : 練視覺系大肌肌本來對身體就是負擔75F 04/23 10:40
推 : 還好我怕練太壯不健身76F 04/23 10:40
推 : 以前腸胃科也是鼓勵少量多餐 但現在是定時定量77F 04/23 10:41
→ : 我是不信抽菸 吃檳榔 熬夜 吃飯時間不固定 不會怎樣啦78F 04/23 10:41
→ : 168扯腸胃幹嘛 到底懂不懂啊79F 04/23 10:41
推 : 早就告訴你不要練太壯了80F 04/23 10:41
推 : 本來正常吃就不會幫助肌肉快速成長81F 04/23 10:41
→ : 所以要賣糖尿病的相關產品嗎82F 04/23 10:41
推 : 拿Phelps來講也太好笑83F 04/23 10:41
→ : 練過頭 都會頭髮變少GG變短84F 04/23 10:42
→ : 費爾普斯是有請專門的營養師來量身打造 跟館長差很多85F 04/23 10:42
推 : 真館粉出來關心一下86F 04/23 10:42
推 : 不意外，他除了有運動以外，其他生活習慣都蠻糟的87F 04/23 10:42
推 : 爬個象山就不行了，跑操場要吸高壓氧吧。88F 04/23 10:42
→ who5566 …
→ : 健身的人很多糖尿病 因為一天要吃好幾餐 胰島素被玩壞了91F 04/23 10:42
→ : 某樓的智商真的是 居然拿奧運冠軍來比館長...92F 04/23 10:42
推 : 還好我不想練太壯93F 04/23 10:42
推 : 先出個血糖檢測儀吧 這個應該沒問題94F 04/23 10:43
→ : 去看看飛魚的每天的菜單啦95F 04/23 10:43
推 : 健身亂吃作息差那有意義嗎？96F 04/23 10:43
推 : 我推一下糖料病營養餐醫院的 真的蠻好吃的97F 04/23 10:43
推 : 簡單說就是練壞了98F 04/23 10:43
→ : 168不控制熱量也沒用 8小時亂吃也是肥99F 04/23 10:43
推 : 大象般的體格 阿婆的體質100F 04/23 10:43
→ : 飲食>有氧>重訓101F 04/23 10:43
推 : "有氧" 看來有些人要爆走了102F 04/23 10:43
推 : 練半天吃一堆噴還不是糖尿病 還不如學我天天雞排珍奶嘻嘻103F 04/23 10:43
→ who5566 …
→ : 至少先爽過了 嘻嘻105F 04/23 10:44
→ who5566 …
→ : 練得那麼辛苦 不猛吃狂嗑是練心酸的嗎 館長是對的107F 04/23 10:44
→ : Phelps有整群醫學專家幫他規畫，跟重訓仔差很多108F 04/23 10:44
推 : 考慮時間成本 作重訓＝增肌 作有氧＝消耗肌肉 結果糖尿病109F 04/23 10:44
推 : 為了追求運動表現不得不然吧~110F 04/23 10:45
推 : 他哪裡不顯胖了？111F 04/23 10:45
→ : 大胃王的飲食方式可能都比健身的飲食方式跟符合健康112F 04/23 10:45
→ who5566 …
推 : 好險我怕練太壯114F 04/23 10:46
推 : 這去看健身頻道 為了維持大GG 上台友好看身形115F 04/23 10:46
→ : 補過多充營養幫助肌肉生長~但增加消化系統負擔116F 04/23 10:46
噓 : 阿諾有得糖尿病嗎？一定有其他原因沒講117F 04/23 10:46
→ : 有時候也是無法避免118F 04/23 10:46
→ : 因為大胃王至少挑戰前會餓很久只喝水 但健身是整天一直在吃119F 04/23 10:47
推 : 蛋白質吃太多了120F 04/23 10:47
→ : 增加負擔
→ : 增加負擔
→ : 九陰白骨爪真毒122F 04/23 10:47
推 : 基因佔90%，有人就是吃不胖123F 04/23 10:47
推 : 胰島素問題124F 04/23 10:47
推 : 長期飲食造成胰島阻抗125F 04/23 10:49
推 : 靠腰 推文裡真的很多不運動 說的一堆大道理的人出現 普126F 04/23 10:49
推 : 我的懶覺練到都是肌肉127F 04/23 10:49
→ : 通有在重訓的哪有這樣毛病 要知道練出大肌肉的重點還有128F 04/23 10:49
→ : 睡覺 作息不正常 本來人生都是黑白的
→ : 睡覺 作息不正常 本來人生都是黑白的
→ : 他飲食和生活作息有問題啊130F 04/23 10:49
推 : 哇靠 運動成這樣有糖尿病哦XD131F 04/23 10:49
→ : 類固醇打太多吧132F 04/23 10:50
噓 : 爬象山喘的快死掉叫身體健康正常？133F 04/23 10:50
推 : 有年紀了運動過量其實是種傷害？！134F 04/23 10:51
推 : 醫生是說高熱量攝入、高代謝導致器官負荷不了啊，辣個游135F 04/23 10:51
→ : 泳的男人不是也吃很多 動很多嗎？
→ : 泳的男人不是也吃很多 動很多嗎？
→ : 就吃高蛋白啊 送貨司機吃高蛋白 也會長肌肉啦137F 04/23 10:54
推 : 館長再怎樣還是算年輕 不能歸類在有年紀吧138F 04/23 10:54
→ : 一堆吃粉 長肌肉的 自以為很厲害139F 04/23 10:55
噓 : 笑死 一堆知識貧民140F 04/23 10:55
→ : 健身不等於健康 吃素不一定長壽.....嘻嘻141F 04/23 10:57
推 : 這醫生的建議是不是怪怪的...142F 04/23 10:57
噓 : 現世報果然來的很快143F 04/23 10:57
推 : 吃粉就會漲肌肉xdd 是吃禁藥吧 笑死144F 04/23 10:58
推 : 你沒訓練 吃蛋白粉也只是變熱量145F 04/23 10:59
→ : 館長要開始直播慢跑了嗎？146F 04/23 11:01
推 : 會不會是因為中了九陰白骨爪的關係啊？147F 04/23 11:01
推 : 健身房推廣的飲食和練法其實算虛的 但是好看又有助交際148F 04/23 11:01
→ : 注射型胰島素新款要上市了？149F 04/23 11:03
→ who5566 …
→ : 健身是健康拉 館長是極端值吧 他操成那樣大肌肌151F 04/23 11:05
推 : 要買牛蒡茶了嗎？152F 04/23 11:06
推 : 看他爬山就知道153F 04/23 11:07
推 : 身體肌肉多消耗熱量自然大 要學大象讓心跳很慢154F 04/23 11:07
推 : 健身弄到身體壞掉 看來是營養飲食的知識沒修好 吃壞了155F 04/23 11:08
→ : 你學小老鼠心跳快的一直補充熱量 胰臟自然受不了156F 04/23 11:08
推 : 做重訓在有氧會被笑吧！157F 04/23 11:08
→ : 很危險喔，記得館長不是還有洗腎158F 04/23 11:08
推 : 可是美國一堆巨巨難不成都糖尿病？159F 04/23 11:08
推 : 他就是自以為亂練的土砲，別人健身越健越健康，他越健身160F 04/23 11:08
→ : 體越差，哪天健到躺下都不意外
→ : 體越差，哪天健到躺下都不意外
推 : 看來是下一波商品的宣傳片162F 04/23 11:08
噓 : 哈 爬山爬輸郭台銘的健身網紅163F 04/23 11:12
推 : 有生之年會看到瘦瘦的館長嗎164F 04/23 11:13
推 : 我怕~我怕~我怕練太壯。真的怕了。165F 04/23 11:14
推 : 還真的很多白癡以為重訓就等於運動等於健康166F 04/23 11:14
→ : 又不是重訓的關係, 是因為為了加肌肉不正常飲食的關係167F 04/23 11:15
推 : 館長吃太多了168F 04/23 11:16
推 : 老菸槍+睡眠不足+過度攝取+藥物+高強度訓練+年齡增加（長169F 04/23 11:16
→ : 年累月下來的結果，不是單一因素造成，這些都是危險因子
→ : 。）
→ : 年累月下來的結果，不是單一因素造成，這些都是危險因子
→ : 。）
推 : 這個別嘴錯 他教的健康餐絕對沒有跟他自己一樣172F 04/23 11:17
推 : 真的是活該173F 04/23 11:17
推 : 召喚資深舘粉安東尼174F 04/23 11:17
推 : 睡眠不足引起的身體問題 看臉就知道了175F 04/23 11:18
噓 : ==這樣到底是黑魔法關係 還是 長肌肉要大吃的關係176F 04/23 11:18
推 : 不都先有氧暖身再重訓喔;)177F 04/23 11:19
噓 : 典型的土法煉鋼的老師傅 然後看不起現代科學178F 04/23 11:19
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4樓 時間: 2021-04-23 13:32:47 (台灣)
→
04-23 13:32 TW
多喝水,也是對身體很好,有幫助,像我之前每天一大杯飲料,因省錢問題都改喝水,去簡單健檢,報告都良好,肝和腎,尿.血,都不錯...
5樓 時間: 2021-04-23 14:01:06 (台灣)
→
04-23 14:01 TW
雖然說糖尿病6成是先天4成是後天 但是練健身的都是吃高蛋白，然而人體吸收的程度不同 也許有些人可以吸收75%、有的人可能只有60% 多的都是從腎臟排出去，也就是說練的越壯吃的越多腎臟負擔就越大 更不用說除了高蛋白以外還有沒有其他我不知道更糟糕的東西了
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